晚饭吃得晚,胃癌风险高(常吃宵夜会得胃癌吗?)

晚饭吃得晚,胃癌风险高

忙碌了一整天，晚上和朋友一起吃夜宵是很多人的习惯。但日本科学家的一项研究发现，经常吃夜宵或晚饭吃得太晚，都会增加胃的负担，长期下去会增加患胃癌的风险。

日本东京大学的栗田英男教授领导了这项研究。他们调查了30～40岁胃癌患者患病前的生活饮食习惯，发现他们大都有吃夜宵的习惯，其中晚餐时间无规律者占38.4%。

栗田英男分析，吃夜宵对胃的伤害非常大，因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2～3天就要再生一次。而这一再生过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃黏膜就不能得到及时修复。另外，晚上吃的食物留在胃里，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，导致抵抗力减弱，出现溃疡。如果常吃一些油炸、烧烤、腌制食品，里面的致癌物质会进一步伤害胃部。

研究者指出，现代生活方式下，很多人的饮食习惯需要改变，““吃夜宵是件让嘴巴享受却让胃受罪的事情。为了健康，还是少吃为妙。”（徐澄）

常吃宵夜会得胃癌吗?

这个说法是真的，经常吃夜宵确实会增加胃癌的风险，这主要是由于当我们吃夜宵之后，很快就会去睡觉，而当我们进入睡眠状态之后，我们的胃就要分泌出多余的胃酸来消化我们刚刚吃下去的夜宵，但是我们现在是在躺着的状态，这样不仅不利于消化，而且还容易造成胃酸过多的情况，我们胃里分泌出的这些胃酸有极强的腐蚀作用，会严重的伤害到我们的胃黏膜，长期存在这种习惯的话，很容易让我们患上胃癌，所以为了健康着想，我们在晚上睡觉之前尽量要少吃或不吃食物，尤其是经常有吃夜宵习惯的朋友，应该尽早的把这种习惯戒掉。那么在日常生活当中，我们想要预防胃癌的话，也可以注意以下几点：

1、不要暴饮暴食

随着生活水平的不断提高，外卖平台的不断崛起，我们现在即使在任何时间想要吃到东西，都是可以办得到的，但是这种看似比较舒服的生活习惯，却给我们的消化系统造成了极大的负担，最重要的是，很有可能导致我们胃液分泌的不规律，这样的话就加大了患有胃癌的风险，因此我建议大家尽量要戒掉暴饮暴食的习惯。

2、少吃吃辛辣刺激性的食物

第2点我们要注意的是，应该尽量少吃辛辣刺激性的食物，现在我们的身边经常充斥着很多特色的小吃，比如说麻辣烫，过桥米线，臭豆腐或者油炸食品等等，他们有一个共同的特点，那就是都带有一些辛辣刺激性，经常吃这样辛辣刺激性的食物，很容易导致我们的胃部发生某些疾病，甚至会增加患胃癌的风险。

3、不要吃得太饱

很多人经常忽视一个最容易患有胃部疾病的习惯，那就是吃得太饱，吃的太饱一般情况下都会加重消化系统的负担，这不仅会影响我们身体，对大脑的供血还容易让我们慢慢变胖，所以我们正确的饮食方式是每餐只吃八分饱。

晚饭吃的太晚有什么危害？

“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。一日三餐少了哪顿都不行而且要按时按点的吃，但是人们的夜生活越来越丰富，尤其是夏天到了，晚饭吃的也越来越晚，殊不知这样对我们身体有很大的坏处。

1，首先会引起肥胖。本身晚上的运动量就是特别少。晚饭吃的太晚，晚饭你的糖，油等等会化作能量储存起来，身体消化不了，最后转化成脂肪，最后导致体重增加。
2，容易引发胃病。为工作了一天，到晚上应该是她休息的时候。如果你经常晚饭吃的太晚，胃就要跟着你加班。因为胃白天工作，晚上也工作，就会容易引起胃炎胃溃疡等疾病的发生。
3，影响睡眠质量。如果想要晚上的睡眠好，晚餐是非常重要的。晚饭吃的太晚，胃排空的时间就会很短。你都准备睡觉了，但是肠胃肝胆还在紧张的工作着。会让大脑比较活跃，从而在夜里无法好好睡觉。
4，容易引发结石。我们都知道结石的成分就是钙。晚饭吃得太晚和睡觉之间的时间就会大大的缩短。食物中所含的钙类是在用餐后通过尿液4到5小时后排出的。如果吃完就睡觉，尿液里的钙就会在我们的身体里沉积下来。从而非常容易引发肾结石，尿道结石。
所以小伙伴们我们晚饭最好安排在晚上6点到8点之间。睡前两个小时以内一定不要吃东西了。如果你因为工作关系要加班或者应酬等等，可以些容易消化的食物，避免过油过腻。祸从口出，病从口入。所以我们一定要定时的吃晚餐，好好的吃晚餐。

晚餐很晚才吃,对身体有影响吗?

很晚才吃晚餐对健康危害是很大的，晚餐太晚吃容易导致肥胖、影响睡眠、影响情绪，具体危害如下：
1、导致肥胖
长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。
2、影响睡眠
胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。
增加中风几率。晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66％。
3、情绪失控
饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示，“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。
4、胃癌风险高
胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。
5、结石病高发
进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
6、易出事故
吃饭太晚往往意味着饿得太久，没有及时吃饭可能导致低血糖，这对大脑功能损害很大，会使人注意力不集中，容易犯错和出事故，甚至诱发车祸。

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