偶尔健身一次好比暴饮暴食

偶尔健身一次好比暴饮暴食

现如今，不少人利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。但最新一期的美国《塑性》杂志指出，偶尔运动会更伤身，其程度无异于“暴饮暴食”。

研究发现，喜欢运动的人患病率、死亡率均为偶尔锻炼人的一半。30岁后，人的各项生理机能以每年0．75％～1％的速率下降，而偶尔运动的人，其生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。经常运动和偶尔运动的人，同是35岁，其衰老程度可相差8年，到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。

究其原因，研究人员指出，经常锻炼的人，身体各项机能都处于良好的运转状态，如果偶尔运动一下，可能会打破这种平衡，从而加重各个关节的磨损，降低身体各项组织功能，运动时常常会出现头晕、胸闷气短等不适症状，严重的还可能出现休克，从而使寿命缩短。

因此建议，周末疯狂运动的人最好能把运动时间平均分配一下，每天哪怕抽出10～15分钟的时间来运动都可以。可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。最科学有效的做法是每周锻炼3～5次。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。(江雪）

求健身达人回答，减肥期间容易暴饮暴食怎么办，爱吃零食戒不掉，然后买了之后就会暴食有办法缓解吗

每个想减肥的人都是管不住自己的嘴才
屡屡失败，首先给自己订好目标，就朝着这个目标去做。因为以前没有控制饮食想吃多少就吃多少，现在一旦控制饮食就容易饥饿，先一步步来每天都少吃一点当感觉饥饿的时候就吃点水果，不要一感觉饿就不控制自己去暴饮暴食，坚持一段时间就慢慢适应了，开始的时候是最关键的，度过最初的关键时候，离成功就不远了，加油为了自己的目标一定要坚持下去。

健身的时候必须戒掉哪些不良的习惯？

首先，我想问一下你健身的理由是什么？如果你健身的目的是为了减肥的话，那么你最大的不良习惯就是暴饮暴食，因为暴饮暴食可以加重我们肠胃的负担，促使体内脂肪迅速堆积，给健身减肥带来非常不好的影响。但是如果你的目的是为了更健康，让自己有一个良好的精神状态，那么你最大的不良习惯就是贪黑熬夜，因为熬夜贪黑会让我们体内的内分泌紊乱。除此之外，健身时通用的坏习惯还有以下几种：

1、贪多

首先一个最通用的坏习惯，而且有很多人正在犯的毛病那就是贪多，也就是说我们为了达到目标，而超出自己所能承受的极限，经常让自己超额训练，其实这不仅不会达到我们理想的健身效果，而且会对我们身体形成一定的损伤，因为我们的身体组织是有他自己承受的极限的，经常超负荷运转必然会留下一些后遗症。

2、不坚持

不坚持是大部分人健身一个通病，确实有很多原因导致我们不能长期坚持健身，比如说很多人工作很忙，即使他想健身，也没有那么多时间，但无论什么理由，我们如果不坚持的话，就很难达到健身的效果，所以我劝大家还是尽量要坚持把健身做下去，既然决定了，那么就应该负责。

3、盲目

很多健身的初学者，在健身的时候都是比较盲目的，也就是说他们不知道心里的目的是什么，只在心里有一个大体的目标，比如说，强身健体，减肥塑形等等，其实严格的来讲，这也是不对的，我们只有有针对性的进行训练，才可以用最短的时间达到最好的效果，所以我劝想要健身的朋友，好好想一想自己的目的是什么？

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