常吃蓝莓可防脂肪肝(蓝莓的功效与作用都有哪些)

常吃蓝莓可防脂肪肝

芬兰图尔库大学的一项最新研究表明，食用蓝莓、黑加仑和沙棘等浆果有助预防脂肪肝。

据当地媒体报道，图尔库大学研究人员对61名轻微肥胖的妇女进行了研究，并将她们分成两个小组。在5个月内，这两组人接受同样的健康生活指导，所不同的是其中一组成员每人每天要吃163克浆果。

5个月后，研究人员发现，食用浆果的小组成员，肝脏中的总脂肪量占肝重的比例均有所下降。这说明，吃浆果有助预防脂肪肝。

蓝莓的功效与作用都有哪些

蓝莓的功效与作用都有哪些

蓝莓的功效与作用都有哪些？在生活中，蓝莓是很常见的一种水果，很多人都喜欢吃蓝莓的，因为蓝莓对人们的身体是有很多好处的，下面我分享蓝莓的功效与作用都有哪些，一起来看下吧。

蓝莓的功效与作用都有哪些1 增强视力

蓝莓是杜鹃花科越橘属植物，味甘酸性凉，其中含有大量的花青素，而花青素可以促进人体视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力”，其次可以加速视紫质朴再生的能力，具有一定增强人体视力的作用。

减缓衰老

蓝莓中的花青素是一种天然的抗氧化剂，适量食用可以帮助清除人体体内的自由基，延缓人体细胞衰老，再加上蓝莓抗氧化能力最强，适量食用可以有更多的针对衰老，具有一定减缓衰老的作用。

降糖强心

蓝莓含有黄酮类化合物，这些物质可以帮助调节人体血糖水平，并扩张血管，加速血液的流动，防止血栓的形成，降低糖尿病及心脑血管疾病的发病率，具有一定降糖强心的作用，深受人们的喜爱和欢迎。

增强自身免疫力

蓝莓中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪、氨基酸以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用可以帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，可以帮助增强人体自身的免疫力。

蓝莓一天吃多少为宜

建议一天吃50-100克左右即可。虽然说蓝莓的营养价值以及食用价值比较高，但蓝莓性质寒凉，过量食用可能会加重人体体内的寒气，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成威胁，所以一般正常人体建议一天吃50-100克左右的蓝莓，用来满足自身营养需求即可。

蓝莓的功效与作用都有哪些2 进口蓝莓的功效与作用

1、补充维生素c

进口蓝莓中维生素c的`含量特别高，它是维持人体健康的重要存在，平时人们多吃一些进口蓝莓，能为身体补充大量维生素c，这种故事又被人们称为抗坏血栓，它能降低人力坏血病的发病率，除此以外还能加快身体内免疫细胞合成，能增强人体免疫力。

2、抗感染

人们多吃进口蓝莓还能增强身体的抗感染能力，因为蓝莓中含有的多种活性成分能抑制人体内细菌滋生和繁殖，能阻止这些有害物质对人体细胞产生伤害，经常吃蓝莓，可防止尿路感染发生也能预防人类的上呼吸道感染，它能让人体自身的抗炎与抗病毒能力明显提高。

3、预防癌症

进口蓝莓还是预防m的最好选择，因为进口蓝莓中含有大量花青素和花色，干这些物质都是天然的抗癌成分，它们既能防止人体细胞癌变，又能阻止人体内致癌物质生成，经常食用能降低人类癌症发病率，并能防止癌症病情恶化。

4、促进胎儿发育

进口蓝莓是一种营养价值极高的养生水果，它特别适合那些已经怀孕的女性食用，能为女性身体补充丰富维生素和大量叶酸，这些营养成分能维持孕妇身体健康也能通过脐带被附中的胎儿吸收，可促进腹中胎儿发育，并能防止胎儿出现畸型。

吃蓝莓的好处

多吃蓝莓有很多好处，吃一些与蓝莓搭配的的食物也能起到补充营养的作用，那么就让妈妈百科告诉你蓝莓的益处在哪里。

1、蓝莓中的一些成分可以防止细菌黏附于膀胱，减少膀胱炎和尿路感染的病症发生。每天吃一小把蓝莓，有助于改善尿路感染病人的病情。

2、蓝莓富含多酚类物质和能够分解腹部脂肪的元素，多吃蓝莓有助于控制体重，而且蓝莓的热量较低，也不会引起肥胖。这对于经常久坐的上班族群体来说是一个不错的水果。

3、每天喝一杯用蓝莓榨成的蓝莓汁，可以促进人体肠道蠕动、防止便秘。因为一杯蓝莓汁中大约含有4克膳食纤维，占了人的膳食纤维摄入量的14%。

4、蓝莓可以防治低血糖。糖尿病患者日常食用蓝莓，可以调节身体的血糖平衡，坚持两个月每天5-6颗蓝莓，可以显著改善血糖调节能力。

5、多吃蓝莓还能强健骨骼。蓝莓中锰的微量元素丰富，有利于骨骼的发育生长。我们可以从研究中看到，多吃蓝莓的儿童其骨密度高于不吃蓝莓的儿童。广大朋友尤其是儿童、中老年人可以多次蓝莓，强健自身骨骼的发展。

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