晨起喝凉开水好吗

晨起喝凉开水好吗

本期博主：罗大伦　中医博士

不知道是打哪儿传来的“养生理论”：每天早晨起来，要喝一杯凉开水。这一误区真不知道已经害了多少人了。

早晨，我们的阳气开始生发，就像是小火苗一样，到了中午时最旺，早晨的阳气是需要呵护的，这样，一天的阳气才能足。此时喝一杯凉水下去，会严重地影响阳气的生发。

早晨起来是需要喝水的，但是喝温水就可以了，不能喝凉水。

一位女士来就诊，说她心脏有问题，刚去西医医院检查回来。她脸色晦暗，还经常头晕、失眠。诊脉后，我发现她体内水湿很重。

但是我不知道她这么重的水湿是打哪儿来的，于是我帮她找原因。

我问，你小便如何，喝水的情况如何啊？

她的回答令我吃惊。她说：“我小便还算正常，喝水也算是正常。为保证我的喝水量，我每天早晨都坚持喝一大杯凉开水呢！这已经坚持很多年了。”

我恍然大悟，“每天早晨坚持喝一杯凉水”，这又是一个受害者。

这也不知道是打哪儿传来的“养生理论”：每天早晨起来，要喝一杯凉开水。这一误区真不知道已经害了多少人了。

我是偶然发现这个问题的，当时我在给一位女士调理身体，本来调理得已经很好，舌质都红润了，突然有一天，再诊脉时，我发现她的舌质又淡白了，舌体胖大，病情反复，忙问这是怎么回事儿。她回答，半个月前，看到电视里面有养生专家让晨起喝凉水，于是坚持喝了这些天，最近常腹泻，已持续很多天了。于是我明白了，这样喝水会损失阳气，导致水湿内盛。

后来，上网查，看到有位中医师也被骗了，自己喝水喝出了问题，于是开始关注此事，就转向收集此类病例，最后竟然收集了几百例，都是因为晨起喝凉水，导致出现了各种复杂的病症。

在此，我给大家讲讲这个道理。人体的阳气是随着每天不同的时辰变化的。早晨，我们的阳气开始生发，就像是小火苗一样，到了中午时最旺，早晨的阳气是需要呵护的，这样，一天的阳气才能足。此时喝一杯凉水下去，会严重地影响阳气的生发。这和中午不同，中午喝凉水，问题就没有那么严重了。

这点用现代医学的理论也可以解释。人的体温在一天中的不同时间是不相同的，清晨醒来后的体温叫基础体温，各个器官开始运动，准备工作，此时人为地降低一个器官的温度，会抑制其功能。比如喝了凉水，会影响胃部和心脏部位的温度，抑制其功能，这与冬泳和洗冷水澡是不同的。那些“冷”来自体表，而体表的调节能力强，可以抗寒。但是内脏则没有体表那么强的调节能力，往往会受到很大影响。有时候，一杯冰水喝下去，使得心脏附近温度骤降，严重的会导致心跳骤停，甚至猝死。

早晨起来是需要喝水的，但是喝温水就可以了，不能喝凉水。这是大家都需要掌握的医学知识，对我们日常保健有好处。

很多人说老外每天都喝凉水，为什么就没事呢。我们不能和老外相比。应该知道，我们和他们的饮食习惯截然不同，他们每天吃牛肉，体质和我们不同，看欧美人的舌质，鲜红的居多，这就是他们的体质。

对于这位女士，我给她开了苓桂术甘汤，同时建议她艾灸脐部，这是内外兼治的办法。并嘱她再也不要每天早晨喝凉水了。我告诉她，她心脏的问题，就是体内湿气大，蒙蔽了心阳，心阳不振，如果去除水湿，阳气振奋，病就会好的。

早上喝凉水对身体有什么益处?

早晨醒来喝杯凉开水不仅不会对身体带来负面影响，反而会有利于身体健康。本僧数十年前就听一老太太常说“喝口凉水到腚门（肛门）”，据现代医学证实：人们早晨起床后，喝杯凉开水会促进肠道蠕动，减缓排便阻力，有利于保持大便畅通，及时将人体内的毒素排出体外，对身体健康有利。 早晨喝凉水的好处: 1，降低血液粘度。 人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，致使血液黏滞度比较高，所以，早晨起来时脑梗塞与心肌梗塞这些疾病发病比较高。因此健康饮水，从早上就可以开始了。早上一杯水，可以改变人体经一夜睡眠之后所产生的许多不便。早晨起来，胃肠正处于空乏状态，水可以很快被吸收，并渗透至细胞组织内，使肌体补充到充足的水分，血液循环恢复正常，从而提高人体的抗病能力，大大降低心脑血管的发病率。 2，清肠通便增食欲。 早上一大杯水的作用之一，在于冲洗肠里的绒毛，人体内的大肠差不多有８公尺长，负责吸收营养的功能。如果大肠被冲洗的乾净，一天所吃的三餐便可充分的被吸收，而且能活泼绒毛的机能。一般人在早晨起来时候，也许经常不会感到饿，不想吃东西。可是不吃早饭话，到了中午又会饿得发慌。其实，只要早上喝一杯水就会不一样了。水会使趋于睡眠状态的副交感神经兴奋起来，这样一来，人就有了想吃早饭欲望（怪不得我早餐能吃那么多）。而且早晨起床后喝杯水，还能促进肠胃蠕动，有利于排便，从而起到清洁体内垃圾的作用。 3，减少肠胃型感冒的发生。 长期清晨喝大杯的凉水，可以使肠胃适应这一温度，减少得肠胃型感冒的机率。所以,不要用一般人经常说的温水，要室温的凉水。 不知道我的回答能不能对你的问题有所帮助,请采纳.

早上起床喝冰水好吗

早上起床喝冰水好吗

早上起床喝冰水好吗。夏天炎热，加上早上起来很多人都会很困，所以很多人会选择早上起来就喝冰水，目的是为了降温和提神。但是早上起来喝冰水真的好吗？有什么坏处呢？一起来看看吧。

早上起床喝冰水好吗1有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25摄氏度的白开水，具有特异的'生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

天气炎热时，人体血管处于扩张状态，如果大量饮用冰水，势必造成血管迅速收缩，造成心脑血管的供血不足，引发心脑血管疾病。特别是既往有高血压、冠心病和脑血管疾病病史的患者，会导致血压升高、诱发心绞痛甚至心肌梗死和脑血管病。过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能，特别是一些少女，不管是否是月经期，胡乱喝冰水或冰冷的饮料，会造成月经紊乱、痛经。寒气聚集胞宫甚至隐埋下婚后不孕症的祸根。男生过度饮冰水也会影响精子发育。此外，冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。

其实天气热的时候，我们是不建议喝冰水的，冰水温度到最后变成尿液都是通过体温来捂热的，对身体有损害的，特别是女性，都不建议喝冰水的。冰水到达胃部，然后变成尿液，但是尿液却是温的，所以冰水从冰变温的过程都是身体给冰的温度吸收了，会造成身体虚弱的表现。

早上起床喝冰水好吗2 1、喝冰水减肥是误区

综上所述，喝冰水对人体的影响巨大，不仅不会因为刺激肠胃腹泻而瘦身，还可能会导致机体消化代谢机能紊乱，影响身体正常的代谢，想要通过喝冰水减肥并不可取，轻则肠胃疾病，重则可刺激心血管，引发一系列疾病。

2、喝冰水会长胖吗

喝冰水会长胖风险。

减肥期间喝冰水，或者长期饮用冰水，不仅不会因为刺激肠胃腹泻而瘦下来，反而可能因此导致身体代谢缓慢，引起身体肥胖，这是喝冰水长胖的关键。

3、喝冰水为什么会长胖

（1)肠胃功能受损

常饮冰水刺激肠胃，易损伤脾胃机能，引起腹泻腹痛等肠胃不适，长期如此，肠胃功能受到严重损伤，身体消化代谢能力也会减弱，易形成异胖体质。

（2)能量分配不平衡

冰水进入人体后，人也需要消耗一些热量来提升冰水温度，这似乎都有利于减肥。其实不然，看似可以消耗热量，但身体诸多能量常常要分配到消耗系统中，就会出现身体能量长期处于不平衡状态的现象，最后导致身体运动动作减缓，降低代谢。

（3)心脏功能下降

喝很多人喜欢在剧烈运动，大汗淋漓的时候喝冰水，运动之后心脏会及时地散热调整，此时喝冰水，大脑接受的讯号是身体温度以降低，从而停止散热，长期如此，心包形成积液，心包积液过多会导致心脏能力下降，身体体液流通障碍，最终导致肥胖。

4、喝冰水对身体的危害

（1)刺激肠胃

经常喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻，这对肠胃不好的人群来说刺激更大。

（2)诱发心血管疾病

有心血管疾病的中老年人人，喝冰水易刺激血管收缩，易还起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等。因此，中老人一定不能喝冰水。

（3)引起牙痛

对牙齿敏感，有口腔疾病或者龋齿的人来说，冰水对口腔的刺激巨大，易刺激牙神经，引起牙齿疼痛，所以要少喝。

（4)引发中暑

夏季喝冰水，还易加大中暑的发生率，这种药是因为大量饮用冰水，会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

（5)加重体寒

经常喝冰水对气血影响大，特别是对本身体寒人群来说，喝冰水易造成气血运行紊乱，可能还会影响生殖系统的发育和生理功能，女性则易出现月经紊乱，痛经等寒气淤积症状。

（6)温馨提示

人体的体温在37摄氏度，肠胃温度略高体温，喝水宜喝接近肠胃温度的水，这样对肠胃的刺激最小，也有利于机体血液循环，是最舒适的温度，因此平日喝37-40摄氏度左右的温水是最佳的。

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