提拉耳穴三部曲(肾虚，头晕耳鸣，精神不振，面色不好，怎么办)

提拉耳穴三部曲

提拉耳穴，不费劲，一学就会，挺适合老年人健身。每天早上起床后，搬一只小方凳，坐在阳台上，两手臂弯撑在两腿膝盖上面，依次做如下动作。

第一步：把两手掌紧贴在左、右脸颊上，大拇指和食指夹住左、右耳垂，由上而下，轻轻拉动120次。

第二步：先用右手伸过头顶，用大拇指和食指抓住左耳轮，向上轻轻提拉60次，然后换左手伸过头顶，与右手相同动作做一遍。

第三步：用左、右两手的食指按在左、右两耳的甲艇与甲腔上，右手食指顺时针方向，左手食指逆时针方向，同步旋转32次。整套提拉动作约4~5分钟。

据中医经络理论，提拉耳穴可以促进血液循环，起到消除肩周炎、心脏病、肌肉紧张、安神、降压的作用，还对颈背、腰部、腹腔、脏器等均有保健功效。(包学成)

肾虚，头晕耳鸣，精神不振，面色不好，怎么办

肾开窍于耳”，是说肾的经脉通过我们每个人的耳朵；耳的听觉功能依赖于肾脏精气的充养；肾的生理病理状况，可由耳朵反映出来。此外，在中医的耳穴理论中也有与肾脏相关的腧穴，可以通过刺激耳穴，影响经络气血而调整肾脏乃至全身的功能变化，因此有些与肾相关的疾病就可以用耳疗方法来改善症状或进行治疗。今天，小编就详细为大家介绍如何通过“捏耳朵”来补肾益肾！

1.耳垂、耳尖提拉法——头晕、头痛的“良方”

头晕、头痛的病因有很多，中医辨证之后又分许多种证型，而耳垂、耳尖提拉法是针对肾虚头晕、头痛的良方。肾主骨生髓，髓充于脑。在出现肾虚，无论阴虚阳虚，当伴有头晕、头痛、耳鸣眼花、腰膝酸软等肾虚证候时，就可以应用以下方法来治疗。

其中，耳垂背面的穴位叫耳背肾，专门治疗肾虚所致的头痛、头晕、神经衰弱。耳尖是经外奇穴，有治疗头痛、降压的作用。提拉刺激这两个穴位就可以起到缓解头晕、头痛的作用。

①耳垂提拉法：双手示指放耳屏内侧后，用示指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。

②耳尖提拉法：用双手拇指、示指夹捏耳郭尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20 次，使局部发热发红。

2.耳轮按摩法——眼花、耳鸣的自我调节

肝开窍于目，肾开窍于耳，眼花耳鸣多为肝肾不足之证。耳轮背侧分布有耳背肝、耳背肾区。通过耳轮按摩法可以刺激肝肾等脏腑，使耳聪目明。此外，耳轮前方分布着四肢脊柱的对应穴位，通过对耳轮前后双侧的按摩，还可缓解腰脊、四肢疼痛。

手摩耳轮法：双手握空拳，以拇、示二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

3.搓弹双耳法——腰腿酸痛从耳治

腰腿酸痛是肾虚的典型表现，耳垂背面是耳背肾的位置，通过反复搓弹刺激可加快耳部血液循环，体现在身体上就是腰腿酸痛的缓解。长期操作可以起到健肾壮腰的效果。

搓弹双耳法：两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2～3 次，每次20下。

4.全耳按摩法——追求“五脏”的和谐

中医将耳朵视为倒置胎儿的形态，胎儿的身体形态、五脏六腑、四肢百骸的位置折射在耳朵上就是相应的穴位、病症反应点。全耳按摩法就是从整体上调节五脏的功能，使五脏和合，起到强身健体的保健目的。

全耳按摩法：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

5.耳穴压籽法——调理气血有奇招

有人说养生就是养气血，气血平衡是人体健康的保障。肾为先天之本，肾之气血平衡是全身健康的根基。推荐几个可以调理肾之气血的穴位。

耳穴压籽法：是耳穴众多刺激方法中最方便、简单易行的一种，既能持续刺激穴位，又安全无痛、无不良反应。压籽的材料现在都选用表面光滑、大小和硬度适宜的王不留行籽或磁珠。将选好的籽粘在医用胶布（大小约为0.6cm×0.6cm）上，然后将医用胶布贴在选好的耳穴上。每日自行按压3～5 次，每次每穴按压30～60秒，3～7天更换1次，双耳交替。

常用耳穴有

尿道

定位：在直肠穴上方，位于与对耳轮下脚下缘相平的耳轮处。

主治：尿频，尿急，尿痛，尿潴留。

外生殖器

定位：在与对耳轮下脚上缘相平的耳轮处。

主治：睾丸炎，附睾炎，外阴瘙痒。

盆腔

定位：在三角窝后1/3 的下部。

主治：盆腔炎，附件炎。

艇角

定位：在对耳轮下角下方前部。

主治：前列腺炎，尿道炎。

膀胱

定位：在对耳轮下脚下方中部。

主治：膀胱炎，遗尿，尿潴留，腰痛，坐骨神经痛。

肾

定位：在对耳轮下脚下方的后部，即小肠穴直上方。

主治：腰痛，耳鸣，神经衰弱，肾盂肾炎，遗尿，哮喘，月经不调，阳痿，遗精，早泄。

输尿管

定位：在肾区与膀胱区之间。

主治：输尿管结石绞痛。

耳背肾

定位：在耳背下部。

主治：头晕，头痛，神经衰弱。

这么简单有效的方法，快快学起来！地铁上、工作间隙，临睡前……在碎片时间里，随时随地揉揉捏捏，日积月累，身体倍儿棒！！

经常按摩耳朵对身体有好处吗？

经常按摩耳朵对身体有好处的。

耳朵上的穴位比较复杂，但若有头疼、失眠的等小状况，我们可以自己按摩穴位达到缓解的作用。

1、牙龈肿痛按耳垂

耳垂相当于面部，当因“上火”导致牙齿、牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，或者去医院在耳垂上点刺放血，有很好的治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。

2、打嗝按上耳窝

上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。打嗝，中医称为呃逆，就是由于脾胃处虚弱，以及生吃不良食物、暴饮暴食引起的胃气上逆。

3、失眠上下耳窝都要按

失眠，中医称“不寐”，它是由心、脾虚弱造成，可按揉下耳窝中的“心”、及其上方上耳窝中的“脾”两穴位。可将食指放到耳孔处，拇指放到耳的背面捏揉即可。

4、四肢疼痛揉耳轮

耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。

扩展资料 北京中医药大学针灸学院副院长李志刚说：“早在《黄帝内经》中就有‘视耳好恶，以知其性’的说法。”中医中早就有通过观察耳朵的色泽、形态的变化来辅助诊断及鉴别病症的方法。

人体的各个部位都可以在耳朵上找到相应的位置。当身体出现问题时，耳朵的相关区域也会出现反应。正常人耳朵红润而有光泽，这是先天肾精充足的表现；耳朵干枯没有光泽，可能是由于机体肾精不足；耳朵颜色淡白的人，多怕冷恶风，手脚冰凉。

耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热；耳廓干枯焦黑，多发于传染病后期或糖尿病。在耳朵的某些局部呈点状或片状红晕、暗红、暗灰等，则有可能是胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的表现。

如果耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病人、哮喘病人等。

李志刚提醒，望耳只是中医“望诊”的一部分，判断身体健康状况、诊断疾病，应当结合全身的其他表现。即使平日里自己观察，也不可盲目照书诊断，杞人忧天。

人民网-中医养生：常按耳朵5个穴位捏出健康【2】

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