夏季熬夜,当心肾虚缠上女人花

夏季熬夜,当心肾虚缠上女人花

戴秀娟　河南省中医院

刚刚大学毕业的小李是一家报社的记者，由于职业关系她经常加班到深夜，最近一段时间，她一向都准时的月经开始紊乱了，并且经色暗红，有时有血块，每次来月经之前都感到乳房胀痛、腰痛。懊丧之余，她来到河南省中医院名医堂就诊。

名医堂王立忠教授诊断她为肝郁肾虚。“经常熬夜、情绪不佳，会导致肾精亏虚、肝气郁滞，导致腰痛、月经失调、乳房胀痛”，王立忠告诉迷惑的小李。

开过药后，王立忠嘱咐小李要注意排解压力，中成药可酌情选用逍遥丸和六味地黄丸，平时要忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆以及脂肪含量过高的食物。

王立忠说，如果年轻女性经常出现头晕、面色黯淡、失眠、月经不调等症状，提示很可能是血虚。中药调治血虚是很有效的，不过，要辨证施治。平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜等；水果可选用大枣、桂圆等。

如果年轻女性工作压力大，时常感到力不从心、腰背酸困、失眠、多梦、记忆力下降、月经量少，很可能是肾虚，建议中医辨证治疗。王立忠特推荐一组补血食疗药膳：

方药：

人参养荣汤：人参、黄芪、白术、茯苓、远志、陈皮、五味子、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、甘草等。

当归补血汤：黄芪、当归、阿胶等。

食疗：

1．羊肉500克，当归30克，党参50克，生姜10克，文火煮，吃肉喝汤。

2．母鸭1只，枸杞子20克，百合20克，煮熟，吃肉喝汤。

附：肾虚食疗方

1．枸杞子30克，猪肾2个，炖服。

2．海参30克，黑芝麻60克，炖服。

3．鲫鱼2条，核桃仁30克，大米250克，煮粥服。

4．肉苁蓉30克，沙锅煮烂去渣，加入精羊肉100克，糯米250克，共熬成粥，再加少许姜、葱、盐调味服。

经常熬夜，容易肾虚吗？

长期熬夜的人群
这也是现在年轻人的一个通病，在生活中都是白天不起晚上不睡。长期熬夜对于身体带来的伤害是潜移默化的，也许你现在不觉得身体会出现什么明显的大症状，但是你肯定会发现，近期脱发越来越多，精力变得越来越差，这和经常熬夜之间是离不开关系的。
除此之外，熬夜还会引起肾虚出现，熬夜可以说是在耗损我们精血，耗损过度的时候就会伤肾，引起肾虚出现。

肾虚怎么调理？长时间加班熬夜，力不从心啊！

年轻人肾虚的种类有很多，中医肾虚可分为4种，肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚，可以通过以下症状表现简单进行辨别。 ①肾阳虚：（俗称命门火衰）则有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。 ②肾阴虚：（俗称肾水不足）除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。③肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。④肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。
调理方法：平时注意：1.经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。2.多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。3.自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。运动方法:1.最基本的就是要减肥
,多运动,尤其是腿部肌肉。 2.强化阴经反应,训练阴经可自由上下抽动 3.以自我意识强化专司性博起副交感神经4.晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。 另外，可以喝一些养生滋补的茶饮帮助调理，如：木末居肾金茶主要功能是滋阴补肾，温补肾阳。能修复肾脏系统，拍淤解毒充分滋养，温和平补不伤身，激发活力重振雄风。 木末居肾金茶采用天然草本，能滋养肾亏肾脏，修复受损细胞，让肾能量分泌充足。能感觉精力充沛，力量源源不断，强劲有力，是纯天然的“男士滋补养生茶疗”，茶疗滋养，安全健康。

经常熬夜会引起肾亏吗

经常熬夜会引起肾亏吗

经常熬夜会引起肾亏吗？现在的人都会经常熬夜的，有些人因为工作的原因不得不熬夜，其实长期熬夜对身体的影响是很大的，也会导致人们的免疫力下降，下面我分享经常熬夜会引起肾亏吗？

经常熬夜会引起肾亏吗1熬夜会肾虚。常上夜班，熬夜，玩电脑的人由于用眼过度，易出现眼睛干涩，视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳，可以平时做眼保健操，用润舒滴眼液。

伤害一：免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

伤害二：肠胃危机

熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害三：心脏病风险

研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。

经常熬夜会导致肾亏的`，所以说大家一定要注意这种熬夜的不良习惯，一定要及时做调整，避免自己的熬夜一天天的让自己的身体伤害变得越来越大，经常熬夜肾亏了还要合理的饮食，给自己一个良好的饮食习惯来帮助自己调节睡眠不佳的现象，到了规定的时间就要入睡。

经常熬夜会引起肾亏吗2 经常熬夜有什么坏处

一、胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

五、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

六、失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

七、皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

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