人老腿不老6招(腿酸的原因和建议)

人老腿不老6招

干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10～20遍。可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张及肌肉萎缩等。

揉腿肚 用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20～30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

甩小腿 一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，甩80～100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

揉双膝 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

搓脚心 双手掌搓热后搓脚心，左右各100次。有降虚火、舒肝明目之功效，可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等。

高抬脚 每天将双脚跷起2～3次，平或高于心脏，此时下肢血液回肺和心脏的速度加快，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对双脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。（王展）

腿酸的原因和建议

有些人容易出现腿酸的情况，就会比较关心腿酸是怎么回事?很多情况下都有可能造成腿酸，特别是大量的运动或者是长时间的走路之后很容易引起腿酸。但是有部分人会莫名其妙的感觉腿酸，并且持续的时间较长，这是什么原因呢?腿酸到底是怎么回事呢?下面就让我来给大家介绍一下腿酸的原因，希望对大家有帮助。

腿酸的原因

一、属于肾亏范畴

预防肾亏应该从护腰入手，首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪;均衡饮食、规律生活。有时间可进行自我保健，如果仍无效，就应去专科医院作一些必要的检查，待明确诊断后再进行有针对性的治疗，以免耽误病情。

二、症状是肾虚引起的

建议口服参茸三肾胶囊治疗看看，如果不轻，建议看中医辨证治疗，不要盲目服药。 你好 根据你的描述，考虑是是肾虚引起，建议口服参茸三肾胶囊治疗看看，如果不轻，建议看中医辨证治疗，不要盲目服药。

三、中医认为多与气虚有关

气虚临床应用以面白食少，气短乏力，舌淡苔白，脉虚弱为辨证要点。治疗气虚的基本方剂就是四君子汤，後世众多补脾益气方剂多从此方衍化而来，用生脉饮，气血双补用八珍丸。

四、缺乏锻炼，缺钙

小腿肌肉经常在清晨酸痛，而且在白天也感觉小腿肌肉无力。这可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨长期劳损所致。 古人常说 “人老，腿先老;腿不老，人就不老。”所以，人的双腿对人的寿命是何等的重要。 在医学上说 “双腿是人的第二个心脏。”为什么呢?因为人的双腿运动可以帮助心脏的血液循环。

腿酸的建议

很多人喝完酒之后都会有第二天醒来时小腿酸胀的症状，因为酒精在人体中先代谢为乙醛，正常情况下再代谢为乙酸，但是如果人体内乙醛代谢为乙酸的酶含量低或者是活性低，就会导致乙醛堆积，多以腿酸胀痛的症状出现。

那最好就不要喝酒，考虑是容易对酒过敏的体质，即使喝酒，也不要空腹喝酒，喝酒后要适当喝些牛奶，但要注意避免多喝酒，适当加强身体锻炼，若喝酒后，最好能喝些解酒茶。另外注意平时避免油腻食物过多的饮食，避免久坐适当多活动。

可用热敷法,热水,毛巾,敷于大腿双手挤压和揉搓大腿肌肉,重复做,可得到缓解!祝你早日康复!回家好好休息 洗个冷热水交替澡 加速血液循环!就会舒服多了,或者用热毛巾局部敷一下 ，这有可能是由于有缺钙引起的，或者也是会有腰椎病变神经压迫导致的。

可以适当的应用钙尔奇进行补钙的治疗，也可以可以选择睡硬板床、牵引、理疗、推拿等方法治疗，例如每晚进行几次蝴蝶伸展运动，可以充分放松腿部肌肉，舒展小腿，缓解酒后带来的酸痛感，还可以有效的预防疾病的发生。

保护好膝盖人不老，保护膝盖有哪些好方法？

膝盖可能随着人年龄增长而发生疼痛，尤其是在一些老年人中。然而，许多年轻人现在也正经历着这种情况。膝盖和膝关节退化变得更快，这与我们生活方式的改变有很大关系。如今，年轻人久坐不动，更喜欢长时间呆在空调房里。所有这些原因都会导致膝盖疼痛。那么，我们如何保护膝关节呢？护膝应该从小就受到重视，应该尽量做到三十省、四十顺和五十养。

三十省。膝关节老化始于30岁。运动后，膝关节内侧疼痛就意味着膝关节已经开始退化了。因此，从30岁开始，我们应该注意“节约”膝关节。具体护膝方法是：1、锻炼前首先要做好热身运动，先让膝关节适应下。2.原本运动量不大的人可以选择游泳。水的浮力能够减少关节的磨损。

四十顺。临床上，40岁的人扎堆看医生的现象比比皆是。膝关节的内侧酸痛，尤其是行走太多的时候。此时，膝关节已经退化到了第二阶段，有必要开始“迁就”膝关节。具体护膝方法是：1、当膝关节不舒服时要保持警惕，这个时候要尽量注意休息。2.如果走路时感到酸痛，就坐下休息一会儿。3、顺时针或逆时针方向按揉膝盖，同时还要向左和向右弯曲和伸展膝关节。

五十养。50岁以后，膝关节应该得到好好的“滋养”。具体护膝方法是：1、不要经常爬楼梯和爬山。2、睡觉前用热毛巾敷一敷，多多按摩酸痛的部位，以此帮助气血运行。3、可以选择活血和促进血液循环的药方做一下“护膝药浴”。保护膝关节不仅是老年人的事情，也是所有年龄段的人的事情。大家一定要重视起来。

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