用眼过度,影响健康

用眼过度,影响健康

张雪亮　中国中医科学院

长时间盯着电脑，让很多人们眼睛满布血丝、干涩难受且视力模糊。如果用眼过度，加上不留意饮食作息，易虚耗气血，影响心神，整体健康就会出问题。

过度用眼使眼睛周围毛细血管血流变差，供给眼睛营养及氧也相对变少，同时水晶体周围负责调校对焦的肌肉过度疲劳、僵硬，眼睛便会出现肿胀、充血、干涩、流眼泪及视力模糊等症状。

人们还可能因此出现肩膀酸痛、头痛，甚至引发注意力减退及全身疲劳等不适。

从中医的角度来看，长时间用眼过度，劳伤影响心神、虚耗气血，或本身体内肝血肾精不足，会使眼睛无法获得充分的滋养，易造成眼睛疲劳。临床治疗针对体质证候的不同，主要可采养心健脾、调理肝肾或补益气血等方式治疗。

一名32岁的男性上班族，从事电脑软件设计，长时间使用电脑。因为常觉得眼睛不适，常布满血丝，干涩模糊，口干舌燥，平常饮食多辛辣及冰饮，睡眠差，常需1~2小时才能入睡，眠浅多梦，前来就诊。

经诊断后，给予黄连阿胶汤加细辛、菊花、枸杞、生地黄等药。并嘱咐调整饮食，平常可针对眼部周围穴道按摩。治疗后，患者眼睛不适改善许多，同时睡眠品质也改善了。

在治疗上，可用天王补心丹、归脾汤、杞菊地黄丸、八珍汤、清肝明目汤等方加减，根据体质不同给药。人们平常也可用菊花、枸杞、决明子等煎煮茶水饮用，对眼睛可发挥保健调养作用。

建议平常多做闭目、眨眼、仰望俯视、远眺近观、按摩眼周或足心，都可消除或减轻眼睛疲劳。闭目时，眼球以顺时针或逆时针方向作旋转，可有效舒缓眼球肌肉紧张。并可按摩眼睛周边穴位如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣等穴，或足心涌泉穴来缓解眼睛疲劳。（陈荣安）

避免过度用眼睛，过度的用眼，如长期上网和看电视，可使视神经萎缩症状加重?

如果已经患了视神经萎缩，那么过度用眼肯定会使视神经萎缩加重的。这是一个量变到质变的过程，长期用眼过度的危害，主要体现在以下几个方面：
第一、长期用眼过度肯定会造成眼部肌肉的紧张，眼部肌肉非常紧张的状态会影响眼部的视疲劳情况，造成严重的视疲劳。视疲劳如果加重，肯定会影响近视发生率，或者是加深原本已经存在的近视度数。也就是说如果原本一个没有近视的人，长期视疲劳可能会变成近视眼，或者是原本已经就是近视的患者长期视疲劳，近视度数肯定会进一步的加深。
第二、长期用眼过度，会对眼表和眼底的感光细胞造成伤害。眼表主要是角膜，可能会受到刺激，角膜表面的神经末梢会受到相应功能上的损伤，造成眼睛疼痛、畏光、流眼泪。眼底主要是指黄斑部位的感光细胞，由于过度使用，就像一个人长期过度工作、奔跑一样，会发生功能上的改变，造成黄斑变性。所以，上述这些都是长期用眼过度的危害，大家平时生活中一定要注意控制用眼的程度，尽量避免疲劳用眼。

用眼过度怎么办？哪些习惯有利于保护眼睛？

过度用眼是一种不健康的用眼行为，会导致眼睛过度疲劳，从长远来看会显著增加各种眼病的风险。因此，人们必须及时纠正过度用眼的行为习惯，同时在日常生活中通过养成以下好习惯做好眼部保养:

每天做眼保健操

如果人们想保护眼睛，就应该养成每天做眼保健操的习惯。因为实施眼部运动可以帮助人们有效地促进眼睛周围组织的血液循环，同时也可以帮助人们缓解眼部肌肉痉挛。此外，人们可以在眼部运动中通过转动眼睛来改善眼部代谢，增强眼部肌肉活动，从而缓解眼部疲劳的不适症状。可见，眼保健操的实施对眼睛健康非常有益，需要大家的重视。

坚持锻炼

很多人不知道运动的习惯可以保护眼睛。事实上，坚持锻炼可以帮助人们有效地消耗体内多余的热量和脂肪，避免过度肥胖。肥胖会导致眼压升高，增加白内障和糖尿病视网膜病变的风险，损害眼睛健康。因此，坚持运动有益于眼睛健康，因为这种习惯可以有效降低白内障和糖尿病视网膜病变的发病率。

多喝水

及时补充身体所需的足够水分也是有效保护眼睛健康的重要措施之一。由于体内水分不足，泪腺的分泌会受到影响，使人因缺少眼泪而干眼症，导致一些眼病的发病率增加。因此，人们必须养成大量喝水的健康习惯。

多吃新鲜水果和蔬菜

确保均衡的饮食，健康的饮食习惯，也可以帮助人们保护眼睛。人们在日常生活中应该多吃水果和蔬菜，因为新鲜的水果和蔬菜含有大量的维生素和微量元素，可以在一定程度上降低患眼病的风险。

用热毛巾敷脸

当眼睛感到极度疲劳和极度干燥时。你可以用热毛巾热敷眼睛，同时可以做一些眨眼的动作，因为它可以给眼睛提供水分，从而产生润滑剂，防止眼睛发痒或干燥。

望向远方或天空

面对电脑一两个小时，眼睛要适当休息。如果你坐在窗户附近，你可以远远地看窗外或看天空，然后再看近处。交替看远近，这种休息可以缓解眼疲劳。

这些护眼方法不可取！

1.长期戴隐形眼镜

长期戴隐形眼镜会造成眼睛内有杂质，并在晶体内堆积，容易引起角膜炎、结膜炎、干眼症等症状。戴隐形眼镜时，会引起原料分子变异，将眼泪中的蛋白质、脂类、胶原蛋白等聚合物吸附在眼睛里，滋生病菌。如果非要戴隐形眼镜的话，戴隐形眼镜的最佳时间是每天不超过8小时，彩膜不超过6小时。隐形眼镜不能戴一晚上。在眼睛过度使用和视觉疲劳的情况下，最好换上框架眼镜。

2.眼药水频率太频繁

长时间面对电脑屏幕，总觉得眼睛干了会频繁滴眼药水，但这并不可取。并不是所有的都可以缓解眼疲劳。选择眼药水时一定要明确眼药水的功效，适当的休息对缓解眼疲劳有一定的作用。例如，向窗外看，眼睛是人体非常重要的器官。当眼睛出现问题时，会给日常生活带来极大的不便，影响正常的事情，容易引起眼睛的干燥、瘙痒和疼痛。因此，需要掌握正确的护眼知识，预防日常生活中各种眼病的发生，更好地保护患者的视觉功能。

3.等孩子成年后做手术可以治疗近视

现在儿童青少年近视率越来越高。成年后通过手术治疗近视是有效的，但要及时止损，因为儿童戴眼镜时，在护眼不正确的情况下，眼睛度数可能会继续上升，成年后高度近视，还可能导致青光眼、玻璃体混浊等疾病，这些都是近视手术无法解决的。因此，近视青少年应尽早发现并及时治疗。

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