五禽戏益寿壮骨

五禽戏益寿壮骨

华佗有“外科鼻祖”之称。据《三国志》载，他通晓养生之术，年过百岁而貌有壮容，擅长导引之法，首创五禽戏。五禽戏是体育疗法，强身健体，流传至今。

广陵人吴普是华佗得意弟子之一。初从华佗习医，华佗传授他“五禽戏”时曾说：“人体欲得劳动，但不能过度疲劳。运动则谷气得消，血脉流通，病不得生，犹如流水不腐，户枢不蠹。吾以为可用古人导引之术，模仿动物形态，如熊之攀枝自悬，若鸱之身不动而双目回顾。‘五禽戏’，分虎、鹿、熊、猿、鸟，依次习演，近可治病健身，远可延年益寿。假若体中不快，练习五禽戏，沾濡汗出，全身通泰，身轻体便，腹中欲食。”吴普依言练习，寒暑不避，年逾古稀尚耳聪目明、齿牙完好。

据说，华佗在家乡谯地，时常倡导养生之法、导引之术，“五禽戏”妇孺皆知。他的邻里有个孩子叫珍儿，出生后就体弱多病，华佗让他练习“五禽戏”。练虎形，上肢攫扑，练鹿形，伸转头颈；练熊形，卧地伏倒；练猿形，踮脚纵跳；再练鸟形，展翅飞翔。三个月之后，珍儿体质增强，身体逐渐健壮起来。

华佗的“五禽戏”是防病、治病、延年益寿的体育疗法，经过两千年的发展变化，已形成内容丰富，门派繁多的“导引学派”，其强身健体的功效，已受到中外有识人士的认同，很多人积极参与练习。（叶水泉）

建议将校园五禽戏纳入体育课，五禽戏对身体有什么好处？

五禽戏不仅仅能够增强人们的身体素质，更能促进人体的大脑发育，从而达到延年益寿的效果。五禽戏其实是人体通过模仿五种动物的生活习性，从而达到锻炼身体的目的，而这五种动物分别为虎、鹿、熊、猿以及鸟。不同动物所演化而来的不同戏对人体的好处也各不相同，虎戏主要是针对人体的肝脏进行锻炼，鹿戏则是保护人体肾脏的健康，熊戏则是调节人体的脾胃功能 ，猿戏则是锻炼人体的平衡能力，而鸟戏则是改善人体的生理机能。正是因为五禽戏能够极大的增强人体的身体素质，因此作为我国的青少年来说，多学习五禽戏肯定是极大利于我们身心健康的发展。当代的青少年不仅仅要培养知识，更要培养身体素质，这样才能为我国培养出优秀的栋梁之才。

随着社会经济的不断发展，如今的社会充斥着各种浮躁的情绪，很多家长为了能够让孩子上更好的学校，从而给孩子报了很多的培训班，以至于孩子没有时间去锻炼身体，从而导致身体素质的极速下滑，而这不仅仅不利于孩子的学习，更不利于孩子未来的发展。五禽戏看似简单，但是它却蕴含了先人的智慧，如果如今的孩子能够在校园中学习五禽戏，这对孩子的身心健康都会起着巨大的作用。作为一名优秀的人才，不仅仅要具备优秀的理论知识，更要具备有强大的身体素质。古往今来因为身体问题而倒下的人才何其之多，虽然这些人才都天赋异禀，但是最终却因为身体原因而没能完成人生的理想，这又是多么可悲的事情。因此如何加强青少年的身体健康不仅仅是目前我国急需解决的问题，也是我国社会朝前不断发展的难关，而学习五禽戏或许就是解决这些问题的第一步。

如今越来越多的老年人开始学习五禽戏，而这也恰恰说明了五禽戏对于人体健康起着重要的作用，但是为什么会有越来越多的老年人开始学习五禽戏呢，这是因为这些老年人的身体素质不高。如果这些老年人能够从小锻炼身体，甚至是学习五禽戏，或许如今他们的身体素质会更高，因此让如今的青少年学习五禽戏不仅仅是对青少年的未来负责，更是对国家的未来负责。

学习五禽戏，从而锻炼身体，从青少年做起，从现在做起。

神医华佗模仿虎鹿熊猿鹤的动作，发明的“五禽戏”，对现代人有效果吗？

五禽戏是古代先辈智慧的结晶，即使是放在现代，五禽戏仍然可以发挥出很大的作用，例如，缓解腰背疼痛，缩减腰围，增强心肺功能等，这些作用是不会随着时间的推移而消失的。

五禽戏是起初神医华佗根据虎鹿熊猿鸟这些动物的生活习性，神态面貌等特征自己编排而成的。这一套动作中都模仿了这五种动物的一些习性。将这些动作整合起来，就成了一个强身健体的运动项目。这一套五禽戏十分符合华佗所倡导的依靠强身健体来延年益寿的观念。

将这套动作放到现代来看，现在人们大多数都存在因为工作的原因而久坐的现象，从而导致自己腰酸背痛，在这种情况下练习虎戏就能缓解这种疼痛。另一个方面，肥胖也是当今女性一直烦恼的问题，而五禽戏中的鹿戏，就是针对这个问题提出的方法，鹿戏在练习过程中主要消耗腰部的脂肪，从而来保持良好的身材。熊戏主要是需要练习过程中的沉稳，熊戏有助于帮助身体脾脏等器官的恢复。而如果想要增强心脏功能的话，还可以尝试练习猿戏。而最后一个鸟戏，则是为了模仿鸟类动作体态的轻盈，通过鸟戏可以达到预防关节炎的目的。

所以不管是在古代还是现代，学习这套五禽戏至少可以达到强身健体的目的，按照正确的练习方式，还能收获到其他的好处，这才是五禽戏存在的价值。

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