秋天多喝水　可防脑血栓

秋天多喝水　可防脑血栓

祝建材　山东中医药高等专科学校

秋天为脑血栓发病率较高的季节，尤以清晨如厕时老人发病者为最多。其主要原因有三：一是秋季气候干燥，睡眠时体内水分消耗多；二是老年人血液黏度高，血管壁较硬较脆、弹性差；三是部分老年人肠蠕动功能差，大便干结，蹲厕时间长，周身血流不畅。有研究表明，日常巧补水，可在一定程度上防止脑血栓。

不渴也要喝水　秋燥耗伤阴津，导致皮肤干燥和体液大量丢失。按照医学要求，正常人体除三餐外，每天还需要另外补充1500毫升的水，这对中老年人来说更为重要。如果中老年人能坚持每天主动饮用适量的水，对改善血液循环、防治心血管病大有裨益。

晨起喝杯淡盐水　清晨起床后喝杯低渗盐水，既能稀释血液，又能刺激胃肠蠕动，产生便意。配方是食盐0.5克左右加白开水250毫升。

睡前喝杯白开水　脑血栓的发病时间多在清晨至上午期间，说明血黏度增高同脑血栓的发生有一定关系。人的血液黏度在一天之中不停地变化着，并有自己一定的规律：在早晨4~8点血黏度最高，以后逐渐降低，至凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。所以，人们在入睡前，特别是老年人，应喝约200毫升水。可以降低血黏度，维持血流通畅，防止血栓形成。

当然，脑血栓发生的原因是多方面的，除有效补水外，还应注意清晨如厕时，可改蹲式为坐式，而且时间不宜过长。多食水果、蔬菜，以润肠通便。水果有苹果、香蕉和梨等，蔬菜有芹菜、韭菜和芋头等。还应定期看医生进行预防性治疗。

怎样预防脑血栓

　一、保证充足水量
正常每日饮用水应达到一定数量。对于老年人，多喝水有利于降低血液粘度，有效减少脑血栓形成，多喝水有助于降低粘度，降低脑血检测的风险。
二、远离烟酒
为了有效的达到预防脑血栓的效果，在生活中一定要特别注意戒烟戒酒，另外也需要注意个人的饮食。
三、规律生活
老年人的生活应该是规律的，因为老年人自我调理的条件本身就并不是很好，那么加上生活不规律之后，就可能会促使血栓的形成引发代谢紊乱。
四、限制脂肪摄入
脑血栓形成患者不应摄入太多脂肪，应该减少饮食中的总脂肪，限制胆固醇，每人每天应保持在300毫克以内。
五、控制总热量
为了降低血脂，必须控制总脂肪的摄入，这有利于体内器官，也能够有效的预防脑血栓的形成。
六、适当增加蛋白质
当脂肪含量降低时，必须适当增加蛋白质，如鱼、豆制品、瘦肉等，但是也完全不需要吃的很多，只需要保持一定的数量即可。
七、限制糖分摄入
脑血栓患者不应吃太多糖分，因为我们都知道糖分会在体内转化为脂肪，导致血液粘度逐渐的增厚，这对脑血栓患者的康复非常有害。

老年人预防血栓的最好的方法是什么？为什么呢？

在我们的生活中，我们经常看到许多老年人患有血栓。其实这并不是他们想要的，因为疾病会对老人造成很大的打击，所以在生病之前一定要做好预防工作。请跟随我的脚步学习预防血栓形成的方法。

1、保暖。通常静脉血液可以回流，但静脉压过低会影响静脉回流，尤其是下肢受凉，容易导致静脉血栓形成，所以要注意保暖。春季气温波动较大，要多关注天气预报，根据天气变化适当增减衣物。老年人应该选择宽松的棉裤，既保暖，又能防止下肢受到压迫。

2、戒烟，开动脑筋。香烟中的有害物质和酒精会直接刺激血管，使血管变硬变脆，增加脑血栓的发病率。因此，老年人应戒烟戒酒，限制盐的摄入，每天盐的摄入量不应超过5g。另外，老年人要特别注意用脑。持续用脑也会增加脑血栓的发生率。一般60岁以下的人1小时后休息10分钟，60岁以上的人半小时后休息5~10分钟。

3、多运动。平时多注意自己的体育锻炼。对于老年人来说，如果长时间保持一定的姿势，很容易形成血栓。你应该多走动走动，饭后散散步，早上做相关的运动，这样可以促进体内的血液循环，同时你的凝血能力也不会太强，这样不容易形成血栓。

4、健康饮食。老年人的饮食需要注意。吃饭的时候有很多事情要注意。多吃蔬菜水果，少吃盐少吃油。清淡的饮食对你的健康有好处。如果你有糖尿病或者为了预防糖尿病，最好少吃含糖量高的食物，注意营养均衡。只有这样，你才能拥有健康的饮食。

5、多喝水。你可以喝大量的水。水是生命之源。多喝水可以降低体内的胆固醇含量，还可以消除体内的一些废物和垃圾，让身体更健康、更干净。同时，多喝水也能促进血液循环。

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