关节保暖很重要

关节保暖很重要

空调是人类追求舒适的一大发明，也是伤害自己、毁灭家园的一个祸根。

冷暖我自知！也许您会认为这是小题大做。但笔者在临床中见过无数受凉后发病的患者。受凉比劳累、外伤更隐秘，破坏力更大，所以需多注意。

首先，酷暑难当时保暖！不是笔者大脑进水，夏天里空调、电扇、冷饮、冷水，大家哪样不喜欢？如果哪位在办公室坐在中央空调底下就更要恭喜您了！中医说：“风为百病之长。”而且夏天体内的阳气是发散于外的，城内空虚。此时唱“空城计”，不仅退不了外敌，反而引狼入室。冷风会直接作用在您的身体，逐渐渗透，寒冷会使软组织（肌肉、血管）收缩，破坏脊柱脆弱的平衡结构。一年四季中恐怕只有不冷不热时骨关节病发病者会少一些。

其次，换季天气渐凉时温度无常，应及时增减衣物。男士不要只讲风度，女士别只要漂亮。毕竟老来得病是年轻时种下的祸根。常见男男忙起来任凭凉风拂腰，女女靓起来哪怕再再低腰（裤）。

睡觉时注意颈、腰、背不要当风受凉，双足、双腿受风也要注意，会使下肢上的膀胱经受累，出现腿脚痠重，甚至于为以后颈肩腰腿痛添砖加瓦。

注意保暖，预防咽炎的发作，早防早治，频繁的咽部炎症可诱发颈椎疾患。

生活中处处面面不能道尽，贵在自我保护。

脚保暖真的很重要吗？

保持腿部温暖很重要。因为脚远离心脏，血液供应少，脚背脂肪薄，隔热性能差。他们对寒冷的刺激更敏感。如果他们的脚凉了，他们的整体健康会受到影响。因此，在冬天，你应该尽快穿厚袜子和棉鞋来温暖你的脚，增强你的肾脏。有烧伤史的人应该早点穿。所有的疾病都是从感冒开始的，感冒会侵袭你的脚！踝关节上分布着淋巴管、血管和神经等重要结构。踝关节周围软组织少，局部血液循环不良。脚踝经常暴露在寒冷的天气中，容易造成冷损伤，侵入身体，导致脚踝关节炎，降低疾病抵抗力，导致风险！

它必须保持温暖。儿童的脚和胃必须保持温暖！儿童身体虚弱，免疫力低下。要注意保暖，特别是孩子暴露在户外，容易感冒，引起感冒、咳嗽、，腹泻和其他疾病。婴儿的脚需要热。我也用姜茶来治疗我自己的手和脚。喝了一年后，注意保持脚的温暖，突然有一天，我感觉到热水在我的脚上跳跃，嗯？那你就告诉我！这是我的表演，让我温暖，让我的脚温暖！

很多女孩在冬天都会面临手足冰冷，尤其是脚底的阴凉，不容易减速，这往往是阳虚的表现，所以在这个时候灸脚底特别合适！脚部加热夹和电加热器非常方便，但只能进行物理加热，不能从根本上解决问题，脚部与肾五脏关系密切。这很容易影响人的阳肾和肾。许多女性不注意保持脚的温暖。患虚寒后，易患老寒腿，阳虚肾虚后，体质虚弱，对病毒的抵抗力降低，易患感冒等疾病。

首先，冬天最重要的事情是喝热水。手心里拿着一杯热水也会温暖你的手。同时，喝更多的热水也能使你的身体发热。第二是在冬天多吃些热的食物。例如，羊肉是最合适的。冬天一碗羊肉可以立刻给你的身体加热。

护膝的重要性以及方法？

护膝有以下两个重要性：
1.保温：膝盖局部是十分容易受凉的，许多膝关节的病都与膝盖受凉相关，特别是在山上，山风又十分冷十分硬，常常腿部肌肉由于不断在活动会觉得到很热，而膝盖则由于没有肌肉活动，所以并不热，当我们觉得腿部散热很舒适的时分，实在膝盖是在受凉，这时，假如是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能表现了。
2.制动：膝关节是上下腿骨交汇的中央，两头有半月板，后面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，十分随便滑动，在普通的生活中，由于不受外力影响，也没有猛烈活动，所以髌骨在膝盖部位能普通的小范畴活动。由于登山活动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的猛烈活动，很随便使髌骨被牵移分开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨流动在绝对波动的地位上，以保证其不随便受损伤。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制举措用，在膝关节受伤之后，运用重度制动的护膝能够减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿保持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而使膝关节不再加重病情。
护膝的方法如下，因人而异：
1.青少年，运动之前多热身：青少年的膝关节损伤多发生在运动中，其中一个重要原因就是忽视了运动前的热身。专家指出，运动中膝关节需要肌肉和韧带的协同保护，如果热身不够，肌肉的反应就不到位，不能及时保护膝关节，从而易造成关节韧带、半月板及软骨的损伤。另一常见的原因是下肢力量不足却进行剧烈运动，使膝关节处于超负荷状态，造成膝关节的损伤，因此，青少年在进行体育运动时要量力而行，不能认为年轻人膝关节功能处于最佳状态而不注意保护。
2.中年人，避免高强度锻炼：中年人一般平时工作繁忙、压力大，易出现亚健康状态，因而抽空进行体育锻炼以保持身体健康尤为重要。专家建议，对于多数以车代步、久坐少动的中年人，运动要循序渐进，尽量避免从常年不运动的状态突然进入高强度锻炼。所以，为了保护膝关节，中年人运动要注意从不出汗或微出汗的小负荷运动开始，逐步增加运动量，达到强身健体的效果。
3.老年人，少爬山爬楼梯：不少老年人认为爬楼梯、爬山是健身又省钱的运动方式，但是不知道这种方式不利于保护膝关节。专家指出，上山时膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。因此，老年人最好进行对膝关节没有损伤的运动，譬如游泳、骑车、散步等。在运动时，可配备合适的护膝，一方面能预防膝盖因受力不当出现损伤，另一方面还能起到保暖的作用。
4.膝关节有损伤者，勿做旋转膝盖运动：专家提醒，在热身活动中，双手扶在膝盖上，左转几圈右转几圈，是常用的热身方式之一。对于膝关节没有损伤的人群而言，做这个动作没有问题。但是，对于膝关节有损伤，特别是半月板损伤以及骨性关节炎的患者，这样的动作有可能会进一步地损伤膝关节，严重的会造成半月板的撕裂和卡压，需要手术治疗。
对于膝关节有损伤的患者而言，比较理想的热身活动方式是：将膝关节放在不负重的体位，如端坐位，膝关节屈曲，不负重。此时再左右旋转和活动膝关节，关节压力减少，关节面之间的摩擦也大大减少，有利于保护受伤的关节软骨和半月板。

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