吃西瓜可降低血压

吃西瓜可降低血压

科学家指出，吃西瓜可降低血压和预防高血压，而高血压可引起心脏病。

在研究中，西瓜中的氨基酸改善了9位高血压患者的动脉性能并降低了血压。服用维持血管健康的L-精胺酸并非很多高血压患者的选择，因为它的副作用较大，可能包括恶心、胃痛和腹泻。这项研究显示，吃富含L-瓜氨酸的西瓜没有副作用，L-瓜氨酸是一种相关氨基酸，一旦进入体内就会转变为L-精胺酸。

佛罗里达州立大学的食品科学家得出的结论是西瓜可能预防高血压，而高血压是心脏病和中风的一个重要风险因子。服用L-瓜氨酸补剂可能会降低控制血压所必需的抗高血压药物量。(杨孝文)

夏季来临，正好是吃西瓜的季节，高血压能吃西瓜吗？

高血压患者是提倡进食含钾盐丰富的食物，而西瓜就是一种含钾非常丰富的食物，所以进食西瓜对高血压患者来说是有益处的。西瓜是有利尿作用，能够促进小便排泄，这就可以辅助降压。我们知道，有许多降压药都是利用利尿的作用，从而来降低血压。

为什么说高血压能吃西瓜呢？因为西瓜不属于高盐食物，而且西瓜属于水果，高血压的朋友鼓励吃水果，长期水果的摄入还有利于血压平稳。而且本身西瓜含钾，而高血压的饮食就是要低钠高钾，正符合高血压饮食要求。

长期吃健康的食物，对于轻度高血压患者来说，或许经过改掉高盐饮食高油高糖饮食习惯，逐渐的多吃健康食物，血压也能恢复正常。但这并不是吃食物降压。而是不吃不健康食物，该吃健康食物，逐渐形成的血压平衡。

高血压病人可以吃西瓜，但是需要适量大量吃西瓜可以短时间增加血容量，导致血压更高的。西瓜具有有软化及扩张血管的功效，以及清热解暑、除烦消渴、利水消肿等等，因此适量吃西瓜是可以降低血压和胆固醇作用，促进新陈代谢；也对肾炎，膀胱炎等有保健功效。还有西瓜含有大量的维生素，使得其也具有平衡血压，调节心脏功能，预防癌症作用。

西瓜虽然含糖量较高，升糖指数较高，不过西瓜水分丰富，相对来说，西瓜的升糖负荷GL较低，升糖负荷可以代表食物摄入量对血糖影响的幅度，如果西瓜的摄入量适宜的话，对血糖的影响也并不算大，所以，三高患者吃点西瓜完全是可以接受的。

辅助降压高血压患者可以吃西瓜，因为，西瓜本身钠的含量非常低，因此符合高血压患者的低钠饮食的要求。另外，西瓜本身还有一定的利尿的作用，可能对降低血压也有一定的帮助。

西瓜的提取物L-瓜氨酸可通过释放一氧化氮增多来改善血管内径的大小及弹性，从而有效调节人体血压值，因此西瓜对于血压可能具有一定的正性作用。

结语高血压人越来越多，健康饮食必须从小做起，而不能到了三四十岁血压已经升高，才想起健康饮食，这时候能降血压的只有药物了！

推荐三高患者西瓜摄入量一次性不超过200g，高血糖/糖尿病糖友们最好控制在100g以内。一天的水果摄入量大家也不要忘了在250~350g以内，水果并非多多益善的食物。

高血压患者可以吃西瓜吗 多吃西瓜有助降

对于高血压患者来说，西瓜无疑是最好是降压食品，这是由于在西瓜中不含有不利于高血压患者健康的脂肪，但却含有非常有利于降血压的钙和钾等微量元素。特别是在炎热的夏季，高血压患者的血压极其不稳定，通过吃西瓜除了能够驱赶炎热之外，同时还能帮助你快速的稳定血压。不过，还是以适量为主，不能因为西瓜有降压的功效，就暴饮暴食，不加节制的吃。
但是糖尿病患者需要注意，不能吃西瓜，因为西瓜的糖分很高。

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