健康体魄走出来

健康体魄走出来

徒步行走作为一种简便易行、行之有效的锻炼方式，正被越来越多的人所接受。在人的一生当中，走是最重要的日常活动。从一岁左右蹒跚学步开始到寿终正寝，几十年间走不停步。年轻时不知走之可贵，到了老年方知人老腿先老，能否自主行走便成了衡量耄耋之人健康程度的一个重要标志了。在漫长的进化过程当中，人的各项生理机能都与直立行走相适应，这大概就是为什么行走锻炼有益健康的原因。

如今锻炼身体的方法有很多，有各项体育活动，有传统的拳术，还有风靡一时的各种气功，令人眼花缭乱，无所适从。走是各种锻炼的共同基础，所谓“走为百炼之首”就是这个意思。尤其是对老年人来说，走是一项简便易行、最能坚持、经济有效的锻炼方法。

人的脚底穴位很多，号称人的第二心脏，不少穴位连着五脏六腑。人走路等于给各个脏器进行按摩，同时还使神经放松。因此，对老年人而言，步行是一项完美的运动，技巧易掌握，花钱少，没有性别和年龄、时空、人数的限制，且不易造成运动伤害，能愉悦身心、完美体型、减肥瘦身、提神健脑、增强自信。于是，我选择了走路这一锻炼方式。从那以后，我就一边治病，一边锻炼身体。开始锻炼时每天步行二三十分钟，逐渐增至60分钟。经过多年的锻炼，我的慢性病大有好转，膝关节红肿消失了，疼痛减轻了，止痛药也停用了，体重、血压随之下降。令我高兴的是，困扰我多年的失眠症得到了好转，白天头脑清醒，降压药不吃了，冠心病也没发过。尝到了甜头，我就长期坚持，平时，无论是上街购物，还是探亲访友，都坚持以步代车。时间久了，走路成了我的运动方式，随着年龄的增长，我瘦弱的身躯变强壮了，平时连感冒发烧也少有。

从医学角度来看，行走锻炼对人体各系统生理机能的促进作用也是显而易见的。在循环系统方面，行走时肌肉的节律性伸缩有助于促进下肢静脉和淋巴的回流，从而消除下肢淤血，增强心脏功能，所以让心脏病人绝对卧床休息的传统做法并不可取，坚持适度的行走锻炼更为有益。

行走对消化系统的影响是人所共知的。老年人由于胃肠蠕动缓慢容易出现腹胀、便秘、食欲不振等症状，通过行走锻炼能得到改善。

行走锻炼还能调节神经活动。晨起行走一小时，精神焕发一天；睡前行走一小时，安然入睡一夜。

行走锻炼还能改善肾脏的血液循环，增加肾脏血液流量，从而增强肾功能。坚持行走锻炼，老来健康如昔，岂不美哉！（刘元山）

健康体魄健全人格什么时候提出

健康体魄健全人格是1920年12月5日蔡元培提出。1920年12月5日，蔡先生在新加坡南洋华侨中学演说中，将完全人格又称为健全人格，谈及年前我国审查教育会，把普通教育的宗旨定为：养成健全的人格，发展共和精神.所谓健全人格内分四育，即一、体育，二、智育，三、德育，四、美育.这四育是一样重要的，不可放松一项的。

体魄健康

矿产勘查工作者的身体健康是充分发挥主观能动性的重要条件，也是事业成功的基本保证。马克思在《资本论》中说:“把劳动力和劳动能力理解为人的身体即活的人体中存在的，每当人生产某种使用价值时就运用体力和智力的总和。”(《资本论》第一卷)。这是对体力和智力关系的科学概括。人们无论从事什么工作，都需要有健康的体魄。世界卫生组织认为健康体魄的主要标志是:有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常工作和生活的压力，处世乐观，态度积极，乐于承担责任，善于处理工作与休息的关系，应变能力强，能够抵抗一般性疾病，还有对体重、皮肤、五官等方面的要求。目前，我国正处在改革开放的关键时期，经济社会的变革必然对人们的性格构成和心理状态产生影响，又由于矿产勘查工作的特殊性，要求矿产勘查工作者必须有个健康的体魄。最基本的包括:一是要有健壮的体格;二是要有全面发展的体能(身体素质好，基本活动能力强，体力和智力全面发展);三是要有对艰苦、流动、分散与经常变换的外界环境的适应能力(能够适应经济社会的变革、认识客体的变化、气候地理环境的变化，以及能够抵抗一般性疾病);四是要有充沛的精力和旺盛的生命力(做到精神振作，元气充实，意志坚定，反应敏捷，吃苦耐劳，勇往直前)。矿产勘查工作者有了健康的体魄，才能充分发挥主观能动性和创造性，以适应矿产勘查工作的需要，才能提高工作效率，延长工作年限，特别是延长野外勘查工作年限，为发展矿产勘查事业做出较大的贡献。

怎样才拥有健康的体魄？

拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。

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