阎润茗：心情舒畅度九十春秋

阎润茗：心情舒畅度九十春秋

阎润茗：女，1921年出生。中国中医科学院西苑医院主任医师、研究员、教授，擅长中医和针灸治疗妇科及疑难杂症。

为纪念北京中医药学会成立60年，记者有幸采访了该学会第一批会员、90岁高龄的阎润茗。老人声音洪亮，眼睛有神，皮肤白皙，与90岁根本划不上等号。特别是她敏锐的思维，清晰的记忆，流利的谈吐，将60年前的往事一一道来，令人羡慕不已。阎润茗告知，近期完成了自传《九十春秋回忆录》，这不禁使人对她的养生之道充满了探知兴趣。

顺其自然保持心态平衡

从华北国医学院毕业生到北大医学院中医学习西医班学员，从解放前个体开业者到建国后第一批卫生部干部，从领导管理别人到文革期间成为“反革命分子”，从在县乡村传授中医针灸知识到出访海外为外国友人讲学和医疗，起起伏伏，风风雨雨，阎润茗经历了90个春秋。

“人的一生不会是一帆风顺的，只要有勇气，不畏艰难，就会达到自己的预期目标。”阎润茗之所以身体康健，与她的坚强意志和毅力分不开，与她顺其自然、保持心态平衡分不开。

她清楚地记得，1952年到1957年，在北大医学院学习的5年内，是她一生中最困难时期。父亲逝世，丈夫所在药厂公私合营以及女儿出生，使她在精神上和经济上受到很大的冲击。但阎润茗想，事已如此，没有选择的余地，也无法逃避。必须面对一切，顺应一切，克服困难，完成学业。

正因为有良好的心态，阎润茗如期完成了学习，对中西医学的认识也大大提高。她认为，中西医是两个不同体系，目的都是治病救人，使患者恢复健康。但两者之间有些地方是不能等同的，如西医伤寒病绝不等同于中医的伤寒病；西医的心肝脾肺肾的功能也不同于中医五脏六腑的功能。当然中西医治疗方法也各不相同。

她走上工作岗位后，不论在国内，还是国外，不论在城市，还是农村，不论是顺境，还是逆境，她都能心平气和，适应各种环境，运用自己学到的中西医知识，为国内外患者服务。

生活规律奠定长寿基础

每天早上6点多起床，中午睡个午觉，晚上10点多睡觉，已成为阎润茗几十年的生活习惯。她说，规律的生活对延年益寿很重要。比如睡眠，中医历来讲究睡子午觉，特别是子觉，这是调整与平衡阴阳的重要一环。

中医认为，白天为阳，黑夜为阴，子时是人体阴阳更替之时。因此，每天10多点按时睡觉就显得尤为重要了。她说，如今的人们工作重，压力大，常常熬到深夜，这对身体不利。不好好休息，就会耽误第二天的工作。长此以往，工作效率谈不上，还会对身体造成很大的损失。如果有条件的话，中午小睡一会较好。

在饮食上，阎润茗没有太多清规戒律，有什么，吃什么，从不挑食，大体上以蔬菜、水果、粗粮为主，一般饭菜荤素搭配、粗细搭配，数量以七八分饱为宜。其原则是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

养生之道重在因人而异

中医讲究辨证论治，因人而异，养生也是同样的。阎润茗说，如今有人提出某种食物或药物对人体保健和抗衰老有利，但由于人们的年龄、性别、体质各有不同，生长的地区南北各异，有些食物或药物对一些人有益，对另一些人则无益。因此，世界上没有千篇一律的养生方法。

根据自己的体质特点饮食起居，也要根据自己的身体状况从事运动。有的人每天跑步，身体素质提高了，也显得挺拔结实，但有的人一跑就心慌心悸，大汗淋漓。这说明此人不适合跑步，可以选择散步、打太极拳、跳舞等运动量小的项目。

一张张纸上写满了娟秀的行书，是阎润茗运动的一种方式。多年来，她一直坚持写毛笔字，既练脑、练手，又保持心境平和。她说，自己的身体，自己最清楚，不要一味效仿别人，而是应选择适合自己的饮食品种、运动项目、起居时间等，并做到持之以恒，才能达到养生保健、延年益寿的目的。

阎润茗临证实用针灸配方！易学好用~-

本文摘编自《阎润茗针灸临床60年经验精萃》，中国中医药出版社，作者为阎润茗

针灸配方与中药配方相同，有其配伍方法。一般来讲，有近部取穴法、远道取穴法、随证取穴法。阎润茗总结了一些简洁有效的针灸配方以及运用细节，易学好用，总结后介绍给读者。

1 大椎曲池合谷

大椎是手足三阳与督脉的会穴，纯阳主表，可以疏解在表之邪，配曲池合谷是以阳从阳，可以助大椎调营卫，清里以达表。如感冒无汗恶寒，可补大椎以发汗解表，或艾灸大椎20分钟，亦可达到解表退热的作用。如身热自汗则泻大椎以解肌。曲池穴走而不守，合谷穴升而能散，是清热散风、清理上焦之要穴，三穴相配亦是治疗肩臂疼痛、中风上肢不利以及面瘫和面肌痉挛的主要配方。

2 肩髃曲池

大肠为肺之府，此两穴相配，有调理肺气的特效。肩髃卧针有舒通之象，曲池走而不守，擅能宣气行血，搜风逐邪。凡一切经络客邪，气血阻滞之病，皆能舒畅调和之。曲池又是预防皮肤病化脓和治疗眼病的要穴。灸曲池也可使人眼明目亮，对老年性早期白内障、视力模糊等有效。

3 足三里三阴交

足三里升阳益胃，三阴交滋阴健脾，阴阳相配，为脾胃虚寒气血亏损之主法，虚损门所不可少。如胃强脾弱，阳亢阴亏者，则补阴之中势必兼行清导，则应补三阴交，泻足三里。如因阳虚气乏，风湿客邪成痹，腿胻麻木者，针此两穴，一以振阳，一以和阴，血和而舒筋理痹，麻木自除。

4 气海天枢

气海为肓之原，元气之海，补之可以回阳益气，灸之可以蒸发膀胱之液，化气上升而布于周身。天枢乃大肠募穴，有分利水谷、清导浊滞之功。两穴相配，能振下焦之阳，分利清浊和调理肠胃。用于消化系统疾病，以及肠炎下痢等症有著效。

5 内关三阴交

内关是心包经的络穴，别走手少阴三焦经，又是八脉交会穴，能清心胸之闷热，使从水道下行。三阴交是足三阴之会穴，有滋阴养血之功。两穴上下相配，内关清上和阳，三阴交清下固阴，是阴虚劳损证之主方。可以治疗妇女脏躁（神经官能症）之失眠、胸闷等症。

6 气海关元中极子宫

男子之阳不和者，取气海以振阳气，取关元以滋阴精，气海为升气之海，关元为三阴任脉之会，藏精之所，阴阳和故能有子。其与女子之阴不和者，则取中极以调经，取子宫以开胞。中极亦为任脉三阴之会穴，胞宫之门户也，子宫补之正所以暖胞开宫，俾其直接受孕。

7 水沟风府

肾脉夹舌本，脾脉络舌本而散舌下，心之别络亦系舌本，凡风邪中于此三经则令人舌强难言，口吐涎沫、神志昏迷不醒。诸阳为风寒所客，筋急而口噤不开。补水沟以开关解噤、通阳安神，泻风府搜舌本之风，舒三阳之经，以上两穴相配是治疗中风昏迷、口噤不开的有效配方。

8 中脘足三里

中脘为胃经募穴，亦为腑会。足三里为胃经下合穴，“肚腹三里留”，四总穴之一，是专理胃府，兼治腹中一切疾病的配方。君中脘臣足三里，安胃和中。补中脘壮胃气散寒邪，泻足三里降浊导滞引胃气下行。如上焦有热加泻梁门；下焦有寒加补气海；脾气虚补脾募章门；肠中滞则加泻大肠募天枢。

9 肾俞俞府膻中

君肾俞、俞府，降冲气之上逆，兼理肾气之源，佐膻中宽胸理气，化滞导痰，对慢性气管炎、老年性肾虚咳喘有特效。

10 中脘天枢气海上巨虚神阙

此方有清泻里热、调气止痢的作用，与芍药汤相似。君中脘、天枢，是胃与大肠的募穴，臣气海，理气行滞缓解腹痛，气调则后重自除。佐上巨虚乃大肠经的下合穴，“合治内腑”有调理肠胃之功，协同中脘、天枢能清泄肠胃中湿热，上穴皆用泻法。神阙穴加灸，取其温热之性，功同芍药汤中之肉桂，是“反佐”之法。此方是治本之方，病本得到治疗，则“便脓”“后重”等症状相应而解。

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