过节了老人要强化防病意识

过节了老人要强化防病意识

蒲昭和 成都中医药大学

有资料显示，在元旦春节前后，老年人发生心脑血管病的几率比平时高许多。专家认为，除了寒冷气温会促使中风、心脏病发病率增加外，“节日”本身也是一个独立的“致病因素”。比如，节日期间，人们比平时会多喝酒、多抽烟、多摄入脂肪、吃东西更咸等，再加上节日更忙碌、劳累、欢乐过度等等因素加在一起，都可能导致血压、血脂、血糖等升高，促使心脑血管病突发。

所以，节日期间人们更应强化防病意识，如果本身患有心脏病、高血压（尤其是老年患者），做到如下几点是很有必要的。

一要避免劳累。每逢节日，因探亲访友，迎宾送客，娱乐活动等常使人处于紧张忙碌之中，如果疏于休息，劳累过度，极易导致植物神经紊乱。加上举家欢聚，喜悦兴奋太过，常常会诱发心肌梗死、脑出血及高血压等。因此，有心脑血管疾病者应根据自身健康状况，切莫硬着头皮承受力所不能及的过度劳累，必要时应该“退避三舍”，可适当参加一些自己感兴趣而不碍健康的活动。

二要节制饮食。节日中，餐桌上多美味佳肴，不可贪吃暴食而摄入太多的高脂肪食品。科学研究表明，暴食后消化器官负担加重，血液过多集中在胃肠，心脑等重要器官相应缺血，易诱发心绞痛；特别是高脂肪食物摄入过多，血脂增高会导致血液黏稠度增加及血流缓慢，容易发生心肌梗死。节日暴饮暴食还是高血压和胆道疾病发生或加重的重要因素。

三要忌烟酒浓茶。节日期间，切莫为应酬而嗜烟酒，更不能烟酒不离口或边抽边饮，因为烟酒中含有的大量有害物质，进入血液会导致血管痉挛而发生意外，高血压和冠心病患者尤其应注意。可饮淡茶而忌浓茶，因浓茶中含较多咖啡因，可能引起中枢神经过度兴奋，使血管收缩而诱发心脏病。为减轻烟酒之害，应多吃一些水果、蔬菜，以保持大便通畅，还能防止心血管病的发生。

四要保证睡眠。国外科学家证实，睡眠不足或失调容易导致人体血液中胆固醇含量升高，使心脏病发作的几率相应增加。节日期间娱乐活动丰富，应酬频繁。切莫在晚间娱乐过度而影响睡眠，睡前应尽量保持心境平和，不与他人过长交谈，少看紧张、刺激的电视节目，远离喧哗的场所，更不要通宵达旦地打牌取乐。晚上按时入睡，如能在白天午睡30～60分钟，对心脏病患者更有益处。

五要备好急救药。节日期间因忙碌和生活节奏的改变，高血压及冠心病患者切莫忘了坚持服降压药、血管扩张剂及降脂药等。为避免遗忘，可将每天每顿应服的药提前分好，并标明服用时间。节日期间应随时备好“急救药”，做到有备无患，一旦发生心绞痛和血压骤升时，应立即使用急救药或者尽快到医院救治，以防延误病情，造成不可逆转的后果。

老年人增强安全意识和防范心理有何重要意义

老年人增强安全意识和防范心理意义重大：
第一，老年人增强安全意识和防范心理，是保证老年人人身安全的思想认识基础和重要前提条件；第二，老年人增强安全意识和防范心理，是减少社会不法侵害、控制犯罪现象、维护社会秩序的必要环节和组成部分；第三，老年人增强安全意识和防范心理，是推动家庭稳定、保持社会安定、加速建设小康社会的重要举措和有效途径；第四，老年人增强安全意识和防范心理，是净化社会环境，重塑道德形象，提升国民素质不可或缺的基础基本工程。
老年人增强安全意识和防范心理，关系到千家万户，关系到国家安全，关系到社会稳定，关系到中国梦，这不仅仅是老年人自己的事，自己要做好，也不仅仅是老年人家庭的事，更重要的是国家的事、社会的事，全社会都要为老年人增强安全意识和防范心理做贡献。

中老年人最怕慢性病缠身，有哪些妙招可以帮你躲过一劫呢？

大家好，中老年人的健康一直以来都是人们关注的焦点，但是，随着年龄的增长，身体各个机能都会出现下降的缺失，身体的免疫力，以及抵抗力也不复从前，随之而来的就是各种慢性疾病的侵袭，因此，很多中老年人，他特别注重养生啊，这也能够有效的预防疾病。中老年人，害怕慢性病缠身，这里，医生教你三招，有效的预防疾病。

第一个，注意饮食搭配，人老了之后，味觉和嗅觉都会有所下降，因此，他们更喜欢吃一些重油重盐重辣的食物，但是，这样的饮食习惯很容易导致高血压，高血脂等心血管疾病，所以，老年人要及时的纠正不正确的饮食习惯，平时，要注意清淡饮食，选择一些凉拌蒸煮等方式，来代替炒菜，能够有效的降低油脂的摄入，同时，还需要注意营养的摄入，各种蔬菜水果肉类都吃上一些，这更有利于身体健康。

第二个就是要坚持锻炼，中老年人，进行适当的运动，更有利于疾病的预防，因为，坚持锻炼的人，他的身体素质，会更好，抵抗力与免疫力也会更强，一些小病小痛就能够有效的避免，若是，身体条件不允许高强度的运动，可以选择一些慢跑，散步，太极拳等等方式，据，美国心脏学会杂志研究表明了，每天步行半小时，比不运动的人长寿几率会增加四倍，所以，经常走路对长寿真的很有帮助。

第三个，就是要定期体检，中老年人，定期体检可以帮助更早的发现疾病，疾病，发现的越早，治疗效果，也就相对来说，更好。建议，中老年人每年做一次体检，并且，注重做好体检记录，保管好了化验单，除此之外，还要注意，每年监测体重，血糖和血压，对于超重人群还要监测血脂，以呃，尽早发现冠心病的隐患，其实，很多慢性病都是由于一些不良的习惯导致的，所以在日常生活中大家也要多关注这些问题，来更好的预防疾病。好了，今天的内容就分享到这里

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