按摩头面颈项,五官气血通畅

按摩头面颈项,五官气血通畅

按摩是中医养生方法中常用的一种，通过对经脉的刺激，可以促进身体气血的运行，对于缓解上班族们由于每日久坐而造成的气血不畅从而引发的各种疾病很有好处。

关注诸阳之会

人体头面颈项处穴位最多，共有76穴，占全身361穴的21%。头藏脑髓，髓为肾精所化，为肾所主。脑是神经中枢，是管理全身运动、感觉、语言和内脏活动的最高司令部。面部内应脏腑，为经脉之所会，气化之所通。人体十四正经，有手三阳经、足三阳经和任督二脉8条经脉循行起或止于头面，故中医认为：“头为诸阳之会，脑为精明之府，又为髓海之所在，凡五脏精华之血，六腑诸阳之气，皆上注于头。”耳有全身反应区，耳为肾之窍，为十二经脉所灌注，内通于脑。“目为肝之窍，心之使”。五脏六腑之精气皆上注于目，为之精。“鼻为肺之外窍”，是肺气出入之门户，司呼吸，主嗅觉。口为脾之窍。延髓是人的生命中枢，位于颈椎管内，支配全身，大部分神经均通过颈部的延髓。颈椎是头颅的支柱，颈动脉是供应脑部血流的主要通道。刺激头部能扩张脑血管，促进脑部血液循环，保证头部供血供氧，提高血流量，改善脑细胞的营养状况，防治脑动脉硬化。所以按摩头面颈项部可促进五官气血通畅。

按摩方法解读

十指梳头，掌心摩耳颈 十指环屈成耙状，从前额发际往后梳神庭（位于头部前发际正中直上约0.5寸处）、百会（位于头顶部正中线距前发际5寸处）等穴，经枕骨向下，十指并拢按至颈椎，分手绕颈项两侧到喉结处廉泉（位于颈部，当前正中线上，喉结上方，舌骨上缘凹陷处）及人迎穴(位于喉结两侧旁开1.5寸，颈动脉搏动处）收，掌心顺摩耳颈共50下。

双掌横摩脑 掌心顺摩耳、颈，双手竖捂面，十指并拢着力前额，掌根着力眼眶，两手从两眉中间(印堂穴处)分手横摩前脑，再往头两侧经后脑向下至颈椎，分手绕颈项两侧到喉结处收，掌心顺摩耳颈共50下。

双掌竖摩面 双掌竖捂面，闭上眼睛，两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟，两掌心着力面两旁，两拇指沿两耳腮，从前额发际往下拉摩至下巴，手不离面返回上推(印堂)至发际，来回摩擦为一下，共50下。

按揉太阳丝竹空 用双手食、中、无名三指并拢，两食指分按两侧太阳穴(在眉梢与眼梢中间向后约1寸凹陷中)，两中指分按两侧丝竹空(在眉后凹陷中)，两无名指分按两侧瞳子髀(在丝竹空直下)，两拇指分按两耳垂后凹陷处，两手各四指同时用力先向前揉转50下，再向后揉转50下。

按揉翳风听宫穴 用两拇指分按两耳翳风(在耳垂后凹陷中)，两食指分按两耳听宫(在耳屏前凹陷中)，两食指顺按两耳听会(在听宫直下)，两中指分按两耳耳门(在听宫上方凹陷中)，两无名指分按两耳和髎(在耳前鬓角下)，两手各四指同时用力先向前揉转50下，再向后揉转50下。

揉摩后脑 用双手拇指指腹分别按压枕骨下后脑处，两手余四指搂抱，着力头两侧，随拇指而动，两手拇指同时用力先向外揉摩旋转50下，再向内揉摩旋转50下。

两掌搓擦颈椎颈动脉 用两手掌交错横按在颈部，左掌在上边(后脑)，右掌在下边(颈椎)，两手同时用力一推一拉搓擦颈椎和两侧颈动脉，右指端达左颈动脉，左指端达右颈动脉，两掌根拉回相接，来回搓擦为一下，各50下。

另外，还可以转眼球、转舌、叩齿，方法是头颈不动，两眼球同时先顺时针方向从上向右向下向左再向上转25圈，舌尖亦随着眼球同方向转25圈，每转一圈叩一下齿；再逆时针方向转25圈，叩齿25下。

以上方法，只要坚持每晚睡前及早醒后在床上各操作1遍(约10分钟)，就能有效地调节头、面、眼、耳、口、鼻、咽喉的神经功能，促进大脑神经中枢的血液循环，增进大脑组织血液、氧气、营养物质的供应，保持头面血流畅通，对防治脑动脉硬化，预防脑中风有良好的作用。

这些方法可以防治头痛、头晕、感冒、失眠、高血压、脑血栓、脑中风、神经衰弱、老年痴呆症、颈椎病、面神经麻痹、口眼歪斜、耳鸣、耳聋、耳闭气、耳神经痛、鼻窦炎、鼻衄、牙痛、痄腮、视力衰退、迎风流泪、白内障、各种眼疾、咽喉肿痛、舌强不语、咳嗽气喘等，还可以调和五脏六腑气血，且能美容，减少皱纹、白发，延缓衰老。笔者坚持锻炼数年，从不间断，效果明显。（孙鸿宾 孙梅）

外关穴的准确位置图，有哪些作用？

外关穴为人体手少阳三焦经上的重要穴道。外关。外，外部也。关，关卡也。该穴名意指三焦经气血在此胀散外行，外部气血被关卡不得入于三焦经。

本穴物质为阳池穴传来的阳热之气，行至本穴后因吸热而进一步胀散，胀散之气由穴内出于穴外，穴外的气血物质无法入于穴内，外来之物如被关卡一般，故名。

取穴位置

取此穴位时应让患者采用正坐或仰卧，俯掌的姿势，该穴位于人体的前臂背侧，手脖子横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对。（或当阳池穴与肘尖穴的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。）

穴位解剖

在尺骨与桡骨之间，深部有小指伸肌、指伸肌、拇长伸肌和示指伸肌；布有头静脉和贵要静脉的属支、骨间后动、静脉；有前臂后皮神经和骨间后神经分布。

功能

联络气血，补阳益气。

主治病症

①头痛、偏头痛、颊痛、目赤肿痛、耳鸣、耳聋等头面五官疾患。

②热病。

③胁肋痛，上肢痹痛，肘部酸痛，手臂疼痛，肋间神经痛。

④瘰疬。

穴位配伍

配太阳、率谷主治偏头痛；

配足临泣治疗耳聋、目痛、颊肿、颈项强痛、肩背痛；

配后溪主治落枕；

配阳池、中渚主治手指疼痛、腕关节疼痛；

配大椎穴、曲池穴治外感热病；

配阳陵泉穴治胁痛。

穴位按摩

按摩方法：拇指按压。

按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。

感觉疲劳是怎么回事 什么方法可以缓解疲劳和压力

1 感觉疲劳是怎么回事1、肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

2、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。

3、睡眠问题：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。

4、心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。

5、营养不良：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

6、甲状腺分泌不足：甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。

7、脱水：人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。

8、用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。

9、工作环境色调阴沉：如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。

2 什么方法可以缓解疲劳和压力

赤脚走路

甩手运动

闭目静坐

3 怎么样按摩才能缓解疲劳1、拿头顶按揉颞部、视神经交叉点，摩面、梳头数次，这样能够促进我们身体血液的循环，缓解体力疲劳。

2、拿颈项，脑为元神之府，颈项上承头面，下续躯干，活动多而易劳损，头面颈项按摩具有祛风通络，宁神开窍的作用。

3、滚揉脊柱按揉夹脊，重点按揉腰骶部，督脉主一身之阳，夹脊属太阳膀胱经，腰为肾之府，肾藏先天之精，故腰背部保健具有增强机体免疫力防衰老的作用。

4、擦胸揉腹顺时或逆时针方向摩腹，揉胃脘，摩脐，揉天枢，摩丹田，胸腹为五脏六腑之宫城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助运化，调肠腑，导积滞之功用。

5、牵拉上下肢按揉曲池、合谷、环跳、委中、承山、足三里、三阴交，因手足四肢与脏腑相关联，所以按揉这些穴位同样可以帮助我们起到非常不错的缓解体力疲劳的作用哦。

6、拍打皮肤刺激皮下循环能起到激活淋巴系统的作用。拍打的重点应该在上身的颈部、腋下、前胸和关节部位，这样可以很好的放松我们的肌肉，减轻疲劳状况。

有什么按摩手法可以缓解颈椎痛？

参考一下
1、按摩肩井穴。肩井穴位于肩部和颈部的交汇处，经常按摩肩井穴可以有效的刺激颈部血液循环，对于缓解颈部疼痛具有良好的效果，但是单一按摩肩井穴是无法根治颈椎疼，建议大家在使用肩井穴进行治疗的同时结合其他穴位。
2、主动放松颈部。颈椎疼的出现和颈部肌肉过于紧张有关系，所以大家在生活中一定要主动放松颈部，而这也是一种被动的按摩方法。操作方式十分简单，患者只要脖子下缩、后仰，左耳贴向左肩、右耳贴向右肩，脖子转向右后方、左后方，脖子顺时针逆时针各转两圈。
3、揉风池穴。风池穴位于颈后的位置，按摩方法为取坐位，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于风池穴揉捏半分钟，以局部有酸胀感为佳。按摩风池穴的优势在于可以有效的缓解颈部肌肉紧张的同时还可以刺激头部血液循环，缓解由于颈部不适带来的头晕，头痛问题。
4、按揉天宗穴。患者用食指、中指、无名指对肩部的天宗穴进行按揉可以有效的舒缓颈部肌肉紧张的问题，如果坚持按摩还可以刺激头部血液循环。
5、按摩曲池穴。曲池穴位于肘部，对于刺激血液循环具有良好的作用，可以结合以上穴位一起使用。

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