睡眠不足增加身体能耗

睡眠不足增加身体能耗

美国研究人员最近发现，睡眠不足会使身体消耗额外多的能量。熬上一个通宵，即使什么事也不做，单单保持清醒本身就要消耗相当于一杯牛奶或两片面包的能量。

研究人员警告说，不要试图以不睡觉来消耗能量进而达到减肥的目的，因为研究还显示，在缺少睡眠补觉时，身体反而会通过减少能耗来“找补”。而此前也曾有研究表明，睡眠不足会导致认知功能障碍及肥胖。

科罗拉多大学睡眠与生物钟实验室主任肯尼思·赖特及其研究团队以７名年轻志愿者为研究对象，让他们居住在密闭的房间里，全程躺在床上休息，吃同样的饮食。第一天，受试者们睡足８小时，第二天与第三天连续４０个小时不睡觉，然后再睡８小时。

研究人员通过监测受试者的脑波、测定他们吸进氧气和呼出二氧化碳的数量，来计算其身体能耗。结果显示，如果２４小时不睡觉，试验者比正常睡觉度过一天时多消耗７％的能量。而随后补觉时，身体消耗的能量比正常睡觉要少。

研究表明，正常睡眠周期与身体对能量的利用有关。研究结果发表在《生理学杂志》上。（高原）

睡眠不足会对身体有什么影响？

长期睡眠不足会导致患者出现精神萎靡、无法集中注意力、记忆力减退等症状。比较严重的患者还会出现神经衰弱、抑郁等情况。
现在生活中很多人压力过大，容易出现失眠、焦虑等情况，也有很多患者会出现睡眠不足。如果患者长期睡眠不足，会影响到白天的工作和生活，容易出现记忆力下降、反应迟钝等情况。还会增加疾病的风险，会出现内分泌功能紊乱、血压升高、心脑血管疾病等风险。
这个时候患者需要养成良好的生活作息规律，在饮食上也要注意，不要吃刺激食物，不要熬夜。可以适当的进行体育运动来增强体质，也要避免精神过度紧张、保持情绪稳定。

长期睡眠不足是否会影响人的身体和精神

长期睡眠不足会对身体产生多方面的负面影响：
1、影响大脑思维
相信大家都有过这样的深刻体会：熬夜后第二天起来，会感到头昏脑胀、注意力不集中、精力涣散、反应迟钝，影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，降低工作或学习效率。
另外，长期熬夜、睡眠不足会使记忆力下降、烦躁焦虑。
睡眠可巩固白天的记忆，但当你睡着时，大脑会重播、分析、储存白天的经历，留下记忆痕迹。睡眠状态下，一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接，另一些路径的讯号变弱并失去连接，使重要的信息得到加强，而删除不重要的信息，使记忆得到整理和优化。
所以，如果想要保持大脑思维敏捷，必须保证充足的睡眠。
2、影响激素的分泌，影响青少年儿童的生长发育
青少年的生长发育离不开生长素，而生长激素的分泌与睡眠密切相关。
睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的数倍。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。
相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。
所以，正处在发育阶段的青少年儿童，必须养成早睡早起、保持充足睡眠的习惯，最好在晚上9点30前上床睡觉。
4、变丑、变老
睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题，还会导致肥胖，使人慢慢变老变丑。
5、引发多种重大疾病
长期睡眠不足，会导致人焦躁忧虑，免疫力降低，进而出现神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。
另外，有研究表明，睡眠不足或不规律还会增加患多种重大疾病的风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
看了上述睡眠不足对身体的影响，你还质疑睡眠对人体的积极作用吗？为了身体健康，为了头脑灵活、思维敏捷，为了延缓衰老，好好睡觉吧~

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