生气的食物要少吃

生气的食物要少吃

气大伤身，通常指生气对人体的危害，同样，如果身体里也产生了气体，就会感到胀气、难受，身体也会不自在。那么，如何摆脱身体“生气”呢？

当心易“生气”食品

豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

吃盐太多也胀气

一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。应多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

检查食品中的糖醇

糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分：山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。

乳糖不耐易胀气

如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

纤维素不宜突然吃太多

富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让你感到肚胀难受。因此，在饮食中逐渐加入纤维食品，就可以顺利摆脱胀气烦恼。(环球)

孩子多动、狂躁、有攻击性行为，快少吃这些糖类食品

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你家孩子喜欢 吃糖 ，喜欢 喝果汁 吗？喜欢 吃水果 吗？

你知道吗？这些食物中含有一种东西，叫做果糖。

它可能伤害孩子肝脏，让孩子早早就 患上痛风 ，让孩子对糖上瘾，让 孩子挑食 。

白砂糖里面有 一半果糖，一半葡萄糖 ，果糖甜度高，更容易上瘾。

现在的孩子吃糖越来越多。

数据发现，每人每年会吃掉大约150磅的糖，一罐360ml的普通苏打水当中就含有约35g糖，在美国，目前人均摄糖量达到每天88克。

一项美国的数据显示，在成人和小孩中，果糖的平均摄入量从1978年的8.1％，上升到了 2004年的9.1％ 。

其实吃米饭还好，里面淀粉，只会转化为葡萄糖。

但是，白砂糖，还有含糖饮料中的 果葡糖浆，有果糖 ，真是一个万恶之源。

最近的这个研究，又发现了一个果糖的副作用，被很多人忽略。

科罗拉多大学最新发表在《进化与人类行为》（Evolution And Human Behavior)上的一个研究发现，认为 果糖和尿酸 （一种果糖代谢物）会增加如躁郁症，多动症等风险性行为。

果糖摄入量过高，可能会引发 冲动、攻击性 行为，这些行为类似于 动物想要觅食时的反应。

很多朋友应该知道，我之前分享的另外一个研究发现，果糖是最容易刺激食欲的，还很容易让人上瘾。

果糖会降低细胞能量，引起类似于 饥饿的反应 ，尽管果糖可以帮助动物储存脂肪，以防止饥饿。

但研究者认为，高摄入量会引起『 过度活跃的觅食反应 』，从而 刺激食欲、冲动、冒险和侵略性 ，增加了饥饿的风险，引发 多动症，躁郁症和攻击行为 。

如果你的孩子经常 挑食、多动 、无法控制自己的情绪， 经常生气 ，那很可能是果糖摄入过多，一定要减少果糖的摄取。

果糖是一种单糖，为葡萄糖的同分异构体，是最甜的天然存在的碳水化合物，结构简单，极易溶于水。

日常饮食中，我们通常不会单独摄入果糖，主要来源是食物。

在很多食物当中，都有果糖，比如 蜂蜜、葡萄、果汁、地瓜、高果玉米糖浆、白砂糖、含糖饮料、含糖加工食品 等等。

果糖天然存在于水果中，如樱桃、葡萄干和苹果等，约占其重量的5-8%，果糖在蜂蜜中的含量约为40%。

果糖的甜度，是葡萄糖2倍多，同时也更容易上瘾。

果糖不只是甜，还可能导致 脂肪肝、痛风、糖尿病、高血脂等疾病 。

果糖在肝脏代谢

果糖主要在肝脏代谢，进入体内后，会比葡萄糖更容易 转换成甘油三酯 ，继而产生更多脂肪，造成脂肪肝，对肝脏造成直接负担。

直接进入肝脏的果糖，很容易引发 胰岛素抵抗 ，会对肝脏产生有害影响，影响人体代谢，继而可能会导致肥胖症，心脏病及2型糖尿病。

果糖的主要代谢场所是肝，在肝内部分被转化为葡萄糖，部分会被代谢为脂肪酸。

例如当喝下一杯果汁后，肝脏中将会发生以下反应，因为果糖并非人体必需物，所以，会被当做异物被处理。

它代谢产生的木酮糖5-磷酸盐，会使脂质新生酶作用增强，继而生成更多脂肪。

果糖还会提高尿酸，当果糖被转化成果糖1-磷酸盐时，还会产生尿酸，造成高血压等等慢性病。

有关果糖，加州大学教授说过一句很经典的话， 果糖就是一种喝不醉的酒。

如果你的孩子吃太多的果糖，脂肪肝，痛风，糖尿病的风险都会很高，而最近又发现，果糖可能导致它易怒，多动。

糖是好东西，吃完能让人幸福。

但是，吃完让你爽的东西，真的不一定对你身体好。

比如说：烟、酒、毒。

吃一点点糖没有关系，但是长期吃，你会离不开它，对它上瘾。

之前分享过一个研究，吸毒的老鼠，不吃毒之后，竟然选择吃糖了，糖的魅力真的非常大。

在人类刚开始认识糖的时候，把糖当做圣品，因为它真的能让人很幸福开心，只有达官贵人才能吃上糖，就连英国女人也被她迫害。

糖曾经贵比黄金，资本家为了大量生产糖，很多黑人被当做奴隶，在很多专家面前，糖堪比毒品。

孩子一旦 沾上糖瘾 ，你可能一辈子都被它牵制。

小孩子吃糖，不只是对牙齿不好那么简单，还很容易生病、挑食、多动、注意力不集中、易怒，等等。

为了孩子，尽量少吃一点糖吧。

生气的危害有哪些 爱生气吃什么食物好

1 生气的危害有哪些

1、乳腺增生

很多女性都有乳房胀痛、乳腺增生的问题，其中不少和爱生气有关；产后心情不好，容易发生乳腺炎；中老年人更可能引发乳腺癌。

2、头晕头痛

有时候一气之下就会面红目赤，头胀头痛，甚至引发脑出血，猝然昏倒不省人事。

3、中风脑梗

人的心与身是密切相关的整体。心脑血管疾病患者最怕生气，在生气后会马上引起心动过速、呼吸急促，血压波动，严重的可能引起中风。

4、血糖升高

对糖尿病患者来说，着急、生气、发怒，可使血糖上升。新发病阶段尤其要控制住不良情绪，以免加重病情。

5、胃部溃疡

生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡、胃炎等疾病。

6、脸长色斑

生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑。

7、心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，这样一来心跳更不规律，也就更致命了。

8、甲状腺结节

生气令内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。同时，甲状腺结节、肿大、甲状腺肿瘤的发生，也与爱生气有密切关系。

9、免疫力下降

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体免疫力下降。

10、可能诱发肺癌

很多人并不知道爱生闷气、抑郁、多疑等不良情绪都是诱发肺癌的情绪因素。

11、胸闷气短

生气的时候，特别是与人赌气、被人批评冤枉或遇到郁闷的事情，总觉得闷，想要开窗透透气，哪怕只是开一条小缝都好。

12、排便失常

有的人一生气、紧张就便秘，或者一紧张就拉肚子。这是因为生气后，我们的肠道、膀胱也会跟着收缩，从而导致排便失常。

13、心脏病

人一旦生了气，交感神经长期太过兴奋、高度紧张，会导致心脏负担过大，心率加快，甚至产生心律失常。长此以往，心脏则会受到损害，导致意外心脏事件的发生。

14、血压升高

不良的情绪可使血压升高。尤其是老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重可导致脑卒中、心力衰竭、合并冠心病心肌梗塞、猝死等。

爱生气吃什么食物好

把橘皮洗净晾干，同茶叶一起泡水喝，也可单独泡水喝，味清香，可提神、通气。做菜时也可以放几片，解腻开胃。

2.白萝卜

鲜萝卜洗净切成小块，与粳米一起加水煮成粥。还可止咳化痰、消食利膈。

3.山楂

山楂适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心跳过速、心律不齐也有一定效果。生吃、熟吃或泡水，各种方法皆有效。

4.玫瑰花

用玫瑰花沏水喝可助消食，上火生痰的人喝了清热消痰。另外，放一把玫瑰鲜花在居室里，单是闻着清甜的花香，心情也会好很多呢！

经常生气的人，可以食用哪些有利于“解气”的食物？

第一，莲藕。

藕是个好东西，营养价值很丰富。而对于很经常生气的人，在夏季的时候可以多吃一些莲藕。因为莲藕当中含有丰富的碳水化合物以及微量元素，同时蛋白质的含量也很高。

经常生气的人可以给自己多炖一些莲藕汤喝，既能够滋补身体，又能够达到清热的效果。把体内的郁火给清除掉了，人就会少发脾气，保持良好的心情。

第二，萝卜。

因为萝卜本身就比较寒凉，多吃萝卜对身体也有好处，能够达到清热解毒的功效。尤其是有些人一上火就感觉自己的痰多，多吃罗比对于化痰也有一定的功效。

但是吃萝卜也有禁忌，凡事都有两面性，萝卜也是一样。如果吃得太多引起了肠胃不适，比如出现了拉肚子的情况，那么就要第一时间停下来。

第三，山楂。

山楂具有开胃健脾的功效，如果有些人觉得自己的肠胃不好，那么可以多吃一些山楂。有些人总是感觉自己莫名其妙会出现生气、郁闷以及焦虑的情况，这个时候就可以吃一些山楂来缓解。

此外，平时吃一些山楂还能够起到消食健胃片的目的， 对于缓解胸胀痛也有一定的功效。

第四，陈皮。

陈皮泡水对于降火降噪也都不错的功效，而且陈皮的价格便宜，也经常作为中药添加到药膳当中。陈皮性温，炎炎夏日感觉自己胃口不佳的时候可以用陈皮泡水来调节气血。

第五，金桔。

金桔酸酸甜甜，而且含有丰富的维生素。多吃金桔能够激活人体的多巴胺，给人一种很轻松很愉悦的感觉，对于缓解人的郁闷情绪也有良好的功效。金桔对于心血管疾病的人群，也有一定的果效，能够有效预防血管出现硬化。

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