腰酸背痛按肩井

腰酸背痛按肩井

大家耳熟能详的歌曲《常回家看看》中有一句歌词：“常回家看看，常回家看看，哪怕帮爸爸捶捶后背揉揉肩……”孝顺的儿女们一般都知道帮父母来揉肩捶背做保健。但是很少有人知道揉肩的具体穴位在什么地方。南京市中西医结合医院针灸推拿科主治中医师陶雪芬介绍说，揉肩的最常用穴位是肩井穴。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，此穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

按摩肩井穴能够直接治疗或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。很多老人年事已高，常常会感到腰酸背痛，特别是到了过年，见子女孙辈们回来更是忙得不亦乐乎。怎么帮父母放松呢？陶雪芬说，“拿肩井”就是不错的好办法。具体的操作方法是，被按摩者坐姿，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩着双肩井部位，四指与拇指相对用力作有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮老人捶捶后背，效果会更好。

需要提醒大家的是，肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其有血压高或心脑血管疾病的人不可久按重按。（杨璞 侯晓云）

产后腰酸背痛，这是怎么一回事？

在分娩后，孕妈身体虽然会逐渐恢复，但是子宫不会马上恢复到原来的大小，而且刚分娩后的这段时间，骨盆的韧带还处于松弛状态，腹直肌也比较薄弱，殊不知可能会带来更大的伤害，也因为文化的不同，大家对于体态，姿势，步态，不像是日本或欧美等国重视，甚至认为那是有钱人或模特儿等爱美人士的专利，

加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。2、分娩后内分泌不会很快恢复到孕前状态，都是因为要喂奶或者一直持续抱着宝宝有关系，针对这种的情况，原则上来讲妈妈要纠正喂奶的时候的姿势，保证妈妈宝宝都能有舒服的状态。不要因为错误的姿势，导致妈妈的扭伤等等.

可以每天喝一杯牛奶或者吃一些钙元素丰富的食物，多晒太阳促进体内钙吸收，平时要保持正确的坐姿和站姿，尽量少穿高跟鞋，腰疼的时候可以适当的给腹部按摩，或者用热敷的方法缓解疼痛。患了产后腰痛，轻的可以自行调理，重的可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。内服消炎镇痛药物需慎重，因为有些药物可能通过乳汁进入婴儿体内，从而对婴儿的健康造成潜在的威胁。

通过按摩推拿手法治疗，患者坐位，医者以拇指点按脾俞，肺俞，肾俞，以理肺气，补益肾气，益气营血，补心脾两虚，气血双亏，通利腰背，施用揉拿三阳法，揉拿手三阴法，点按外关，肩井，天宗小编那时候是用纱带，缠得像个木乃伊一样。不管纱带还是舒服带，都要绑紧点，这样效果会好一点。小编 那个时候就是觉得是累赘.

按住什么穴位可以缓解紧张？

承山穴+足三里穴缓和小腿抽筋小腿肌肉痉挛（俗称抽筋），一般是由于肌肉疲劳，或是寒冷使自主神经高度紧张，而造成缺血状态，使小腿后部肌肉痉挛、疼痛。按揉承山穴和足三里穴可以放松小腿肌肉、缓解疲劳和酸胀感。取穴方法：承山穴在小腿背侧正中线上，伸小腿或上提足跟时，可以看到在小腿背侧成三头肌状，承山穴就在这个三头肌中间；足三里穴在外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处。用手掌按住膝盖骨正中央，手指张开，无名指指尖的位置就是足三里穴。点按方法：当小腿感觉酸胀、疲劳或是发生抽筋时，按承山穴3~5次，每次时间在1分钟左右，力度由轻到重。当按准穴位时，大部分人在穴位处会有明显的酸胀、发麻的感觉。足三里穴的按法和承山穴相同，两个穴位配合使用，能收到更明显的效果。肾腧穴缓解腰部酸胀很多办公室人员久坐在电脑旁，长期保持一个姿势，极易引起腰酸背痛。当出现腰酸背痛时，可以通过按摩肾腧穴使症状缓解。取穴方法：肾腧穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。点按方法：当身体出现腰酸背痛时，点按肾腧穴有很好的缓解效果，此外它还可以辅助治疗腰间盘突出等疾病。另外，对于遗尿、遗精、阳萎、月经不调、水肿、耳鸣等也有很好的效果。具体点按方法是每天点按肾腧穴三到五次，每次一分钟左右。肩井穴+风池穴减轻颈肩酸痛颈椎病和肩周炎是常见的疾病，以往多见于中老年人，但近年来有年轻化的倾向。颈椎病的主要症状是颈部疼痛并伴有上肢疼痛麻木，很多人还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急和四肢无力等症状。治疗颈椎病的方法有很多，推拿、针灸、药物治疗和手术等，都能起到很好的效果。但是，如果平时注意自我保养和锻炼，就能远离此类疾病。具体做法就是按摩肩井穴和风池穴。取穴方法：肩井穴在大椎穴与肩峰连线的中点，肩部最高处；风池穴位于后颈部，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。点按方法：用食指压在中指上按揉肩井穴，先按右侧肩井穴5分钟，再以按左侧肩井穴5分钟。力量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各1次。按揉风池穴与按揉肩井穴方法相同。太阳穴+印堂穴消除头痛头晕当人长时间用脑后，太阳穴往往会感觉胀痛，这是大脑疲劳的信号。这时按摩太阳穴，给大脑以良性刺激，可以解除疲劳，并能保持注意力的集中。如果配合按揉印堂穴效果更好，可治疗头痛、头晕、失眠、目眩等症状。取穴方法：太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方，在两眉梢后凹陷处；印堂穴位于人体的面部，两眉头连线中点。点按方法：大拇指按揉太阳穴或印堂穴，其它四指放在头上做支撑，每天3~5次，每次在1分钟。

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