多饮含糖饮料增加患高血压风险

多饮含糖饮料增加患高血压风险

吃盐太多会增加高血压风险，而一项最新研究显示，喝太多含糖饮料也会增加高血压风险，同时具有这两种习惯的人患高血压风险更大。

英国帝国理工学院的研究人员和国际同行在美国新一期《高血压》杂志上报告说，他们调查了英国和美国多个地方约２７００人的生活习惯和健康数据。结果显示，喝太多含糖饮料者的血压明显偏高。进一步分析显示，每天多喝一罐含糖可乐的人，其收缩压平均增加１．６毫米汞柱，舒张压增加０．８毫米汞柱。

研究人员分析说，含糖饮料会增加尿酸的含量，而尿酸会降低一氧化氮的含量，一氧化氮又具有舒张血管的作用，因此喝含糖饮料最终会引起血压上升。

参与研究的帝国理工学院教授保罗·埃利奥特指出，本次研究还显示，那些既吃很多盐，又常喝含糖饮料的人，高血压风险尤其突出。（黄堃）

高血压的人能喝碳酸饮料吗？

碳酸饮料并不是有益于人体健康的饮料，正常人也应该尽量少喝，
对于高血压人群更应该避免饮用，可能会对高血压人群带来以下几种影响：
1、碳酸饮料通常含有碳酸氢钠，而含有阳离子，比如钠离子，高血压发病机制中存在钠摄入过多，即盐摄入过多。通常家用盐为氯化钠，碳酸氢钠中同样含有钠，如果此类物质摄入过多，可能促进血压升高；
2、碳酸饮料可能会导致人体钙流失，造成骨质疏松，通常高钠、低钾、低钙，均参与高血压的发生、发展。如果体内钙丢失过多，同样会促进血压升高，而且长期、大量饮用碳酸饮料不仅引起骨质疏松，也可能对口腔、牙齿、胃肠道等，引起不必要的影响，应尽量避免碳酸饮料的长期摄入。

长期喝饮料对人体有什么危害？

其实现代人已经越来越少的在喝水了，水已经被各种各样的饮料所代替了，但是水给我们带来的健康是任何饮料都不能给的，而且长期和饮料还会给我们的身体带来很多的危害。

一般的含糖饮料在体内代谢时，会消耗大量水份。因此，喝饮料不但补不了水，还会越喝越渴，此外，过多的糖份在体内堆积，会转成脂肪，形成肥胖症。很多胖子就是因为长期用饮料取代水而养成的.

长期过量喝含糖饮料，会增加身体的糖负荷，引起血糖和胰岛素快速增加，长期下来可能导致葡萄糖耐受不良、胰岛素阻抗现象，久而久之就变成糖尿病。 此外，因为长期只喝饮料的结果，让身体得不到适当的水分补充，也会增高血液黏稠度，使血管容易堵塞，造成动脉硬化，进而诱发心血管疾病、中风。《高血压期刊》曾报导英美医学的研究报告，指每多喝1瓶含糖饮料，发生中风或心脏病的风险，比不喝含糖饮料的人增加1倍。而美国波士顿大学所进行的一项研究则发现，每天喝一瓶碳酸饮料的人，罹患新陈代谢症候群的机率较正常人高出48%，一旦罹患新陈代谢症候群，也很容易得到心血管疾病。而各种碳酸饮料都含有大量的磷酸盐和糖，果汁里大多添加了磷酸盐以改善口感，部份提神饮料添加了大量咖啡因，茶饮料中含有少量草酸和咖啡因，也常常添加磷酸盐。而这些糖、磷酸盐与咖啡因等成分都会促进钙质的排出，尿液里的钙含量就会增多，更容易形成包括肾结石、尿道结石、膀胱结石等泌尿系统的结石。

各种饮料中虽然也含有水的成分，但喝饮料不仅无法解决身体缺水的处境，反而可能让脱水的现象加剧，一旦长期摄取水份不足，就会影响肾脏功能，一旦人体尿液量不高，体液少，尿色浓黄，废物代谢无法排出体外，长期累积下来，就会变成尿酸过高，容易出现痛风状。而长期饮用含糖饮料过量，导致血糖过高，也可能引发急性肾衰竭。 

50岁以上请注意：血压降不下来？可能和你常喝的这5种饮品有关

56岁的王先生是山东人，人老了再加上口重爱吃盐，难免就有高血压的毛病。

找医生看过之后就开始吃降压药，但是吃了一个月时间，血压却一点不见低，医生让王先生把日常的饮食和生活习惯详细描述一下，终于找到了吃药降不下血压的原因。

1、牛奶

王先生觉得自己56岁，年龄也算比较大了，平常做很多事的确有点力不从心，听朋友说这是缺钙了，骨头没劲浑身就没劲。王先生觉得挺有道理，于是就开始喝牛奶补钙，每天必定喝两杯牛奶。

牛奶补钙的确是没问题，但是 牛奶中还有很多脂肪和乳糖，脂肪和糖分都是导致血压升高的元凶之一 ，所以牛奶并不适合高血压患者。

市面上牛奶有很多种，现在还有很多的脱脂牛奶，去除了牛奶中的脂肪，让牛奶更 健康 ，如果不是乳糖不耐受人群，高血压患者也可以适量喝物质牛奶，补充钙质。

2、浓茶

和大部分的老年人一样，王先生的生活十分悠闲，平常爱喝喝茶、溜溜弯，经常在傍晚，带上一个茶壶、一瓶热水，冬天就在家里，夏天就在外边公园里，坐上一两个小时，聊闲天喝闲茶。

而且听说喝茶有利于降血压，于是王先生就想着，喝水喝不了多少，肚子在哪儿摆着呢，那就多放点茶叶吧，多喝茶血压不是就能降得快点嘛。

恰恰相反，茶叶中同时含有咖啡因和茶多酚，茶多酚利于降血压，但是摄入咖啡因多了却会让血压上升， 破坏总是比建设更容易, 茶叶越多茶水越浓，血压也就越高。

正是因为经常喝浓茶和牛奶，王先生的血压才一直降不下去，经过医生的指导，王先生改成了喝淡茶、脱脂牛奶，果然血压就降下去了，而且钙质也补上来了。

1、咖啡，咖啡因有快速升压的效果，血压正常的人长期喝咖啡，会有患高血压的风险，高血压患者喝咖啡，血压的上升效果更加明显。

2、酒以及酒精饮料，酒精有扩张血管的效果，适量饮酒能起到短暂降压的效果，但是一会儿之后血压就会反弹，不能依赖酒精降压。酒精既能扩张血管，同时也在损伤血管，损伤后血压必然升高，而且硬件收到损伤，血压不容易降。

3、含糖饮料，高糖也容易引起血压上升，市面上的各种饮料、可乐，都含有大量的糖分。

现在的 社会 ，人们生活水平大大提升，随之增加的还有高血压、高血脂等老年病、富贵病，在降压降脂的时候，不能光依赖药物，还要注意调节生活方式，饮食和饮水同样重要。

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