女人7大特殊生理期补血法(女孩来例假，吃什么补血最好？)

女人7大特殊生理期补血法

卵泡期：枸杞补血

在卵泡期（生理期的第1~9天），卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。而枸杞是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药，常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。需要注意的是，枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发热、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了，不要过量。

排卵期：丹参补血

排卵期（生理期的第10~12天）,卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，还能活血调经，清心除烦，止痛安神。但大剂量丹参可能会引起人体过敏。故须注意用量，一般为9~5克。

黄体期：熟地补血

黄体期(生理期的第13~21天)为排卵后期，若没有受精则子宫内膜停止生长，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴，补精益髓的功效。在粥里面适量加点熟地，就可以很好地补血滋阴，留住健康和美丽。

月经期：肉桂补血

月经期(生理期的第22~28天),子宫内膜日渐剥落，血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出。此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。

肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。但桂皮性热，适合天凉时节食用，夏季忌食桂皮。由于桂皮性热活血，易损胎气，所以孕妇一定要慎食。有手足心发热、口干咽噪等阴虚火旺症状者、月经量过多或经常流鼻血的血热者也不宜食用，盆腔炎、咽痛及其他热病患者应忌食。

怀孕时期：红枣补血

红枣可养血保血，改善血液循环。准妈妈们怕影响宝宝不敢乱用药，吃点红枣准没错，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。但过量食用有损消化功能，一定要适量，每天3~5个就够了。

坐月子时期：阿胶补血

少数新妈妈分娩过程中会出现失血过多，如剖宫产、产后出血等，这也会造成贫血，而那些以往就有慢性贫血疾病的妈妈，生完宝宝后可能会加重贫血。阿胶养血补血效果明显，产后适量服一点，可以较快地补充气血，增进食欲，让新妈妈最快地恢复体质。

哺乳时期：当归补血

新妈妈产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，就会引起乳汁分泌不足，影响宝宝对营养成分的吸收。当归能补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿。新妈妈们的饮食里总少不了鸡蛋，用当归煮一煮，可补气养血。需要提醒的是，孕期的女性千万不要这样吃。当归活血，食用后很容易发生子宫收缩而出现阴道流血。月经过多、功能性子宫出血、产后恶露不净时应禁止食用。（建佑）

女孩来例假，吃什么补血最好？

阿胶是女人补血益气的首选，常吃能治疗气血虚、黄雀斑、月经不调、疲劳乏力等症状，可以将阿胶和羊肉、鸡肉等一起烹饪。红糖是月经补血的必选，红糖中含有丰富的铁元素，对于促进人体造血有很大的帮助。还有比较常见的红枣，具有滋阴补阳、补血益气的功效，能够有效促进体内血液循环。建议平时多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆、荔枝等食物。

女孩在月经期间可以多吃一些补血的食物，如红枣，车厘子，菠菜，瘦肉，猪肝，猪血，茄子，红糖，适当的吃一些鱼类，肉类以及豆制品，可以吃点人参归脾丸或是乌鸡白凤丸。

建议在月经期间一定要注意饮食温软易消化，多吃一些新鲜的熟的蔬菜，不吃辛辣刺激性食物，不吃寒凉生冷的食物，还应该注意避免劳累，保证休息和睡眠。

月经期的健康饮食：（1）食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。（2）中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等，（3）药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。

如果女性月经过多，会导致气血不足的情况，建议月经期，多吃些红枣，红枣具有健脾补血功效，可以改善贫血，还可以多吃一些藕，它具有止血作用，可以减少月经量。建议多吃些大豆，红豆，黑豆，肉类蛋类，鱼类，动物肝脏，黑木耳等可以有补血的作用。

但是如果贫血严重，单纯用食物补血是效果不好的，建议用药物治疗，西药可以应用补铁药物，例如多糖铁复合物，同时配合维生素C，叶酸片等，中药可以口服四物汤，归脾汤，十全大补汤等。

女性生理期如何补血？

经期饮食很重要，所以经期要正确的饮食。

补血饮食。经期由于失去很多血，因此需要通过一定的饮食予以补充。血中最重要的物质是蛋白质和铁离子。尤其是铁离子是造血的重要原料，需要多从食物中补充。比如牛羊肉，动物肝脏，菠菜等，适当补充蛋白质如牛奶等。

健胃消食。经期经常会出现食欲不正、疲劳的情况，可以多吃如牛肉，鸡肉，红枣一类缓解疲劳，增强食欲的食物。

丰胸饮食。经期是丰胸的一个好时机，尤其是月经初到的头几天，这段时间多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物能够起到丰胸的效果

护肤养颜。经期由于内分泌失调，皮肤会不太好，这时候需要通过饮食调节，可以食用黑糯米，薏苡仁，红糖水等调节皮肤状态。

调节情绪。经期的女人一般会有不良情绪，可以通过一定的饮食予以缓解，达到补气疏肝效果，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米等。

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