谷雨节气如何养生【二十四节气话养生】

谷雨作为春季最后一个节气，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降水明显增多，有利于谷类农作物的生长，是播种的最佳时节。那么，谷雨养生应该注意些什么呢？

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、早晚加强保暖不要着凉，多晒太阳，适当运动。此时野外空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、太极拳等，也可以到野外春游，不仅能畅达心胸，怡情养性，增强新陈代谢，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强体质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

谷雨节气，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，应保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。

过了谷雨便意味着春季快过去了，夏天即将来临，夏天以炎热潮湿天气为主，此时应根据个人体质，可适当多吃健脾胃、祛湿邪的食物，如香椿、薏米、芡实、山药、鲫鱼、玉米、茯苓、冬瓜、荷叶、赤小豆等，为入夏打基础。

谷雨到来，一杯时令的碧螺春，有丰富的氨基酸和多种维生素，可以预防衰老，增加抵抗力和增强抗氧化活力，提升体质。另外，金银花清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦，菊花可散风清热、清肝明目，解毒消炎，都是谷雨节气很好的选择。

谷雨节气养生应注意“补血益气、提升体质”，针、灸可选取：足三里、公孙、阴陵泉、丰隆、血海等穴。

足三里位于小腿外侧，犊鼻穴下三寸，犊鼻穴与解溪穴的连线上，胫骨前脊外一横指。可补益气血，改善胃肠的功能，并对循环系统起到很好的作用，是人体非常重要的保健穴。

公孙位于跖区，第1跖骨底的前下缘赤白肉际处，有健脾益气，和胃化湿，调理冲任的功效。

阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧缘与胫骨内侧下缘之间的凹陷中。有利湿、健脾活络、止痛的功效。

丰隆穴，位于小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指），胃经浊气在此沉降，对于痰湿蕴蓄的人而言，可选丰隆穴，有很好的化中焦痰湿的功效。

血海位于大腿的内侧缘，膝关节髌底的上方，上两寸。是生血活血的重要穴位，并且可以治疗各种皮肤病。

另外，雨水多的季节长期没有阳光的时候，可燃清艾条熏房间以杀菌消毒，在烧熏前关闭门窗，一周烧熏2-3次，每次大约20-30分钟。

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