怒伤肝如何护

怒伤肝如何护

本期博主：王新志 河南中医学院一附院

上次碰到一个朋友，他说自己两肋胀闷、疼痛已有五个多月了。近一个月来，更是感觉疼痛加重。他原以为是肝炎，但到医院后，肝功能、B超等检查都没有什么问题。我在听他倾诉病情时，发现朋友老是不自觉地叹气。期间，他长叹了一口气说：“我现在白天头晕，晚上失眠，还不想吃东西。说句不怕见笑的话，还不如出家做和尚呢。”

我发现他舌苔薄白、脉象弦滑，是肝气郁结的症状。我就问他：“您最近是不是发生了什么事啊？”朋友听了连连点头，说：“唉，说出来都不好意思。有一次，我和老伴吵架。吵到一半，有人打电话给她，她就出去了。我感觉事情没有解决，心里有点憋闷，攒着劲儿想着等她回来再吵上几句。没想到，老伴一进门就给我赔不是，我也不能再说什么了，但这件事一直让我感到气儿不顺。”

我给朋友开了一个方子，药的种类也不多：白芍12克，香附6克，甘草3克，柴胡、枳壳、郁金各10克。并注明“三剂一疗程，每日一剂”。

我嘱咐他说：每天煎药的时候，先把药用水泡上30分钟；然后倒入300毫升水中，用武火煎；至沸腾后，再用文火煎20分钟左右。倒出药汁后，药渣不要倒掉，晚上再煎一次。早、晚饭后各喝一次，每次不要喝太多，一小碗即可。

三天后，朋友打来电话，说他现在两肋旁边不疼痛了，一沾枕头就能睡着了，胃口也变得特别好。

生活中，我们常常会说这样一句话：“气死我了，气得肝疼!”其实，发怒的时候，正是肝起到了疏导作用。

《黄帝内经》中有一个形象的比喻：“肝者，将军之官也，谋略出焉。”古人为什么不把肝脏比喻成一个文官呢?肝主疏泄，具有疏通、条达、升发、畅泄等功能。它就像一个将军，将军是武官，力量强、火气足，喜欢骑着马在宽广的场所驰骋。碰到不通的地方，他就杀出一条血路。肝也是一样，它的疏泄、升发功能就像竹笋破土生发一样，连“石头”都能顶翻。这就是“发怒源于肝”的道理。因此，肝气顺畅时，我们才能很好地协调自身的精神和情志活动。

肝气不畅，疏泄才是解决问题的根本

那为什么生活中有的人爱生闷气，有的人却脾气火爆呢？如果肝气疏泄太过，人就会表现得情绪亢奋、精神旺盛，容易大发脾气，伴烦躁、头晕、头痛、失眠。相反，肝气如果没有得到及时的疏泄，人就会表现为精神抑郁、多愁善虑、胸肋胀闷，还会经常莫名其妙地叹气。

比如说，两个人吵架时，如果双方各不相让，只会越吵越凶，保不准还会动起手来，这就是肝气疏泄太过。但如果一个人把别人给呛了几句，对方还没接上火，自己的火就消了；或者对另一个人“敢怒不敢言”，那他就会闷闷不乐。压抑的时间久了，肝气自然就郁结了。

当肝气不畅时，每个人都有自己的发泄方式。但是，就像大禹治水一样，洪水来了，无论是通过疏通河道来治水，还是通过修水库来引水人田，总的来讲，都要通过疏泄，这才是解决问题的根本方法。

该哭就哭，该吼就吼

为什么女人爱哭、爱生气，脾气却普遍比男人要好呢？且女性普遍要比男人长寿呢？这主要是因为“怒则气上”，暴怒容易激发肝气，使之郁勃上冲，引起气血奔迫于上。这时候，气要发泄出来，怎么办呢？哭!女人一哭，肝气就疏散出去了，情绪自然就稳定了。

所以说，当女人生气时，想哭就让她哭吧，家人不用去劝。她哭出来了，心情好了不说，也有益于健康。

俗话说：“男儿有泪不轻弹。”其实，男人如果爱抹泪，这并不说明他就软弱、没出息。有首红遍全国的歌不就说了嘛，“男人哭吧不是罪”！从养生角度来讲，哭出来才是健康的养生之道。

但绝大部分男人是不愿意抹眼泪的，那怎么办呢?满腹怒气总要发泄出来。所以，没人跟您吵的时候，就一个人把自己关在屋子里吼几声、骂几下都可以，总之，一定要把肝气给疏散出去。

中国人将虎称为百兽之王，无非是因为虎有神。当虎发怒时，它的咆哮声令人胆战心惊。其实，人也应该这样，该哭就哭，该吼就吼。哭出来了，吼出来了，肝脏的郁结之气就随之而出，五脏也就安宁了。D4

健康的肝脏是如何一步步沦落到肝硬化的？我们该如何保护自己的肝脏？

肝硬化是一种常见的消化系统疾病，它是因为肝脏长期受到损坏，形成了结节和假小叶等纤维组织，进而破坏肝脏的正常结构和功能。而引起肝硬化的原因有很多，其中比较常见的是病毒性肝炎、酒精性肝病、脂肪肝、遗传、代谢性疾病、免疫紊乱等，这些因素都可能引起或发展成肝硬化。

健康肝脏沦落到肝硬化的原因

那么病毒性肝炎是如何进展成肝硬化的呢？简单解释，就是炎症在肝脏内不断复制，导致肝脏细胞受到长期的损害，令肝脏出现较大范围的坏死和纤维化的情况，进而进展成肝硬化。而肝硬化在初期一般是没有明显症状的，一旦出现一系列不适症状，往往意味着肝硬化的程度已经比较严重了。

此外，酒精性肝病也是肝硬化的一大病因，它是因为患者长期大量饮酒引起的一种肝脏疾病，在早期，酒精性肝病通常表现为脂肪肝，而后会发展出炎症、纤维化，直至形成肝硬化。而像遗传、代谢性疾病、免疫紊乱等原因导致的肝硬化例子是比较少的，根据临床上的统计，它们在所有肝硬化的占比不到5%。

保护肝脏的方法

第一，少量喝酒或不要喝酒。酒精是要在肝脏内进行代谢的，如果喝得太多是会对肝脏的功能造成负担，损害肝脏健康的，而喝酒太多引起的酒精性肝病也是肝硬化的一大病因，因此控制喝酒的量或者是不去喝酒，都能起到预防肝硬化的作用。

第二。不乱使用药物。目前大部分药物都是在肝脏内进行代谢和解毒的，这个过程是会对肝脏造成一定程度的伤害的，因此千万不要乱使用药物，如果需要用药，应遵从医嘱来进行用药。

第三，养成健康的饮食和生活习惯。在日常生活中，我们应当保持良好的生活习惯，包括早睡早起，不要熬夜，因为晚上十一点到凌晨一点是肝脏的排毒时间，这个时候如果没有好好休息，会影响肝脏的健康。而在饮食方面，应注意饮食均衡，保证摄入足够的蛋白质和维生素，少吃高钠、高脂肪、高胆固醇的食物，不吃潮湿霉变的食物。

只要做好以上三点，是可能有效预防肝硬化的，此外如果发现自身患有肝炎等肝脏疾病，应尽快进行规范治疗，将病情控制住，避免发展成肝硬化。

老祖宗生活养肝秘法是什么？

一、睡觉，最简单的养肝法
中医理论里的“肝”，不仅仅包括了肝脏这个实体器官，更强调的是它的整体性功用。
中医认为，肝是调控人体气血的小开关，主要有两大系统性功能——“肝主疏泄”和“肝藏血”。
其中，肝藏血是指肝脏有贮藏血液、调节周身血量的功能。
中医典籍《黄帝内经》中称，“卧则血归于肝”。
也就是说，当人静静躺下休息时，血才能归藏于肝脏，进行充分的休养。
中医还有句老话，“人动则血运于诸经，静则血归于肝脏”。
简单来说，就是当人体处于活动状态（白天），身体各组织需血量增大，气血消耗也大；
而当人体处于静止状态时（夜间休息），身体各组织需血量减少，部分血液就归藏于肝脏。
由此可知，晚上好好睡觉，闭目静养，有利于肝正常藏血，以免肝血消耗过甚。如此看来，这不就是在默默养肝么？！
当然，想边睡边养肝，不是随便睡睡就可以。想做到文首提到的养肝、祛湿一步到位，睡觉时更得讲究。
具体来说，你要这么睡才行。
二、这样睡，肝悄悄养好、湿气哗啦啦排出
中医认为，侧身睡更有利于养肝、祛湿。
这是因为，足厥阴肝经分布在人体躯干两侧，侧着睡，血更容易归于肝经、藏于肝。
同时，足厥阴肝经循行之处，有好几个祛湿、除湿、利湿的重要穴位，比如蠡沟穴、膝关穴、曲泉穴、阴包穴等。
侧着睡可对它们产生徐徐刺激，使其祛湿功效得以发挥。
若能在睡前按揉肝经3~5分钟，祛湿之功更明显，而且在一定程度上能疏肝理气、改善睡眠。
话说回来，虽说无论侧向哪边，都有助于养肝祛湿，但是一般认为，以右侧卧位为最佳，原因在于：
①心脏在胸腔内偏左的位置，右侧卧时心脏在上，这样不但心脏受压较少、血供充分，还能睡得更安稳。
②胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开的，右侧卧时，胃内容物较易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物在胃肠内运转、消化及吸收，保证胃肠道的正常运行。
③对于爱打鼾的老人来说，右侧卧在一定程度上可避免打鼾症状加重以及呼吸暂停情况的出现。
因此，有心脏不适、胃炎、消化不良、胃下垂及鼾症的人尤其适宜右侧卧。
此外，中耳炎患者右侧卧，便于脓液排出；腰背痛人群右侧卧，可放松肌肉、缓解疼痛；胆囊炎、胆结石患者右侧卧，有利于胆汁排泄、防止结石嵌顿。
总之，右侧卧除了养肝、祛湿，还有利于养心、护肠胃、保养全身。
右侧卧时，可在两膝盖间垫上枕头或软垫，使腰背充分放松。
不过，需要提醒大家的是，右侧卧虽好，但非人人皆宜。
× 右侧肺部病变者
右侧肺部体积较左侧更大，右侧卧会影响肺部的呼吸运动。
在孕早期及孕中期，孕妇侧卧可让孕妇舒服些，避免其他睡姿产生的压迫症状。
因为左侧卧位可减轻子宫增大对盆腔动静脉的压迫，并能改善子宫右旋，增加子宫及胎盘的血液供应及循环，更利于胎儿生长发育。
当然，总的来说，睡姿是个很随意的事情。要让我们整晚都保持不动，很难做到。
所以，对于健康人群来说，建议大家以右侧卧为宜，以舒适为度，可以自然翻转。
但是对于不那么健康的人群，右侧卧对其有益的话，应尽力而为；无益甚至有害的话，应尽量避免。
三、勿带这两样入睡，否则肝被伤、湿气生
1、不要带“气”入睡
现代人太难难难难难了！白天遇到的糟心事，往往到晚上入睡，那口气还憋在心头，难以下咽。
然而，小编必须提醒一句：带“气”入睡真的不可取！
有言是“怒则气上”，“怒伤肝”，“百病生于气也”。
中医认为，生气或愤怒的情绪会使人体的气上逆，使肝脏受到损伤，导致肝气郁结，形成“郁症”。
如此，胸闷、憋气、胁肋胀痛、心情抑郁、失眠、多梦、易惊、食欲不振、食滞、消化不良、大便溏稀等症状便接踵而来。
更可怕的是，有研究发现，与清醒状态相比，睡眠可能会让你愤怒的画面会更长久地出现，形成恶性循环。
2、不要带“湿”入睡
生活中，很多人会湿着头发入睡。有人是因为头发又长又厚，很难吹干，也有人是因为怕吹风机损伤发丝，还有人单纯就是因为懒。
总之，不管什么原因，如果带“湿”入睡，头上滞留的水分在蒸发过程中，会带走热量，导致头皮温度降低，进而引起上呼吸道毛细血管收缩，抵抗力降低。
此时人体不但容易着凉，还容易让病毒或细菌乘虚而入，导致上呼吸道感染、感冒、头痛等不适。
从中医角度来说，夜里阳气式微，头上水湿滞留，这也会让湿邪悄悄渗入体内。

肝有毛病的人，睡觉时会有哪些异常？又该如何保护肝脏健康？

以肝功能不全为主要表现的肝病患者，肝不好时，患者不但睡觉，就是白天也会出现以下肝功能不好的异常表现。比如：

1）肝不好，肝脏的分泌胆汁功能就会出现障碍，导致：

2）肝不好时，病人肝脏的代谢功能也会受到影响，病人会出现：

3）肝不好时，病人的凝血功能、解毒功能、吞噬或免疫作用、间接参与造血等，也会出现障碍。导致病人容易 中毒、贫血、出血；因抵抗力下降而容易出现感冒、发烧等各种疾病 。

以炎症反应为主的感染性肝病，肝不好时，患者会出现以下表现 ： 寒战、高热、肝区疼痛和肝大。并经常伴有恶心、呕吐、食欲缺乏和全身乏力。抽血化验往往有白细胞升高。

恶性肿瘤导致的侵袭或转移性肝病 ，患者 早期通常缺少典型表现，到出现肝区疼痛、肝大或右上腹肿块、乏力、消瘦、食欲减退、黄疸、腹胀等表现时，往往已经到了中、晚期癌症。

保护肝脏，要比以下方面着手： 避免各种病原微生物对肝脏造成的伤害 。比如，目前危害人类最严重的二种病毒性肝炎：乙型病毒性肝炎与丙型病毒性肝炎都是通过血液途径传播的。所以，可以 通过安全取血、用血、避免共同注射针头、母婴垂直阻断等各种方法，来防止肝炎的传播 。比如，对包虫、血吸虫疫区加强防治措施，避免寄生虫感染。比如，通过增强身体抗感染能力，积极治疗各种身体感染性疾病，来预防感染性肝病发生。

通过加强肝癌的三级预防措施来达到肝癌的早防、早诊、早治 。其中最重要的肝癌预防是一级病因预防，即预防肝炎、肝硬化、黄曲霉毒素、饮用污染水源及对肝有毒的化学物（氯乙烯、亚硝胺类、偶氮芥类、苯酚、有机农药）等对肝的慢性伤害。

三是 多运动、保证睡眠、均衡营养饮食、保持乐观的心情 ，这样才有利保护肝脏。

在日常生活当中，由于生活压力和工作压力的不断加大，导致人们养成了一些很不好的生活习惯，从而影响到了肝脏的 健康 。

肝是哑巴，胃是喇叭，这也导致了肝脏不好的患者，很少能及时发现和治疗！ 肝脏对于我们每个人都很重要，它担负着我们人体的解毒、免疫、藏血等作用，胃出现问题时，症状明显，肝脏不痛不痒，坏了一半症状也不明显。这也让很多人平时并不注意对肝脏的养护，从而在不知不觉中就患上了肝病。就比如很多人由于工作繁忙，经常会熬夜加班，殊不知这对肝脏的伤害是很大的。

如果你睡觉时会出现这些问题，很有可能是肝脏出现了问题，在向你呼救，请重视起来！长期持续性的失眠

如果你现在长期不能按时入睡了，或者说是半夜醒来后一直反复睡不着，睡眠质量差，一定要去医院检查看看，是否是肝病导致。

睡觉说梦话、磨牙

一个 健康 的人睡熟后是非常沉稳舒适的，但是一个人睡熟后却不挺的说着梦话、磨着牙，就一定要重视了，可能是肝脏不好导致的，如不加以改善，严重者会出现梦游的情况，可以说是十分令人担忧的了。

晚上出现肌肉抽筋

其实抽筋这种现象也可能是肝功能异常所导致的，也可能是身体缺钙导致的，但是就现在的生活条件而言，身体缺钙的问题应该比较少。

肝脏既然如此重要，那么我们在日常生活中应该如何保护它呢？ 对于常人来说，最为简单和有效的措施就是定时睡觉、充足睡眠，现代 社会 有很多人每天很晚才睡觉，这是一种非常不好的习惯，因为夜晚是肝脏最有效的休息时间，如果因为熬夜而扰乱了肝脏的正常作息，就容易对其造成伤害，这也是我总建议大家不要熬夜的原因之一。

拒绝酗酒，频繁饮酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素，拒绝酗酒可以减轻肝脏的工作压力，让肝脏始终保持在一个良好的运行状态之上。

肝不好？睡觉时有哪些表现？这里从中医人体肝脏的功能出发去解释。

肝脏，是五脏中的“将军之官”，统领着人体的气血、神明。

中医认为，肝为五脏之一，位于人体右肋，足厥阴肝经位于人体的两肋，因此，两肋不舒服或疼痛，在中医上都认为是肝脏发生病变，肝在五官中被称为将军之官，在心的指挥和领导下工作，而且还具有组织抵抗外邪入侵的职责，故称为将军，同时肝脏还具有好动的特点，表现为容易激动，这跟多数将军的急躁好动的性格相吻合。在造字结构上，由“月”与“干”组成，“干”字就表示肝的职责，所以，肝脏最容易劳累。在后天八卦图上，肝属震卦，在最左边，震属雷，具有好动声大的特点，因此肝火大的人，脾气也大。在五行属木，在季节属春天，具有升发的特点，因此肝象树木一样喜欢条达舒展，不喜欢压抑，因此养肝实际上就是注意排解心中的郁结之气。

肝具有升发，喜条达，恶抑郁，体阴而用阳特性。其功能为 主疏泄、主藏血、主筋华爪、开窍于目，与胆要表里。此外，还有主藏魂、司生殖的作用 。

一、肝主疏泄功能失调——入睡难 ，容易醒来；皮肤发痒；夜起频繁（凌晨1-3点）。肝脏有疏通、畅达、宣泄的功能。如肝气疏泄功能正常，则气血和平肝脏功能协调，五志安和，就能保持正常的情志；若肝气亢奋，则见失眠多梦、头痛头胀等。肝脏疏泄失调时，就会出现上述精神情志的异常。反之，外界的精神刺激，特别是郁怒，可引起肝的疏泄功能异常，从而出现肝气淤结，气机不调等病变，古人日：“暴怒伤肝”、“肝喜条达而恶抑郁”即为此意。

晚上睡觉时，好多人会因为皮肤各种“发痒”而难以入眠，这不是简单的皮肤病问题，很可能是肝脏受损所致。

二、肝藏血功能失调——（凌晨1到3点）容易醒来。 肝脏有贮藏血液和调节血量的功能。所谓藏血，就是人体中的血液能够保持着一个正常运行的闭藏得状态，不向外乱走的意思。

足厥阴肝经（肝脏）是在1点——3点运行排毒休息，如果这个时间段总是醒来，说明肝脏可能出现了问题，导致排毒功能减退，就会导致气血运转不畅，让人容易醒来。肝回不了血，肝脏有毒的血排不掉，新鲜的血生不成。凌晨1到3点失眠。

三、肝 主筋华爪——腿抽筋人体管理伸缩活动的器官中医称之为筋，筋是在肝的主持下进行工作的，况且肝属木，曲直是木的特性，人体一旦出现四肢屈伸不便或是抽筋转筋等活动障碍，多数可以从肝上找原因。肝血的盛衰，影响到筋、爪。肝血不足，则血不养筋，筋弱无力，爪甲软而薄，枯而色灰。腿抽筋便是自然。

四、肝主藏魂——魂不归肝就会失眠。肝藏魂，神魂魄是人体精神领袖，神藏在心， 魂藏在肝 ，魄藏于肺中，精神领袖一旦出现问题，人体就不可能安康，如，神魂颠倒，魂飞魄散等，都表述了神魂魄的重要作用。魂一般在白天当班，晚上藏在肝脏中休眠，一旦这个规律出现问题，人体就会出现病变。如晚上失眠的人，是魂不归肝的表现、被妖精勾走了魂就属于此列。

通过肝脏的主要功能解读，我们可以从身体外在表现可以知道肝的情况： 1、通过看爪甲（指甲）：当爪甲软薄或变形，颜色青白以及没有半月形的白斑，就认为肝血不足。

2、如果眼睛干燥、怕光等，通常也是肝出现病变。

3、如果表现为异常狂呼乱叫，动辄乱吼，可以考虑肝发生病变。

4、如果口中经常有酸味，也说明肝经发生病变。

5、手不能抓握东西或握拳后不能松开的，都属肝的问题。

对于肝脏不好一般会给身体造成一些其他的影响来说，主要指中医中的体现。在中医中，肝藏魂，意思就是肝主意识、思维活动，以及梦幻活动，也就是说，如果肝脏不好，不仅仅是肝脏本身的疾病问题，还会引发更多的问题，比如，睡眠，眼睛的 健康 ，情绪等等，尤其是睡眠，肝脏如果出现问题常常会出现失眠多梦、梦魇梦呓、梦游或者幻觉等等问题。

所以如果出现夜寐不安的状态，则应该注意是否近期有一些不良的习惯导致了肝脏的损伤，损伤肝脏有很多种因素，比如经常熬夜，经常过量饮酒，情绪不佳，压力过大等等因素都会引发肝脏的损伤除此以外，饮食上也有一些因素，比如发霉的食物，很多人习惯性的削掉坏掉的部分继续吃，但实际上这些毒素依旧在，会损害到肝脏，所以发霉的食物，无论多少都不要再吃了。另外还有很多人因为有不良的习惯损伤了肝脏，所以会购买很多保健品来护肝护肾等等，但实际上保健品如果吃多了也会增加肝肾的负担，甚至如果吃不对，还会导致肝肾衰竭的问题，所以在选择保健品的时候一定要注意。

那么保护肝脏，其实也不那么难了，首先就是要改掉上述的不良习惯，戒烟限酒，早睡早起，不乱用药物，包括保健品，少吃烟熏腌制的食物，少吃烧烤，以及不吃霉变的食物，除此以外，注意控制总能量的摄入，均衡膳食预防脂肪肝。最好还要保持良好的心情，才能真正的促进肝脏的 健康 。

肝有毛病的人，睡觉时会有哪些异常：

1、长期失眠

长期失眠不一定是精神状态不好，也可能是肝脏出现了问题。肝气抑郁或是肝火上炎，导致的气血两自然就会引发失眠。

2、睡觉说梦话、磨牙

火气太旺，产生了虚热就会导致睡觉后一系列不好的表现，比如说梦话、磨牙等。

3、白天嗜睡、睡很久才醒

白天嗜睡晚上睡不着也可能是因为肝炎病毒的影响，肝炎病毒导致中性粒细胞、嗜酸性粒细胞水平变高，出现睡眠异常的情况。

4、小腿抽筋

睡觉时出现小腿抽筋，不一定是缺钙，也有可能是这2方面原因：一高血脂；二肝脏问题。

除此之外，肝脏不好的患者，每日起床之后也会感到口干舌燥、口苦口臭，这些都是因为肝气不通畅、瘀滞引起的。

正常睡眠时间：

青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人应睡7小时左右；80岁以上老年人应睡8—9小时；体弱多病者可适当的增加睡眠时间。

肝脏不好，喝点什么：

1、枸杞

枸杞可以很好的滋补肝肾，胡萝卜素可明目益精、保护肝脏、提高造血功能。

2、菊花

菊花清肝明目，对眼睛与肝脏有明显的保护作用。

3、决明子

决明子味苦、甘而性凉，清肝明目、润肠通便。

4、金银花

金银花清肝明目、清热解毒，可以用来泡茶喝，对养肝护肝非常好。

一般来说肝不好首先影响的不是睡眠，应该是首先影响的是食欲，是容易出现食欲减退，面色暗黄，进食后有腹胀恶心或者右上腹疼痛的表现，因此目前这种情况应该和肝脏并没有太大的关系，建议注意观察是否因为个人的情绪问题或者是生活压力等问题导致的这种睡眠障碍，建议积极的进行调整，应该是能够改善的。

最近经常放屁、牙龈出血时而也会口腔溃疡。后两者也还好忍受，可是放屁忍不了—容易“炸”。万般尴尬和无奈之下百度了一下，结果说是肝不好…。往往我一碰到这种需要中医调养的毛病我就摸不着头脑，我总感觉这种毛病等一段时间就会自愈所以我就等。当然这种等待不是一如既往地生活，我开始规律作息和饮食，我也经常多喝水。

经过两周的调理，屁 少了很多 几乎正常了，也不会在睡觉时放屁了。

我国中医文化源远流长 博大精深，治疗这种肝不好的方法还是很多的…可以自行百度或去医院问诊。

人之衰老，肝为先导！

肝脏，为“ 将军之官” ，养肝就是养命。

肝，主藏血，血养魂，肝有 “血海 ”之称。

肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了，中医讲： 百病之源，根在肝脏。

那么，怎样才能知道，你的肝脏还是否 健康 呢？

肝脏的好坏，决定了睡眠的质量。

肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦，多半是肝脏出了问题。

人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒，促进肝脏自我修复。

缺少睡眠，就会导致肝血液回流变少，致使肝脏出现损伤，进入恶性循环。

1、 经常失眠

中医认为，心藏神，肝藏魂。

睡眠时，心神和肝魂，得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。

倘若心神和肝魂，得不到血液的濡养，心神和肝魂就会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。

2、入睡缓慢肝脏不好的人，往往难以入睡，总是翻来覆去睡不着。

一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果。

严重的话，还会出现抑郁、神经衰弱等，平时难以入睡，需考虑养肝了。

3、 睡觉磨牙

睡觉磨牙，有许多原因，其中肝火旺盛，也会出现睡觉磨牙的情况。

肝脏旺盛，会导致身体虚热，虚热堆积到一定程度，那么，就会有磨牙的反应出现。

肝火旺，还会导致失眠多梦，脾气暴躁，口干口苦等一些列身体不适。

1、大量喝酒

不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏都具有一定的毒性。

大量喝酒，容易损害肝脏机能，诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

因此，保护肝脏 健康 ，要注意少喝酒，不可贪杯，滴酒不沾才是最好。

2、长期熬夜晚上11点后，是肝脏自我修复的关键时期。

晚睡熬夜，会让肝脏疲惫不堪，导致肝毒堆积，肝火过旺，肝血不足等。

因此，要保证晚上十一点前，进入睡眠状态，每晚保证睡够7小时。

3、 乱吃药物

医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。

生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。

用药需谨慎，最好准医嘱，切莫滥用药物。

第一字： 饮 —— 多饮茶，促排毒

喝茶养肝，简单方便，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。

红甜菜根茶 ，泡水喝，可很好的排肝毒。

红甜菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

红甜菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。

用其泡水代茶饮，对于促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处，经常熬夜的人，用其泡水，是不错的选择。

刺玫菊茶， 泡水喝，有助于疏解肝郁，是秋季不错的选择。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，药用价值高，性质温和。

《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"。

经常泡上一杯，可疏肝郁，改善心情，有助于肝气抒发，滋养心肝血脉，促进肝脏 健康 。

第二字： 疏 ——疏解情绪，解肝郁

疏解情绪，给肝脏减负担。

肝脏，喜条达，恶抑郁，注意调节情绪，减少肝脏压力。

疏解情绪，可以适当听听音乐，或者与好友谈谈心，散散步。

晚饭后，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。

第三字： 卧

——睡好子午觉

“人卧血归于肝”，睡眠养肝血，是最简单有效的方式。

睡好觉，多休息，保护肝脏的同时，可以养肝血。

子时熟睡，晚上11点之前，要进入睡眠状态，有利于肝脏的自我恢复。

并且，保证充足的睡眠时间，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过。午时小憩，有主意调养肝肾 健康 。

第四字： 绿 ——多食绿，滋养肝脏

绿色入肝，多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

西兰花，富含萝卜硫素，可增强肝脏的解毒能力。

芦笋，具有解酒护肝的作用，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一。茼蒿，可行肝气，消食开胃，通便利腑。

1、动手，敲大腿肝经在大腿内侧，也就是内裤线的位置。

经常敲打肝经，可舒经活络，促排毒，强健肝气。

两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。

2、 动眼球

肝开窍于目。

保持头部不动，眼球动，有助于肝脏 健康 。

从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

转动10圈后，再从反方向转动10圈。

3、 推两肋

经常推搓两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，有益肝脏 健康 。让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

4、动腰，压压腿

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。

5、揉太冲穴

揉太冲穴，把肝气肝火消散掉。

位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。

保护肝脏，应该人人有责。我想说不单单有肝病的人需要保护，没有的人更应该保护。其实说起来真的很简单，比如合理的安排休息，早睡，对于肝脏来说是最好的休息。其次饮食，忌口油腻的，合理的饮食，对于肝脏来说，就可以等到舒服的环境，说的比较通俗，希望大家明白。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/12010.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 人到中年抗衰六要诀

下一篇: 薄敬华：调适精神,饮食有节