爱吃甜食这些疾病易找你茬

爱吃甜食这些疾病易找你茬

糖是家庭必备食品，在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致多种疾病。

代谢紊乱

对策：可以通过多吃富含维生素B2的食物补充：奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。

人们摄人糖后，在体内分解糖产生热量的同时，其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，最后排出体外。长期过量食糖，会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏，以致废物蓄积于人体；同时又使体内的热能代谢，蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢以及脑与组织中能量转化受到负面影响。

高血压和肥胖

摄入过多的糖，可刺激人体内胰岛素水平升高，促进血中胰岛素、儿茶酚胺分泌，使交感神经活性增高，直接引起血管紧张度增加，这可能成为引发高血糖和高血压的原因之一。另外，血中高胰岛素水平也会促进肾脏重吸收钠和水，引起水钠滞留体内，血容量增加而产生高血压。

食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源。

骨质疏松症

进食大量的糖或碳水化物，在人体内代谢过程中产生大量中间产物丙酮酸、乳酸等，使肌体呈酸中毒状态。为维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用。体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱。大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。体内酸碱平衡失调，又使人体细胞老化加速，使人对外界的适应能力下降。

甜食综合征

蜂蜜和水果中的果糖被广泛应用于制作饮料、甜点、果品奶酪等多种食品，尽管它的甜味深受欢迎，但食入过多很容易引发“甜食综合征”。

“甜食综合征”有哪些表现呢？轻症者主要表现为情绪异常，例如出现无名烦恼、心境恶劣、任性、易冲动、易暴躁。还可表现为头发变黄变白，全身骨骼酸痛，龋齿，儿童弱视、近视。重症者可导致高血压与肥胖症。而肥胖者又很容易患动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病、乳房肿瘤等，一旦发病，又会有这些相关疾病的临床表现。

如何预防这种疾病呢？专家提醒，运动少、轻体力劳动者，每天的食糖量不要多于20克，重体力劳动者也不要超过30克;少吃巧克力;睡前不吃甜食。

限糖节食是防治肥胖症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病及糖尿病的非药物治疗方法之一，以上诸病患者应控制糖和含糖食物的摄入量，以防止病情加重。（桑桕）

糖分吃多了不仅造成肥胖与心血管疾病 可能还会让你骨折

糖是维持人体运作最基本的供能元素─「碳水化合物」的重要成员之一，糖在体内的代谢过程中，经过「燃烧」产生能量，供人体运动及生长需要，而人脑组织只能依靠葡萄糖来供能，无法用其他任何热能来替代。此外，糖还参与人体多种重要的生命活动，与体内的其他物质结合构成酶、抗体、激素等，对调节人体的生理功能具有十分重要的意义。

糖摄取过量对健康的害处

精制后的白糖纯度非常高，能达到99%以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，甜食吃多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长期下来就会导致肥胖等疾病。

糖摄取过量也会造成骨质不良，甚至骨折

例如，摄入过多的糖会让体内维生素B1的含量减少，而维生素B1是糖在体内转化成能量时必须的物质，一旦维生素B1不足，就会大幅降低神经和肌肉的活动能力，特别是已有骨松现象的中老年人，一旦摔倒就很容易造成骨折。

值得注意的是，糖是一种热量补充物质，但人体还要拼命代谢不断进体内的糖份，而代谢过程中产生的丙酮酸和乳酸都是酸性的代谢物，而人的体液是碱性的，为了中和酸性，体内大量的钙就会被消耗掉，于是身体要紧急动员储备量已极低的钙、镁、钠等碱性离子对其进行中和，以免影响血液的酸碱值，进而让本身已缺钙的身体进一步流失更多钙质。

像是1岁以后的幼儿学会走路，如果因为摄取糖分过多而造成缺钙，就会使骨质软化，站立的时候，身体重量会让下肢弯曲，导致出现「X」型腿或「O」型腿，并且还容易发生骨折。

而日本营养学家也认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因，至于美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。

平时要注意控制糖的摄取，避免过量

甜食吃多了有坏处么？

1、骨质疏松

大量吃糖，还会过多地消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松和易发生骨折。由此可见，经常吃甜食对女性的坏处多多，因此女性在日常的饮食中要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，富含优质蛋白的奶类、豆类、鱼类等。

2、缺维生素B

人们摄人糖分后，在体内分解糖产生热量的同时，其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，最后排出体外。长期过量食糖，会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏，以致废物蓄积于人体；同时又使体内的热能代谢，蛋白质、脂肪、碳水化物代谢以及脑与组织中能量转化受到负面影响。

3、营养不良

吃糖过多，能使人发生营养不良和贫血。每1克糖在体内经过氧化可产生16.5千焦耳热量，所以能代替一部分饭菜，以减少食量。这样身体所需要的总热量虽足够，但身体所需要的其他营养素，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就会引起营养失调。

4、发胖

食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源。

5、空腔溃疡

经常吃糖，容易引起龋齿和口腔溃疡。可为口腔的细菌提供生长繁殖的良好条件。这些细菌和残糖在一起，能使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和溃疡。

扩展资料

甜食的好处

1、血糖过低由于过分控制糖分摄取，而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。

2、运动前人体在运动过程中付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量供应。

3、头晕恶心时这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。呕吐或腹泻时这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。

4、过于疲劳和饥饿时这时体内热能失去过多，人体虚弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。

人民网-吃甜食要节制 警惕吃甜10大坏处

人民网-警惕日常吃甜食的危害和误区 别再傻吃了！

甜食的困扰？

对于甜食的困扰，我们只能管住嘴。
科学研究表明，人吃甜食时，会激活大脑中的多巴胺神经元，刺激神经末梢，让人感到兴奋，进而使大脑对它产生渴望。这里糖起的作用和吸毒是类似的。尤其女性，月经来潮前，大脑中能带给人快乐的5羟色胺和多巴胺的水平会下降，而糖能促进脑内这些“快乐物质”的合成，因此不少女性选择吃甜食来缓解不良情绪。这会导致很多人嗜糖如命，长期大量的食入糖已经成为健康的隐形“杀手”。

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