儿童防病常须三分饥和寒

儿童防病常须三分饥和寒

本报记者 周颖

王女士的孩子今年5岁，食欲特别好，从小到大没为吃饭发过愁，而且特别喜欢吃肉，煎炸的快餐食品更是爱不释口。但孩子平时口中老有异味，有两次吃完饭后还吐了。孩子的大便很干，气味儿也很大。

良好的食欲是小儿健康的标志之一，但是，饮食过多就可能出问题了。其实，这种情况老百姓叫“吃撑”了、“积住”了，中医叫“食积”，又称“积证”、“积滞”，与西医的消化不良相近。

“要想小儿安，常须三分饥和寒。”中医这句老话流传至今，不少人只知其然，但不知所以然。今天是“六一”儿童节，我们请首都医科大学附属北京中医医院儿科主任医师李建，给大家讲讲其中的道理，以及儿童防治常见病、多发病的注意事项和方法。

临 床:

呼吸和消化疾病占80%

在日常生活中，儿童容易患哪些疾病呢？李建说，这些病大致有三类，一是呼吸系统疾病，如感冒、发烧、咳嗽、鼻炎等；二是消化系统疾病，如厌食、腹痛、腹泻、口疮等；三是传染病，如痄腮、水痘、菌痢等。前两类疾病在临床上占80%，是常见病和多发病。

李建说，孩子处在脏腑娇嫩、形气未充时期，即身体以及各器官功能发育还不完善，易受到外邪侵袭而致病；孩子脾胃功能较弱，自制能力又差，常常饮食无度，增加脾胃负担，损伤了脾胃功能，就会产生疾病。

如小儿食积，在临床上，中医常分为伤乳和伤食两类，伤乳多指还在吃奶的婴儿，因哺乳不节，食乳过量，或乳液变质，冷热不调，造成停积脾胃，壅而不化，形成乳积。而伤于食者，多为年龄较大的儿童，因饥饱无度，喂养不当，或过食肥甘厚味及寒凉食物，或食入不易消化的柿子、黑枣、豆类食物，均可造成食物停积在中焦脾胃中，而发为食积。中医所说的“饮食自倍，肠胃乃伤”就是这个道理。

另外，如果孩子有长出气、心烦气躁、厌学、摔东西等情况，应该引起家长的注意。这说明小儿情志有了问题。食积还会引起气郁，加上学习压力大、精神压力就大，容易出现眨眼睛、多动等症状。李建提醒家长，要按照孩子的意愿和爱好让他们学习知识，给他们减压，从而避免情志病的发生。

生 活:

饮食穿衣适度不易得病

“要想小儿安，常须三分饥和寒。”李建解释说，要确保孩子平安健康，就不能给他们吃得太饱、穿得太暖。

李建说，孩子常患呼吸系统疾病，这些孩子就是由于吃得过多，内有积热，加上穿得过暖，出汗多反而容易受凉，患感冒、发热、咳嗽就不可避免了。

李建建议，爱护孩子首先要保护孩子的脾胃，做到合理饮食，粗细、荤素搭配，少吃冰凉、油腻、煎炸之物。他介绍，经常用莲子、山药、薏米熬粥给孩子喝，是保护脾胃的好方法。

一位年轻妈妈曾说，自己比较怕冷，就觉得孩子也冷。秋风乍起，毛衣外套就给孩子套上了身，生怕小孩病了遭罪。李建认为，孩子穿衣服应根据季节变化来增减，“春捂秋冻”对大人如此，对孩子也同样。

孩子是阳盛之体，自身易热，即使受凉也会化热，即寒从热化，不需要捂着。尤其秋天本应锻炼孩子的耐寒能力，一捂反而容易上火生病。另外，新生儿不宜穿偏燥热的新棉衣、盖新被褥。

保 健:

专家教您几招防治方法

中医常说“不治已病治未病”，对孩子也一样适用。李建说，在临床上，孩子常常有实热和虚热之分。孩子暴饮暴食、吃得过多，常有口舌生疮、口气大的症状，这就属于实热，应该清热祛火。可食用一些山楂食品，如糖葫芦、山楂糕、山楂片等都能帮助消化；药物可以吃一点导赤丸、化食丸、大山楂丸等，但更多的是鼓励孩子多吃水果、蔬菜。虚热的常见症状为手心热、盗汗、脑袋出汗等，这就应该养阴益胃，吃点养阴益气合剂等。

由于食积是感冒的基础，经常食积的孩子，可应用推脾土穴、揉板门穴加以调整。脾土穴在大拇指桡侧面，采用平推的手法，循拇指桡侧边缘向掌根方向直推。每次推100~200圈左右，可健脾助消化。

摩腹也是一种不错的方法。如果孩子便秘、便干，用全掌腹面或四指腹面轻贴腹部，以脐为中心，作环形运动，顺大肠方向为泻法，每次100~200次，具有健脾和胃、化食通便的功能。如果拉稀，方法同上，但要逆时针去揉。

还可用食疗方法来调补孩子的身体。如果孩子厌食，李建教大家做一款果茶山药。原料有山药250g，生山楂50g或果茶酱50g。做法是将山药去皮去须、洗净、切斜块，依高矮错落摆放盘中，放入锅中蒸熟；将生山楂熬成山楂酱，去渣留汁，或直接用果茶酱，淋洒在蒸熟的山药上，即可食用。这道菜红中透白，酸甜可口，能引发孩子的食欲，也能健脾消食。

“若要小儿安，三分饥和寒”这句话有哪些科学依据吗？

“若要小儿安，三分饥和寒”这句话的意思是说，想要让小孩儿过的安康舒适，就不能给孩子吃的太饱，穿的太厚。

小孩不能穿的太厚

寒冷的冬季，家长总是怕孩子冻着，给孩子裹了一层又一层，但捂的太厚，很容易捂出“婴儿捂热综合征”，具体表现为宝宝高热，面色苍白，拒绝吃奶等。婴幼儿调节体温的能力很差，穿的太厚往往不懂得出汗来散热，体温在婴幼儿体表不断上升，会让宝宝燥热不已。如果给宝宝穿得太厚，很有可能会导致宝宝高烧，从而导致宝宝器官衰竭，代谢功能紊乱。给宝宝穿得太厚，孩子也容易上火，稍微一活动就会满身大汗，如果此时风寒侵入，极其容易感冒。

小孩不能吃太饱

正常人都知道，饭不能吃太饱，否则会加重消化系统的负担。七分饱才是最健康的饮食状态，小孩子如果吃的太饱的话，会增加消化系统的负担，很容易积食产生各种疾病。经常让孩子吃的太饱，不仅容易让孩子便秘，口臭，还会诱发种种消化系统疾病。孩子都有好动的天性，吃的太饱，再加上剧烈运动，很容易刺激胃部导致呕吐等情况。喂养宝宝最好是少食多餐，每餐七分饱即可。

孩子应当适当穷养

除了字面上的“饥”和“寒”之外，在培养孩子的时候，也应当适当穷养。现在我们的生活条件一天天变好，家长溺爱孩子的情况却越来越严重了，很多家长在孩子的成长和教育上总是不愿意放手，想要给孩子最好的物质条件。但其实，相比物质条件来说，孩子真正需要的是精神上的富养，让孩子适当学会挫折和等待，培养良好的生活习惯和正确的三观。

“若要小儿安，三分饥和寒”，你是如何理解这句话的？

“若要小儿安，三分饥和寒”，你是如何理解这句话的？这句话很有道理的，虽说我们现在社会进步，思想进步，很多陈旧思想都要淘汰，但是有些自古养成的生活习性确实有一定的道理的。

三分饥，并不是孩子长身体，不让孩子吃饱，而是孩子正在成长，身体各机能都还未成熟，吃的太饱，会造成肠胃负担，吃的多了，消化不了时就会积食，而且孩子积食后，就很容易生病。所以每次吃饭吃7成饱就行了，饿了可以再吃，多餐少食都是可以的。

三分寒，大多数宝妈宝爸应该可以做到，爷爷奶奶辈的多数会违背，老人总怕孩子饿着，怕孩子冻着，多数会给孩子像自己一样多穿点，要知道老人新陈代谢慢，活动少，容易感觉到冷，而孩子不同，小孩本身就爱热，而且好动，穿的多了，活动不方便还会一身汗，出汗后毛孔是张开的，不及时换衣擦干就容易受凉感冒。所以，孩子会跑会走了就和爸爸妈妈穿一样多就可以，如果活动量大，就少穿一件，男孩参照爸爸的穿衣，女孩参照妈妈的就可以了。

我孩子是男孩，在4岁以前就爱积食，积食就生病，吃消食片，山楂片就不管用，而且活动量也不小，但是脾胃消化不了。我就给他少吃点，而且任何零食不能碰，加之按摩推拿，慢慢就好很多。穿着上都是穿的比较多，很爱活动，每次到冬天早早就是厚衣服，奶奶整天在后面说，给孩子多穿点，但一样总是感冒，那个时期都快烦死了。今年开始，我就大胆了一次，给孩子穿的和自己或者爸爸一样多，现在天冷了，就是一件秋衣，一件薄毛衣，一件加棉薄外套，裤子一条秋裤，一条厚点的保暖裤或薄棉裤，现在在老家农村没有暖气，屋里现在七八度。感觉孩子一样也不会冻着。

所以“若要小儿安，三分饥和寒”还是很有道理的！ 以上是属于我 个人的一些建议和想法，如果你们有更好的想法，可以评论在文章的下方，如果我的回答可以让您满意，希望可以点赞收藏和评论哦 。

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