我今年28岁，精子稀少，应该吃什么比较好

一、可吃富含锌的食物

精 子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾 丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精 子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精 子质量的关键。有些男性存在有精 子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。

二、可吃富含高蛋白质的食物

蛋白质是男性体内产生精 液和精 子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精 子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精 子的生成。

三、可吃富含维生素的食物

维生素A、B、C、E等对于提供精 子和精 液的原料、促使精 子的合成化生、调节性腺功能增强精 子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精 子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

精子很少可以吃些牛肉、山药、韭菜等食物进行补精子，必要时也可以通过生精片、五子衍宗丸等药物进行补精子。

牛肉、山药、韭菜通常具有一定的壮阳效果，可以很好的改善阳痿等现象，一般不会对患者的身体健康造成太大的影响。但是不要吃太多，以免出现腹痛、腹胀等现象。

生精片具有补肾益精的作用，能够改善肾虚不足等现象引起的阳痿、早泄等现象，从而缓解精子很少现象，使疾病得到缓解。此外，五子衍宗丸通常可以用来治疗遗精、尿后余沥等现象,可以用来治疗性功能障碍,改善精子很少等症状。需要注意的是，具体用药要遵医嘱服用，避免自行服药。精子少，即少精子症，饮食需注意以下几点：

1、摄入足量富含蛋白质的食物，如禽蛋、豆制品、瘦肉；

2、摄入足量富含精氨酸的食物，如山药、章鱼、蹄筋、魔芋等；

3、补充多种维生素，可以增加性腺功能与精子活力。维生素广泛存在于动物肝脏、新鲜蔬菜、水果等，可适当多食；

4、适量食用富含性激素的食物，能够促进精原细胞的分裂，对生精有益。

男性最害怕出现的就是少精弱精，因为一旦男性出现这种情况具意味着生育可能会受到影响，而且生育的质量也不会太好，所以男性平时要注意自己是否有这样的情况出现，一旦有就要及时调理，那男性少精弱精吃什么好？男性少精吃什么好？
1、多吃蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，蛋类中除了含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素之外，还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，有弱精或少精症的男性朋友多补充蛋白质和锌元素，有助于生精。
2、吃含精氨酸食物
南瓜，西瓜，海参，豆制品，鳝鱼，鸡肉，泥鳅都是富含精氨酸的食物，精氨酸有利于精子的生成，并可以提升精子质量，增强精子活力，适合少精弱精的男性多吃。
3、吃含钙食物
钙质是精子功能的主要调节制剂，能够刺激未成熟的精子迅速成熟，少精弱精症的人群应该多吃如蛋黄，虾皮，大豆，
海带，芝麻以及乳制品等含钙丰富的食物，来促进精子生成，并有助于提升精子活力。
4、吃含锌食物
锌元素有促进精子生成，提高精子质量的作用，是男性提高性功能不可缺的重要元素，锌元素如果长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。因此少精弱精患者应该多吃如牡蛎，牛奶，动物肝脏，谷物，贝类，花生，马铃薯等食物来补充锌元素。
5、吃含赖氨酸食物
赖氨酸是精子形成的必要成分，少精弱精症患者可多吃一些含赖氨酸高的食物，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、山药、银杏及豆制品等。
6、多吃含维生素食物
男性补充充足的维生素能为精子提供更多营养原料，促进精子生成，其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止生殖器官老化，使输精小管再生，增强精子活力等作用，由于含维生素E的食物在加工时容易被破坏，可以通过服用胶丸或是制剂补充，其他维生素可以通过绿色蔬菜或是水果等食物来补充。
7、温馨小提醒
在夏天的时候一定要少吃热量过高的食物，比如羊肉，狗肉之类的食物。因为这些食材含有高热量，最原本产生的精子有杀伤力，研究表明阴囊储存精子的温度不宜过高，大约温度控制在比人体体温要低2左右就可以。

一、男人吃维生素补精子补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。 二、男人吃各种矿物质特别是微量元素补精子精子的加工厂，人的睾丸、前列腺和精液本身，都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。 三、男人吃富含性激素的食物补精子性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，有很好的补精子作用。 四、男人吃优质的蛋白质与精氨酸补精子进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料，含高蛋白质的`食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。男性精子少吃什么能补2 1、蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。 2、果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。 3、动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。 4、生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾 卵、贝壳类、海藻类等等也不错。