疲劳按摩可以吗

1、浴头
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
2、扣攒竹
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
3、旋眼睛
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。
4、点睛明
以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太阳
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。

　　上班族经过了一整天高强度的工作，下班之后感觉整个脖子、手臂、颈椎等都非常劳累，这主要是因为他们长期坐在电脑面前保持一个姿势工作的原因。想要消除身体疲劳，除了可以在工作之余多活动活动之外，还可以进行自我按摩，可以起到有效消除疲劳的作用。

　　那么，哪些按摩手段可以起到消除疲劳的作用呢?

　　 1、交叉按摩颈部

　　把手掌交叉放在风池穴，用力按摩另一侧的风池穴，反复按摩15次左右，可以单手交替进行，也可以双手同时进行。

　　 2、双手按揉颈肌

　　用双手的拇指以及食指交替按摩枕骨到颈椎的正中及两旁的韧带，重复按摩10~15次即可。

　　 3、提拿颈部肌肉

　　用拇指以及食指从风池穴开始，自上而下提拿至肩井穴10次左右。

　　 4、双肩用力耸高

　　将双肩用力向上耸高，感觉像是要把头缩进颈部一样，然后再把肩用力向下拉，反复做10次左右。

　　 5、拍打按摩肩部

　　用双手轻轻拍打、揉按肩部的肌肉20次左右。

　　 6、头颈做屈伸运动

　　双肩放松，使头部由前向后做屈伸运动，速度放慢，幅度由小到大重复做10次左右。

　　 7、按揉枕大神经

　　将双手的拇指放置在枕骨结节下缘旁，由小到大用力按，当有酸麻胀的感觉时再揉按10-15秒钟。

　　 8、五指推拿颈部

　　伸出双手的五个手指，从头顶的百会穴向后下推至大椎穴，然后再推回百会穴，反复10-15次。

　　 9、头颈做侧屈运动

　　保持双肩放松的状态，将头部左右侧屈，速度放慢，幅度由小到大重复做10次左右。

　　身体按摩是我们传统的一种放松方式，在按摩的过程中，身体内的血液循环会加快，从而使我们感觉身心愉快，另一方面，按摩的时候所拿捏的某些穴位与我们身体内脏相关联，可以起到很好的调节身体的作用。

可以通过按摩来治疗，按摩可以放松肌肉，关节的柔韧性，刺激人们的精神，消除疲劳。现在应该注意，精神不应该太紧张，压力不应该太大，要保证充足的睡眠，不要经常熬夜，现在少吃辛辣、生冷和刺激性的食物，这有利于治疗。