痰湿体质晚上可以运动吗

痰湿体质夏季养生法介绍

　　 第一、体质特征

　　1、肢体经常感觉酸软沉重，面部出油严重，嘴里感觉甜腻或者黏黏的，多痰。身体出汗过多，尤其是手足潮湿多汗。

　　2、身体肥胖，尤其腹部赘肉多。

　　3、性格温和，善于隐忍，为人稳重恭敬谦卑。

　　4、对潮湿环境和梅雨季节适应力差。

　　5、容易患上通风、咳喘、眩晕、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病和中风等疾病。

　　 第二、养生方法

　　1、应该居住在干燥的环境中，平时应该多做运动。穿衣应该注意透气，要经常进行日光浴。如果处于湿冷的气候中应该减少户外活动，减少受寒淋雨的.几率，平时不能太过安逸，不能经常躺在床上睡懒觉。

　　2、应该坚持长期的运动，比较适合痰湿体质的运动有武术、舞蹈、网球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。

　　3、心态要保持平和，不要被不良情绪所困扰，可以培养业余爱好，修身养性。

　　4、平时可以服用一定能够祛湿化痰的药物，例如黄芪、泽泻、防己、苍术、荷叶、生大黄等等。

　　5、饮食应该清淡，少吃油腻、甜腻、和辛辣食物。

　　 第三、养生食谱

　　山药冬瓜汤：准备150克冬瓜和50克山药，将它们放置锅中然后用慢火煲三十分钟，然后加入适量的盐调味即可饮用。山药冬瓜汤不仅能健脾益气还可以利湿。

你是一个痰湿体质的人吗？下面我来告诉大家怎么改善这种体质吧。

泡脚：如果你是一个痰湿体质的人，想要改变这种体质，你可以泡脚。每天晚上用热水泡脚，可以将体内的湿气排出来。

薏仁：如果你是一个痰湿体质的人，想要改变这种体质，你可以多吃一点薏仁，现在有很多单独包装的红豆薏仁粉卖，你可以将这个当作早餐的代餐粉。

运动：如果你是一个痰湿体质的人，想要改变这种体质，那么你要多运动。通过运动排汗来将自己体内的湿气排出来。

不要熬夜：如果你是一个痰湿体质的人，想要改变这种体质，那么你一定要注意作息规律。每天早点睡觉，饮食清淡一点。

我们每个人都是希望自己是能够拥有一个健康完美的身材，所以对于很多人来说减肥是生活中最热衷的事情了，但是每个人人的体质都是不一样的，对于痰湿体质的人群来说，减肥就是很慢的，对于痰湿体质的人群来说，减肥的时候就是要注意一些特殊的方法，那么痰湿体质怎么进行减肥呢?跟着来了解。

少吃油脂量高的食物

我们如果是痰湿体质的话我们就是要少吃一些油脂比较高的食物了，像生活中的一些油炸、油煎的食物。我们在生活中就是要多吃一些味淡性温平的食物，在平时一定是要多吃一些水果和蔬菜，多吃一些可以帮助我们健脾利湿。

按时吃早餐

在我们的一天当中早餐可以说是最为重要的了，我们如果在平时不吃早餐的话，就是会容易使得我们身体里面的湿气越来越重，这对于痰湿体质的人群来说减肥是非常不利的，所以就是要养成健康的早餐习惯，帮助很好的改善痰湿体质。

指压法

对于痰湿体质，除了是可以用饮食进行调理，我们也是可以进行穴位按摩，大家在平时是可以很好的按摩足三里穴与复溜穴，我们按摩足三里穴能够很好的帮助利湿消肿和调理脾胃。我们按摩复溜穴能够很好的帮助利水和益肾。大家是可以每次按摩十次，每次二至三秒左右就是可以了，然后就是休息5秒，然后就是可以多重复三至五次。大家是可以多了解一些怎么很好的寻穴和按摩。

一定要运动

在生活中痰湿体质的人群往往都是体形比较肥壮，所以痰湿体质人群是需要需要更换的长期坚持锻炼运动，我们是可以很好的选择散步、慢跑，进行游泳、球类或者是一种舞蹈，都是非常不错的选择。我们的活动量也是要需要注意不断的加强，这样对于减肥的效果是会更加的好，而且是可以让我们的肥肉变得更加的健壮，我们瘦下来之后就是会变得更加的有型和健康。

控制食量、吃饭要吃七分饱

对于痰湿体质的人群来说，想要快速的瘦身的话，我们就是一定是要注意不能够暴饮暴食，而且在吃东西的时候一定是要注意不能够太快了，少吃一些盐，尤其是在晚上一定是不要吃宵夜，在饮食上尽可能的清淡一些，也是可以稍微偏燥一些，这样可以很好的帮助祛湿。

少喝饮料

对于痰湿体质的人群来说，想要减肥的话就是一定要注意少喝一些含糖量比较高的饮品，因为甜是会生湿，甘能生湿，我们的身体肥胖就是会生痰湿，所以大家一定是要少喝一些饮料，在生活中也是要少吃一些西瓜，对于痰湿体质人群来说是不适合吃西瓜来进行减肥的。我们想要减肥的话就是要管住自己的嘴，对于一些海鲜、水果都是要少吃的。

我们食用海带是能够很好的帮助利水、软坚化痰，海带里面含有维生素、食物纤维以及矿物质，海带是一种碱性的食物，而且也是低脂肪、低糖和低热量的食物了，所以对于防治肥胖是有很好的效果，所以对于痰湿体质的人群人群来说是非常适合的。

萝卜是我们生活中常见的食物了，在生活中是有很多的吃法和做法的，我们食用萝卜是可以很好的帮助利尿、化痰和散瘀，萝卜里面是含有胆碱物质，我们食用一些能够很好的帮助减肥，大家如果是想要很好的降血脂、降血压就是可以食用一些萝卜来很好的改善和调理，肥胖的人群血脂往往都是比较偏高的，或者是血压比较偏高，而大家如果是痰湿型的肥胖就是一定不要错过了。

对于痰湿体质来说，可以经常的晒晒太阳，阳光能够很好的帮助我们散湿气，对于痰湿体质人群来说，晒晒太阳能够帮助振奋阳气。

在我们的生活中痰湿体质在运动的时候是会大量的出汗，对于痰湿体质来说一定是不要在运动之后就是马上进行吹空调，这样就是会使得内外的湿气相结合的，这样对于身体的损伤是非常的大的。

对于痰湿体质的人群来说减肥是要根据自己的身体状况来选择适合自己的运动项目，在平时也多是要很好的注意休息，在饮食上多注意，很多的食物都是不能够食用，做到劳逸结合，不要熬夜通宵，养成好的生活习惯对于减肥和身体健康来说都是非常的关键的。