人为什么会湿气重呢？

炎炎夏季已经来临，各种冷饮也已经上市了，好热来瓶雪碧透心凉。可是夏天吃过多的冷饮对于女性朋友们来说是有危害的，尤其是夏季，夏季是最易受湿气侵袭的季节，女性朋友们有没有发现偶尔你的皮肤会有松弛现象、还伴着脸色发黄的症状呢，有时候还会情绪起伏很大、身体虚弱等症状，如果平时有这些现象那你得注意了，这些都有可能是体内湿气太重的表现。那么女人为什么会湿气重？女人湿气重是什么原因？
人一旦湿气重，往往会带来各种健康问题，比如长痘痘、月经不调、痛经、手脚冰凉等，祛湿除了食疗、运动、吃药外，还要了解湿气重的原因，避开这些因素，才能防止治疗好了又复发。
一、湿气产生原因
1、外来湿气影响
外湿致病，多因患者伤于雾露，或汗出沾衣，或水中作业，或涉水淋雨，或居于潮湿之处而得。发病有由表入里的转变规律，因病变部位的不同而症状各异。浅则伤人皮肉筋脉或流注于关节，深则可入脏腑。如湿郁肌表，可见恶寒无汗，发热体酸，头重如裹，身重而痛等症;湿阻经络，则见肢体重着酸痛，或经脉拘急或痉挛等症状;湿着筋骨成为湿痹，又可见肢体关节疼痛重着或肿胀、痛有定处、手足沉重等症状。
外湿侵袭人体，还常兼有风、寒、暑、热等其他致病因素或病机特性，临床上也常以此作出病因或病性诊断，以为治疗依据，如寒湿相兼、风湿相兼、湿热相兼，或风寒湿三者相兼等。
2、内在湿气影响
内湿可因外湿侵入人体，影响脾的生理功能而形成，称为湿困脾土。也可因饮食不当、劳倦思虑等原因损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。因脾主运化，与人体内水液的代谢和输布密切相关，脾脏虚损，失去其正常的生理功能，则人体内水液聚而成湿，甚至积而成水。
内湿在临床上主要表现为面色萎黄，精神困倦，食欲不振，口腻不渴，胸闷痞满，呕吐痰涎，便溏泄泻，或尿少浮肿，或妇女白带量多等症状。内湿在人体内还可进一步演变发展。如上入胸膈，则可形成湿蔽清阳，严重者可产生神识如蒙的症状;或胸络痹阻，发生胸痹胸痛。如壅结于大肠，又可见大便下血、血色不鲜，或紫黑如赤豆汁等症状。其病证性质又有寒热虚实的不同。
3、饮食不当产生湿气
饮食不当是产生湿气的一个重要原因。食物饮食物通过胃的消化，脾的运化后才会被消化吸收。如果食物得不到脾脏的有效运化，这些水分偏不能有效地排出体外，形成年人体的湿气。现在越来越多的人因为饮食不当伤了脾脏，导致体内的水湿气得不到有效的运化，所以也越来越多的人身上湿气过重。
二、调理体内湿气办法
1、常吃发酵食物，帮湿重女肠道代谢通畅
长期便秘，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等等都是发酵食物，中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证实，发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充，能帮助人们的肠道代谢更顺畅。
2、用祛湿的汤或粥去湿气来调理
对于湿热体质人群来说，去湿气的粥和汤水是很好的选择。比如用茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥，健脾祛湿还养胃。以及，用冬瓜、排骨、莲子等煮成汤，有清热利湿的功效。去湿气的红豆薏米粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。
3、采取运动出汗方式祛湿调理
慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来，自然就平衡了，运动出汗是很好的去湿气方式。
4、运用穴位按摩法祛湿调理
我们人体有7个“排湿口”，也叫“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位,比如极泉穴、委中穴、承山穴、丰隆穴、天枢穴等，常按这些穴位可有效去除体内湿气。
5、艾叶泡脚祛湿调理
艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，体内的寒气自然而然就会消失了。（做法：将一把艾叶放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。泡脚的时候一定不能够得到全身大汗，而是应该在微汗的时候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡觉了。）
6、偶尔吃点酸的，护肝就是护脾
肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。因为酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。因此，保护好肝脏也就是从根源上养脾。所以，平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。
7、多做深呼吸祛湿调理
深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
以上祛湿的办法记住了吗，如果想要防止湿气不反反复复，那么需要女性朋友们长期坚持，小编推荐湿气重的还可以去养生馆拔火罐。

体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，口味重而多咸，损伤人体阳气所致。

判断有无湿气的方法：

1.最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

2.如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。

3.每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断其体内湿气很重。

扩展资料：

容易导致身体出现各种疾病，包括过敏、湿疹、脚气以及妇科炎症等。可通过可食疗，运动排湿。

越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2.饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均横饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用。

3.避开湿气的环境

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿。

4.养脾胃是祛湿治本之道

中医中有一款食疗袪湿的方子，以红豆、薏米为主，此配方的精妙之处在于：红豆要用赤小豆，非平时吃的红豆，薏米性寒会伤脾，必须辅以为荞麦、葛根等，就是葛奕汤，此方可滋补脾胃、相辅相成，可入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺止咳的功效。

湿气常常潜伏在我们的体内。如果在阴湿天气时身体出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重，说明你身体内的湿气太重了，需要及时祛除。?

参考资料：-体内湿气

大概夏季的潮湿还没有完全褪去,很多朋友都在向我抱怨自己湿气重。

其实啊，不只是现在，一年四季都有人觉得自己是湿人，觉得自己坐哪哪湿,

这样的朋友越来越多,难道湿气重与气候、生活环境真的有关吗？其实这单单是一点点外部原因。

因为即便在冬天,或者在吐鲁番,火焰山这种干燥的地区,湿气重的朋友也大有人在。

我考虑出现这样的原因有两点 ,首先 ,湿气重的朋友，也许他们的感觉是错误的，可能是人云亦云。这些人并不是体内真有湿,而我们当代朋友可能是受到干 养生 馆的影响，动不动的就感觉自己有湿气，觉得应该祛湿。

而如果你问他们湿气重,有什么表现呢？可能他们也说不清楚。既然如此,我们不妨首先明确一下, 湿气重 到底有哪些典型表现？

舌苔腻,大便不成型,胃口不好,身体困重等等 ,这些都是湿气 的典型表现。

其中舌苔腻和身困是关键的一点！

如果没有这类问题。湿气的可能性就要大打折扣了

而很多朋友确实有这些症状,可他们不明白自己的湿气是怎么来的。

这就是接下来要讲的造成现代 社会 人越来越湿气重的第二个原因 。这就是 脾虚 。

中医说的湿,用我们现代的说法就是，我们摄入的东西过剩，机体不能很好的将其排泄出去，在体内堆积则为湿！

所以，湿气其实是由两个环节决定的,一个 是外因 ,这就是吃进去的东西或者环境的湿度。 另一个则是内因 ,这就是中医说的脾的功能。

因为中医的脾是主蕴化的,主升清。 相当于身体里的快递,将进来的食物转化成水谷精微，输送到全身各处。

功能正常，身体内自然没有什么积存。就不会生湿。

之所以湿气重,其中一个关键点就是脾虚的人太多了,脾虚太高发了。

因为我们生活中多了很多伤脾胃的行为。

比如为了减肥,也就是说不吃粮食,而粮食都是健脾的。不吃粮食就等于错过了每天的健脾机会！

还有饮食不洁,过量吃肉,或者说过量的摄入蛋白质,那么身体吸收蛋白,吸收脂肪要消耗的能量是很多的。

从中医角度讲,这就加重了脾的运化负担,所以吃肉多的人更容易损伤本来就虚弱的脾气。再比如说,现代人普遍都很懒,回家就是躺平，而中医的脾是主肌肉的。

每日比较懒，油瓶子倒了都不待扶的，跑步啥的更不用说了。时间一长,不但肌肉萎废,而且因为肌肉反过来影响到脾气,也跟着受累变虚了。

还有就是生活压力大,竞争激烈。这个时候,每个人都特别需要动脑。

就像古代的秀才一样，您看，哪一位壮的和熊一样呢？像这样的白面书生一般都是脾虚患者！

试想,脾虚的朋友,每天仍继续上述的活动，湿气自然躲不过去。

可能很多人喜欢用食疗的方法,比如说喝红豆,薏苡仁呀,炖冬瓜汤啊等等,这些都可以。

但是绝对不是最佳的。

祛湿要先健脾，绝不能只用去湿的食物,一定要有健脾的食物打头阵才好。

古代的前辈总有一些健脾的方法！

比如说，当小孩子食积的时候，把馒头切成片，放到火上烤一烤，也能有很好的效果。

所以，大家健脾可以选用大米和鸡内金，打粉，然后在锅里干炒一下，当发现有焦香味儿的时候，就可以取出来吃了。

每天一点点，脾胃慢慢就好了，湿气也慢慢少了！

湿邪已经成为现代人 健康 的首位杀手，一旦湿邪入侵身体，让体内湿气过重的话，就会诱发各种疾病。中医认为，“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”，可见，湿邪过多，对身体 健康 影响非常大。

当一个人的身体平衡出现了问题的时候。他正常的运放受到了影响。身体就会出现排泄障碍，那么身体代谢的垃圾，比如一些多余的资方水分。等等就会滞留在身体内。然后水分啊，这下就会形成湿气，湿气根据它形成的病因又分为内湿与外湿，

内湿是湿从内生！

内湿一般都是在熬夜啊，饮食不节制，爱吃肉又吃凉，喝酒。运动少，久坐等导致脾虚。以后。引起水分过多，酸碱平衡被打破。你自己身体的生理功能无法充分发挥。所以出现人体抵抗力垂直下降的情况。

外湿：身体外环境中的水分侵入人体滞留体内形成的湿！

外湿通常是身体外环境中的水分侵入人体滞留在体内形成的湿。其中的水分一般情况下是不会对人体造成损害的。只有在人体内的水业代谢失调被打破的时候环境中的水分就会顺着毛孔大张的时候进入身体和内湿一起起作用，对身体进行破坏。比如着凉了，或者在不通风的地方还有长期待在湿气重的地方。这是都会对身体有一定的影响。

是什么导致了湿气？

湿气过重这一情况的发生，能够给机体带去的困扰是不少的。很多人可能会好奇，湿气究竟是什么原因导致的呢？

机体的脏腑问题。中医上认为，脾虚则不能运化水液，此时机体就容易形成水湿内停的情况，因而此时停留在患者肌表和肌肉之间。如果风邪外袭和湿气内阻，则可能会最终影响到患者肺脾肾的气化功能，使得其水液的运化失常，而导致湿气过重情况的发生。

一般来讲，外界的湿寒邪气也会在一定程度上加重机体的内湿，从而影响其脾胃的水谷运化，最终形成痰湿瘀阻。如果大家长久居住在环境湿寒阴冷的地方，此时往往就会由于外湿伤经络，从而使得其发生气血瘀滞和经络受阻的情况，最终导致其气机运行不畅的情况发生。

在日常生活中，如果大家比较贪吃一些寒凉之物，此时也很容易损伤机体的阳气，使得其脾阳出现不足的情况，最终引起湿气过重症状的发生。从中医的角度上看，肝主情志，如果机体长期处于心情不好的状态，此时也会使得其肝气发生郁结的情况，最终出现气机的不畅，阻碍正常运化和疏泄，使得机体出现湿气过重的症状。

体内有湿气有哪些症状表现？

1、头部：如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服。

2、舌头：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。

3、皮肤：湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。

4、关节：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

5、大小便：湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。

6、精神状态：湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

7、胃口：湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

日常生活中，有哪些预防和祛除湿气的方法？

第一、注意饮食：多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、赤小豆、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜翠衣等，扁豆具有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。一定要少吃或者不吃生冷食物，因为生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，造成脾虚胃寒。

第二、运动：适当运动可以加速人体机体代谢，促进血液循环，增强脏腑运化功能。运动排汗还可以平衡荷尔蒙分泌，能够达到祛湿强身的功效。

第三、内服中药调理：二妙丸、健脾丸、五皮饮等中药汤剂或者是复方制剂，可以调理和改善湿气引起的诸多不适症状。

另外，日常生活中要注意，保持屋内空气流通、叠、保持衣物干爽，不要睡地板，潮湿下雨天减少外出，避免淋雨和涉水。