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中医书籍
道医中医养生学第九章第四节 食后养生在线阅读
《中医养生学》第九章第四节 食后养生进食之后，为了帮助消化食物，亦应做一些必要的调理，例如：食后散步、摩腹等。一、食后摩腹《千金翼方》说：“平日点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。食后摩腹的具体方法是：吃食以后，自左
2023-09-22
道医中医养生学第八章 睡眠养生在线阅读
《中医养生学》第八章 睡眠养生睡眠，本属“起居作息”范畴，由于人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，显得特别重要，而且睡眠养生的内容又十分丰富，故单立一章，予以讨论。所谓睡眠养生就是根据宇宙与人体阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措
2023-09-22
道医中医养生学第十章 房事与养生在线阅读
《中医养生学》第十章 房事与养生房事，又称为性生活。房事养生，就是根据人体的生理特点和生命的规律，采取健康的性行为，以防病保健，提高生活质量，从而达到健康长寿的目的。性行为是人类的一种本能，是人类生活的重要内容之一，故有人把性生活、物质生活
2023-09-22
道医中医养生学第八章第二节 睡眠的时间和质量在线阅读
《中医养生学》第八章第二节 睡眠的时间和质量一、与睡眠时间有关的因素足够的睡眠是健康长寿的保证，但人的睡眠时间多长才算足够，很难机械规定。每人每天生理睡眠时间根据不同的年龄、性别、体质、性格、环境因素等等而变化。一般而言，年龄越小，睡眠时间
2023-09-22
道医中医养生学第十章第二节 房事的生理作用在线阅读
《中医养生学》第十章第二节 房事的生理作用一、房事与阴阳之道阴阳者．天地之道也。房事活动体现了一个阴阳整体的观念。长沙马王堆竹简《十问》中记载了这样一段对话：“尧问了舜曰：‘天下孰为贵’？舜曰：‘生为贵’。尧曰：‘治生奈何’？舜曰：‘审乎阴
2023-09-22
道医中医养生学第十章第三节 节制房事的意义在线阅读
《中医养生学》第十章第三节 节制房事的意义“欲不可纵”，是中医养生学的基本要点之一。古今中外，对性进行了多种多样的探索。主要有三种观点和流派，一是纵欲，一是禁欲，一是节欲，前二者走向极端是有害的，而“节欲”则是辨证地提出性生活的适度、节制，
2023-09-22
道医中医养生学第八章第三节 睡眠的方位与姿势在线阅读
《中医养生学》第八章第三节 睡眠的方位与姿势一、睡眠的卧向所谓卧向，是指睡眠时头足的方向位置。睡眠的方位与健康紧密相关。中国古代养生家根据天人相应、五行相生理论，对寝卧方向提出过几种不同的主张。（一）按四时阴阳定东西《千金要方·道林养性》说
2023-09-22
道医中医养生学第六章第二节 自然环境与健康在线阅读
《中医养生学》第六章第二节 自然环境与健康中国人民历来十分强调人与自然的和谐关系，认为万物都孕育着生命，都具有适合其存存的最佳环境和条件；作为万物之灵的人类，则有创造有益于延年益寿，养生保健的理想环境的能力。中国古老的风水术，剔除其中的封建
2023-09-22
道医中医养生学第八章第四节 睡眠与卧具在线阅读
《中医养生学》第八章第四节 睡眠与卧具一、床铺床铺又称床榻，是供人睡卧的用具。床在我国已有2500多年历史了。从北方的火炕到南方的藤床，从小儿的摇篮到老人的躺椅，床的种类不计其数。随着社会进步和科学的发展，床的功能也在增多。从掇生保健角度要
2023-09-22
道医中医养生学第八章第五节 睡眠环境与宜忌在线阅读
《中医养生学》第八章第五节 睡眠环境与宜忌一、睡眠环境（一）恬淡宁静安静的环境是帮助入睡的基本条件之一。嘈杂的环境使人心神烦躁，难于安眠。因而卧室选择重在避声，窗口远离街逍闹市，室内不宜放置音响设备。（二）光线幽暗《老老恒言》说：“就寝即灭
2023-09-22
道医中医养生学第六章第三节 居住环境与健康在线阅读
《中医养生学》第六章第三节 居住环境与健康一、选择住宅环境人生大约有一半以上时间是在住宅环境中度过的。因此，如何从实际出发，因地制宜选择住宅和营造房屋，创造一个科学合理、舒适清静的居住环境，对保障身心健康、延年益寿是非常重要的。自古以来，我
2023-09-22
道医中医养生学第八章第六节 失眠的预防在线阅读
《中医养生学》第八章第六节 失眠的预防失眠，中医称为“不寐”，是指睡眠时间不足或质量差。其表现有：夜晚难于入眠，白天精神不振，工作和学习效率低。失眠可分为偶然性失眠与习惯性失眠。偶然失眠不能算作疾病，它是由偶然因素引起的。长期、反复的失眠称
2023-09-22
道医中医养生学第六章第四节 室内环境与健康在线阅读
《中医养生学》第六章第四节 室内环境与健康住宅是人们生活环境的重要组成部分，是人们为了充分利用自然环境中的有利因素，防止不良影响而创造的日常生活室内环境。室内环境对人体的作用一般是长期的、慢性的，不易在较短时间内明显表现出来，一些环填因素又
2023-09-22
道医中医养生学第九章 饮食养生在线阅读
《中医养生学》第九章 饮食养生饮食养生，就是按照中医理论，调整饮食，注意饮食宜忌，合理地摄取食物，以增进健康，益寿延年的养生方法。饮食是供给机体营养物质的源泉，是维持人体生长、发育，完成各种生理功能，保证生命生存的不可缺少的条件。《汉书·郦
2023-09-22
道医中医养生学第七章 起居作息与养生在线阅读
《中医养生学》第七章 起居作息与养生起居调摄主要指对日常生活中各个方面进行科学安排及采取一系列健身措施，以达到祛病强身、益寿延年的目的。起居调摄所包含的内容很多，衣食住行、站立坐卧、苦乐劳逸等的养生措施都属起居调摄范畴。本章只介绍起居有常、
2023-09-22
道医中医养生学第九章第二节 饮食调养的原则在线阅读
《中医养生学》第九章第二节 饮食调养的原则饮食养生，并非是无限度地补充营养，而是必须遵循一定的原则和法度。概括地说，大要有四：一要“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全面营养；二要“有节制”，即不可过饱，亦不可过饥，食量适中，方能收到养生的
2023-09-22
道医中医养生学第五章 精神养生在线阅读
《中医养生学》第五章 精神养生精神养生，就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过怡养心神、调摄情志、调济生活等方法，保护和增强人的心理健康达到形神高度统一、提高健康水平。所调“健康”，不仅仅是没有疾病和虚弱现象，而且还要有良好的精神状态和社
2023-09-22
道医中医养生学第三章第六节 动静互涵在线阅读
《中医养生学》第三章第六节 动静互涵一、动静互涵的概念动和静，是物质运动的两个方面或两种不同表现形式。人体生命运动始终保持着动静和谐的状态，维持着动静对立统一的整体性，从而保证了人体正常的生理活动功能。《周易》说：“一阴一阳之谓道”，“刚柔
2023-09-22
道医中医养生学第二章第四节 宋元时期在线阅读
《中医养生学》第二章第四节 宋元时期两宋、金元时期，是中国封建社会的中期。在思想上倡导融道、儒、fo三教于一炉的所谓“理学”，又出现“新学”哲学流派，他们既有争论，又互有渗透，互有吸收和发扬，这对医疗保健有一定影响。在医药卫生保健方面，改进
2023-09-22
道医中医养生学第五章第二节 调神养生法在线阅读
《中医养生学》第五章第二节 调神养生法历代养生家把调养精神作为养生寿老之本法，防病治病之良药，《淮南子》说：“神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也”。《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”说明“养生贵
2023-09-22
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