照镜子时间过长会焦虑(心理：照镜子越照越想照)

Q:照镜子会让人的心情变好吗？

顾影自怜”是对很多爱美人士的真实写照。照镜子固然可以审视自己的容貌举止是否得体，然而，据英国《每日邮报》近日报道，照镜子时间如果太长，反而容易引起焦虑。心理学家安德鲁-希尔等人表示，照一会儿镜子，有利于发现自身优点、增添自信。可如果老在镜子面前左看右看，人们容易发现自己身上不完美的地方，滋生焦虑、抑郁等情绪，进而影响自信心和判断力。

所以春雨小编提醒大家，照镜有风险，时长需谨慎哦！

心理：照镜子越照越想照

心理：照镜子越照越想照

网友说：照镜子越照越想照

小白领芥末这两天有点焦虑，因为一直放在办公桌上的小镜子打破了。?镜子打破是小事，再买一个就行了。可这两天比较忙，都没时间去买。想在网上买一个，又挑不到好看的。好容易找到个还可以的，我又怕快递路上打破一面小小的镜子就这样开启了芥末的'纠结之路，但她真正焦虑的是这两天都没有镜子可照了。她说：?以前坐在电脑前写文案，写累了、无聊了、没灵感了，我都会拿起镜子来照一照，照镜子就好像是一种自我放松和调剂的方法。现在可好，没了。?

不过，芥末想到了一个可以解燃眉之急的方法在自己的iPhone上下载一个镜子软件，解解渴。

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照镜子找自信，千万别上瘾

是不是很多人都像芥末这样离不开镜子呢？记者在微博上做了个小调查，56.5%的人表示?有需要，或者实在无聊的时候会照镜子?，29%的人表示?经常照，闲下来就拿出镜子来打量自己?，还有14.5%的人说?除了刷牙洗脸，能不照镜子就不照?。看来，还是喜欢照镜子的人占多数。

不少爱照镜子的人认为，照镜子的时候觉得自己特别好看，自信心倍增，心情也会好。不过，也有报道称，照镜子时间太长，反而容易引起焦虑。

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英国利兹大学医学院的研究人员让志愿者对着镜子观察25秒，并为自己的满意度打分；接着让他们再次盯着镜子至少观察10分钟，并再次评分。结果发现，随着照镜子时间的延长，自我满意度反而下降。当对着镜子反复端详超过10分钟后，人们的焦虑感和烦躁感非常明显。

虽然在日常生活中很少有人会对着镜子持续端详自己长达10分钟，但镜不离身、没事就照的人还是比较多的。在豆瓣上有个?不照镜子我会死?小组，有百余名成员，各种对镜子的迷恋在不爱照镜子的人看来近乎不可理解，但在他们看来却是日常所需。?越照越想照?是他们对镜子的共同描述，这镜子仿佛被施了魔法。

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为什么照镜子发现自己太帅之后焦虑

你想问的是如何克服容貌焦虑吗？
克服容貌焦虑，可以通过自我调节、反应性预防、心理治疗、药物治疗等方式来进行。1.自我调节：患者要进行自我心理调节，接纳不完美，明白每个人的容貌独一无二，同时容貌并不代表一切，应积极地接纳自己的不完美。2.反应性预防：主要体现在生活中，如果忍不住频繁照镜子时，可以下意识控制此种行为。同时当内心又将自己的容貌与他人比较时，应及时中断此类想法并转移注意力，减少自己过度关注容貌的一些动作，转移注意力到更有意义的事上。3.心理治疗：通过专业心理咨询了解引发焦虑的认知问题、或潜意识里造成的伤害，进行治疗。4.药物治疗：症状严重可以积极就诊，在专业医师指导下服用抗焦虑药物，例如度洛西丁、坦度螺酮等。
出现容貌焦虑时可先进行自我调节，若无效时可及时寻求专业精神心理科医生帮助。

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