你会谈恋爱吗？如何用心理学谈恋爱(如何谈恋爱？)

开始一场恋爱真的需要杀死自己那么多次吗?小友真的为了这些痴男怨女捉急啊!我们邀请了两位家庭治疗师梁鸿儒和Casper来讨论这个问题。

我是大锅，那你是不是我的锅盖？

在开始一段关系前，我们经常会问自己，我们怎样才能了解对方，对方又究竟是不是自己命中注定的那个ta。

可惜，这个问题注定是无解的。在一段关系开始之前或者开始初期，我们对彼此的认识往往是模糊的，掌握的信息也是有限的，这种时候要让自己坚定地认定对方就是自己想要的那个人，那么恐怕只能看脸了。

要问对方是不是自己想要的，恐怕我们还要回过头来问问自己需要什么。其实从小，我们对自己就开始有基本的认识，随着岁月的推移，我们的生命中开始有了家人、朋友、情人和子女等等。跟不同的人在一起，我们会扮演着不同的角色，展现不同的自我。

刚开始追一个人或者开始一段关系，我们被赋予了一个新的角色，会开始揣摩双方的关系进行到哪一个阶段的时候应该深入到哪一种程度。有时候，与其说自己是在质疑对方是不是the right one，不如说其实自己并没有适应这个新的自我。这种情况下，硬逼着自己给这段关系的未来下一个判断显然不是明智的选择。

静下心来，听听自己的需求，想想这种不舒服、尴尬和不知所措究竟是由什么引起的。女孩子在刚开始一段感情的时候常常会质疑对方究竟喜欢自己什么?这个问题想想都有些搞笑，自己不应该是最了解自己的优点吗?其实并不是这样，在一段关系中，我们往往需要通过对方的反馈更了解自己更真实的感受，明确自己的需求，这样才能确定对方是不是自己想要的。

恋爱初期这种双方忐忑不安的心情归结为对新的自己的不适应，而建立感情的过程也是一个自我整合的过程，这时候千万不要急着将这种尴尬归结到对方身上。

我是个大锅，那我要怎样才能追到我的锅盖呢？

男生恐怕都想知道，自己怎样才能成功地追到自己心仪的女生?女生又会怎样看待自己的追求呢?

一段理想的关系往往需要经历从好感到喜欢到爱慕，最终到挚爱的程度。但是感情需要双方的经营，这也就很有可能出现两者对这段关系的投入程度并不同步的情况。当一个男生预谋已久在追求一个女生时，可能这个女生还什么都不知道。这时候会发生什么事呢?

在一段感情中投入更多的人总是更愿意去接近对方，但是这时候被追一方未必能够接受。并不是说被追一方不愿意开始这段感情，有可能是并没有适应这种距离快速缩短的节奏。

梁鸿儒老师在现场就进行了一个实验，他请一对女性朋友上台，其中一个女生站在正中间，另一个女生向她靠近，直到她感觉到不舒服就喊停。结果这果然是一对好基友，到最后抱在一起零距离接触也没有任何不适。但同样的事情发生在梁叔跟这位女生身上时，距离一米开外女生就开始喊停(这果然是看脸的世界啊)。

其实我们能够接受的接触距离是基于感情基础的。所以在追求对方的时候，如果强求对方在这段关系的投入程度跟自己相同，有一些过分亲密的举动，恐怕只会遭到委婉的拒绝，甚至引起对方的反感。关系是双方面建立起来的，需要两个人慢慢探索双方的接触要深入到什么程度是最舒服的。

我是大锅，我心仪的锅盖总看不到我怎么办？

我们对关系的理解应该分为三部分，一部分是“我”，自己对这段关系的定位和需求;一部分是“你”，对方对这段关系的定位和需求;另一部分是“我们”，是双方对这段关系的定位与磨合。

在一段关系里面如果只是过分关注自己，看不到对方和关系的需求，自编自导自演，一旦对方不符合自己的理想角色就换人，恐怕到头来只是一场空。有时候总是想着怎么追到自己的女神，不如换个想法找找有哪些女神有可能喜欢自己。

过分关注自己的另一个极端就是过分关注对方。Casper跟小伙伴们分享了她一个朋友的故事。这个朋友是很没有安全感的姑娘，心目中总有许多自己理想男友的条条框框，总希望着自己在每一个细节都能看到对方的诚意。这些设定让这位姑娘总是吸引到一些渣男。可是一旦开始一段关系，她又不希望失去对方，让自己受到二次伤害，所以一直采取隐忍的态度。这种过分关注对方，以一种讨好的姿态维系一段感情试问怎么可能长久?

我是大锅，我的锅盖不爱我了怎么办？

看过了那么多段婚姻与爱情，却总是没办法不在爱情中患得患失。

如果一个人将自己的个人价值维系在有没有人喜欢自己这个标准上，那么一旦对方表现不如自己所想，就会对自己的价值产生质疑，这种极度的不安全感对关系的维系自然没有好处。

人是怎么判断自己是有价值的呢?指标有很多，比如说爱情、事业、朋友和爱好等等。如果我们能够在这些指标上能够维持平衡，那就不至于对“有没有人爱”这件事情过于执着和敏感。更少去考虑自己是否对对方有价值，这段关系也会更有安全感。

我是大锅，我怎么才能跟我的锅盖长久不分离？

其实在处理关系中人们有五种固定的姿势。根据萨提亚的根据萨提亚的模式，人有五种沟通姿态：讨好型、指责型、超理智型、打岔型和表里一致型。

讨好型的人忽略自己，内在价值感比较低。言语中经常流露出“这都是我的错”，“我想要让你高兴”之类的话。行为上则过度和善，习惯于道歉和乞怜。

指责型的人则常常忽略他人，习惯于攻击和批判，将责任推给别人。“都是你的错”，“你到底怎么搞的”是他们的口头语。究其内在经历，指责型的人通常孤单失败，但他们宁愿与别人隔绝，保持权威。

超理智型的人极端客观，只关心事情合不合规定，是否正确，总是逃避与个人或情绪相关的话题。表面上很优越，举动合理化，而实际上，他们内心很敏感，有一种空虚和疏离感。

打岔型的人永远抓不着重点，习惯于插嘴和干扰，不直接回答问题或根本文不对题。他们内心焦虑、哀伤，精神状态混乱，没有归属感，不被人关照，还常被人误解。

一致型是萨提亚所倡导的目标。这种模式建立在高自我价值的基础之上，达到自我、他人和情境三者的和谐互动。他们愿意接纳压力和困难，承认矛盾，负担起属于自己的责任，共同协商，解决问题。

不管是讨好型、指责型、超理智型还是打岔型，其实都是对问题的回避。这种回避并没有办法解决问题，反而是对情感需求的忽视。有时候，问题的关键不在于能不能解决，而是出现问题我们愿不愿意以聆听的姿态了解对方的需求，这样才能让对方感受到自己受到尊重。

恋爱开始的姿势千奇百怪，但在发展一段关系的过程中遇到的问题却总是惊人的相似。用尊重的态度面对这段关系，面对这段关系中的双方，就算你只是普通的大锅，你也能找到最适合自己的锅盖。

如何谈恋爱？

谈恋爱的技巧和方法大全，每个人都希望自己的爱情甜甜蜜蜜，谈恋爱的技巧和方法是很多人都想知道的，男女之间想要抓住对方的心其实也没想象中那么难，下面分享谈恋爱的技巧和方法大全谈恋爱的技巧和方法1谈恋爱的技巧和方法：保持上进展示你的上进心事业是一个人的立足之本，不论男女是否有一颗事业心至关重要。一般来说，开始找对象、谈恋爱的人大多都工作时间不长，当然也就谈不上“事业有成”，这时候重要的就是让对方觉得你是一个有上进心的人。别的事情可以随心所欲侃侃而谈，但在这个问题上是不能含糊的，一定要让他了解到你对未来充满信心，且不满足于现状和已经有了长远的计划，是一个可以依赖的人。?怎样谈恋爱：学会倾听人首要是要学会倾听：两个人在一起时，不要总是噼里啪啦说个不停，日常琐事、家长里短、各种牢骚抱怨，时间一长会让对方变得沉默。所以，要改变喜欢倾诉的交流方式，改为倾听对方。每天充满正能量的彼此问候。遇到对方愿意吐露心扉时，要抓住时机，认真倾听，就算你无法解决也要让他说出口，与他一起分担。?谈恋爱的技巧和方法：学会信任两人之间的信任是极其重要的，充分的信任对方是对他极大的肯定。不要对对方有太多的疑问，反复陈述一件无意义是事情也会让对方崩溃。他们的耐心有限，不要待到无法收拾时才来后悔。爱他就多给予他信任与关怀。怎样谈恋爱：保持诚实展现真实自我两个人谈恋爱最重要的就是诚实，让对方看到一个真实的你，一起携手度过未来的日子。好比你和对方吹嘘自己很有钱，其实你只是一个穷光蛋，事情终有暴露的一天，到那时你该怎么办？或许她看上的只是你的钱，就算不是最后发现你说谎了，也还是会离开你。所以，在恋爱中一定要让对方爱上的是一个真实的自己。?谈恋爱的技巧和方法：勤与沟通勤于沟通交流许多情侣都是因误会而分手，分手的原因却只是一件多多沟通交流就可以解决的小事，所以不要太过闭塞内心想法，双方已经成为了最亲密的人，就应该多说说心里话，让对方了解你内心的想法，这样感情才会和睦、长久。谈恋爱的技巧和方法21：不是每个男人都是白马王子请不要遗憾男人不够高大和英俊，不要责怪他送给你的只是一双手套而不是九十九朵玫瑰花。要知道，不论他是不是王子，你都是他永远的公主，男人的爱便是让女人变成公主的水晶鞋。2：不是每个男人都能把爱挂在嘴边请不要男人回答“爱不爱你”不够干脆时心生怀疑，不要让他把这种回答变成一种无奈的习惯。女人要学着体会无言的承诺，当他静静地看着你微笑时，当他轻轻地抚摩你的头发时，当他自然的牵着你的.手时，他就是在说爱你。?3：不是每个男人都善于反驳当你们之间出现误会而他却沉默不语时，请不要推开他兀自哭红了眼睛。也许在他看来那只是一个无关的女人或者一件他绝不会做的事，他总认为那既是事实，就不需要太多解释。要知道，他不是超人或者蝙蝠侠。

如何学习谈恋爱技巧？

以前我也不相信谈恋爱需要技巧，认为感情中只要一味的对她好就行了，但经历过两次感情的失败后，都是同一个理由：你对我太好了。后来在大学一节“恋爱课程”上，开始反思自己的情感经历，发现在以往的恋爱关系中，因为不会讲话，过于害羞、敏感，只知道一味的给对方买礼物，不开心了买口红，闹别扭了买束花，产生冲突了发个红包，只懂得用钱财来替代这一部分的缺失。随着对心理学的深入了解，我逐渐发现恋爱中很多时候都需要技巧的，这里的技巧并不是指市面上的“恋爱套路学”。因为很少有人一出生就知道怎么恋爱，怎么处理男女关系之间的矛盾，懂得如何淘女孩欢心，每个人都是通过后天不断摸索和学习，一点点了解别人，才逐渐获得谈恋爱的能力和技巧。但是过度关注技巧，就会失去感情里的“真”，反而勾心斗角多了。对于恋爱技巧，很多人容易陷入两个极端。一种是典型的唯技巧论，沉迷于网上情感专家的营销贴，教给人们谈恋爱怎么做不会输，怎么做能让对方听自己的。但是这些技巧，在我们听起来很有道理，现实生活中根本没有依据可言。特别是“欲擒故纵”“遇见喜欢的男孩子要沉住气”........只会让我们离真正的爱情越来越远。第二种是的拒绝一切技巧，认为感情中只要我对你好，你对我好就行了，使用方法论就是对爱情的不真诚。但是一段感情终归会回归到平淡期，男朋友无意中说错话了怎么办、女朋友生气了怎么办等等，恋爱中出现的分歧和冲突，都需要沟通进行解决，双方为这段感情付出努力。而这个过程，需要技巧。我有一个朋友，人很老实，长相中上，家境也不错，自己没有任何不良嗜好，小伙子还特上进，可以说是任何老太太都看得上的女婿，就是我这朋友太“闷”，对女生只会闷头一个好，没有什么交流和表述。他认为，说漂亮好的那都是渣男，我对你这么好，只要不傻，就应该珍惜我。可女生不这么想呀——“一个大活人，还没有智能音箱健谈，以后怎么过日子？共同语言何来，生活情趣哪里找？”生活可以平平淡淡，大锅菜还得放盐调味呢，人是社会化动物，情感和交流是必不可少，不然空有征服丈母娘的条件，没有征服女朋友的本领，岂不可惜？所以“高质量的交流互动”是亲密关系中必不可少的一部分。
有人说，这不就是PUA吗？其实并不是，PUA的核心在于控制，套路满满，根本没有真情实感，况且它的本质目的并不是出于“爱”。高质量的交流互动的核心，在于双方可以平心静气的沟通恋爱中遇到的任何问题，抛弃冷暴力、热暴力，良好的沟通可以解决90%的问题。见过很多情侣，遇见问题就大吵大闹，认为对方就必须迁就自己，宁死不会道歉，好好的一段感情，就这样结束了。明明知道这样说话会伤到对方，明明知道错在自己就是不道歉，就是磨不开面子、懒得去缓和关系、懒得主动解决问题，感情的裂纹就这样逐渐扩大。这种不使用技巧，是对感情的懈怠，并不是真诚。
说到这里，你可能也明白了，在选择技巧时，要真正可以解决亲密关系中的问题。对于网上那种缺乏真诚，阳奉阴违，企图在感情里成为人生赢家的“技巧”，还是远离的好。而那些能够帮助我们了解所爱之人，增加亲密关系中的幸福感的技巧，才是需要我们去学习的。一、健康的吵架模式很多人认为吵架感情就会变坏，但正是因为感情出了某种问题，所以你们才会吵架，换句话说，吵架是一种信号。冲突意味着感情存在分歧、隔阂，而处理冲突的过程也是减少分歧，消除隔阂的最好机会。但大部分情侣在吵架中，一般都吵不出结果，总是以某一方的缓和而结束，看似吵架结束了，但引起吵架的根本问题并未解决，下次遇到类似的事情还会继续吵。
借鉴“越吵越亲密”中提到的：最佳的吵架模式属于整合一致型。前段时间有个来访者，因为和女朋友出去旅游时，产生了分歧，一个想要去海南，另一个却想去梦想要去的云南。当时刚好看完《越吵越甜蜜》，我就建议他们分别在纸上详细写出自己想去的地方，以及选择这个地方的理由，比如希望体验哪些项目，城市具有哪些特色等等。然后他们真的选到一个城市，可以同时满足两个人的愿望。这就是整合一致，它可以让两个人的需要最大限度的满足，非常有利于亲密关系的提升。二、满意度调查表你可以每隔一段事件给对方发“满意度调查表”，让恋人给你们目前的关系进行打分。比如：情感关心、沟通频率、理解和支持等项目。
但你一定要给他营造安全的环境，让他按照真实的想法进行打分，避免对方打分过高或过低。很多女生在面对男生打分过低的项目时，总会立刻炸毛质问对方：“为什么我对你这么好，你还不满意？”压制恋人心中的不满。这样做之后只会让对方在你面前不敢说真话。 尊重他表达的权利，并用委婉的态度进行沟通，引导他表达自己的真实感受，了解到对方不满意的地方，及时调整，逐渐磨合成灵魂契合的情侣。

怎样才是正确的恋爱心态？

正确的恋爱心态是个人对待恋爱的积极、成熟和平衡的心理态度。以下是一些培养正确恋爱心态的建议：

自我成长：在恋爱关系中，重视自我成长和发展个人的兴趣爱好、事业、朋友圈和个人目标。不要完全以对方为中心，保持独立的个体意识和生活。

相互尊重和平等：建立在相互尊重和平等基础上的恋爱关系更加健康和稳定。尊重对方的个人空间、意见和感受，并且期待对方也同样尊重你。

沟通和理解：良好的沟通是恋爱关系中的关键。学会倾听对方，表达自己的需求和感受，以及努力理解对方的观点和感受。真诚的沟通可以减少误解和冲突，增进双方的互相理解。

接纳缺点和差异：每个人都有缺点和差异，接受对方的缺点和差异是建立健康恋爱关系的一部分。不要试图改变对方，而是学会接纳和理解对方的独特之处。

慢慢发展：不要急于进入恋爱关系的不同阶段，给自己和对方足够的时间来相互了解和建立信任。稳健地发展关系，避免过于冲动或过早承诺。

健康平衡：恋爱是重要的，但也要保持生活的其他方面的平衡。继续关注自己的兴趣爱好、事业发展、家庭和朋友关系等，不要过度依赖恋爱关系。

接受和妥协：恋爱关系中难免会遇到冲突和矛盾，学会接受和妥协是维持健康关系的关键。寻找解决问题的方式，尊重彼此的需求，并努力达到双方的平衡。

请记住，每个人和每段恋爱关系都是独特的，没有一种固定的正确心态适用于所有情况。重要的是根据个人和关系的需要，积极地适应和调整自己的心态，以促进健康和幸福的恋爱关系。

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