最近，一本叫做《秘密花园》的涂色游戏书风靡社交网络。这本由插画家乔汉娜·贝斯福创作的书，有96张图，只有264个字，据说中文版刚上架一天之内就在京东上卖出数万本，部分版本迅速“断货”。随着众多网友晒出自己的填色作品，这本书被冠以“减压神器”称号，也带旺同类涂色书大卖。涂色是否真的可以减压？ 让心理学家带你挖掘下《秘密花园》的“秘密”。
现象：成人涂色绘本大热
“听说朋友圈里的人不是在涂《秘密花园》，就是在等《秘密花园》”，有文章如此形容《秘密花园》最近的热度。网友们给这本书冠以“无字天书”、“减压神器”等称号。社交网络上，有人晒出自己的作品，也有人晒出自己花费上千元购置的涂色装备。到底哪个版本强？哪种彩笔涂色效果好？网友们纷纷贡献经验，通常认为是孩子游戏的涂色画画，开始成为成人的一场狂欢。
据报道，该书全球销量已经超过百万本，带旺同类涂色书也冲上了热销榜单。有网友表示，自从开始涂色游戏就上了瘾，“好像回到了童年”。
为何《秘密花园》这么火？它真的有减压效果吗？
分析：专注让人暂时忘却烦恼
心理专家表示，涂色游戏中，复杂细微的图案，可以让人专注于其中，从心理学的角度来看，确实有一定减压的效果。
其实除了涂色外，很多活动都具有同类性质，比如绘画、练习书法、打游戏甚至打麻将等等。这些活动让人迅速将注意力收回到当下，忘却身外事，都可以达到“减压”的效果。暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳教授认为，涂色游戏本质上跟打游戏、打麻将、喝酒解压是一个原理，就是转移注意力，暂时脱离现实世界。“但事后还是要回到现实世界里来，烦恼仍在。”
广东三九脑科医院心理行为科主任王德民指出，现代人工作生活压力大，亚健康心理状态的人特别多。虽然焦虑症在医学上有严格的诊断标准，发病率约在3%以下，但有焦虑情绪的人群远远超过这个数据。《秘密花园》这类书大卖，迎合了当下的社会现象，商业意味浓厚。
“焦虑的人，容易坐立不安、注意力难以集中，思前想后，涂色游戏可以有助于改善这部分人的注意力，短期内确实有减压效果。”
也有心理专家分析，《秘密花园》大卖，有营销的效应，网友在朋友圈的晒图，间接成为一种“促销”方式，带动更多人跟风。
专家：与绘画艺术疗法有不同
果壳网上一篇分析文章认为，在现代心理学的领域中，绘画艺术治疗被认为是一种行之有效的测评和治疗方法。在专业的心理咨询中，来访者与咨询师共同分析，解释画作也能让来访者对自己有新的认识和见解。一些研究发现，艺术治疗可以帮助慢性病患者等人群缓解压力与焦虑。心理专家赵欢也认为，在一些治疗中心，美术治疗已经有所运用，包括抑郁症、强迫症、睡眠障碍、进食障碍，甚至精神分裂症等。涂色和绘画可以帮助患者缓解情绪，进行心理的调整，通过创造和表达的方式，降低治疗的风险。
不过，王德民认为，涂色游戏虽然在心理学上有一定依据，但跟“绘画艺术疗法”还是有本质区别。绘画艺术疗法需要有专业心理医师指导，在想象力引导下或按一定的格式要求，去放松心情表达内心，对改善抑郁焦虑等有一定帮助。涂色游戏是按照既定框架上色，与绘画的创作过程还是有所区别。
广州市脑科医院心理科副主任医师徐文军也认为，即使是绘画艺术疗法，也主要用于精神病人的康复治疗，将涂色游戏用于心理治疗还言之过早。另外，对于目前一些用绘画来解读病人病情的方法，徐文军也认为“主观性太强”。
建议：减压要选择最适合的方式
然而，《秘密花园》大热的同时，也有不少负面消息。有杭州媒体报道说，有孕妇买了填色书希望减轻怀孕早期的压力，不料却成了“增压”，出现头晕等现象，要到医院就诊。还有报道称，有女孩连续涂填色书，头晕呕吐，到医院诊断发现患上怪病“耳石症”。
为何有人玩填色游戏觉得减压，有人却觉得压力倍增呢？
对此，心理学家分析，涂色游戏确实可能带来反效果。虽然不需要自己创作图案，但要涂出一页漂亮的图案效果，其实需要对颜色搭配有一定把握能力。如果网友不是纯粹自己玩，而是想着要涂好了晒到朋友圈，无形中会给自己一定的竞争压力。加上如果控制力差，长时间坐着涂色，对自己的要求又过高，“减压”就会成了“增压”。
医生也建议，不要熬夜玩涂色游戏，另外，长时间坐着，保持低头姿势涂色，很容易引发颈椎不适，对于孕妇来说，还可能导致下肢红肿，容易形成血栓。
暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳教授认为，减压关键是要找到自己喜欢的方法。“如果一个人不喜欢跑步，非得坚持自己跟朋友一起跑步，反而成为一种压力。一个不喜欢游泳、沙滩的人，非要去马尔代夫休假，效果也不见得就好。放松一定要找到符合自己爱好、性别、年龄的方式。”
王德民认为，涂色减压对真正的精神病人作用不大，主要还是针对心理亚健康人群。他建议，要缓解焦虑情绪，可以从改变生活方式开始，“做有氧运动、听音乐、旅游、改变饮食结构等”，找专业的心理医生做心理咨询也是一个比较好的途径。而如果已经有精神障碍，则不是涂色游戏可以解决的，找专业心理医生接受正规治疗才是正道。
《秘密花园》主要讲述了性情古怪孤僻的小女孩玛丽?伦罗克斯的父母双亡后，生活在姨父神秘阴沉的大房子里，一次神奇的经历，使玛丽闯入久已禁闭且荒芜的花园。玛丽、农家小子狄肯和常年被关在阴暗房间里病态的少爷柯林，找到了开启快乐的钥匙，和花园经历了一次诗意的复活。
《秘密花园》是美国作家弗朗西丝·霍奇森·伯内特的代表作，该书于1911年首次出版并很快畅销于美国和英国。此后不断被改编成戏剧、电影、幼儿读物等等。一百多年来，被翻译成50多种语言。
《秘密花园》曾经先后十几次被改编成电影、电视、卡通片、话剧、舞台剧。1939年，《秘密花园》被美国电影大师霍兰德再次改编为电影，电影名为《小孤女》这部经典影片再次使霍兰德获得巨大声誉。
在英语的儿童文学作品里，该书被公认为是一部无年龄界限的佳作。它作为严肃的文学作品被收入牛津《世界经典丛书》，并影响了两位诺贝尔文学奖得主T.S.艾略特和D.H.劳伦斯的写作。
扩展资料： 作品鉴赏
在《秘密花园》这部小说里，作者伯内特以秘密花园的“复活”为衬托，细腻地刻画了玛丽、柯林、克莱文先生几位主要人物性格从孤癖痛苦到健康快乐所发生的巨大转变。
旨在告诉我们在人生之路上，当面对挫折和痛苦时，要学会开启心灵的秘密花园，敞开心扉，微笑面对人生，战胜自己，战胜磨难。每个人都应该有乐观的生活态度，不要永远放弃自己。
《秘密花园》表现了人与自然的密切关系和高度一致性，表现了一个天人合一的主题。它是西方人对于人与自然关系长期探索、深刻反思的结果，具有丰富的文化内涵。
《秘密花园》的情节富有传奇性和奇特性，小说里描绘的是超现实的、主观化的世界，在约克郡的某一片荒原上，动物和以迪肯为代表的人类和谐共居，亲密无间。
主人公玛丽和柯林从因远离自然而体弱多病、性格怪异，又因为回归自然而变得美丽、健康，这是对天人合一思想的最好阐释，其天人合一主题强调人与自然的融合，表达了作者对人与自然关系的一种希望和理想。
——秘密花园
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