拖延症，这是病，得治！(表示自己有拖延症的文案短句)

当一个人做他本应该做到的事却反复失败时，大家便会认定这个人懒惰、意志力不足、逆反，或者兼而有之。有时这种判断是对的，但有的时候，这其实是注意缺陷/多动障碍（attention-deficit/hyperactivity disorder 简称AD/HD）损害了他大脑的执行功能。

大脑执行功能受损

AD/HD 是一种常见的神经生理综合症，它主要表现为注意力不集中、个性冲动，而且行为多动（也就是人们以前常说的“多动症”）。

AD/HD损害的主要是大脑的执行功能。大脑的执行功能，简单说就像电脑的CPU：它确定任务的重要性、安排优先级别，并按次序完成任务。它不依赖于后天的学习，也不受意志力的影响。

不只是儿童的病

AD/HD 的发病原因有很多，发病人群主要是儿童，全世界大约5%－8%的学龄儿童患有此病，其中60%的患儿症状会延续至成年，即成年人中也有4%身患此病。

另外，虽然AD/HD通常在儿童时期发病，但有的人症状并不明显，由AD/HD造成的损害直到长大成人，在面临一些考验执行功能的任务时，才显现端倪。这也就是为什么有些人直到工作后才发现自己患有AD/HD。

AD/HD≠拖延症

由于脑部执行功能受损，AD/HD患者永远不懂分辨事务的缓急、不会有效管理时间、不知如何处理家务和财务，永远拖拉、迟到、不会在合适的时间做合适的事。此外，AD/HD患者还难以注意细节，不能长时间维持注意力，避免或讨厌需集中精神的任务，非常容易分心，丢三落四等等。

AD/HD所表现出的这些症状其实每个人都可能曾经有过，时下流行把这叫做“拖延症”，但要说明的是，AD/HD是不同的。 如果仅仅因为懒惰而拖延，打起精神吧，AD/HD可不是不认真生活的借口。但如果你的“拖延症”已经不只是意志力的问题，并且严重影响到了自己的生活，那么还是向专业医生求助吧——因为AD/HD是需要系统的药物治疗才能解决的。

AD/HD≠失败

虽然AD/HD患者选择职业的过程常常比同龄人要漫长，开始工作时也会感到难以适应，但AD/HD并不意味着人生的失败。比如他们中的一些人通过寻找合适的助手、工作伙伴来弥补自身的执行功能缺陷，同样也可以在事业上取得非凡的成功。生活中也是一样。

而且，有意思的是，尽管AD/HD患者平时注意力很难集中，但遇到自己感兴趣的领域，他们脑部的执行功能却有可能比常人更出色。“菲鱼”菲尔浦斯就是这样一个例子。

菲尔普斯小时候不能安静、不能集中精力做任何事，只有游泳才能让他安静并专注起来。经过长时间训练，现在的菲尔普斯不仅比赛成绩惊人，而且他所表现出的专注力也超乎常人，甚至被形容为“激光一般的”。

拖延症没那么时尚，AD/HD没那么可怕。做正确的选择，认真生活.

表示自己有拖延症的文案短句

表示自己有拖延症的文案短句(篇一) 1.我其实好想过那种热闹的生活，早睡早起，不迟到，准时锻炼，以清醒的面目出现在人面前，在每场谈话里保持适度的倾听和沉默。可是现实是早上好冷，不愿爬出被窝。晚上拖延症泛滥的画画图撸撸猫玩玩游戏。浑浑噩噩的觉得自己糟糕透了还是任由懒病缠身。大概是下雪天会传染冬眠。?

2.一旦做出决定就不要拖延。任何事情想到就去做！立即行动！

3.拖延症 疑心病 三分钟热度 没耐心 胆小 恐高症 密集恐惧症 脾气怪 性格怪 只是做自己。

4.每次都想着十二点就睡，但都被拖延症打败了…放假后每天都把事情推到晚上做，再加上每天化妆，一旦出门就有些排斥回家了…讨厌背单词也讨厌卸妆…

5.如果时间就是金钱，那么拖延症就是炫富的表现。

6.我这个人很懒，拖延症，自制力也不强。但在感情方面却过分克制，永远都是一副云淡风轻的样子。

7.事情多的忙不过来然而又患上了重度拖延症，不要让任何一个发展自我的机会溜走。

8.西游记告诉我们：有拖延症吃不上唐僧肉；白雪公主告诉我们：如果不是吃货就不会中毒；灰姑娘告诉我们：女人卸妆后基本上都难认出来；豌豆公主告诉我们：矫情才有人要。

9.倾听一朵花开的时间~~~晚上敲着电脑突然一阵一阵的似有似无的花香飘过来转头看看我的花悄悄地一朵朵地绽放了。这两天的疲惫在这静谧的夜里安静地散了。虽然宁静开心了，但是困困困~~~拖延症晚期。。

10.拖延症晚期的我终于把信寄出去了，不确定会不会到什么时候到，一切都随缘吧，我尽力了。

11.身边的人其实忙也不忙大家都有一定程度的拖延症我比较重所以都在最后时刻忙到吐在之前悠闲放空丝毫不做安排希望在以后的时光能心安理得地享受安逸无怨无悔地投入忙碌又是一个熬夜晚早睡早起的承诺就像一盘散沙风一吹就垮了

12.雪车是用一匹马拖拉的。

13.那么毫不拖延取消这样的法律吧，因为不仅它本身是一种罪恶，而且由于冤冤相报它还是进一步的罪恶的源泉。

14.好想做一个说到做到就做到的人，做事不会拖拉寝室也永远整整齐齐。

15.怀疑自己，记性下降，脑子不够用，做事拖拉没有头绪，充满挫败感。

表示自己有拖延症的文案短句(篇二) 16.今天妈妈说比我大一级同学的妈妈前几天去世了。说去世前一天他们还在一起聊天了！人的生命好脆弱！经常有一种惯性，就是想到的事情不当时去做，想尽的孝心不知道在忙什么就推的不知哪天了。我们怎么知道下一秒会发生什么，总想着时间还长。改掉惰性和拖延症，多陪陪父母！生命如此珍贵，不要轻易浪费！

17.拖延症晚期到最后总会拖着姨妈痛疯狂熬夜疯狂赶。是什么让我一次一次重复这个事情。

18.觉得自己一直做事果断，绝不拖拖拉拉。但有些时候也确实身不由己。

19.拖延和等待，是这个世界上最容易压垮一个人斗志的东西。

20.拖延症怎么治……我真晚期了……每天熬夜到两三点的原因只有一个，我不想起来卸妆……可是又不敢带妆睡怕脸烂掉……所以每天提心吊胆的熬着夜……?

21.拖延症 强迫症 选择恐惧症 说穿了就是 懒 贱 穷

22.要被自己笑死，早上和中午都是都比原计划迟了一个半小时起床，这该死的拖延症。

23.行动才能克服恐惧，犹豫拖延将不断滋养恐惧。——安东尼罗宾斯

24.戒熬夜，戒油炸食品，戒零食，戒一切辣的，戒上课睡觉，戒不专心，戒狂打电玩，戒一切浮躁不安，戒拖延症强迫症

25.这场战争成为一场拖拉的，可怕的，骨肉相残的斗争.

26.每一次见导师都忐忑不安做噩梦，根本原因是自己翻译及论文不上心，重度拖延症啊

27.那种避重就轻，做事拖拉，不分轻重的，无比反感。

28.我现在不想做，还是留到明天吧。一旦开始拖延，其实你已经停滞不前了。你拖延的事情不会自行解决。解决问题，继续前行吧。从长远角度来说你会更加快乐。

29.为什么我这么丧觉得自己做啥啥不行，全靠别人，做事拖拖拉拉，遇到事情就想逃避，好嫌弃这样的自己。

30.有拖延症的人表面永远都是不急不忙的其实内心焦灼的不行是我了

形容拖延症有改进的句子通用
形容拖延症有改进的句子(篇一) 1.我喜欢凡事不要那么整齐地划清界限，要尽情享受那拖拉的感觉。

2.如果时间就是金钱，那么拖延症就是炫富的表现。

3.伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。

4.我自己有拖延症，导致希崽做事也拖拖拉拉，我一定要改，手机没事就放抽屉，不能老看了，安心带孩子！

5.拖延症晚期到最后总会拖着姨妈痛疯狂熬夜疯狂赶。是什么让我一次一次重复这个事情。

6.熬夜到天亮并不能体现多努力只不过是多一点点的事情和拖延症的后果。

7.拖延症必须得治了，拖延到退货时效都过了才想起退货结果落自己手里了。

8.感觉对于女儿磨蹭与拖拉的催促，儿反感达到了极点。

9.最后一天，一直以来自责和内疚不停的困扰我，而懒惰和拖延症又绑架了我，时间转瞬即逝，太他妈快了！我希望自己能在新的一年跳起脚，抓紧跑！

10.辞职拖延症与分手拖延症大概是两种类似的浪费生命的拖延症吧。就像找工作和找对象总是极其相似一样。

11.如果我说了我要去做什么比如说洗澡或是睡觉 但是你又发现我在刷微博 那不是我的借口 是我无法挽救的拖延症

12.我其实好想过那种热闹的生活，早睡早起，不迟到，准时锻炼，以清醒的面目出现在人面前，在每场谈话里保持适度的倾听和沉默。可是现实是早上好冷，不愿爬出被窝。晚上拖延症泛滥的画画图撸撸猫玩玩游戏。浑浑噩噩的觉得自己糟糕透了还是任由懒病缠身。大概是下雪天会传染冬眠。?

13.每天都拖延症到最后才开始捞帖，还总是记性不好忘记，真是烦死这样的自己了。

14.身边的人其实忙也不忙大家都有一定程度的拖延症我比较重所以都在最后时刻忙到吐在之前悠闲放空丝毫不做安排希望在以后的时光能心安理得地享受安逸无怨无悔地投入忙碌又是一个熬夜晚早睡早起的承诺就像一盘散沙风一吹就垮了

15.很多人喜欢拖延， 他们对手头的事情不是做不好， 而是不去做， 这是最大的恶习。——比尔盖茨

形容拖延症有改进的句子(篇二) 16.最糟糕的是你永远不知道拖拉的原因是什么。

17.拖延症是一种明知道会影响自己做事的效果或者自身做事的态度，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。

18.拖延症的实质，只有两个：1、逃避；2、相信自己临时抱佛脚的功夫。——乐嘉

19.感觉自己是个废物，拖延症晚期想给自己一耳屎，恨铁不成钢真的好气。

20.治疗拖延症的办法是，凡事先做三分钟再说。

21.拖延时间是压制恼怒的最好方式。——柏拉图

22.拖延和等待，是这个世界上最容易压垮一个人斗志的东西。

23.真是受不了我的同事了，做事拖拖拉拉，每次都非得把事情拖到最后一天来做，要被气死了。

24.倾听一朵花开的时间~~~晚上敲着电脑突然一阵一阵的似有似无的花香飘过来转头看看我的花悄悄地一朵朵地绽放了。这两天的疲惫在这静谧的夜里安静地散了。虽然宁静开心了，但是困困困~~~拖延症晚期。。

25.我拖延症好严重12号论文要查重了，还要找工作，我还是没有改论文。

26.从这种类型的士兵身上能得到的，因而，只有缓慢的，拖拉的，和脆弱的征服，但是失败却在转眼之间，损失也令人震惊。

27.电动牙刷不停颤抖桌上凤梨罐头突然开口长安街今天没有太堵出租车传来难念的经拖延症又成功让我头重脚轻?

28.当下最流行三大病症：拖延症、强迫症、选择困难症，直白点说就是懒、贱、穷。

29.“急性子和拖延症在我身上完美共存”?

30.心情不好就想做事拖拖拉拉，也没人理我。

鼓励自己打败拖延症的励志句子
鼓励自己打败拖延症的励志句子(篇一) 1.强迫症 严重拖延症 表面嬉皮 其实比较不乐观 笑点很低 泪点很低 懒 反应有点慢 嗯这是我 你是怎样

2.我其实好想过那种热闹的生活，早睡早起，不迟到，准时锻炼，以清醒的面目出现在人面前，在每场谈话里保持适度的倾听和沉默。可是现实是早上好冷，不愿爬出被窝。晚上拖延症泛滥的画画图撸撸猫玩玩游戏。浑浑噩噩的觉得自己糟糕透了还是任由懒病缠身。大概是下雪天会传染冬眠。?

3.也不是拖延症，每次意识到一件事情很重要的时候，就会逃避它不做它，或者做些边边角角的东西，永远迂回不切入主题，直到不做不行了再把自己搞死?

4.果然我还是拖延症一百分，姐妹们初稿都交了，我到现在才编了七千个字。

5.心情不好就想做事拖拖拉拉，也没人理我。

6.太太太太太烦了到底怎么才能戒掉拖延症啊。

7.我一定要改掉拖延症这个坏毛病，真的有时候一件事引起的连环效应太可怕了。

8.如果你是一个拖拉的人，这样会对你很有帮助。

9.戒拖延症戒懒

10.每件事都必须有一个期限，不然无论有多少时间，都会浪费在拖延中。

11.我的拖延症越发严重了，说了要放下你的却拖了好久好久。

12.现实生活当中我们最讨厌不讲诚信出尔反尔做事拖拖拉拉，拖泥带水的人。

13.拖延时间是压制恼怒的最好方式。——柏拉图

14.拖延症怎么治……我真晚期了……每天熬夜到两三点的原因只有一个，我不想起来卸妆……可是又不敢带妆睡怕脸烂掉……所以每天提心吊胆的熬着夜……?

15.不要再等待，不要再拖延，想到什么就去做吧，有些事等到你发现它有多重要时，就已经来不及了。

鼓励自己打败拖延症的励志句子(篇二) 16.你需要的不是完美，而是付出与完成。——给拖延症的自己?

17.心情沮丧，可能是因为这几天一直睡不安稳，身体不大舒服，以及自己前几天拖延症太厉害导致昨天忙了一天猛然发现自己还有一堆要命的事情要忙有关系……患得患失的太严重了抗压能力变低，好怀疑自己是怎么在国外生活了两年的……感觉这时候给我摆一桌满汉全席也拯救不了我(躺平

18.我偶尔还是会有拖拉的现象，但是我正在不断变得在白天的时候能够更高效一些。

19.那些强迫症拖延症高度密集恐惧症其实自己不知道就根本没有的事

20.拖延就是：活在昨天，逃避今天，摧毁明天。

21.真是受不了我的同事了，做事拖拖拉拉，每次都非得把事情拖到最后一天来做，要被气死了。

22.拖延症的实质，只有两个：1、逃避；2、相信自己临时抱佛脚的功夫。——乐嘉

23.觉得自己一直做事果断，绝不拖拖拉拉。但有些时候也确实身不由己。

24.我有拖延症?恐高症?春运恐惧症?深海恐惧症?幽闭恐惧症，还有什么来着，对了，健忘症

25.每一次见导师都忐忑不安做噩梦，根本原因是自己翻译及论文不上心，重度拖延症啊

26.我将现有的一切做好，若还是被人误解，我只能说不好意思，我尽力了。以后做事绝不拖拉了！

27.很多人喜欢拖延， 他们对手头的事情不是做不好， 而是不去做， 这是最大的恶习。——比尔盖茨

28.如果男神在楼下等你约会，你的拖延症立马就好了； 如果手里有张无限透支的黑卡，你的选择困难症立马就好了

29.那么毫不拖延取消这样的法律吧，因为不仅它本身是一种罪恶，而且由于冤冤相报它还是进一步的罪恶的源泉。

30.身边的人其实忙也不忙大家都有一定程度的拖延症我比较重所以都在最后时刻忙到吐在之前悠闲放空丝毫不做安排希望在以后的时光能心安理得地享受安逸无怨无悔地投入忙碌又是一个熬夜晚早睡早起的承诺就像一盘散沙风一吹就垮了

形容拖延症的句子文案 【收藏】
形容拖延症的句子文案(篇一) 1.什么是拖延症：明早带老爸出发，现在刚做好攻略…

2.浑浑噩噩，迷迷糊糊，定制版手机壁纸也拯救不了我的拖延症。

3.治疗拖延症的办法是，凡事先做三分钟再说。

4.那些强迫症拖延症高度密集恐惧症其实自己不知道就根本没有的事

5.如果我说了我要去做什么比如说洗澡或是睡觉 但是你又发现我在刷微博 那不是我的借口 是我无法挽救的拖延症

6.为什么我这么丧觉得自己做啥啥不行，全靠别人，做事拖拖拉拉，遇到事情就想逃避，好嫌弃这样的自己。

7.当下最流行三大病症：拖延症、强迫症、选择困难症，直白点说就是懒、贱、穷。

8.拖延症强迫症一定要完全弄懂了才开始真的是一种惰性，哎呀不管了program就这样了奋发的写吧！

9.我喜欢凡事不要那么整齐地划清界限，要尽情享受那拖拉的感觉。

10.如果时间就是金钱，那么拖延症就是炫富的表现。

11.明明就是懒，非说有拖延症；明明就是贱，非说有强迫症，现在的人啊，没点症都不好意思跟人打招呼。

12.34W，从周一到现在每天都是拖延症晚期，肚子大了越来越累，什么都懒得做，每晚睡前都在反思。从明天开始不能再这么下去了，未来的一个多月还是要有一定的小目标才行。

13.那种避重就轻，做事拖拉，不分轻重的，无比反感。

14.熬夜到天亮并不能体现多努力只不过是多一点点的事情和拖延症的后果。

15.有热爱的小工作，闲暇的慵懒时光，家人，老公，就差来个宝宝啦哈哈哈

形容拖延症的句子文案(篇二) 16.拖延和等待，是这个世界上最容易压垮一个人斗志的东西。

17.辞职拖延症与分手拖延症大概是两种类似的浪费生命的拖延症吧。就像找工作和找对象总是极其相似一样。

18.我真的是拖延症晚期，去年夏天报的十节游泳私教到现在还没上完，教练已经催到不想再催我了，想纹身说了快一年了也还没有去，2020年一定要全搞定

19.归岗上班了，收住游乐时自由飞翔的羽翼，管住聚会时玩笑无忌的嘴巴，加快闲暇时慢慢悠悠的节奏，改掉长假时懒散拖拉的习惯，工作进行时，愿你工作愉快。

20.好想做一个说到做到就做到的人，做事不会拖拉寝室也永远整整齐齐。

21.真的讨厌自己的犹豫和心软，还有已经药石无灵的拖延症。

22.我这个人很懒，拖延症，自制力也不强。但在感情方面却过分克制，永远都是一副云淡风轻的样子。

23.我偶尔还是会有拖拉的现象，但是我正在不断变得在白天的时候能够更高效一些。

24.每天都拖延症到最后才开始捞帖，还总是记性不好忘记，真是烦死这样的自己了。

25.畏缩不前的或落后的；迟误拖拉的。

26.给自己这种不到最后一刻绝对没有灵感的拖延症鼓个掌。?

27.耐心有着神奇的力量。当每个人都在拖延，最后又手忙脚乱的时候，你的生活却非常从容。因为你从一开始就知道你今天的所有轻松安逸，都可能是未来的成本，所以，你早就把一些轻松安逸安排到未来的某个时段，而心平气和地每天完成相应的工作。于是，你不仅从容，而且快乐。你变成一个守时的人，一个生活规律的人，一个身边的朋友都信赖的人。

28.拖延症患者：其实有事做，但又不急，所以懒得做，但又很无聊！《别让拖延症毁掉你》?

29.我有拖延症?恐高症?春运恐惧症?深海恐惧症?幽闭恐惧症，还有什么来着，对了，健忘症

30.当你有问题发生时，要立刻解决不要拖延，不然又会有新的问题发生，累积下去，会累死的。

拖延症怎么办

话不多说先上干货。
1.先在自己喜欢的事情上着手
自身喜欢的东西会加大去做的欲望，长此以往更容易养成自律切有耐心的好习惯。
比方说，爱好料理，那么就先制定这周哪些天用来料理实操，具体想要做什么餐品，做成之后可以记录时长和成果，再勇于分享——朋友圈形式或者打包给朋友品尝。
2.制定适合自己的时间计划表
一定要制定自己可以完成的计划！不然写再好也没有用，一定要量力而为，每天超负荷逼迫自己是很痛苦的，养成自律一定要在轻松加愉快的氛围进行！配合专注力提升工具进行更佳，比方说专注海洋等。
3.和朋友一起进行
找志同道合的小伙伴一起进行。此方法旨在和对方的互相监督下，自律动力意外MAX，在进步的路上有人陪你一起，简直不要太美好。希望大家可以找到合拍的小伙伴~

拖延症是一种什么心理疾病？

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。

严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

拖延症形成的具体原因尚不清楚，一种观点认为，拖延是由一种或数种相对稳定的人格特征造成的，个体在各种不同的环境和条件下都可能拖延；另一种观点认为，拖延多是由环境决定的不稳定因素造成。

扩展资料：

干预措施：

1、改变认识

拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。

2、积极情绪和调节动机

可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。

3、增强自我效能感

增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。

4、发挥群体的作用

群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。

－拖延症

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