这几个心理要素可以让你健康长寿(心理养生中的知足可以长寿吗？)

现如今社会生活越来越多丰富，都在不同程度的影响着人们的生活，各式各样的社会活动吸引着人们的眼球，例如近年来广场舞的推行让更多人关注到自己的身体健康，这时有人不禁就会问，为什么那么多人可以延年益寿?有什么秘诀吗？其实人的心理因素在不同程度的影响着人们的生活，以下就是可以影响健康长寿的几个心理要素。

1.经常参加社交活动

社会是一个整体，生活在这个世界上就免不了要和别人接触，我们称之为社交。社交除了可以扩展人脉之外，据说还具有长寿的功效，平时经常和亲朋好友联络的人也许会更长寿。因为在和别人交往的过程中常常给予别人帮助，帮助别人是一件很快乐的事，愉悦了身心，自然会有长寿的根基了。但是如果你朋友不多的话，还是建议你可以多参加一些公益性的活动。

2.爱操心不是坏事

生活中很多人都爱瞎操心，操心常常被误认为多管闲事，但是研究证明，爱操心其实并不是一件坏事，相反还有益于身心健康。如果也你是个爱操心的人，应该为此感到幸运。特别是对于男性，当你正在为某件事操心的时候，自然会考虑到事情的各个方面，这时候操心还有助于大脑思维的锻炼。

3.别把宠物当成最好的朋友

虽说养宠物的确有益健康，但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人，寿命更短。

4.选择自己感兴趣的活动

尽管健身有益，但一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如种花、种菜、做木匠活等。

5.防止过度乐观

过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、吸毒或者飙车等，这些人也会远离有不良嗜好的人群。

心理养生中的知足可以长寿吗？

一个好的心态对长寿是有莫大的帮助的这个已经得到科学统计验证了

心理调节能力也指心理平衡能力。一般地讲， 社会 、家庭、学习和工作带来的精神压力越大，就越容易使原本正常的心态失去平衡，从而产生烦恼、苦闷、郁闷、寂寞、惆怅、愤怒等不良心态。这是破坏一个人身心 健康 的罪魁祸首。而一个心理调节能力强的人，他可以通过各种方式调节心理各种矛盾和压力，甚至把这种压力转化为某种积极的动力。

你也可以观察一下周围 健康 长寿的老人大部分均是心态积极乐观的人

当然除了心理 健康 之外还和

遗传因素， 健康 的生活方式，疾病等多个纬度都有关系

1992年，世界卫生组织宣布，影响每个人的 健康 与寿命的诸多因素中，15％取决于遗传因素。在一般情况下，父母寿命高的，其子女寿命也长。广东省对百岁老人的调查结果发现，有家庭长寿史者占84.6％。一些资料表明，在年龄越高的人群中，其家族的长寿率越高。

不 健康 的生活方式导致的疾病是世界上人类最大的死亡原因。在发达国家，70％~80％的人死于心脏病、脑卒中、高血压和肿瘤。不 健康 的生活方式，主要是吃得太油、太咸、太甜，以及饮烈性酒、大量抽烟、贪图享受、长期过夜生活和较少运动，甚至赌博、纵欲、吸毒等。

这也是中医讲的整体观念

首先确定的是，知足乐观的心态是有助于身体 健康 的。但是知足并不能决定一个人是否长寿。如果你想要长寿的体质，你得做到以下几点。

第一，遗传基因。长寿的人一般有长寿的遗传基因，因为他的长辈们有长寿的基因存在，如果他的身上也携带有长寿的基因，那么他有可能是长寿的。

第二，环境。长寿的人一般都生活在空气质量良好，环境优美安静，没有污染的空气，也没有嘈杂的声音。这样的环境最利于人体的 健康 与很好的修养。

第三，饮食。有规律且合理的饮食对于想要长寿的人很有必要。比如说早餐吃好，晚餐吃少，不能饥一顿饱一顿，更不能一遇见好吃的就胡吃海塞，管住自己的嘴很重要，不然你会发胖，也会造成三高。还有就是荤素搭配，饮食不能只是素食，也不能只是肉食。只要你坚持这样做，时间久了，你的身体就会越来越 健康 ，就会越往长寿的方向迈进一步。

第四，锻炼。运动对于恢复身体 健康 是非常有必要的。想要长寿，你就要做到有规律的运动，比如慢跑、快走、打球等。千万要记住，不要三天打鱼两天晒网，要持之以恒，你才会 健康 长寿。

第五，定时检查身体。凡事都要做到防患于未然，尤其是自己的身体，来不得半点马虎。定期做身体检查，就能把小病消灭在萌芽状态，否则拖的太久，就会造成大的疾病。

第六，充足的睡眠。要想长寿，你就要做到不要经常熬夜，要有规律的作息时间，要做到早睡早起。这样就会让自己的身体得到放松，让自己的大脑得到休息。

第七，心态。就是你说的知足常乐的心态。如果你想长寿，这一点也很重要，只要你能做到乐观豁达，心态轻松，遇事不疾不徐，沉稳理智。那么再结合以上几点，你肯定能长命百岁。

首先，我们要认知长寿，长寿是相对而言的，并不是绝对的。

他有一个标点的点，古时后，有句常言叫人到六十古来稀。为什么这么说呢？因为能活到六十的人很少。而现在呢？在中央当干部的，六十正当年壮。在农村，七八十的还在种田。这很好的说明了一个问题，说明生活条件好了，寿命也长了。也正好说明了知足能长寿。

俗话说知足者常乐，老年人做到知足，不仅能够常乐还可以长寿。“乐”为长寿之要诀。如何做到笑口常开，这是个人综合素质的问题，却与知足不知足关系甚大。不知足者对名利、地位、物质、享受得寸进尺，贪得无厌，发展下去心理变态、嫉妒强者、嘲笑弱者、自寻烦恼、自讨无趣、违背自然法规，损害他人和自己的身心 健康 。也就是说老年人做到一贯的知足，顺应自然规律，这对自己有百利而无一害。

要学会正视自己的现实，能更好地在自己的现实生活中获得乐趣，以此平和之心颐养天年，会更加珍惜生命、热爱生活、热爱大自然，眼里充满美好的憧憬，身心自然平衡，在晚霞中回首前尘旧梦，在星光下凝望未来异彩，安详的过渡到更为宁静的彼岸。所谓的：不悲镜里容颜瘦，且喜心头疆域宽，正是这个道理。

“难得糊涂”是郑板桥有名的四字箴言，人老了，力不从心了，有时候不妨就糊涂一些，闭上一只眼睛或两只眼睛都闭上，正如我们所说的：随遇而安，学会知足常乐，以求体健寿长。

长寿很大程度上是有基因决定的！俗话说的“命由天定”是有一定道理的，人的寿命从出生的那刻起大体上也就决定了！

心理 养生 中的知足不能直接作用于寿命，但是可以间接的一定程度上影响寿命，这就是心态对于 健康 的重要性！很多时候人的心态好会促进身体的 健康 ，而身体的 健康 也会一定程度上延长寿命！

所以说，心理 养生 不能决定寿命，但可以影响寿命！

主动知足，永远不存在的，可以多看看动物世界纪录片，这是本能。比如，男人硬盘里的AV，女人衣柜里的衣服。

大多是被动知足，反正再努力，也得不到，不如冠个美名曰"知足"，一种阿Q精神。不过，这是有益的，对世界本来存在局限性的客观认识。

健康管理第一要素良好的心态

心理健康的人更容易长寿，想要身体健康，就要把持良好得心态。

情绪很多时候是疾病的起因，所以，让自己变得宽容，大方，愉悦。下面的这几种心态有助于健康。

他们都能很好地调整自己的情绪，适应能力强，经得起各种不良刺激，能很快恢复心理平衡。

他们大都精神矍铄，笑口常开。

在人际关系中态度真诚和善，尊重同辈，慈爱晚辈，待人处事宽厚。热爱生活 ，积极从事自己力所能及的工作或劳动，并从中获得成就感和乐趣。

遇到难过或者委屈的时候，不要憋着，想哭就哭，这样可以缓解压力，但是哭的时候不要超过15分钟，不然就适得其反。

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