你会不会害怕那种把你当做垃圾桶的朋友，十句话有九句是在抱怨，一点小事就能引起他一通牢骚?当然，朋友最重要的是倾诉与聆听。但是持续的、习惯性的负面情绪危害的不仅仅是携带者本身，他身边的人都会受到影响。如果不想被潜移默化成一个消极的人，就要警惕习惯性消极在你身上的影响。
人为什么要抱怨呢?当然不是用消极情绪来折磨别人。大多数的人们沉浸在抱怨之中其实是为了“发泄”。通过释放情绪，我们会感到更好受一些。但科学表明，这种推论是存在问题的。抱怨不仅不会让我们感觉更好，还会让我们的听众感觉很糟糕。“即使需要，人们也不会在电梯里放屁。发泄愤怒就像在一个封闭的空间里，放一个情绪上的屁。这听起来是个好主意，但实际上是完全错误的。”专门研究发泄的心理学家杰佛瑞.罗明确指出。
抱怨不利于你和你朋友同事们的心情，但这还不是全部。显然，抱怨会对你的大脑和健康有害。作者史提芬.帕顿对抱怨带来的大脑变化和心理健康的负面影响作出了解释。事实上，他进行了更深入的阐释：抱怨真的可以杀死你。以下是他提出抱怨损害你健康的三种方式：
负面情绪会重复产生
根据帕顿所说，这是神经科学学生所上的第一堂课。“由突触间隙间隔开的一系列的神经突触贯穿了你的大脑。当你产生一个想法时，一个神经突触会透过突触间隙发射化学物质到另一个神经突触，从而建立起一座桥梁，允许电流信号带着你的想法的相关信息的电荷通过。”
“这就是关键。”他继续道，“每一个这个电荷被触发时，突触为了减少电荷跨越的距离会生长得更紧密，大脑正在重新连接它的回路，改变它的形态，让合适的神经突触能够更容易地分享到这个化学链接，共同激发---从本质上更容易地引发这个想法。
很复杂对不对?其实没那么难理解。简单来说，如果你产生过某个想法，你会更容易再次产生这个想法。这对悲观者来说可不是个好消息(尽管对于乐观者来说，这是一个良性重复)，因为情况将变得更糟糕。重复的负面想法不仅引发更多的负面想法，还会让你更负面地去思考。(另一个理解是，持续的消极想法会让你的个性变得消极)。
帕顿解释了这些更紧密的突触是如何导致普遍性的悲观的：“通过思想的重复，带有消极倾向的突触越来越靠近，而你要产生一个想法时，获胜的往往是那些距离最紧密的突触所传达的想法。”忧郁很快就会超越乐观，占据主导。
人以群分
不仅消极想法能够塑造更消极的大脑，和消极的人相处也同样如此。为什么呢?
“当我们看到有人经历某种情绪(可能是愤怒、悲伤、快乐等等)，我们的大脑会尝试体验同样的情绪，以理解其他人正在经历着什么。通过触发你大脑中相同的神经突触，你就能尝试关联你所观察到的情绪。这就是同理心，也是我们产生从众心理的原因，就像是我们在音乐节上的共同狂欢。”帕顿写道。“但这也是你和你那些爱发牢骚的朋友在酒吧里度过的夜晚。”
这带给我们的启示是，当你想强化你的正能量并且弱化你的悲观反射时，就应当多与积极阳光的人相处，让他们的积极思维影响你的大脑。
压力对你的身体同样有害
以上说法都是让我们远离消极情绪，保护心理健康的有力论述，不过但帕顿坚称，戒掉抱怨习惯是对身体健康也至关重要。他说，“当你的大脑激发了愤怒的神经突触时，你其实正在弱化你的免疫系统。你的血压会升高，心脏病发作、痴肥、糖尿病和其他毛病的风险也会增加。”
压力荷尔蒙皮质醇是罪魁祸首。当你感到消极的时候会释放它，上升的皮质醇会“干扰学习和记忆，降低免疫功能和骨骼密度，增加体重、血压、胆固醇、心脏病...它的负面影响不胜枚举。”帕顿说。
文/爱吃香蕉的林默
01
18岁的时候，你放学回家，村里好几个妇女在你家门口坐着聊天，她们扯着大嗓门，声音一个比一个大，从东村的单身汉聊到西村的寡妇，从婆媳之间种种不和谈到子女的种种琐事，你关上门，戴上耳机，一句话也不想听见。
你在心里想，烦死了，一群怨妇！
28岁了，你每天上着朝九晚五的班，拿着固定的微薄工资，没有任何工作的激情；朋友都成家立业了，你还是一个单身狗，被家里逼着去参加相亲，你的骄傲碎了一地；周末就在家睡过去，饿了就叫外卖，吃饱了继续玩手机、刷微博。
你开始成天抱怨生活，无论遇到同事还是朋友。
“这工作真没意思，一点用武之地都没有，我都想辞职了！”
“你说我到底做错了什么，比我丑的一大堆，都成家了，我连个女朋友都没有！”
“家里买房子，我一分钱拿不出来，二十多岁了，为什么一点用都没有呢？”
你知道吗，你成天抱怨生活的样子，像极了一个怨妇！
02
二十几岁的青春年华，我们到底输给了谁？
没有存款，没有房车，没有对象，我们就是新时代的三无产品。
是，我们的处境并不好，我们没有做到想象中的那样，迎娶白富美，当上CEO，登上人生巅峰。我们毕业没几年，工资不够交房租，每个月靠信用卡度日；职场是个新人，很多事情不懂，单纯得像小白兔，一不小心就被老虎活剥生吞了；每天忙着上班赚钱，空闲的时间寥寥无几，一放假就想把自己关起来，打一局游戏，找找激情，不然会无聊致死。
可是，这就是现实啊，现实本来就是赤裸裸现实着。
你要知道，你不是富二代，也不是官二代，更不是星二代，你是工农的子女，父母尚在生活道路上艰难生存，你什么都做不了，你只能被现实一点点打败，然后开始你的怨妇之旅。
你可以被现实打败，但是不能被你自己打败。
有人说，每个人在这世界上的成长有三次，第一次是发现自己不是世界的中心，第二次是很多事情发现自己无论怎么努力也做不到，第三次是就算自己做不到也是会尽力尝试。
曾年少无知，以为自己无所不能，幻想自己仗剑走天涯。那时候以为只要自己想做，什么都可以做到。现实终究会狠狠给我们一个耳光，你上不了天，下不了地，还有很多很多事你都做不到。
你只是一个平凡的人啊，你要原谅自己，善待自己。
成事在天，谋事在人。
你可以输给现实，败给命运，但是你不能输给自己。
因为这样，你会看不起自己。
03
你那么喜欢抱怨，最后得到了什么？
抱怨像是一枚毒药，慢慢渗入你的五脏六腑，腐蚀着你的精神世界，一点点摧毁你所有的意志，到最后，你溃不成军，丢兵卸甲。
林默是我一个大学同学，以前一副女汉子的模样。毕业后，在社会上跌跌撞撞，碰的一身是伤。还记得那会，她每天都要打电话跟我哭诉，每次都是哭得泣不成声，甚是可怜。我除了安慰，也并没有什么实际的用处。
后来，她不再和我哭诉了。我问她是不是有男朋友，所以不跟我抱怨了。
林默笑着说，没有哦，只是发生了一件事，让我再也不想抱怨了。
“我闺蜜飞飞有几天住在我那，我总是喜欢和她抱怨生活中的不愉快，从工作到生活，我以为她会很乐意听我的唠叨，后来有一天她爆发了，她说，林默，你知道么？你整天抱怨的样子，像极了一个怨妇！我真的厌烦极了。你这样活该你知道吗？”
不要把你的伤口暴露给别人看，因为，这样只会让它再次裂开，再次流血，而它本来可能早已好的差不多了。
生而为人，我并不抱歉，没有哪个工作不辛苦，没有哪个人活的容易，没有人有义务要整天听你的抱怨。
你整天一副怨妇的模样，丑极了！
04
整天抑郁抱怨，不如做点实事提升自己。
没人会为你的未来买单，你自己走过的路，终究不会辜负自己。
大学毕业的时候，我一个同学想进银行，那时候银行特别难进，基本都是几千人才招收几十个人。他就一个字，干。网申一个银行有时候要填写一个多小时，他每个银行都投！每天从早到晚都是在图书馆准备笔试，试卷做了一套又一套；后来参加面试，每天早上赶最早一班高铁，坐最晚一班高铁回校。招商笔试被刷，建行一面被刷，农行终面被刷，后来他被一个股份制银行录取了！
你不逼自己一把，永远不知道自己有多大本事。生于忧患，死于安乐。所有的脆弱和矫情，都是安稳生活生的茧。
前段时间公司招人，有个学妹说想过来试试，自己现在是销售外勤，想转内勤。我说好，简历发过来了，领导也同意了，说明天可以来面试。我晚上给她打电话，跟她苦口婆心说了好久，跟她详细说了面试需要注意的事，最好画个淡妆，因为我们招的是前台客服，对形象有要求，她说好。然后半夜12点多打电话过来说明天不来了，我问为啥，她说，学姐，我觉得自己不好看，肯定不行，还是不去了。
当时，我就说，你还是别来了。
你自己都否定自己，你还指望别人相信你的能力吗？回头你来没干几天，又说我觉得自己哪哪都不行，还是辞职吧。那样的话，我真的不知道怎么和领导交代了。
自己看不起自己的人最可悲。因为他们连努力和希望都看不到，他们就像陷入了泥潭，越陷越深，最后无法自拔，只好自甘堕落，习惯泥泞的生活。
05
你做事没有澡堂子精神，凭什么就想得到满满的回报？！
开澡堂的人其实很有职业素养，不管来的是一个人，还是几十个人，一池子的水都是满满的。如果每个人做事，面对的不论是一个客户，还是N个客户，都投入饱满的热情，满腔的情怀，你还怕自己做不好事么？
现实是大多数人都没有澡堂子精神，却整天抱怨工作辛苦，成了一个怨妇。
我一朋友大学毕业3年，辞职6次，第一次是因为跟直系女领导处不好，第二次是老员工天天欺压他，第三次是经常要出差，太累，第四次是因为业绩要求太高，压力太大……
有老员工，在公司兢兢业业，十年勤恳如一日，才当上主任；有人通宵加班，为了做业务，拉客户，白加黑，5加2；领导每天处理各种琐事，到处奔波，不是在出差，就是在出差的路上。
你抱怨销售压力大，转做内勤，又抱怨内勤工资低。
你整天都在抱怨，来回跳槽，拼命瞎折腾，最后只会一事无成，碌碌无为，然后你继续抱怨，好了，时间走到尽头了。
《芈月传》网传孙俪一集片酬85万，你说给我85万，我也拼命演，拼命背，呵呵，你好像把成功的顺序搞反了，是先拼命才有的成功。所以说，你抱怨自己不行的时候，只是因为你不够努力而已。
你懒得像头猪，可是你无法像猪一样过得心安理得，所以你习惯了抱怨。
少年，你的抱怨，除了浪费口水，并没有任何用！
你整天抱怨生活的样子，像极了一个怨妇。
你抱怨的嘴脸，丑极了。
有社会的原因，有家庭的原因，但更多的还是自身的原因。对自我估计过高，与现实反差太大;迷失自我之后的无所适从;幸福生活中的无中生有。
缓解情绪的主要方法如下：
1、科学认识：要客观认识到情绪的特点，情绪不会是一条直线，一定会有高低起伏，人不可能永远开心、一帆风顺，会有低谷、难过、失望等情绪，不良情绪的存在，可以去应对，去解决，不一定要完全消除，要科学地认识情绪；
2、远离不良情绪来源：要寻找不良情绪的来源和背景，如工作压力过大、学习负荷过重、人际关系过于紧张，或对自己的要求过于苛刻，达不到会有落差等。如果能够找到来源，可以选择调试，缓解不良情绪。如工作强度过大，可以去休假、休息，暂时远离导致情绪不好的刺激源；
3、释放情绪：如果找不到不良情绪的背景和来源，或来源不可改变，可以选择舒缓情绪，如采用有氧运动、游戏等方式，让大脑释放让人身心愉悦、平静的物质，或和朋友倾诉、聊天，释放不良的情绪，同时获得被支持、被理解的感觉；
4、接触大自然：人类的活动、喜怒哀乐，在大自然面前比较渺小、短暂，人类的苦恼通过接触大自然，让患者意识到糟糕的、不好的事情总会过去，可以帮助缓解情绪。
那个哥们既然你认为你的女朋友像个怨妇那自然是你有的地方做的不好让她起了埋怨的心思 你可以问她你哪里做的不好至于 我们女生吗如果 是我的话当我认为我快变怨妇的时候 我一定会把怨气发泄出去的 最好的方法是打男友一顿 不过现在 不现实因为我还没有男友呢所以我通常会 大量运动 把多余的精力发泄掉就不会有怨气了
抱怨过度。
现在的女人不容易，既要抛头露面挣钱养家，又要生儿育女承担家务，有抱怨是正常现象，只要注意场合，抱怨有度并无伤大雅。如果女人的抱怨变成了唠叨，就会给人留下不好的怨妇印象。魅力女人一般不会在他人面前抱怨，即便抱怨也会适度，能让朋友知道一下自己的感受，让丈夫了解一下自己的辛苦就好。由于抱怨不能解决任何问题，因此，女人多抱怨不如少抱怨，少抱怨不如不抱怨。
吹牛过头。
女人大都爱慕虚荣，听到赞扬会眉开眼笑，听到批评会晴转多云。女人之间三句话不离丈夫孩子，有的为表明自己嫁得好，会喋喋不休地夸赞丈夫如何能干，也有的为吹嘘教子有方，会对孩子的表现夸大其词。虽然女人聊某件事时都会有夸大的成分，但适度的夸张不会引起他人反感，如果吹牛过了头，就会给人留下不诚实的坏印象。因此，女人聊天可以海阔天空，最好不要把芝麻聊成西瓜。
抢话失礼。
语言是人类的沟通工具，人们的交往离不开语言，但用好语言是一门艺术。说话是女人的强项，说话的时机是否得当，话说的是否得体，都体现出女性的修养如何。有些女人不拘小节，喜欢在别人讲话时跟旁边人窃窃私语，人家不接话茬不礼貌，接话茬又担心遭别人嫌，实在令人讨厌。有些女人爱出风头，喜欢抢话插话，很不礼貌。由于抢话是缺乏修养的表现，因此，女人在场面上一定要多听少说。
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