捡3万8人自称失主，坏情绪阻碍人们解决问题(控制情绪的方法？)

社区清洁工在户外清洁时发现一个袋子装满了钱,然后到物业和警察寻求帮助。公安部门介入,在该地区张贴了通知,希望失主及时出现。出人意料地,一时间涌现出8名声称是失踪的钱“所有者”,经过调查,证实了钱是冯先生失去的,冯先生说:“失去了两年多,竟然失而复得了，真让人意想不到的!”

失去了两年多的现金失而复得,冯先生也感到非常惊讶。“家被偷的第二天就报案了。两年多来一直没有破案,家里因为这件事很生气,都差点忘了、看淡了,找到不找到都已经不在乎了,这次终于了结了。”冯先生说。

其实生活中常常会出现物品丢失的情况，有些人当贵重物品丢失时会非常急躁。这对自己的健康是不利的。研究表明,许多身体疾病与心理因素密切相关。坏心情是致病的主要罪魁祸首。

情绪影响人们的个性发展。长期生活在抑郁和恐惧中的人的性格古怪,沟通技巧非常差,是不受大家欢迎的。

情绪会影响人们对自己的理解和对自己的评价。消极情绪会降低自我的评价,会让自己作出“我总是失败”,“我没有能力”这样的归因。

情绪可以影响人们的认知思维水平,阻碍正常的思考学习,紧张、恐惧、易怒的情绪会阻碍解决问题的速度,乐观和平静的情绪有助于冷静思考。焦虑不进行适当的调整，情绪调节将形成“习得性无助”,导致“一直”不能解决问题的问题。

情绪对人的影响其实是很大的，一般来讲，在激动、焦躁、恼怒的情绪下人们更容易做出错误的决定。而一个良好稳定的情绪则可以帮助人们克服挫折，让身体变得更加协调，有利于身体的健康。

控制情绪的方法？

控制情绪有效的方法有：要承认自己情绪的弱点、要控制自己的欲望、要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾。

1、要承认自己情绪的弱点

在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点，长处短处，为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。

2、要控制自己的欲望

人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不能满足时，只与能不能满足自己需要的“物欲”联系在一起时，行为就为变得简单、浅显，就会产生短视、剧烈的反应来。

要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，只有加强了理性认识，才可能防止盲动的情绪化行为。

3、要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾

有很多情绪化行为是与不会认识、处人与人之间的矛盾引起的，所以一定要学会认识问题的方法，不能走极端，不能片面化，不能以点概面，不能形而上学，不能主观主义，这样只能使增加自己的消极悲观情绪，使自己越来越沉重。

要学会全面观察问题，多看主流，多看光明面，多看积极的一面，从多个角度、多种观点进行多方面的观察，并能深入到现实中去，这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值，使自己乐观一点，这样会增加他克服困难的勇气，增加自己的希望、信心，即使遇到严重挫折也不会气馁，不会打退堂鼓。

扩展资料：

控制不住情绪容易犯错的人群

1、抑郁症患者

他们长期压抑的负面情绪得不到有效的疏导，就像一个不断被负面情绪吹起来的气球，受到一点点刺激后，可能瞬间爆炸，从而做出反常的举动。

2、患有冲动控制障碍的人

他们往往无法控制自己的情绪，在遇到特殊压力时，就会行为失控，其行为目的仅仅在于获得自我心理的满足或解除精神上的紧张感。

3、人格分裂、精神病患者

他们思想偏激，报复和嫉妒心理强烈，一遇外界刺激，其心理发生恶性转化，从而导致攻击性的犯罪行为。

人民网-容易情绪化怎么办？如何控制情绪化行为

人民网-控制情绪也是一种能力

如何消除自己的负面情绪？

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快速停止自己的负面情绪 为了练成这个技能，我做了几件事:

1、注意到一件事开始影响自己情绪时立刻进行调整，这个状态就好像脑海里随时有一个监控小人，无论情绪是兴奋至极点还是丧成狗，这个小人都兢兢业业地进行着理性的观察，所以当我不自知的沉浸在负面情绪里时，这个小人就开始工作了，它举起警灯(应该是红色的)。

对我说，你要注意了，这件事开始影响你了，当我得到这样的提示时，就会尽量跳出情绪的泥沼来分析，到底是什么影响了我的情绪?是一件事，还是这件事背后隐藏的恐惧或愤怒?或者我只是身体状态不太好or受荷尔蒙影响?在有一个初步判断后，就会采取相应的措。

施:如果不是必须面对的事情，可以放弃(逃避可耻但有用)，如果有面对的必要，直接思考解决方法，如果是身体状态或者荷尔蒙的原因，就给自己买一盒巧克力…等等等等，情绪低落并不是坏事，也不需要自责，但是需要被观察，被认识到。这就能在越陷越深之前，努力拉自己一把，不一定能拉的上岸，但是至少可以减缓这个进程。

2、注意到自己开始进入"敏感伤感模式"，或者有任何开始怀疑自己或自己生活方式的迹象就立刻强行进入“弱智模式”日本有一本书叫做《钝感力》，这三个字很精妙地概括了此"弱智模式"，就是我注意到了，但我傻乎乎的，我不在乎的这样一个状态，这一点是最需要练习的，不过我们很多人在幼年童年时期都曾经熟练掌握这种状态。

心理学上有一种理论:有些事情如果小孩子明确意识到了，就会对他造成严重的心理伤害，所以很多时候，幼时的我们会无意识中触发心理保护机制，不去"弄懂"那些会伤害我们的事，因此我们很多心理问题在童年还不太明显，都是成人之后突然发生的，但是呢!即使成年以后，这个状态也是可以反复训练进入的。

这有点像我们故意让眼睛失去焦点，你明明在看，但是可以故意放松眼部肌肉让自己"看不清"。就是这么一种感觉，最开始，每次陷入不好的情绪中，我都会用大脑用力的说服自己“不要多想”“其实没你想象的那么差的”“多想想快乐的事嘛”但越是这样强行说服，心情越是郁闷(因为大脑都在责备自己心情不好是有罪的，当然更委屈啊)。

观点，而是让自己变笨--不深究，不思索，然后马上去想些快乐肤浅的事情，比如要吃的好吃的，想买买买的东西，最近看的电视剧等等。

人们都说聪明人不快乐，反过来就是肤浅而愚笨的我们更容易快乐。所以有时我们可以故意肤浅愚笨一些，给自己一个好情绪。

当然了，总是肤浅而愚笨那肯定会给自己的人生带来大问题，所以我们只在调节情绪的时候进入这样的状态，时不时做一个快乐的二傻子，有助于心理健康，也有助于人际关系哦。

3、尽量不依赖任何SNS来进行心态调整/获取对自己的认可，SNS:指网络社交媒体，朋友圈，微博，知乎，etc.之所以说“尽量”，是因为我自己也真忍不住……别人的夸夸诱惑太大了，不提倡依赖外界来调整心态的原因，主要因。

为没啥用。当我们获得正面反馈几次之后就会上瘾，那就意味着会更加依赖，最后结果可想而知。大家随便刷刷朋友圈就能看到无数SNS认同中毒者了。

依赖外界认同获得的能量，也会因为外界失去，只有自己内心生成的能量，才能够恒久发光，认同，积极心态这些东西，如果能够自产自销，就意味着面对负面消极情绪时可以自愈，所以，我可以随时通过给自己做心理建设来快速恢复情绪。

接受他人帮助是必要的….但只能做为辅助，不能单指着别人来恢复情绪，这样下去再好的朋友也会厌烦的，为什么我会认为快速停止负面情绪是一个很重要的技能呢?

因为我发现，自己正常发挥时基本可以把事情做的很好。而把事情搞砸时，大部分原因都是因为情绪作祟。这情绪有时候自知，有时候不自知。

同样一件事，我心情好时的处理方法，和心情不好时的处理方法是完全不同的，而长远看来，前者往往可以带来更好的结果，有负面情绪时，却做不到，那就很简单了，管理好自己的情绪，以理性、平稳、沉着的心态面对大部分事情，就可以让自己始终正常发挥智力和情商。

自此，无论是工作，生活，人际关系还是我看待自己的方式，都有了巨大的转变，只要勤加练习，思维是可以控制情绪的。

解决坏情绪的方法

1.从1数到10或100
正如托马斯·杰斐逊的名言所说的：“生气的时候，数到十再说话；如果非常生气，那就数到一百。”这个办法很有效，它能为我们延长愤怒爆发前的时间，而让你意识到并及早遏止。俄亥俄州立大学沟通和心理学教授布拉德·布什曼博士说：“愤怒的人一般都是高度兴奋的状态，当人们被激怒的时候，他们说的话和做的事之后会让自己感到后悔。”要慢慢计数，不管数到几，只要给你的血压和心率腾出合适的时间恢复正常就好。随着时间的推移，你被激起的愤怒情绪就会平息下来。

2. 学会原谅
布什曼博士说，即使你无法彻底的忘记这件恼人的事情，原谅激怒你的人也是抑制坏情绪的一个好办法。宽恕可以帮助你停止沉思，防止一些消极的想法在你的脑海中像可怕的电影场景一样一遍又一遍地出现。“愤怒的人总是在思考是什么让他们如此愤怒，正是这种沉思会让愤怒的情绪具有破坏性。”布什曼补充说，“原谅并不意味着让你去认为那些人对你所做的事是好的，而是意味着你不会再以此事去针对他们，并且不会再因为这些事情浪费掉你的时间和生命。”

3. 分散注意力
平稳情绪的另一种好方法就是分散你的注意力。奥马哈内布拉斯加大学行为医学主任凯瑟琳·肯尼博士告诉我们：将自己的情绪控制在1到10的数值范围内，其中10表示最愤怒。她说：“当数值在5~10的时候，我告诉人们在试图解决问题之前，先做些事情让自己的情绪数值降下来。”可以画画、做饭、散步或者玩数独游戏或者纵横字谜等等。其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张的情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，这些方法都可以使情绪得到缓解。

4. 深呼吸
当你在坏情绪中苦苦挣扎的时候，深呼吸是一种让自己冷静下来的很好的方式。“慢慢地呼吸能够使心率减缓。”肯尼说。美国心理协会推荐从横膈膜进行深呼吸，而不要从胸腔进行浅呼吸。深呼吸有助于产生一种自然的放松反应。这种反应是由于呼气导致的，当你呼气时，肌肉通常会随之放松。而伴之放松的，还有人的坏情绪。一些研究者发现瑜伽也很有帮助，这也是深呼吸带来的效果。听安静的音乐以及肌肉放松练习，同样也能对平稳情绪产生一定的帮助。

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