微笑抑郁症,微笑也不一定就是快乐(微笑型抑郁的症状是什么？)

在日常生活中，有很多人因为职业需要或礼节的需求，无乱在任何时候和场合都会面带微笑，但这并不是发自内心的愉悦，如果长时间这样，会对心理造成一定的负担，进而可能会发展成为抑郁症，但患者会由于习惯仍然保持微笑，此时则称为微笑抑郁症。

现代社会中每一个人都有自己的生活压力，虽然表明上不会有太多的表现，但心里的负面情绪其实已经积累到一定的程度了。患有微笑抑郁症的人情绪并不稳定，一点点的困难都会引起极度的焦躁或紧张，而且所有的心理变化都是在内心完成的，在外表根本看不出来，这也是这种疾患的难题所在。微笑抑郁症的病人虽然外表不会显示出一丁点的消极情绪，但会出现乏力、食欲不振、头痛、失眠等表现，病情严重的还会产生轻生的念头，做出自残、自杀等伤害自己的行为，因此一定要予以足够的重视。

微笑抑郁症的病人想要改善病情，首先就要卸下微笑的伪装，正确认识微笑的定义，要勇于以真实的态度去面对生活，不能错误地认为微笑是最好的盾牌。患者出现不良情绪时，要学会自我调节，可以通过听音乐、散步、像朋友倾诉等方式减轻压力，不能一味的去逃避。另外，患者如果出现失眠、心悸等症状，可以通过调整膳食结构来缓解，多食用大米、玉米等粗粮，增加蔬菜与水果的摄入，不喝咖啡，远离烟酒，争取早日的康复。

随着人们生活节奏的加快，微笑抑郁症的患病人数都持续上升的趋势，我们必须要提前做好预防工作，把工作与生活分开，不能为了维护自我形象而掩饰自己的真实情绪，这样即使最后没有导致抑郁症，也会很容易在微笑中迷失自我，得不偿失。

微笑型抑郁的症状是什么？

微笑抑郁者是孤独患者，他们只能自己独自在深夜里释放自己的脆弱，有时他们自己都能骗过自己以为自己很坚强，但每个人的心都是肉做的，怎么可能不会受伤？不会难过？他们只是缺少一个真正爱他们的朋友，真正关心他们的人。

我自己也有过抑郁症，虽然是轻微的，但我非常能明白患有抑郁症是怎样的感觉，难受，对任何事不上心，一直不相信自己，不肯定自己，对世界绝望，对自己绝望……微笑抑郁症可能比普通的抑郁症更加严重，他们往往更不容易被发现，治疗什么的更没可能，所以我希望每个人都能勇敢的面对自己，不开心就是不开心，人生来都有七情六欲，没有谁被固定只能一辈子假装开心。我自己最后能走出来也是因为勇敢的看了心理医生，我不想这样一直堕落下去，何况只是抑郁症而已，又不会传染，干嘛不好意思说，只要自己勇敢的承认就行了，没什么大不了的，我也勇敢的踏出了内心封闭的大门，去和自己的朋友交谈，去 旅游 看世界，一切都会好起来的，我能做的，你也能做到，我相信。微笑是开心的表达，而不开心也有难过，大哭的表达，它们都有自己的定义，我们没有必要强求，即使你不想让别人看到你的脆弱，那你也没必要强迫自己去表现开心给人看，每个人都是人，不是神，凭什么他就只要看你的开心呢？你也可以给他看你不开心的一面，生气的一面哦。

人生在世就短短几十年，你出生的时候就一个人，孤独是难免的。但不能不爱自己，这样对自己太不公平，凭什么就不能自己爱自己了呢？希望如果有微笑抑郁症的朋友能勇敢的面对自己，能从微笑变成真心的哈哈大笑，不要压抑自己，世界这么大，人这么多，事情这么多，肯定会有伤心、开心、难过、快乐，倒霉、幸运啦。每个人都会觉得这个世界不公平，各个方面都会有，谁都不能避免的，每个人都没有必要觉得自己如何如何的不好，因为没有意义，你要明白这个世界再让你难过，错的也不会是你，是这个世界。要相信自己，能让自己过的更好！倒霉和幸运是双生儿，它们总是在一起，愿每个人都能看到在倒霉身边的幸运。

微笑抑郁症属于抑郁症的一种，微笑抑郁症比表现出明显悲伤情绪特征的抑郁症更加可怕，因为它让人难以察觉，甚至连自己可能都不知道自己得了抑郁症。微笑抑郁症可能会因为工作或者其他原因，把悲伤、痛苦、焦虑等情绪隐藏起来，时刻都表现出微笑，快乐的状态，其实内心痛苦万分。独处的时候便表现出显著的抑郁情绪，甚至是自残或者自杀。

比如，让人不忍提及的韩国明星雪梨自杀事件。不管是在电视节目上还是直播中，基本上没有看到雪梨表达过悲观厌世的情绪，强颜欢笑是她的一种常态，没有人能够察觉她内心的痛苦，甚至是连她最亲的人也一无所知。所有的不良情绪都一个人独自承受，也不通过其他手段疏导，当达到内心承受的极限的时候，便走上了极端。

那么我们应该怎样面对微笑抑郁症呢？ 1、扯掉微笑的面具

长时间戴着微笑的面具，其实是一种过度自卑的表现，太在乎他人的感受，总以为自己的一举一动，甚至是一个表情都可能影响到他人。其实这种想法是错误的，我们任何人在他人心中都没有你想象的那么重要。

当你全身心的投入自己的感情的时候，突然发现落差特别大，心理便会难以承受。所以，要扯掉自己微笑的面具，要喜怒有常，正常的表达自己的情绪，让别人知道我们的开心和不开心，这样才能得到及时的反馈，才能更好的调整自己的心态。

2、建立一个完整的心理支持系统

不管是微信抑郁症，还是显著特征的抑郁症，患者很难走出来的原因就是缺乏一个完整的心理支持系统。

个体心理学家阿德勒说:“所有的心理疾病都来自于人际关系。”这些关系包括家庭、朋友、学习、工作等人际关系，一旦任何一种人际关系没有处理好，都有可能产生或多或少的心理疾病。那么，一个完整的心理支持系统就是非常必要的。当遇到自己无法摆脱的心理阴影，就可以通过这个完整的系统帮助解决。

3、换一个角度看待问题

在这个一切皆有可能的时代，你会发现比你穷的隔壁邻居突一夜暴富；也会看到工作能力不如自己的同事一路升迁；或者看到别人家的孩子毫不费力的考上了好大学，而自己的孩子费尽心血也是枉然。

这个时候我们就需要及时调整自己的心态，不能让周围的一切影响到自己，寻找一种自己的生活方式，如果自己都感觉不到快乐，所有的一切都是毫无意义的。

结束语

有多少人正在成熟抑郁的痛苦呢？据调查，约5%的人能够达到抑郁症的医学诊断。抑郁症的核心就是快乐的缺乏，当然不同的人体验或者表达抑郁的方式会不一样。有一些可能意识不到自己的情绪是如此低落，尤其是每天还能工作，应付日常生活，也许他们会觉得“生活就是这样”。如果内心极度抑郁，但外表又是要保持微笑，乐观，积极生活，一般是不可能做到的。那么，“微笑抑郁症”究竟是怎么回事呢？

这些微笑抑郁症的人很可能就是不曾觉察自己的情绪，更准确地说，会去隔离不好的情绪，因为一旦意识到自己的状态不佳，会让他们觉得“软弱”，而软弱是让他们焦虑和恐惧的。“微笑抑郁”的核心表现仍然是情绪的低落，然而微笑只是他们的一种防御机制。

微笑抑郁的另一种可能是他们需要这样一个微笑的面具，阻止自己的抑郁情绪让别人知道。也许出于需要继续工作，维持家庭，保持社交的强烈需求。戴着面具，有时会给别人感觉不错，但是在这个面具之下，仍然是抑郁的阴影：悲伤，焦虑，低自尊，失眠，甚至是自杀的想法。

自杀的想法对微笑抑郁症的来说，尤其危险。因为通常来说，他们要比重度抑郁的人更具有行动力，所以微笑抑郁症的人可能更容易去计划，甚至实施自杀。如果你发现身边的人有这种微笑抑郁的情况，比如一个平时看似工作一丝不苟的朋友，会突然和你提及没有乐趣，谈及死亡，请你鼓励他说出自己的感受，和他积极地讨论自杀的想法，并求助于他身边的朋友和家人，一起陪同他寻求专业的临床心理服务。

图：五月天《你不是真正的快乐》

通俗一点讲，抑郁的表现形式很多，而微笑抑郁是一种非典型的抑郁表现形式，微笑抑郁者在人前常常表现的很开心，甚至很有幽默感，但在微笑和乐观的面具下面，隐藏的却是无价值、残缺和绝望。患者如同在抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱。症的根源是患者无法正当地处理外界压力，而又不愿意倾诉，不愿意拖累，不愿意放弃”尊严”，最终陷入”恶性循环”。

就像书里写的，外表无时无刻不散发着阳光的人，内心往往有着最纯净的黑暗；也像电影里演的，舞台上摔落的小丑，面具虽然还是微笑着，但面具后已残破不堪。微笑抑郁者为了保持微笑，为了不让自己的事影响别人，往往将悲伤和压力挤进内心，但是终将有溢出的一天。

那么，微笑型抑郁具体会有哪些表现呢？

1. 对抑郁症有错误认识，对自身心理问题感到羞耻

2. 不接受，不承认自己的心理问题，总是觉得微笑面对，抑郁会自然消失

3. 不愿意成为别人的负担，或是亲人，或是朋友，事情我自己能解决

4. 极度完美主义，对自己要求过多，认为自己不能在任何生活领域内失败

5. 为了幽默而幽默，“幽默、乐观”成了标签，他们不愿意去承认和表达自己的其余情绪

6. 内向性格，他们更容易发现自身抑郁的问题存在，却很难去和别人谈论自己的情绪

文：小小志

主编：刘滢

【瀚思心理】：瀚思十二年，专注心理学

一般来说当我们听到抑郁症三个字脑海里浮现的就会是愁容满面，经常失眠或者心情低落，但有一部分的人属于微笑抑郁症，她们可能朝气满满，给人以正能量。

我们可能以为这样的人是没有过多烦恼，总是充当着安慰别人的角色，但有没有会想到这种微笑的背后充满着更深刻的孤独和寂寞。

可能你觉得啊，她可以安慰各种年龄层次的人，好像只要你心情不好或者难过受到困扰，她总是能帮你摆脱。

却极少有人会怀疑，明明一样的年纪她为什么可以安慰大家，甚至是抑郁症病人等等。

那是因为她自己也有过同样的经历，所以才深刻，才能对你有所帮助。

可能你会觉得帮帮别人不过是举手之劳，但其实，她们每安慰一个人，都是建立在撕开自己伤口的前提上，她们真的需要一个可以安慰，保护她们的人。

微笑型抑郁症是一个大众概念，实际上它是抑郁症的另一种说法。在媒体中会提到这样的说法，我们借这个机会让大家理解一下抑郁症。

抑郁症的症状表现都有哪些？1.情绪低落主要表现为自我感受到或者他人可观察到的显著而持久的 情感 低落、抑郁悲观。

2.兴趣减低对各种以前喜爱的活动或事物兴趣下降或缺乏兴趣，任何事都提不起劲。

3.快感缺失丧失了体验快乐的能力，不能从平日从事的活动中获得乐趣。

4.焦虑表现为心烦、紧张、胡思乱想，担心失控或者发生意外等等。

5.思维迟缓表现为思维联想速度变慢，反应迟钝，思路闭塞，思考问题困难，自觉“脑子想生了锈似的”，“变笨了”。

6.认知症状主要表现为近事记忆下降、注意力不集中、抽象思维能力变差，学习困难等。严重的患者会出现“三无”症状，表现为自觉无用（自我评价低）、无助（感到无能为力）、无望（认为自己没有出路）。

7.自责自罪在悲观抑郁的基础上产生的一种认为自己无用的想法，总是贬低自己，以批判的目光、消极的否定态度来看待自己。严重时会认为自己罪孽深重，必须受到惩罚。

8.自杀或未遂严重的患者会出现这种行为，这与消极观念有关。

9.精神运动性迟滞或激越迟滞表现为在心理上思维发动的迟缓和思想流动性缓慢，体现在行动迟缓、生活被动、懒散。激越则表现为脑海中反复思考一些没有目的的事情，思维内容无条理，大脑持续处于紧张状态。

10.精神病性症状严重的抑郁患者可出现幻觉或妄想等精神病性症状，内容多涉及无能力、患病、死亡、一无所有或应受到惩罚等。

11.躯体症状失眠或睡眠过多，食欲下降、体重减轻，精力不足，性欲下降，还有一些自主神经症状，比如痛疼、口干、便秘、心动过速等。

微笑型抑郁症的表现也是一样，只是它往往不会在他人面前呈现，都是独自承受痛苦。 患者往往内心都十分痛苦了，但在外人面前却丝毫没有表现，甚至会微笑给他人看。只是这样的‘微笑’并不是发自内心的，往往都是出现职业、个人前途、面子等因素。这样的下去的结果是比死还要难受。

微笑型抑郁症的患者目前尚没有明确的统计，在许多的媒体报告中发现，多见于白领、大学生、知识分子、政府官员、事业成功人士等以脑力劳动者多见。究其原因，媒体对于此类问题归结于是对疾病的不了解和病耻感为主。所以希望大家能够正视疾病，不要带有色眼镜去看待抑郁症。

祝大家 健康 ！

微笑型抑郁症属于抑郁症类别，是少部分抑郁症患者的症状，患者如同在

“微笑抑郁症”是抑郁症的一种，是多发生在都市白领或者服务行业身上的一种新型抑郁倾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"，为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑。他们白天大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。 “习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。如何避免“微笑型抑郁”呢？

1.不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的；

2.及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，尽量不要让不良情绪转化；

3.调整饮食习惯，焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料和辛辣燥热之物；

4.学点自我安慰和放松的技巧，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，有利于身心 健康 的活动；

5.郁闷难以排解的时候，和朋友或家人“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗；

6.生活方式和价值观有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但要记住，如果生活不快乐，一切都是没有意义的。

居然没邀请我，这不合套路，微笑抑郁症字面意思就是皮笑肉不笑，至少见到这问题小用户双眸那叫一个闪闪亮，微笑抑郁症患者实际就是装，为权为钱为 社会 条框甚至只是为懦弱，点头哈腰的一般不会微笑抑郁，因为已经装到单一改变基因，往往是装了一些装不下去，心情纷乱，神经紊乱，方向不定，行动迟缓，逃不掉的厌世局。

微笑抑郁症是真的吗 微笑抑郁症是抑郁症吗

网络上流传着这样的一句话，爱笑的人运气都不会差，可问题笑只是一种表情，它不是情绪的代表，毕竟还有种病叫微笑抑郁症。
微笑抑郁症是真的吗
“微笑抑郁症”是抑郁症的一种，是多发生在都市白领或者服务行业身上的一种新型抑郁倾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"，他们白天大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。 “习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。

微笑抑郁症是抑郁症吗
微笑抑郁症是抑郁症其中一种

患上微笑抑郁症的人，在外人面前属于表演形态，就是说他们这类患者不会表现出自己患有抑郁症，曾经有这样一位微笑抑郁症患者是这样说的：我感觉自己就像马戏团的小丑一样，微笑抑郁症患者一边表演一边认为自己是厌恶的、沉重的、丧气的、孤独的以及绝望的。

有些微笑抑郁症患者其实很想撕去自己的假面具，但是习惯了伪装，同时也告知自己只有这样才能不被伤害，并不是患者有心机而是只是想伪装自己的病情。

伪装到不止周围人不知道，甚至就连患者本人也是不知道，不到心理病症上升到身体异常的时候，嘴上是不会承认坏情绪已被压抑很久了，有的时候患者不得不隐藏自己心理没法干预挽救，不得不以药物控制的地步。

微笑抑郁症患者回当树洞安慰人，到了自己倾诉却不知道说什么，不习惯承认以及倾诉，对于死之类的话微笑抑郁症患者并不会说，严重到一定程度会去施行不该施行的行为。

很多微笑抑郁症患者会因为某些影响不敢去承认自己患有疾病尤其是家人的不理解比方，吊脸子”“作”“闲”等等比比皆是，这样导致患者自己不如继续重戴面具来得简单，别人觉得自己状态好了，至少能少遭受闲言碎语。

患者用微笑这种情绪外化的表现，来掩饰自己内心没有被释放的情绪，会得到外界更多的理解与相信，微笑是面具，却是患者学会就摘不下来的面具。

微笑抑郁症的特征
1、莫名焦虑，经常恐慌

微笑抑郁症患者总会用乐观积极的态度，面对生活中的各种人物、事情，但是在自我独处的时候，就容易陷入到悲观厌世、闷闷不乐的状态中，进而产生了焦虑紧张、惊慌等情绪。

2、经常掩饰情绪如果有极力掩饰自己的行为，很有可能是微笑抑郁症。独自一人承受抑郁症的症状，但是在与他人相处的时候却很积极乐观，表现出伪装这种态度，实际上情绪已经低落。有这种伪装的表现，很有可能就是微笑抑郁症在发展，存在这种表现的人一定要警惕。

3、总是微笑患有微笑抑郁症的人，可能更容易出现微笑这个表情，经常用微笑来伪装自己。在发病期间，就算内心挣扎痛苦，通常在面对他人的时候也会展露微笑的姿态，不在任何人面前表现出自己患有抑郁症，总是用微笑这种方式与人相处沟通。

微笑抑郁症能治愈吗

1、停止“微笑”生活工作中，那些并非发自内心的微笑其实就是一副自我保护的面具，使你产生情绪困扰的正是这副面具。其实，在我们的生活中，使得行为和情绪一致协调，才有利于身心健康。撕下这层伪装，就是最好的自救方法。

2、调节饮食有些正在往微笑抑郁症方向发展的人，可能会产生一些焦虑、失眠的症状，可以多吃一些豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，水果中香蕉是个好东西，人们称它为愉悦之果;浓茶、酒等一些刺激性饮料就放弃吧，辛辣燥热的调味料也要避开。

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