心理社交恐惧症,,社交恐惧症是人们社交的大敌(什么是社交恐惧症？)

社交恐惧症，是指患者在公开场合会感到焦躁或者忧虑，也叫作社交焦虑症，是一种精神疾病。患者面对陌生人的时候，不知该如何交流，长期感到焦虑。在公共场合或者容易被人观察的场合，有一种显著的恐惧，害怕自己的行为会丢脸。在公众场合就会紧张，不敢有大动作，怕难看。社交恐惧症是焦虑症的一种，每个患者的患病程度也多有不同。

社交恐惧症的患者常是青少年或者成年人早期，发病率不分男女。患者对于自己在社交场合和与人接触，表现出过分的担心和害怕。患者会害怕在公众场合讲话甚至是进食，也害怕聚会，怕自己在这些场合的行为会使自己尴尬。在公众场合与人接触的时候，会脸红，害怕和别人的目光接触。患者在没去这些场合之前就会感到害怕，从而导致恶性循环。社交恐惧症的临床症状主要是恐惧，患者所害怕的事物或者环境是来源于外部的，尽管当时的环境并无危险，但是患者还是会感到害怕。患者会尽力去回避或者躲开这些场合，并且患者自己本身可以意识到自己的害怕是没有道理的，也不应该害怕，但是患者并不能阻止自己的恐惧发作。

有很多原因会导致社交恐惧症：生理原因，人们体内的一种叫做5-羟色胺，这是负责向大脑神经传递信息的，过多或者过少都会引起人们的恐惧心理。心理原因，社交恐惧症患者一般都害怕被拒绝或者自尊心较强，或者对自己本身某个地方感到没有自信。家庭原因，从小由于家庭因素导致心理压抑没有和人相处的技巧。社会原因，患者自己所处的环境因素导致。思维方式，患者的思维方式导致患者对社交方面的恐惧 ，比如过分的完美主义或者是过分反省。性格原因，患者的性格害怕和人交往，害怕出问题，担心会被别人看出自己的不足等等。

社交恐惧症患者要积极向心理医生求助，解决自己内心对于社交的恐惧感。尽量保持积极的心态对待和人交往还有在公众场合发言等等，患者不要由于患病而过分自卑，要积极解决问题，解决自己害怕社交的问题。

什么是社交恐惧症？

社交恐惧是指在社交场合中感到极度不适和焦虑的心理障碍。以下是一些克服社交恐惧的建议：
了解自己的思维模式：认识到自己的思维模式会有一些扭曲，会让你过度关注自己的表现和别人的评价。了解这一点可以帮助你改变思维模式。
寻求帮助：寻求专业帮助或加入社交恐惧支持小组，可以让你获得情感支持和实用的建议。
练习社交：逐渐增加你在社交场合中的曝光时间，从简单的交流开始，例如跟陌生人打招呼，然后逐渐挑战更难的情境。
肯定自己的进展：即使你只是小幅度的进步，也要肯定和鼓励自己，这样可以让你保持动力和积极性。
学习放松技巧：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来缓解社交场合中的紧张情绪。
培养自信心：不断让自己接触新的情境，尝试新的事物，这样可以逐渐增强自己的自信心和应对能力。
以上是一些建议，但是对于严重的社交恐惧症患者来说，最好寻求专业心理医生的帮助。

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