一开学就厌学,,调节心态巧应对

9月份，开学喽！但对于有些高年级的孩子，却高兴不起来，还流露出厌学情绪。心理科专业人士表示，青少年正值青春期，在生理、心理等各方面都在发生变化，特别是平时学习好又听话的孩子，也可能有厌学情绪，感到压力很大。对付这些心理问题，最有效的办法就是调节心态。

A 厌学情绪从何而来？“内忧外患”是元凶

案例1：“学霸”也厌学

一名高二女生打电话跟父亲说自己不想去上学，父亲很惊讶，因为女儿一向品学兼优，学习成绩从小学到初中一直在班里名列前茅，考进了省内一所知名高中的尖子班。这位女生说，自从进入高二第一学期，自己无论如何努力，成绩都达不到前5名，她没办法接受这样的结果。家长老师都询问自己是否没有认真学习，她感到压力越来越大。学习时常常担心遗漏知识点，作业反复检查，出现一次错误就会后悔几天并不断自责。看到班上考得好的同学学习很轻松，又觉得自己智力不足，没有能力。渐渐地变得心情糟糕，经常莫名地觉得沮丧、想哭。整个人提不起精神，浑身乏力，手脚沉重，上课的时候也只是发呆……

案例2：不喜欢老师不想去上课

一名学才刚升初二的小刚就很不高兴，因为不喜欢数学老师，所以想到又要上数学课，身体就有各种不舒服。小刚妈妈说，小刚的数学成绩上了初一就没有合格过，之前一直排在班里前十名，几次考试下来数学成绩一次不如一次，平时上课压根就听不进去……

类似的情况在青少年中并不少见。每次小升初、初升高后，学习强度大，竞争更加激烈，有的原本成绩优秀的学生，接受不了自己成绩忽然下降的心理落差，就像高二女生一样陷入“恶性循环”，导致自己意志消沉，出现厌学情绪。

“只是一般人通常会认为，成绩不好的人才会厌学，却没想到学习成绩优秀的学霸也会厌学。”广州医科大学附属第三医院心理科主任医师周伯荣表示，“厌学情绪的产生，有自身和外界两方面的原因。”

“你们学习的目的是什么？”放假前在羊城晚报健康周刊与广州医科大学附属第三医院在执信中学举办的“健康教育进校园”活动上，周伯荣曾向同学们提出了这个问题。现场有的同学说是为了以后的工作，有的是为了以后自己的事业和成就，还有个同学说是为了承担更多的责任、帮助别人……不论是为了自我独立、追求知识、探索和培养兴趣、完善自己的人格，还是锻炼社交能力、帮助社会等，都算得上是有一个明确的目标。而有的同学可能还没想清楚，不知道自己为何而学习，觉得自己学习是迫于父母的压力等。

●不知学习目的

周伯荣分析，在学校学习目的不明确是导致厌学的一个自身原因。明确学习目的很重要，有的人因为学习方法不当导致考试失利，没有修正学习方法和习惯，使得每次考试屡战屡败。特别是有的女生心思敏感，容易偏执，因此对自我能力产生怀疑。这是导致厌学的另一个自身原因。

●学校教育方式

外界因素对青少年的影响也很大。为了追求升学率，只注重分数，不注重素质的教育制度；学校不当的教育方法，教师生硬的教学态度；社会上的不良风气影响或交往的朋友圈，都有可能使青少年产生厌学情绪。

●家长对孩子期望太高

在所有外界因素中，家庭教育因素对青少年的影响最大。周伯荣表示，有的家长过于宠爱或娇惯自己的子女，与之相反，有的家长对孩子不管不问，没有家长的威信。有的家长对孩子期望过高，爱讲大道理，而自身言行不一。有的家长太要面子，不讲道理，和孩子缺乏沟通。这些因素对孩子的学习产生很大影响，青少年心理承受能力低，成绩下降却得不到关爱和理解。心里积压的情绪无处寻求开导与帮助，逐渐就会对学习提不起兴趣，产生厌学情绪。

B 学生：学会自我心态调节

俗话说“心病还要心药医”。厌学是一种心理情绪，对症下药自然就要调节心态。周伯荣表示，过度的焦虑，不仅伤害身体，对于事情的解决没有什么帮助；过度的追求，不仅令人伤神，有时候还会让自己功亏一篑。青少年应该逐渐掌控自己的情绪，不要把管理自己情绪的“钥匙”放在他人身上。

●尝试换位思考

“从不同的角度看问题，得出的结果是不一样的，事实有时并非就是自己看到的或想象的那个样子。”周伯荣提到，“学会换位思考很重要。”

比如在路上碰到朋友，但对方没有搭理自己，不同的人就会有不同的想法。周伯荣以此为例在现场随机提问了几个同学，有的同学回答：“如果他没有和我打招呼，可能是他今天心情不好。”有的同学说：“可能是他近视，没看清楚。”其实，这就是从不同角度看问题，周伯荣表示，有的同学在遇到这种情况时，喜欢胡思乱想，以为同学不理他是因为生他的气或者傲慢。其实就是一件普通的小事而已，换个角度看问题，自己的心态就会不一样。

●学会自我安慰和反向思维

考试考砸了，成绩变差了怎么办？周伯荣表示，遇到这种情况，也不要盲目悲观，分析原因，还要学会自我安慰和反向思维，有那么一点“阿Q精神”才能“输得起”。

塞翁失马的故事很多人都听过，塞翁自我调节情绪的方法就是自我安慰法和反向思维法。遇到不良或坏的事情，要看到好的一面。比如成绩下降，要给自己一点心理暗示“也许这就是我成绩的拐点”，更加努力学习，不要给自己背负太大的精神压力。

●调整自己的人生观和处事风格

周伯荣还提醒大家，调整自己的人生观和处事风格，也对于调节心态很有帮助。在某些事情上可以不拘小节，不必过于偏执。学会宽容，宽恕他人。遇到难题时放下面子，向别人袒露自己的困惑，建立良好的人际关系，都有助于心态的调节。

几招化解厌学情绪

建议

化解青少年厌学情绪，周伯荣给大家支了几招：要树立明确正确的学习目标，调整学习心理，不要患得患失。增进对自我的认知，培养接受自我的态度，正确看待自己的长短处，不管自己怎样，都开心地接受自己。出现严重心理问题的，要主动寻找专业心理援助，及时解决心理问题。

C 家长：警惕孩子心理疾病

●情绪波动大，警惕双相心理疾病

来自学校、家长或自己给予的压力；来自分数、成绩的压力，加上学习时间紧迫，属于青少年的自由空间很少。有的青少年把自己的困难压抑在心底，久而久之就会造成性格内向，注意力偏差，产生厌学情绪，严重者甚至出现心理疾病。

由厌学情绪逐渐导致的心理疾病不少。周伯荣提醒，青春期是抑郁症的第一个高峰，孩子们对个人的未来，对前途悲观、绝望，有自卑心理。如果家长老师不注意青少年的性情变化，和他们沟通较少，一味追求高成绩，逼着他们考高分、拿证书，强迫他们去做不愿意做的事，可能导致青少年心理矛盾到极点，极易产生消极、抑郁甚至轻生的心理。

周伯荣提到，双相抑郁症是青春期比较突出的情绪问题。

双相抑郁症和抑郁症不同，所谓双相抑郁，指的是患者既有躁狂表现，又有抑郁症症状，是一种能够引起患者心情大起大落变化的疾病。患者的心情可能会由极度亢奋突然转变为极度忧伤抑郁，即在心情的两极间波动。而在平时，患者又是正常的。由于这些症状和抑郁症具有相似性，所以双相抑郁症常被错误诊断为重性抑郁症。而双相抑郁症患者又存在开朗外向的一面，即使情绪低落，也常常会被身边的人误以为是遇到一点挫折，暂时闹闹别扭罢了，从而掉以轻心。

双相抑郁症是双相情感障碍的一种，是指既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的一类心境障碍。在青少年中常常表现为脾气暴躁易怒、打架、哭啼、旷课等。

●孩子出现厌学，家长多观察症状

周伯荣表示，平时有的学生一到考试就紧张，极度焦虑睡不着等都是跟厌学相关的心理症状。有的人在考试前就会不能自控地紧张，担心学习成绩，害怕考试、上学，甚至拒绝与同学交往。或者对还没有发生的事情过分担忧，觉也睡不好，有时候还会出现心慌、胸闷、头痛等身体症状，是出现焦虑症的表现。

青少年处于极度焦虑、追求完美的状态下还容易出现强迫症。比如不由自主地去想、去做某些事，明明知道没有必要，但是就是控制不住自己，想摆脱也摆脱不了，使注意力无法集中。

周伯荣建议，但孩子出现这些情绪表达时，家长要主动带孩子寻找专业心理援助，及时解决心理问题。

孩子最近产生了厌学的心理，该如何正确疏导他呢？

学习是一件非常辛苦的事情，在学习的过程中孩子可能会因为一些原因产生厌学的情绪。对于孩子出现了厌学的情绪，家长应该如何引导？

一、了解孩子厌学的原因

孩子原因可能有非常多种，有可能是因为家长的要求太高，给孩子的压力太大，也有可能是因为孩子的一些交际原因，有可能和同学之间产生了矛盾，有可能是因为考试成绩不及格，这些原因可能在家长眼里面就是小题大做，但是要想一想孩子毕竟是一个孩子，这些原因都有可能会影响到他们的心理状态。孩子有厌学的心理，不能够一味的去指责和批评孩子。

二、和孩子进行良好的沟通

可以心平气和的和孩子聊一聊，让孩子说说自己的想法，让孩子勇敢地表达出自己想法。千万不要斥责着孩子，这样反而让孩子更不愿意去表达，会把所有的心事全部都藏在心里。 家长和孩子的良好沟通在十分的关键，特别是家长的沟通方式。要少责备孩子，耐心地去倾听孩子心里真正的心声，只有用这种方式才能帮孩子克服厌学的这种心理，让他们勇敢的去面对。?

三、给孩子多些鼓励

有些孩子可能觉得自己太笨了，学习总是很差，花了非常多的时间和精力，可是却比不上别人，这往往会让孩子产生一种自卑的心理，那么对于学习上也会非常的消极，这个时候就会产生厌学的心理，家长一定要给孩子多一些鼓励。增加孩子的自信心，帮孩子一起寻找学习的方式，让孩子能够进步。

作为家长应该及时的去了解孩子的心理状况，特别孩子是越来越大了，他们越来越有自己的想法。在他们的成长过程中，有可能会出现非常多的问题，只有家长用一个良好的心态去面会孩子，才能够让孩子朝着正确的道路行走。

你知道如何改善孩子青春期出现的厌学情绪嘛？

(1)指导学生的人际交往

学生人际交往差，也是学生厌学症的一个缘故。锐元方舟进化心理辅导的权威专家老师说到，因为学生来源于不一样文化艺术、经济发展和修养的家中，她们的性情个性化亦有较大差别，有一些学生因为性格内向，不当相处，人际交往当然就差。假如老师和同学们再对她们冷淡，她们就会更感孤单和躁动不安，消极情绪，乃至悲观厌世心态就会造成。因而，对这种性情存有问题的同学们，要外伸友善之手，关注她们，协助她们。

(2)指导学生提升学习工作能力

许多厌学症的学生一般是因为学习无法跟上，常常遭受教师的指责，家长的责怪及其大家的忽视。干脆破罐破摔，常常逃课，在外面“鬼混”。因而，老师和家长，尤其是家长立即想办法，指导学生的学习，工作中忙和有前提条件的可请家教老师，仅有学生学习提升了，才会使它们更加自信心下去，那麼学习的兴趣爱好顺理成章就会造成。

(3)鼓励孩子对学习的兴趣爱好

可与学生特长结合在一起。实际上特长与学习并不矛盾，诸多客观事实说明，有特长的学生，他的学习一般也非常好，由于它们可以互相影响，因为有特长、有兴趣爱好，她们会常常遭受来源于院校与家庭的夸奖和激励，她们的兴趣爱好干劲也会耳濡目染地挪到学习层面来，进而相辅相成。调研说明，许多厌学症的学生，她们一无特长，二分数也差，有的就是一些坏习惯，和平常一样上电玩城打游戏。

(4)老师和家长要留意指责的限度，取得成功时让宝宝觉得成功的喜悦

中学生的承受力比不上成人，但身为成人的老师和家长，在指责学生时，就需要留意场所和限度，以鼓励为主导，少用指责、责怪为妙。对学生学习上的一切发展都需要立即给与一定和夸奖，让小朋友们品尝到成功的喜悦，这克服学生的学生厌学。(5)尽可能缓解学生的心态和课业压力。

自己出现厌学心理后，该如何调整心态呢？

先找到让自己出现厌学心理的诱因，然后再进行解决，否则的话我们无论从哪个方面进行引导，恐怕都无济于事。所谓解铃还须系铃人，只有把这个问题解决之后，我们才有可能重新树立起对学习的信心，重新对学习感兴趣起来。

导致我们出现厌学心理的诱因有很多种，一是来自于学业上的压力，这是一个很重要的方面。小的压力可以有效的让我们有更大的动力，不断地努力并且获得相应的进步。但是过大的压力只会把我们压得喘不过气来，就如同背上背着一座五指山一般，让我们寸步难行。

在学业上也是如此，如果压力过大的话，那么可以和老师同学以及家人沟通一下，重新找准自己的定位。当了解到其他人和自己也一样的感受到巨大的压力，而大家却过得很开心的时候，也就能够逐渐的放平自己的心态，跟大家一起拼搏努力了。或者把这种压力发泄出来，比如在在周末的时候约三五好友去唱歌，把心中那种压力和怒火吼出来，这样就会好多了。

还有可能是自己学习方法和能力方面存在一定的问题，于是感觉学习越来越吃力，从而导致自己产生了厌学心理。这种情况下最好的方法就是主动的去摸索适合自己的学习方法，并且培养和增强自己的能力。

最好的手段是套用学霸们的学习方案，不断的一个一个地尝试，发现最适合自己的再努力把握好。这样就能够找到适合自己的学习方法，培养自己的学习能力了。

另外还有可能是来自于家庭方面的因素，比如家里出现了较大的摩擦，父母对自己的学业感觉不满意，或者对自己产生了误会，以为自己跟谁早恋了。这种情况下也会让自己产生厌学心理，此时双方的沟通非常的重要，我们应该自己主动的消除误会。

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