心理亚健康的表现,如何拥有健康好心态

现代人面临着种种压力，升学压力、就业压力、工作压力、感情压力等等数不清的压力，如果过多的压力就有可能会演变成心理亚健康。心理亚健康指的是心理状态处于健康和疾病之间。如果我们不注意心理健康那么就有可能演变成心理亚健康甚至是患上抑郁症等心理疾病。我相信大多数朋友对心理亚健康还不是很了解，今天就让我来为大家介绍心理亚健康的表现及如何拥有健康的好心态，希望对大家能有所帮助。

心理亚健康的表现

常见的表现有记忆力急剧下降，表现为在与人沟通交流的时候经常词不达意、前后矛盾。甚至对一些很熟悉的朋友同事都发生遗忘状态，这就严重影响到我们的工作和生活了。它的另一个表现就是强迫心理，这里的强迫心理并不是网上经常说的强迫症而是一种心理疾病。其表现是反复的去做同一件事，并对自己表现十分不自信，伴随着恐惧、焦虑等情绪。另外就是抑郁心理了，对很多事情提不起兴趣，每天都是机械般的完成同一件事，对生活没有热情，严重的还会产生厌世情绪。这三种就是心理牙健康的常见表现了。

拥有健康好心态

首先要承认自己是不完美的但是也要肯定自己的优点，存在即合理。可以多和朋友加家人进行交流也可以把自己的不开心和压力写出来，总而言之就是不要憋着，哭出来也是好的。可以转移自己的注意力，出门旅游或者是多参加些社交活动。最后就是要使自己越来越强大，不断学习。

诚然我们每个人都有优缺点，在面对生活的压力的时候千万不要轻言放弃，因为迈过这道坎之后就可以看到彩虹了。要让自己成为一只打不死的小强，越战越勇!

在现今社会，越来越多的人都处于亚健康状态，怎样才能改善自己的亚健康状态呢？

首先要改变不健康的生活习惯。不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。

其次心理亚健康不容忽视。有的人以为较轻的心理问题可自己调整，较重的才需找心理医生，但他们忽视了各人不同的心理免疫力。面对同样的挫折，心理免疫力强的人能轻松化解，弱的人便后果严重。心理不适应若不能及时解决，会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉、持续疼痛等身心症状，通过倾诉或受到组织、周围人的关心、支持以后才会缓解。再者多吃可稳定情绪的食物。钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。

然后要注意均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。

最后不能忽视的要保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1／3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。

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