恐惧症有哪些,如何治好恐惧症(恐惧症怎么办)

一、恐惧症的定义

恐惧症（phobia）是恐怖性神经症的简称，恐惧症是以过分和不合理的惧怕外界某种客观事物为主要临床表现的神经症。恐惧症指的是病人对某些特殊处境、物体或或与人交往时非常恐惧，他自己虽然知道害怕这种事物是毫无道理的，他也可能无数次的告诉自己不要害怕，这种东西对自己没有伤害。但是明知恐怖对象对自己并无真正威胁，明知自己的这种恐惧反应极不合理，但当遇到害怕的事物的时候还是无法平静，伴随有心跳加速、出汗潮热，具体表现为脸红、气促、出汗、心悸、血压变化，甚至有恶心、呕吐、昏厥等植物神经系统症状，因而出现回避反应。

恐惧症的患病率为0.59‰，城乡患病率相近。1996年，Magee等报告，恐惧症起病年龄的中值分别为29岁、16岁和15岁，女性多于男性。在25～44岁年龄段人群中患病率最高。

恐惧症多数病程迁延，有慢性化发展的趋势，病程越长预后越差。儿童期起病者、单一恐惧者预后较好，广泛性的恐惧症预后较差。

恐惧症患者所恐惧的对象达数百种之多。恐惧症通常有三种类型。一种是场所恐惧症（广场恐惧症）、另一种就是社交恐惧症，再一种类型是单一恐惧症，表现为对某些特殊物体、情景或活动很害怕。

二、恐惧症的分类

场所恐惧症：

场所恐惧症又称广场恐惧症、旷野恐惧症等。是恐惧症中最常见的一种，约占60%。多起病于25岁左右，35岁左右是另一发病高峰年龄，女性多于男性。主要表现为对某些特定环境的恐惧，如高处、广场、密闭的环境和拥挤的公共场所等。

患者害怕离家或独处，害怕外出，特别是不敢到人多拥挤的地方。害怕进入商店、剧场、车站或乘坐公共交通工具，甚至根本不敢出门。害怕处于被困、窘迫或无助的环境，患者在这些自认为难以逃离、无法获助的环境中感到恐惧不安。恐惧发作时还常伴有抑郁、强迫、人格解体等症状或晕厥。在有人陪伴时，患者的恐惧可以减轻或消失。

社交恐惧症：

社交恐惧症多在17～30岁期间发病，女性明显多于男性，常无明显诱因突然起病。怕公众注视自己，怕当众说话，怕与人对视，怕见人脸红等，总之是怕当众出丑。显著而持久的害怕在公众面前可能出现羞辱和尴尬的社交行为，担心别人会嘲笑、负性评价自己的社交行为等。

主要特点是害怕被人注视，一旦发现别人注意自己就不自然，脸红、不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，因而回避社交，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐面。病人的痛苦在于，他必须使自己的眼光像焦点一样集中于某人或某物，而不允许其他人或物进入他的视野，但是他做不到。还有的极个别病人害怕自己的跟光会伤害别人。

常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫（妻）的父母亲等，也可以是熟人，甚至是自己的亲属、配偶。害怕在公共场所遇见陌生人或熟悉的人者，称为对人恐惧症。害怕与异性相遇者，称异性恐惧症。

单一恐惧症：

恐惧局限于特定的物体、场景和活动。如对某种动物恐惧、高处恐惧、黑暗恐怖等。患者对某一具体的物件、动物等有一种不合理的恐惧。最常见的为对某种动物或昆虫的恐惧，如蛇、狗、猫、鼠、鸟、蜘蛛、青蛙、毛毛虫等，有些患者害怕鲜血或尖锐锋利的物品，还有些对自然现象产生恐惧，如黑暗、风、雷电等。

单一恐惧症的症状较恒定，多只限于某一特殊对象。各种恐惧症当离开恐怖对象时，即没有任何焦虑。但在部分患者却可能在消除了对某一物体的恐惧之后，又出现新的恐惧对象。

单一恐惧症常起始于童年，以女性多见。这类恐惧症状在儿童中很常见，部分患者是儿童恐惧症状一直持续到成年，部分患者则是在青壮年起病，但回顾既往史，常可发现他们的童年期有过这类现象，而且多数是较儿童严重，随着年龄的增长，恐惧消退，在发病时重新呈现。儿童期的患病率无性别差异，青春期以后女性显著多于男性。

三、恐惧症的诊断

恐惧症的诊断标准：

CCMD—3关于恐惧症的诊断标准如下：

1、符合神经症的诊断标准。

2、以恐惧为主，需符合以下4项：①对某些客体或处境有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称；②发作时有焦虑和自主神经症状；③有反复或持续的回避行为；④知道恐惧过分、不合理，或不必要，但无法控制。

3、对恐惧情景和事物的回避必须是或曾经是突出症状。

4、排除焦虑症、分裂症、疑病症。

场所恐惧症的诊断标准：

1、符合恐惧症的诊断标准。

2、害怕对象主要为某些特定环境，如广场、闭室、黑暗场所、拥挤场所、交通工具（如拥挤的船舱、火车车厢）等，其关键临床特征之一是过分担心处于上述情景时没有即刻能用的出口。

3、排除其他恐惧障碍。

社交恐惧症的诊断标准：

1、符合恐惧症的诊断标准。

2、害怕对象主要为社交场合（如公共场合进食或说话、聚会、开会，或怕自己作出一些难堪的行为等）和人际接触（如在公共场合与人接触、怕与他人目光对视，或怕在与人群相对时被人审视等）。

3、常伴有自我评价低和害怕批评。

4、排除其他恐惧障碍。

特定的恐惧症的诊断标准：

1、符合恐惧症的诊断标准。

2、害怕对象是场所恐惧和社交恐惧未包括的特定物体或情景，如动物（如昆虫、老鼠、蛇等）、高处、黑暗、雷电、鲜血、外伤、打针、手术，或尖锐锋利物品等。

3、排除其他恐惧障碍。

四、恐惧症的治疗

对于恐怖症，治疗上主要应用药物控制焦虑或惊恐发作，然后采用行为疗法消除其回避行为。心理学有一个规律，你越是想控制你自己的某种本来应该自然发生的行为，它就越是要表现出来，恐惧也是如此。

同时，恐怖症的治疗中，还要注意帮助病人在心理上去掉社交中的自卑感，树立自强、自信、自立的精神。活着就意味着面对各种危险和灾难，而应对危险和灾难唯一正确的途径是承认它们存在的合理性和必然性。应表现得随和、大方、自然。

行为疗法：

行为疗法是治疗恐惧症的首选方法，系统脱敏疗法、暴露冲周疗法对恐惧症效果良好。基本原则：一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性关系，二是对抗回避反应。但行为疗法只强调可观察到的行为动作，是治表未治本，疗效是否持久，结论不一。

药物治疗：

严格地说，并无一种能够真正消除恐惧情绪的药物，但药物可控制焦虑和惊恐发作，有利于行为治疗的进行。三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明对恐惧症有一定的疗效，并能减轻焦虑和抑郁症状。单胺氧化酶抑制剂（MAOD）类如吗氯贝胺等对社交恐惧有一定效果。SSRIS类的氟西汀、帕罗西汀等也可部分缓解恐惧症状。苯二氮卓类与普萘洛尔也因可缓解病人的焦虑而有效，尤其是可增强病人接受行为治疗的信心。

恐惧症怎么办

很多人都有恐惧症问题，这样日常生活受到的影响就非常大，想要治疗恐惧症就应该做好心理方面的调节，要有信心战胜它，现在治疗恐惧症的方法有很多，可以到正规的医院咨询专业医生，然后设定治疗方案，下面就跟着来看一下恐惧症怎么办。

恐惧症怎么办

还可以使用强迫治疗方法，可以先让患者呆在某一个地方，在面对自己比较害怕的异性面前，利用心理方面的刺激来达到有效的治疗目的。

自我认知治疗方法，需要给患者灌输正确的想法，要告诉患者恐惧症对自身的危害性有多大，这样才能够让患者有足够的动力去解决恐惧症问题。

恐惧症的影响

恐惧症会让身体免疫系统功能变得比较弱，很多时候在治疗恐惧症的时候，一些药物的副作用都会让身体抵抗能力变得比较差，容易让疾病出现的几率变得更高，所以一定要使用正确的方式治疗。

恐惧症没有得到及时解决还会引发抑郁症出现，情绪总是非常的疲惫以及悲伤，当恐惧出现以后抑郁症也会随之而来，所以应该使用正确的方式好好解决。

恐惧症吃什么好

还可以喝银耳莲子粥，先把香米清洗干净放进锅中，慢慢熬煮成粥，然后再添加一些冰糖熬煮，银耳放到温水里面浸泡一下，煮熟以后把心去除，红枣，莲子，银耳，冰糖一起放进粥里面，用小火慢慢的煮一会儿就可以吃了。

还可以吃莲子百合粥，先把粳米，百合全部都清洗干净，莲子洗干净以后浸泡一下，然后把所有的食材一起放进锅中，加入适量的水用大火烧开，然后再用小火慢慢熬粥，等到快要熟的时候，冰糖放进去调味就可以吃了。

有恐惧症的人还应该适当的吃一些土豆，土豆里面所含有的一些物质就可以让色氨酸得到清除，这样睡眠就不会受到影响，为了能达到好的作用，可以先把土豆洗干净捣碎，倒一些温牛奶，搅拌成土豆泥以后来吃，这样效果会更加不错。

想要解决恐惧症还应该适当的吃一些大枣，大枣可以达到很好的补血作用，还能起到安神补脾效果，如果有精神紧张恐惧失眠问题，就可以把大枣和百合搭配在一起熬煮成粥来喝。

喝一些温牛奶也非常不错，它里面含有色氨酸成分，可以达到镇定效果，每天晚上睡觉之前喝一些温牛奶并不会让身材发胖，而且也可以满足身体对钙质的需求。恐惧患者喝一些菊花茶也不错，菊花茶能达到舒眠柔和作用，让情绪变得比较稳定，能够更快的进入到睡眠当中。

恐惧症能自己治好吗

想要治疗好恐惧症应该设定治疗方案，可以主动找陌生人聊天或者主动帮助他人，一定不要害怕和别人接触，恐惧症的情况非常严重的话，一定要及时到医院诊断治疗，不要耽误最佳治疗时间，在情况严重的时候想要靠自己的力量来战胜它，困难还是比较大的，只有专业医生设定方案才能达到好的克服作用。

上面介绍的就是恐惧症的正确解决方法，恐惧症就是心理方面的问题，出现恐惧症以后一定要注意使用正确的方式积极改善，只要改善的方法正确就可以让恐惧症更快恢复过来，能够让患者自身的情绪变得稳定，身体也可以更加健康。

我有恐惧症，请问怎么才能治好

关于恐惧症状，我有建议如下，你可以看一下：

一，提高认知水平。
提高认知水平，能使你识别并排除一些没有必要的恐惧，并能通过理智降低你的恐惧程度。关于这个，你可以读点书，并且多和人探讨。说到恐惧，人人都会有，它其实是人的一个自然本能，目的是规避风险、防止伤害，恐惧有它的积极意义，所以，也不要一味地否定它、排斥它。人有的时候，也应该怀有“敬畏”之心，不要“玩儿火”，这样才能够平安、长久。

二，增加经验阅历。
增加经验、阅历，多接触一些人、事、物，对人一定是有帮助的。俗话说：一回生，二回熟。生活，应该多实践。对于陌生的事物、事情，人总是因为不了解而心生不安和恐惧。比如你第一次游泳，第一次骑车，第一次演讲等等。而当你经历的次数多了，对它有所了解，有所把握了，你便会减消恐惧的程度。二回熟，也许一般人做不到，但十回、二十回之后，便能好很多。

三，失败是成功之母。
面对困难、挑战，可以后退，也可以前进。结合上面一条，有的人受挫一次、两次就退却了，它当然克服不了困难，战胜不了恐惧；而优秀的人，则会越挫越勇，通过一次又一次的实践，最终走向成功。失败不可怕，只要总结经验、教训，失败也是值得的。前途是光明的，道路的曲折的。没有轻而易举的成功，也没有所谓的常胜将军，要有韧性，有耐力，要有打持久战的心理准备。

四，平常心与厚脸皮。
平常心，指人生在世，要看淡一些成败、荣辱、得失，不要总是斤斤计较于一些细微小事，也不要过度在意别人的眼光与评价。“一切都会过去”，请以变化、长远、发展的眼光看问题，过几年，又是一番新的面貌、气象了，请多为你的未来想一想，莫拘泥于眼前的得失。而厚脸皮，也是这个道理，不要怕失败，也不要怕挫折。只要你心中有目标，有方向，你朝着你的目标前进，便好了。

五，一个好汉三个帮。
说让你不要在意别人的眼光、评价，并不是让你遗世独立，故作清高。其实如果你能多交朋友，广结善缘的话，你会感受到赞美、声援、鼓励、支持的强大力量，而这种力量，也可化作你前进的动力，帮你克服困难，消除恐惧。当然，除了友情，亲情、爱情的力量，乃至国家、集体的力量，更是不可低估的。有时候，你背后有组织的话，你说话、办事就会有底气。

六，正确的三观信念。
值得指出的是，一个人的三观（世界观、人生观、价值观）、信念，往往也能决定他的内心强弱。如果一个人视野开阔，理想远大，心怀家国天下的话，他往往不会被一般的困难、事物所困扰或吓倒。此外，在日常生活、工作中，如果多一些“求真务实”的作风，“讲真感情，办实在事”，充分认识到人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”的话，他便会“抓实放虚”，看淡一些无聊的细节，扔掉一些多余的杂念，从而轻装上阵，更加坦然、从容地好好做人、好好做事。

七，学会调节与放松。
学会放松与休息，保持旺盛的精力，也很有必要。精力衰退，过度劳神，生活忙乱，过度分心等因素，也会降低人在某些方面的掌握感。说到调节、放松：深呼吸，这是常见的调节之法。此外，还可以朗诵、演讲、唱歌。而从长远眼光看，体育运动，更是调节身心的极好方法。而遇到重大刺激事件、特殊敏感事物时，你可以暂时采取回避的方法，之后，循序渐进，由浅入深，一点一点地接触它、适应它。具体你可以网上搜索一下“系统脱敏法”。当然，如果有机会，你可以去看一下心理医生，相信也会有所收获的！

祝你身心健康，生活愉快！

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