社交恐惧症的病因,得了社交恐惧症怎么办(患社交恐惧症怎么办)

一、社交恐惧症及其原因分析

据统计，平均每10人中就有一人为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。不及时治疗的后果是什么呢？许多患者因长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。我们每天都要同人打交道，怎能将自己孤立起来呢？

首先要弄清楚自己的发病原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维·西汉先生说，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，社交焦虑症还可能是家庭背景所致。

生理原因：

社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。

心理原因：

社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。

家庭原因：

性格本身就害怕做事情出现问题，从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会。不愿意和人交往。

社会原因：

本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。

思维方式：

性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”（本我、自我、超我…）有充分的了解。

二、社交恐惧症的药物治疗

这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。通过药物使得社交恐惧症患者减轻紧张、焦虑或惊恐发作，可选用苯二氮卓类药物或/和抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁剂等。

药物治疗目前国际上认可的药物主要有赛乐特、舍曲林等。不过这些药物要经过两周以上才可逐渐见效，坚持长期服用则会效果很好。

社交恐惧症吃什么药：

见效快的药物主要是缓解焦虑、镇静类药物，这类药物说白了就是安定，非经专业医生诊治，是不能擅自服用的。由于社交焦虑或恐惧本身就是由于自己对社交不正确的认知，导致自己产生了焦虑或恐惧情绪，进而影响了我们的行为，比如回避行为或在社交场合中不同程度的紧张、恐惧等。而安定类药物由于能较快的使我们镇静、反应迟钝，因此就会使得自己那些影响社交、产生焦虑恐惧的想法暂时性的不会出现了，就会使得我们像正常人一样来处理社交。不过，等药效减弱后，我们又会甚至会出现反弹的恐惧和焦虑。

用来治疗社交恐惧症的药物是有很多的，而且不断地有新药问世。常用的药物有苯二氮卓类抗焦虑药，非苯二氮卓类抗焦虑药，以及抗抑郁药物等等。不过，不论是哪一种药物，在治疗上都悔存在有优势和不足。

对于单纯的社交恐惧症，药物治疗可以分为长期和短期两种类型。长期性的针对社交恐惧症的药物治疗主要是指有规律地使用抗抑郁剂，以及单胺氧化效素抑制剂，使患者的症状得以改善。这类药物并没有成瘾的问题，但有的患者刚开始服用时可能会出恶心的副作用。

而对于短期性的社交恐惧症的药物治疗，则需要视情况而采用一些抗焦虑药物。这些药物可以改善患者的紧张、心悸、手抖等症状，药效大约数小时就会消失，也等于是在帮助患者度过最尴尬的“关键时刻”。

不论是长期还是短期，不论是采用哪一种药物来治疗社交恐惧症，患者都必须要在专业医生的指导下来服用药物，以免因为误服和错服而引发出不良后果。

三、社交恐惧症药物治疗要注意哪些问题

对疾病的治疗，药物疗法一般都是不可缺少的，但在药物治疗的过程中也有很多注意事项需要引起重视。

在进行社交恐惧症药物治疗时，首先应用药物控制焦虑或惊恐发作，再用行为疗法消除对惊恐对象的回避。控制紧张、焦虑或恐惧发作，抗抑郁有效。如丙米嗪、阿米替林，剂量均为25mg，每日2-3次，渐增加到50mg，每日2次。同时阿普唑仑0。4-0。8mg每日3次。用于治疗社交恐惧症的药物较多，不断有新药问世，常用药物有苯二氮卓类抗焦虑药、非苯二氮卓类抗焦虑药、抗抑郁药等，这些药物在治疗社交恐惧症方面各有优势和不足，所以选用时需要多加注意。

单纯的社交恐惧症，必要時可辅以药物治疗寻求改善。社交恐惧症药物治疗分成长期与短期使用两种情况。长期性的药物治疗主要是规律的使用抗抑郁剂、单胺氧化酵素抑制剂，病人使用后症状确多能获得改善，一般认为与调整脑神经传导物质有关，但发生药效的实际机制还不清楚。这类药物并沒有成瘾的问题，有的人在一开始服用药时有些恶心的副作用，但多半能在一周后消失。只不过很多病人对于平常沒事，却要吃药的情形感到难以接受。

另外则是社交恐惧症短期的用药。有的病人已经清楚自己的症状，所以会在出席重要场合前与心理医生讨论，视需要服用抗焦虑剂，这类药物可改善病人的紧张、心悸、手抖等症状，药效约莫数小时就会消失，也等于帮病人度过最尴尬的关键时刻。

无论是长期用药还是短期用药，社交恐惧症药物治疗都需要经过专业医生的严格把关，以免因服药不当而造成不好的后果。

四、社交恐惧症的治疗方法

社交恐惧症的治疗方法主要有药物治疗和心理治疗。

1、首先社交恐惧症其实是一种心理疾病，所谓“心病还须心药医”，对社交恐惧症的治疗，以“攻心为上”，心理治疗应该是不可缺少的治疗方法。得病就要吃药已经成为人们心中的一个常识了，很多人得了社交恐惧症以后首先想到的也是药物治疗。

2、然后心理疾病的治疗，心里的治疗也是很重要的，药物疗法也是一个比较有效的手段。通过合适的药物，可以在一定程度内控制症状的发作，因此药物治疗也是患者经常选用的一个方法。但药物治疗毕竟有其局限性，最好是配合心理治疗来进行，这样恐惧症就能康复的很快的。

3、最后在进行社交恐惧症药物治疗时，首先应用药物控制焦虑或惊恐发作，再用行为疗法消除对惊恐对象的回避。当前用于治疗社交恐惧症的药物较多，不断有新药问世，这些药物在治疗社交恐惧症方面各有上风和不足。因此在选择药物的时候一定要注意一些，多留心。

心理治疗：

1、通过自己的暗示，不断告诉自己这种恐惧是可以消除的。这只是人与人交往的过程，没必要感到恐惧或焦虑。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。

2、找到自己对社交恐惧的事物种类，然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。利用这种方法不断练习，就会发会发现这种症状会逐渐减轻。

3、采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点。

4、和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。现这种症状会逐渐减轻。

心理治疗是治疗该病的重要方法，常用的有：

（1）行为治疗：

包括系统脱敏疗法、暴露疗法等，为治疗特定恐怖症最重要的方法。其原则包括：一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系，二是对抗回避反应。

（2）认知行为治疗：

　这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。？认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法。既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作，长期疗效不甚满意。认知行为治疗在调整患者行为的同时，强调对患者不合理认知的调整，效果更好。尤其对社交恐怖症患者，其歪曲的信念和信息处理过程使得症状持续存在，纠正这些歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。

（3）社交技能训练：

社交恐怖症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通过一定时间的训练来改善患者的症状。包括：治疗师的示范作用、社交性强化、暴露的作业练习、自我肯定训练等。

催眠疗法：

精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图从中找到某件让你窘迫的事情，找到让你发病的根源对症下药，不过这种疗法治疗时间长，费用高。

物理治疗：

经颅微电流刺激疗法是一种与传统的药物治疗、催眠疗法完全不同的治疗方法。它是通过低强度的微电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与社交恐惧、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素，达到治疗的目的。

药物治疗：

通过药物使得社交恐惧症患者减轻紧张、焦虑或惊恐发作，可选用苯二氮卓类药物或/和抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁剂等。

患社交恐惧症怎么办

一般性格内向的人比较容易有社交恐惧症，尤其是年轻人，刚踏入社会不适应人际交往，在和人相处中会感到不安，久而久之不敢出现在人多的地方，严重到不敢出门见人，见到人就躲，有点自闭的倾向，下面我整理了解决社交恐惧症的方法，供你阅读参考。

解决社交恐惧症的方法：8个克服社交恐惧的技巧1、适当的放松

这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

2、接纳并信任自己

社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢?

3、让自己有事做

心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握著东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”

4、试着看着别人眼睛说话

眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。

5、自己演练社交情景

经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。

6、选择友善的人交往

友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。

7、不刻意迎合

压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。

8、关注社交本身，而非自己的表现

将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。

解决社交恐惧症的方法：消除社交恐惧的途径对社交恐惧症的治疗：一般的程式是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。

首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程式，了解与人交往的方法。

其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。

然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数，在商场里购物;接着再减少人数，参加一些大规模的聚会;然后参加小聚会，并试图发表你的观点;最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。 ?

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