抑郁症的治疗方法,,,患上抑郁症的症状

一、抑郁症如何治疗才好

1中医治疗：采用中医治疗相对来说，中药的副作用较小，但效果比较缓慢。另外也可配合针灸的调理，效果更佳。2西药治疗：目前，对抑郁症患者的治疗方法，大多数仍是通过西药的辅助和控制，相对中药来说，西药的效果比较显著，但同时副作用却也相当之大。长期服用西药一方面会导致个别患者的剂量增加，另一方面也会出现西药品种的多次更换，这类抑郁症患者往往承受着巨大痛苦，再有就是形成药物的依赖性，所以通过西药治疗的抑郁症患者，再配合心理的治疗才会有完整的效果。3物理疗法：物理疗法在抑郁症的临床治疗上，也是常见的方法，但一般是针对精神疾病及重度的抑郁症患者，通常使用的方法有电休克治疗、迷走神经刺激术、重复跨颅磁刺激（rTMS）、光疗、微创。但目前，针对抑郁症的治疗，物理疗法的应用仍然存在很大的争议，也会较大程度存在复发的情况。4心理疗法：心病终需心药医，这句话却是一语道破心理健康的实质。李宏夫老师说从心理学的角度来将，抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症是心理疾病不同的表现形式，究其根本都是来自人的思想。心理学中一句非常经典的话：“任何事物及现象都不会对人产生压力和恐惧，令人产生压力和恐惧的是人们对此事物及现象所持有的观点和看法导致的”。事实上，人们有什么样的看法，就会有什么样的感受，进而产生情绪，而抑郁、焦虑、恐惧、强迫等症状严格来说，只是长期情绪感受的积累所导致的症状。唯有改变思想，感受和情绪才就会随之改变，症状也会慢慢消除。心灵重塑疗法、催眠疗法、完形疗法等心理流派的治疗成果，都为我们诠释了这个事实。

二、患上抑郁症有哪些表现

1.心境低落主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。2.思维迟缓患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。3.意志活动减退患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。

三、轻度抑郁症怎样自我调理

1，心理上的调节：学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。放松的方式很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。2，培养自信。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事，憋藏在心里，损害身体健康。3，积极入世，摒弃悲观厌世的生活态度。抑郁症患者多少都会有点悲观厌世，总觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流分享，总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。结果越来越糟，到最后患上精神疾病。给自己带来无尽的痛苦折磨。所以缓解抑郁症，也要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。4，养成良好的生活习惯。抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好，所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。切忌深夜不寐，胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。

四、抑郁症的危害

抑郁症的危害一、影响躯体健康患者常感到反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、胃纳失常、体重减轻等躯体问题，抑郁症患者往往面容憔悴苍老，目光迟滞，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退，有严重的睡眠障碍，女病人常闭经。这些疾病无疑更增加了患者的精神痛苦，进而使得抑郁症状加重。抑郁症的危害二、破坏心理健康稳定性患者往往会伴随烦躁、暴躁、易激惹、焦虑等情绪问题，甚至还会出现轻微的幻想症状和恐惧症状，给患者的心理健康带来巨大的负面影响。好像是戴上有色眼镜看待一切，而且主观性明显。他们根据自己的悲观理解解释每天的人和事。一边责怪自己，一边责怪着外围世界。反复的内心斗争消耗着生命激情。芝麻大的问题被放大到西瓜大小。再进行不断的追问、剖析，结果越陷越深，难以自拔。抑郁症的危害三、干扰社会功能跟抑郁症患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁症患者不仅折磨自己，也会影响周围人的生活质量。病情严重的抑郁症患者往往思维联想缓慢，并且语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，这使患者的人际交往困难重重。另一方面，重度抑郁症使患者行动缓慢，甚至卧床不动，呈现抑郁性木僵状态，几乎完全剥夺了患者的自理能力。抑郁症的危害四、带来死亡阴影我国精神医学专家调查认为，抑郁症患者有一半以上有自杀想法。据研究。在人生的旅途中，人们至少会患上一次抑郁症。但患上抑郁症的人大多数“身在病中不知病”。只有25%的患者知道。据世界卫生组织的数据，临床抑郁症患者的自杀率为10%，其中有20%最终以自杀结束生命。尽管很多抑郁症患者自杀前写下的遗书中，都称死亡是一件幸福的事。然而事实却是严重抑郁症控制了人的大脑，折磨人的精神，才逼得患者走投无路，选择极端的死亡来解脱。

抑郁症的表现有哪些，该如何进行治疗？

抑郁症的表现是非常明显的，首先就是情绪比较低落，在日常生活中比较容易焦虑，对于生活中的任何事物都不感兴趣。

1、身患抑郁症的人往往容易自卑。对于抑郁症患者来讲，他们有可能是因为一件事情而产生抑郁，也有可能是因为许多事情串联在一起，常年积累之后所产生的抑郁。对于抑郁症患者而言，他们每天的生活生不如死，对于任何事物我都提不起神儿，感觉世上的任何事物对于他都是无关的。而且对抑郁症患者而言，他们往往会有自杀的倾向，稍微受一点挫折就容易想不开。

2、抑郁症患者的社交行为也显得十分孤僻。对于抑郁症患者而言，他们对于身边的亲友或者是陌生人，他们都不会与其主动的交流。在同亲友或者其他人与他交流的时候，他往往会进行躲避，总喜欢把一个人关在一个角落静静的沉思，但是最终也不知道自己真正想的是什么。而且对于抑郁症患者而言，他们的生活非常的懒散，在平时他们不会去注重梳妆打扮，甚至重度的抑郁症患者根本不会注意自己的个人卫生。

3、对于抑郁症而言，一般建议去看心理医生。如果是轻度的抑郁症，那么可以选择去多参加一些户外活动来进行缓解。如果说是重度的抑郁症，那么就建议去看心理医生，在心理医生询问病史的时候，一定不能够藏着掖着，因为稍微一点的隐藏就会有可能使心理医生对你不能够做出一个明确的判断，也就不能够对症下药，从而也无法打开心结，真正的从抑郁中的痛苦中走出来。

综上所述，在日常生活中，我们一定要注重调节自己的内心，如果说压力过大一定要及时的发泄出来，否则久而久之就会产生抑郁的心理。

抑郁症的表现及治疗

抑郁症的“三主征”指的是什么? (1)情绪低落:为最主要的症状。起初可能在知时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现愁眉苦脸、无精打采，对一切事物都不感兴趣。自责自罪，感到自己已丧失了工作能力，成为废物，有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。

(2)思维联想缓慢.语速慢，语音低，语量少，应答迟钝。一言一动都需克服重大阻力。患者常常觉得思路明显闭塞，思考问题困难，从而导致工作和学习能力下降。

(3)活动减少,行动缓慢，生活被动，情散，不想做事，不愿外出，抑郁状态严重的患者，可缄默不语，卧床不动，甚至不进食，称抑郁性木僵状态。

什么是抑郁症的“六无”症状? (1)无兴趣:原有的兴趣爱好变得索然无味，享受不到生活的乐趣，更体验不到天伦之乐。性欲、食欲均会减退，无所爱，更无所求。

(2)无希望,自觉前途暗淡无光,无论自己的身体还是学业事业一切都变得很糟糕，毫无希望，就好像世界末日即将来临。

(3)无助感:孤助无援，没有人能救援自己，一切已无法挽回。

(4)无动力:精神，取体都丧失了动力，不愿去上班，不愿外出与人交往，日常生活如吃饭，洗澡都需别人催促。

(5)无用感:感到自己一无是处，对社会毫无用处，觉得活在世上是别人的累赘。常有自责自罪。

(6)无意义:人生像是一潭死水，毫无生机，活着除了默默地承受孤寂、痛苦之外，别无意义。患者度日如年，生不如死，死亡往往被当作是痛苦的终结。

抑郁症的生物学症状有哪些? (1)性欲低下:抑郁症典型的症状是常与精力和快感全面缺失相平行的，性行为兴趣丧失。

(2)食欲改变:许多抑郁患者进食很少，即使非常可口的饭菜也常拒食或只吃一点，自称连采购食品、做饭，甚至连吃的精力都没有。70%~80%的病例食欲减退、体重减轻。

(3)睡眠障碍:70%~80%的抑郁患者有某种形式的失眠症。最常见的是:患者通常很疲乏，入睡没有困难，但睡几小时后即醒，醒后不能再入睡，这种睡眠障碍称为清晨失眠症、中途觉醒或末期失眠症。另一种常见的睡眠障碍是入睡困难，常伴有焦虑症状。

(4)自S观念:许多抑郁患者考虑过S亡。其典型的陈诉是:“我愿意摆脱一切”“没有任何事情值得我继续活下去”，“我希望我从未活在世界上”。

以上就是关于抑郁症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

抑郁症有什么样的症状?该如何医治?

情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的症状。抑郁症病人的情绪症状主要包括两个方面：抑郁心情和兴趣的消失。 抑郁症病人的生活中，似乎充满了无助和绝望。如果让抑郁症患者描述她的心情，她往往会说：“悲哀、无助、绝望、孤单、不幸、垂头丧气、无价值、丢脸、惭愧、闷闷不乐、羞愧…” 虽然抑郁症患者的基本情绪是抑郁，但他们的心情，或者说他们的抑郁情绪随时间的不同而不同。即使是在一天的时间里也会有所变化。一般来说，抑郁症状在早晨最明显，患者往往觉得几乎没有力量从床上起来，随着一天的推移，情绪会慢慢好转一些，晚上的心情相对最好。 几乎和抑郁一样普遍的另外一个情绪症状是兴趣的消失：抑郁症患者往往体会不到生活的乐趣。过去感兴趣的事物，喜欢参加的活动，现在一点也引不起他们的兴趣。兴趣的丧失往往是从某一些活动开始的，比如，工作。但是，随着抑郁症状的发展，慢慢病人对几乎所有东西都失去了兴趣。喜欢下棋的人，棋盘上慢慢积起了灰尘；喜欢打球的人，球场上再也见不到他的身影；喜欢参加聚会的人，聚会上再也听不到他的声音。最后，甚至是基本的生物本能，比如食和性，也不能引起他们的任何激情。

(2)认知症状

认知症状是抑郁症的另外一大症状。主要体现在无端地自罪自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。 抑郁症患者对自己的评价总是消极的。这种消极的思维，为他眼中的自己和未来，都蒙上了一层厚厚的灰色。他常常坚信自己是一个失败者，并且失败的原因全在于他自己。他坚信自己低人一等、不够聪明、不够称职、不够好看、不够有钱，等等。总之干什么都不会成功，都没有希望。抑郁症患者的这些观点常常是扭曲的，与现实不相符合的。一旦有挫折发生，抑郁症患者就会把全部责任归咎于他们自己。某些极度抑郁的患者，甚至相信他们应该为世上的不公正和不平等现象负责，他们应该为自己的“罪恶”而受到惩罚。

(3)动机症状

抑郁症病人的动机症状体现在做任何事情都缺乏动力。我们不同的人有不同的动机水平。大多数人，都能够做到早晨按时起床，按时去工作或上学，能够积极寻找各种方法来娱乐我们自己以及他人。但是，对抑郁症患者来说，不要说积极寻找各种方法来娱乐自己，他们要开始做任何事情都是一件极其困难的事，需要作巨大自我斗争。严重的抑郁症病人，每天会披头散发躺在床上一动不动，终日茶饭不思，眉间紧锁，寡言少语，甚至以泪洗面。即使他们有所动作，动作也明显缓慢。

(4)躯体症状

隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状。随着抑郁症状的发展，一切生物的、心理的快感都遗失殆尽。抑郁症病人的胃口常常不佳，即使是平时爱吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。抑郁症病人常常会变得消瘦。睡眠也出现各种问题，晚上难入睡、早上又早早就醒了，即使睡着了，睡眠的质量也很差。胃口不佳，睡眠不好，渐渐病人就会变得虚弱、疲劳。抑郁症病人的性生活也会受到影响，男性的勃起障碍和女性的性冷淡都是常见的现象。而各种躯体症状的出现，往往会削弱病人对躯体疾病的抵抗力。所以，病人又增加了一条焦虑和抑郁的理由：自己的健康。
抑郁症的诊断

根据中华医学会精神科分会2001年制定的中国精神障碍诊断与分类标准第三版（CCMD3），当一个人在一定环境因素影响或无任何原因地出现以下症状，持续2周以上不能自行缓解，影响到个人的社会功能如工作能力和学习能力，就应当考虑是否患了抑郁症。抑郁症的常见症状如下：

1．兴趣丧失、无愉快感；

2．精力减退或疲乏感；

3．精神运动性迟滞或激越；

4．自我评价过低、自责，或有内疚感；

5．联想困难或自觉思考能力下降；

6．反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；

7．睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；

8．食欲降低或体重明显减轻；

9．性欲减退。

以上9项症状中存在4项即可作出诊断。

抑郁症的社会负担

当前世界十大疾病中，抑郁症名列第五位，其患病率已经超过了人们认为很常见的咽颊炎和冠心病。而且预计到2020年将跃升到第二位，约13％～20％的人一生中曾有过一次抑郁体验。根据世界卫生组织提供的数据，在全世界范围内，有三亿四千万抑郁症患者，每年有一千万到两千万人有自杀企图，而有自杀行为者中大约70％患有抑郁症。

抑郁症在女性中的患病率为男性的2倍，青春期、绝经期、产后都是妇女抑郁症的高危时期。儿童期不良的成长环境，心理社会环境，特别是不愉快的生活事件或长期心理冲突对发病都有一定影响，各种躯体疾病也容易伴发抑郁症状。

抑郁症造成的经济损失相当巨大，给家庭也造成沉重的经济和精神心理负担。在世界前十种致残或使人失去劳动能力的主要疾病中五种是精神疾病，其中抑郁症名列第一。重症抑郁可高度致残，即便是单纯的抑郁症状导致的残废也比高血压、糖尿病等疾病严重。试想一个人处于这样绝望、痛不欲生的心境中，生活质量受到的损害和家人所承受的负担之重怎么估计都不算过分。

抑郁症常常被忽视

这样一种高患病率、高致残率的疾病，我们对它是否有充分认识呢？ 1993年世界卫生组织在15个国家或地区调查发现，到综合医院内科就诊病人平均被识别率为55．6％? 我国上海的识别率仅为21％，其中能够得到治疗的仅为10％。而得了抑郁症能够主动就诊或在家人、朋友、同事的帮助下就诊的患者更少。这说明，公众和医务人员对抑郁症的认识普遍不足。抑郁症患者就诊率低的原因之一是社会上广泛存在对精神疾病的歧视以及病人的自卑感。人们常常把抑郁症看作是性格的弱点、意志薄弱的表现，或是过多地强调抑郁症是精神压力或精神刺激的结果，片面地以为解决了现实问题，抑郁症就自然消失了，无需寻医问药；又由于抑郁症常常合并各种身体上的不适感，被疑为得了各种躯体疾病，作了多种实验检查而发现不了什么异常，得不到适当治疗。

抑郁症的病理基础

抑郁症虽然病因尚不十分明确，但它是一种有明确生物学基础的疾病。目前研究提示它主要由体质因素和环境因素共同作用。家系研究、双生子、寄养子研究都提示，个体的遗传素质对抑郁症的发生有重要作用，其遗传方式可能是多基因遗传。抑郁症的主要病理改变表现在中枢神经系统，突出表现为中枢单胺类神经递质，特别是去甲肾上腺素和5－羟色胺的功能减低；其次可以出现神经内分泌异常，如下丘脑－垂体－肾上腺轴功能亢进和下丘脑－垂体－甲状腺轴功能不足。神经影像学测量可发现抑郁症患者脑颞叶皮层特别是海马部位密度下降，神经元的树突减少和神经元坏死。

抑郁症首次发作的自然病程大约为6～24个月，不经治疗即使缓解，复发的危险性也高达50％，两次发作病人的复发率达70％，三次发作的复发率达90％。长期追踪研究发现抑郁症未经充分治疗病程呈慢性化倾向，长久不愈的抑郁症患者中枢神经系统发生不可逆的损害，认知功能出现明显的缺损，治疗更加困难，完全恢复的可能性更小，也就是造成了所谓的残疾。

抑郁症的治疗

抑郁症是一种可以治疗的疾病，大多数治疗方法多通过对中枢神经系统功能的整合起作用，其中包括抗抑郁药治疗、物理治疗和心理治疗。

抗抑郁药治疗：是目前治疗抑郁症最主要的方式，也是比较便捷易行的方式。抗抑郁药虽然种类繁多，作用机制不尽相同，但每一种药物大约只对三分之二的患者有效，总还是有一部分患者是无效的。抗抑郁药的起效时间通常在2～4周，因此选择一种药物治疗后至少使用4周以上再判定无效，试着换用作用机制不同的另一种药又有可能有效。两种以上作用机制的药物足疗程治疗仍然无效的抑郁症称为难治性抑郁症，这样的病人可以试着合并药物治疗，包括两种抗抑郁药合用、抗抑郁药与情感稳定剂合用、抗抑郁药与非典型抗精神病药物合用。抑郁症是容易反复和复发的病，一个有效的药物治疗在三个月后通常已经达到症状消失，社会功能恢复，即临床痊愈了。但是此时停药，许多患者症状可以反复，达到临床痊愈的首发抑郁症患者应当继续巩固期治疗4～9个月，而复发的患者还应当进行维持期治疗1年以上。

物理治疗：各种原因不适合服用抗抑郁药或疗效不佳的患者可以接受一些物理治疗，如电针治疗，针刺选择印堂、百汇穴，以类似脑电α波频率的低压电流刺激局部穴位，临床对照研究证实电针治疗对抑郁症患者与抗抑郁药阿米替林和氟西汀的疗效类似。重复经颅磁刺激治疗也是近十年来在国外使用较多的物理治疗，它是给放置于颅骨外的线圈通电后产生垂直磁场透入颅骨达到大脑皮层，调整皮层的功能，对于抑郁症也有肯定的疗效。对于症状特别严重的难治性患者，尤其是有严重自杀观念和有过自杀行为的患者还可以接受电休克治疗。目前较多使用的电休克治疗是经过改良的无抽搐电休克治疗，使用麻醉和肌肉松弛剂安全性高，治疗过程没什么痛苦，而且疗效相当肯定。

心理治疗：也能对抑郁症患者有一定帮助，已有研究资料显示心理治疗合并抗抑郁药治疗能够提高抗抑郁药的疗效。

抑郁症患者可能存在素质上的缺陷，病程有反复发作和转为慢性迁延性的可能。早期发现，早期治疗可以防止中枢神经系统不可逆的损害，足量足疗程的治疗可以减少疾病复发。

了解了抑郁症的基本知识，识别它并不太困难。关键是病人和家人能够消除自卑心理，主动求医，社会成员能够抛弃歧视态度，热情帮助和关怀抑郁症患者，医务人员更多地熟悉抑郁症的表现，能够让病人从一开始就得到明确诊断、及时治疗以及足剂量足疗程的抗抑郁治疗。这样，绝大多数抑郁症病人是完全可以走出抑郁困境，重新享受正常人的生活，作一个社会功能健全的人。

如何缓解精神压力

随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，近年来，社会各阶层人士越来越明显地体会到了精神压力给人们带来的沉重之累。如何减轻精神压力？应注意以下几个方面：

轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。

出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。

沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。

推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。

既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过。因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力，同时也对健康大有裨益。

幻想、白日梦。通过幻想，使自己成为幻想中的强者，一切挫折都迎刃而解，或通过回顾以往成功的经历，来支撑自己，维护自信心。
参考资料：/question/1236913.html
回答者：yyfreeliang - 高级经理 七级 12-18 21:51

抑郁症的表现是什么？应该如何治疗呢？

抑郁症，这是个可怕的心理疾病，重度抑郁症患者会有自残行为，甚至会导致自杀。我们都听过抑郁症，但是有些人对抑郁症症状还不是很了解，下面我们就来看看抑郁症的症状。

以下九大抑郁症的表现症状，如果你有一半符合，赶快去看医生：

1、对吃饭、性生活等人的最基本欲望丧失兴趣，对所有社会活动和人际交往都没有兴趣，甚至不愿意洗脸刷牙、洗澡理发，且持续两周以上。

2、身体突然明显消瘦或体重明显增加，且持续两周以上。

3、有严重的睡眠障碍，要么入睡很困难，要么半夜两三点就醒了，要么就是干脆整夜没办法入睡，且持续两周以上。

4、经常心烦，耐性变得很差，因为一点儿小事就很急躁，且持续两周以上。

5、思维、说话、行动等各方面变得迟缓，整个人变得木讷迟钝，且持续两周以上。

6、虽然一天下来什么也没干，但却经常感到很累很疲倦，甚至长时间瘫在床上，还是疲倦到不行，严重时甚至无法下地活动，且持续两周以上。

7、觉得自己活得没有价值，整天陷入内疚和自责里，自认为失败透顶，完全就是个白痴，事事缺乏自信，无论发生什么都觉得是自己的错，甚至有强烈觉得“我是一个罪人，我连累了所有人，我对不起全世界，我就不该活在这世界上”，且持续两周以上。

8、注意力不能集中，对什么事总是心不在焉，甚至出现了读写障碍，盯着书页看半天也不知道什么意思，拿着笔或对着电脑半天写不出一行字，且持续两周以上。

9、很想伤害自己，有自残自伤的行为，而且不觉得疼和难受，严重时反复出现想死的念头，好像脑子里总有人说“你去死吧，你去死吧”，且持续两周以上。

轻度抑郁症的自我治疗

首先，当自己的情绪低落、抑郁之时，我们可以通过各种方法来调节自己的心情。但是，大家需要在调节自己的心情的时候，找对方法，找到适合自己地方法。比如说，因为自己遭受了失败而抑郁的话，那么调节抑郁心情的最佳方法，就是不断的提升自我，让自己再次遇到相同问题的时候，能够克服这个问题。

其次，在自己的能力得到足够的提升之前，我们可以通过运动、听歌、旅游等各种方式来让自己的情绪得到暂时的缓解。因为，当人的注意力从一件事情上转移到另外一件事情上，是没有多余的精力去管那些令人伤神、伤心的事。同理，如果自己的能力不管怎么提升，都无法克服那些问题、苦难的话，那么大家也可以运用这一原理，转移自己的注意力，以此来调节抑郁心情。

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