产后抑郁症怎么治疗,,产后不能吃哪些食物

一、剖腹产后新妈快速充电有妙招

1、喂母乳能加速剖腹产女性的恢复

喂母乳可以帮助子宫恢复到正常大小。而子宫恢复到生产前的大小，也就意味着剖腹产的愈合时间缩短。但是很多女性可能会在剖腹产后纠结让不让孩子吃奶。因为剖腹产后的女性会接受一定时间的药物治疗。所以这部分妈妈可能会选择让孩子吃配方奶粉。其实母乳喂养比让孩子吃奶粉更方便，而且还有利于加强孩子和妈妈的联系，并能女性从剖腹产中恢复过来，何乐而不为呢？

2、剖腹产后的女性要多运动

在医生的准许下，剖腹产后女性可以多运动，但是不能做太剧烈的运动，也不能弯腰或者蹲着。但是在医院附近慢走是可以的，而且慢走还有利于血液循环和缩短剖腹产恢复的时间。如果剖腹产后六周，女性的伤口还疼痛，那么就应该咨询医生。

3、寻求帮助

在剖腹产后，女性行动不便，很多事情都需要别人帮忙。如果女性举重物或者受力太大，容易导致伤口破裂，引起感染。女性可以让配偶，父母或者医护人员帮助自己。

4、刀口护理

刀口要保持干燥和清洁。干燥和清洁的刀口有利于加速刀口愈合免生感染。如果医生开了康养生软膏给女性吃，那么一定要遵照医生的指示使用。

5、女性要获得适当的营养

女性饮食要均衡，即使胃口不好，也要吃东西。纤维对于剖腹产的女性来说非常重要。剖腹产后二十四个小时不能进食，之后才能饮用流质食物。这可能导致女性便秘，还会引起疼痛感。女性在恢复后，要食用纤维补充剂或是纤维强化谷物。

二、产后抑郁症的治疗

1.心理治疗：是指在使用支持疗法, 即医生等相关工作人员对患者采用合理的劝导、安慰、鼓励、支持以及理解等方法，努力消除患者的不良情绪，从而达到最佳治愈的心理状态。

2.音乐治疗：妈妈可以多听柔和、欢快的音乐，可以有效缓解抑郁情绪。

3.运动治疗：虽然生产后不宜做剧烈运动，但适当的放松也是非常必要的，例如深呼吸、散步等等。

4.宣泄治疗：抑郁的起因就是出于对生活或其他事情的不满，妈妈不妨找亲戚朋友大声哭诉一番，帮助自己排忧解难。

5.注意力转移：妈妈可以试着把注意力转移到一些可以让自己开心、放松的事情上。

6.自我鼓励：妈妈要多肯定自己，想想自己的优点。

7.药物治疗：根据医生的诊断选择适合自己的药物。但药物有明显的副作用，选择此种方法时，还需谨慎考虑。

8.物理治疗：这种治疗方法没有副作用，并且效果显著。这种疗法是通过微电流刺激患者大脑分泌，改善大脑的神经递质和激素，增强神经细胞的活跃性，以达到缓解情绪抑郁的效果。

三、产后必吃的食物

1.木瓜

在民间有流传“吃木瓜丰胸”的说法，也得到了一些营养专家的认可。用青木瓜炖排骨据说是最好的丰胸美食，味道鲜美，丰胸效果也很不错。最令人开心的是，木瓜还有促奶的作用，吃了木瓜妈妈和宝宝两人都有益，快点试试吧！并且吃木瓜是天然食品，不用担心有任何副作用或是对宝宝不利。但是妈咪们要注意，木瓜虽好却不能过量食用，应隔三差五地吃。

2.酸奶

喝酸奶也能丰胸？有些女性朋友就有些怀疑了，这是不是真的？当然是真的。酸奶有促进肠胃消化，排出体内毒素缓解便秘，帮助肠胃消化的作用，对胸部的保健效果也相当不错。每天摄入适量的酸奶，就能起到丰胸的效果，大家不妨一起来试试吧！而酸奶本身就是很好的产后滋补美食，美容养颜。

3.酒酿鸡蛋

在湖南湖北等地，很多地方都流行产后吃酒酿鸡蛋，并且有些地方整个月子里都吃。将酒酿煮沸后加入煮好的鸡蛋，并配以少量的红糖，每天早晚吃上一碗，据说很有丰胸效果。甜酒酿含有天然的荷尔蒙和醣化酵素能起到刺激乳房的作用，鸡蛋也是热量的来源，吃了这么有营养的食物，能不起到美容养颜丰胸的作用嘛！据说酒酿还能帮助女性去除身体里的寒气，有强身健体的作用。

4.胶原蛋白

我们都知道乳房之所以丰满是因为脂肪的堆积，而胶原蛋白则有助于帮助女性保持好的身材。所以，产后女性不能减少补充胶原蛋白这一大食物来源，每天都要摄入一些胶原蛋白丰富的食材，如猪蹄就是不错的选择，还可以帮助孩子促奶，不过一定要注意吃的时候只喝汤，先用嘴吹开表面的脂肪层再喝汤，或是用吸管饮用猪蹄汤。

四、产后忌吃食物

1.忌寒凉辛辣

坐月子期间的女性大多体质虚弱，体内有淤血，而生冷的东西会伤胃，寒凉的不利于化除淤血和排出恶露，食用后会导致腹痛和身上疼等现象的产生，不利于恢复身体。另外，产妇失血较多，津液亏虚，内火较旺，体质偏阴虚，而辛辣的大热食物会引起痔疮和便秘等病症，同时还可能通过乳汁这个渠道使孩子的肠胃功能也受到影响。

2.不宜大补

女性在妊娠期间，身体会为之后的生产作出改变，提前做好准备。若是坐月子期间进补过多，则新妈妈可能会患上肥胖症，进而诱发其他病症。除此之外，肥胖会使乳汁中的脂肪含量升高，孩子可能会由此变得肥胖或是出现腹泻症状。

3.蔬菜水果是必须

在传统观念里，这两者都有“水气大”的特性，被认为是伤害身体健康的食物。但事实上，这两者是对身体健康十分有利。日常吃的肉类中缺乏人体需要的VC和膳食纤维，而蔬果恰恰可以弥补这些不足，并且还可以开胃助消化，有效防止便秘。

4.对症进行中药食疗

产妇虽需进补但不可乱补。若身体没有异常情况就不需要用药物来调养,可以在医嘱下通过对症的中药配食疗的方法来达到进补的目的。比如说奶水不足可以用麦蓝子、寇脱、猪蹄、铃铛花等；腹痛、便秘可酌量使用当归、桃仁、核桃仁、黄酒。需要提醒的是，请在中医的

产后抑郁症的调理方法有哪些？

1、调节饮食

对于产后抑郁的人来说，调节饮食还是比较重要的，这种方法可以帮助缓解抑郁症的情况，饮食方面可以多吃一些有宁心安神效果的食物，这种食物可以很好的保养身体，又可以起到缓解情绪的作用，不过对于一些比较凉或刺激的食物一定要避免，因为这些食物对子宫的恢复是有很大损害的。

2、精神安慰

抑郁症在情绪方面波动是很大的，所以家人以及护理人员应该时刻的监督产妇的情绪，如果出现比较激动的情绪的话，应该及时的进行安慰鼓励，这样才可以更好的调节产后抑郁的情况。

3、营造环境

环境因素对于产后抑郁的人来说也是至关重要的，要给产妇营造舒适有安全感的环境，这样才可以让他们心理情绪波动变小，对于一些比较嘈杂混乱的环境，尽量不要带产妇去。

4、自我暗示

自我暗示需要产妇自己的心理养成好的生育观念，让产妇知道自己母亲角色的重要性，同时产妇还需要自我放松情绪，不要让自己有太大的心理压力，家里面的人也要理解和关怀产妇的抑郁情绪，这样才可以让病情更好的恢复。

5、锻炼
产后抑郁症在出现后，女性应当多下地活动，经常运动不仅能够调整产妇的体质，也能够使产妇在运动的过程当中更好的发泄情绪，从而而缓解产后抑郁症。产妇不要做剧烈运动烈，应当多做轻微的有氧运动。

6、调整睡眠
产妇身体特别虚弱，又需要照顾孩子，经常会出现失眠，而失眠就会导致神经衰弱，从而引发产后抑郁症，女性在出现了产后抑郁症后，应当调整好自己的睡眠，每天保持充足和高质量的睡眠，只要睡眠调整好了，产后抑郁症也会逐渐的消失。

有产后抑郁的产妇应该如何纾解抑郁情绪？怎么做才能快速痊愈呢？

有产后抑郁的产妇应该如何纾解抑郁情绪？怎么做才能快速痊愈呢？做好心理调整，多睡觉多休息，要找到你的闺蜜，朋友，家人，把你所有难过的话都说出来，让他们了解自己，说以后会好起来的。

1.产后抑郁症通常发生在产后六周，主要是由于产妇在分娩过程中身体激素水平和心理的突然变化引起的，主要包括抑郁、乏力、食欲不振、失眠、焦虑等，所以这种情况要及时治疗和缓解。怎么缓解？你要找到你的闺蜜，朋友，家人，把你所有难过的话都说出来，让他们了解自己，说以后会好起来的。

2.多睡觉多休息:产后抑郁症发生后，产妇要多注意睡眠，通过充足的睡眠促进身体的快速恢复，减少产后抑郁症对人体的危害。但由于产后抑郁会对睡眠产生负面影响，建议大家在生活中多注意睡眠环境，尽可能在安静、光线充足的环境中入睡。

3.心理调整:如果长期处于不健康的心理状态，会大大增加产后抑郁症的治疗难度。为了自己的健康，患者要注意心理调节，以良好的心态面对生活，远离产后抑郁症的危害。调整饮食对于产后抑郁症患者来说，调整饮食还是很重要的。这种方法有助于缓解抑郁。饮食方面，可以多吃一些有镇静安神作用的食物。这种食物可以很好的保养你的身体，也可以起到缓解情绪的作用。但是一些比较凉或者刺激的食物一定要避免，因为这些食物对你子宫的恢复伤害很大。

4.合适的房间条件。环境因素对产后抑郁和失眠的影响不容忽视。产房应该有充足的阳光。每天开窗通风，改变室内污浊的空气，保持室内空气清新。即使是冬天，如果怕孕妇着凉，也可以在通风的时候让母婴在其他房间呆一会儿。

5.做好心理调整。女性要做好怀孕和分娩的心理准备。这就是怀孕前和怀孕期间就开始的心理调整，可以大大降低产后抑郁症的发生率。其次，产后女性不宜马上接待过多客人，应保持安静的休息环境。第一次做妈妈的一定很着急。此时，不要让外界的琐事过多干扰自己的情绪，以减少焦虑、紧张等负面情绪。

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