浮躁怎么办_，如何克服浮躁心理(消除浮躁心理的方法有哪些？)

一、什么是浮躁

一、浮躁的含义

1、高科技和信息产业的发展导致人们浮躁心态。因为高科技强调一个快字，人们不能再像过去一样，一壶酒，几碟菜，海阔天空地聊天，神游。人们追求速度，效率和解决方法的捷径。在追求这些的同时，人们往往忽略了耐心和等待，甚至不惜代价地投机。最后，人与人之间的交流变少，变得越来越自我和独立，而造成了一定程度上人与人之间的不和谐因素，笼统归为浮躁的心态所致。

2、激烈的竞争与工作压力。如果说高科技只是一个间接原因，一个诱因。那压力与竞争便是浮躁的直接原因。竞争促使优化，优化意味着给个人更多的要求。人们不能坐以待毙，不能守株待兔，不能坐享其成，凡事都要靠自己的双手去争取，去获得。这是个很现实的问题。所以，冷漠也好，残酷也罢，都是浮躁的心态所导致的不良后果。

3、畸形的快餐文化。太多理财投资类书，太少净化心灵的读物。动不动畅销读物，排行榜，音乐小说。用新奇的标题，离奇的情节，夸张的形式，眩目的色彩夺取本已无太多抵抗力的人们。人们在物欲涌动的今天，人们对这些快餐文化变得束手无策，只能选择默默的接受。

二、“浮躁”指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安分守己，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大。浮躁是一种病态心理表现，其特点有：

1、心神不宁。面对急剧变化的社会，不知所为，心中无底，恐慌得很，对前途毫无信心。

2、焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。在与他人的攀比之中，更显出一种焦虑不安的心情。

3、盲动冒险。由于集中不安，情绪取代理智，使得行动具有盲目性。行动之前缺乏思考，只要能赚到钱违法乱纪的事情都会去做。这种病态心理也是当前违纪犯罪事件增多的一个主观原因。

二、如何克服浮躁心理

1、在攀比时要知己知彼“有比较才会有鉴别”，比较是人获得自我认识的一种重要方式，然而比较要得法，也就是说要“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比，从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉了。

2、开拓当中要有务实精神改革需要有开拓、创新、竞争的意识，但是也要有持之以恒、任劳任怨的务实精神。务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是开拓的基础。如果你真的具备了务实的精神，当你浮躁时，在综合分析各种因素后，自然也就不会急于求成了。

3、遇事要善于思考浮躁有时也是因为崇尚拜金主义、个人主义、盲从主义，所以要克服浮躁心理，我们考虑问题就应从现实出发，多思考，不能跟着感觉走，不能做违法违纪的事，要看到命运就掌握在自己手里，道路就在脚下，看问题要站得高、看得远，切实做一个实在的人。不能因为一时的浮躁心理，走上违法犯罪的道路。

三、怎样避免浮躁

1、多看书涨知识

浮躁有时候是自己缺少知识，不知道该怎么面对，就该产生急躁了，以及不安，让我们面对这个事情的时候就会急躁，不能平静下来，通过看书记，让我们掌握一些方法，学会调节。

2、学会思考

急躁来源于我们内心的冲动，我们不要冲动，要思考思考，知道自己下一步要做什么。不要啥都不管，就是急躁不安。

3、学会淡定

淡定不是说学会就学会的，需要我们要去努力的去做，我们在平时的时候，就要学习一些让我们自己能够淡定的方法，比如说听一些轻音乐，让我们的心情能够平静下来，不要让心情幅度太大，免得急躁不安。

4、运动放松

当我们急躁的时候，或者不安的时候，我们可以让自己进行跑步，通过跑步让我们自己急躁的心情得以释放。

5、要有强大的心理准备

我们自己做什么事情都要有强大的内心，不能经历不起大风大浪，让自己多遇见一些事情，能够让自己的心理承受能力提高，也能够让自己的急躁减少了。

6、学会放松

告诉自己的大脑，现在自己很急躁，这个是我自己的错误导致的，急躁的情绪，对不起，是我让你产生了，希望你退去吧，谢谢你，通过对话，然后让自己的心情平静下来。这个方法要经常的练习。

7、学会调节呼吸

我们要让自己的呼吸均匀一些，不能够太急促，我们在急躁的时候，我们的呼吸一般都比较的快，我们这时候就要深呼吸，保持三秒，在呼气，呼出来三秒，这样来调节自己的呼吸，让自己的急躁心情得以放松。

四、你是否有影响成功的“浮躁”性格

事业生涯的发展是一个过程，绝非一蹴而就的事情。它需要人们拒绝借口，付出很多琐碎的努力。在这个过程中，你必须依靠日积月累的办法，最终，这些琐碎的努力都会像涓涓细流聚为势不可挡的汹涌波涛，而且有的时候，成功的到来比你预计的要早。因此，任何人都应当在事业生涯面前力戒浮躁性格的滋生。认识这一点，对你大有好处。

你知道吗，工作中失败的惟一可能是你渴望某种事物却不采取实际行动去争取它。对于梦想，你需要采取步骤去发现，去把握、去争取、甚至去创造！这就要踏踏实实开始你的计划。

明确了方向，确定了目标，就应该用实际行动去追求你的理想。

这听起来很简单，但成千上万的人们都没能做到这一点。

成功属于谁？属于那些充满自信、锲而不舍的追求者。他们永远全身心地投入、永远保持着高度的热忱。当然，要做到不屈不挠并不容易，人人都有脆弱的时候，没有必要永远硬着头皮保持一副硬汉形象。有时候，你的理想会显得那么遥不可及，或是看上去只是一个无法实现的幻想。原因很可能在于你自己太急于求成了。这时不妨放慢节奏，循序渐进。成功人士往往总比别人先行一步，日积月累，他们的身后便留下一串超越常人的值得骄傲的业绩。懂得了这个道理，都会成功。

无论人是当演员，创作电视片，打棒球，还是组建自己的乐队或当喜剧明星，这并不要紧。要紧的是，你在为自己定下成功的目标以后开始行动，锲而不舍，力戒浮躁的性格困扰你。

具有浮躁性格的人常常翻箱倒柜地寻找他亲手放置的东西，有时连自己站在哪里都莫名其妙。他不知道自己所念过的书是否已经了解；他常常迟到；他记起账目来总得复算好几遍，涂改许多次，才能正确无误。总之，他无异于在杂乱无章的垃圾堆里过完了一生。这种环性格不但害了自己，并且还带环了别人，凡是在他手下工作的人，都将他视作榜样，不把事情当做事情去做，只知应付了事，因为他们看见上司也是这样，到头来，所有的人都将受害无穷。他们事事都做不好，处处都乱七八糟。他们的整个商店既已深深地中了这个毒，生意当然将大大地清淡下去，弄得门可罗雀。到那时惟有自怨自艾、自叹命薄了。他再也想不到自己一生的事业，完全会败在这样的性格病上。

我们真诚地希望一般青年男女牢记这几句话：事情不分大小，都应使出全部精力，做得完美无缺，否则还不如不做。一个人如能从小养成这样的好习惯，他的生活将一定过得满足愉快，无牵无绊。

要想过上一种美满愉快的生活，只需做事精益求精，力求完善。当一个人把事情处理得顺顺当当、无牵无挂时，他心里的愉快，真非笔墨所能形容。那些做事草率疏忽，错误多端的人，不但对不起事情，并且对不起自己。

这里我们谨以一句金言奉赠各位：“竭力养成爱美的习惯！”如果你接受这一贴兴奋剂，你的胸怀一定会开阔不少，你的品格一定将受到极大的感化。世上再没有其他好办法能使你在精神、才能上获得这样的益处。

有许多人往往不肯把事情做得尽善尽美，只用“足够了”、“差不多了”来搪塞了事。结果因为他们没有把根基打牢，所以不多时，便像一所不稳定的房屋一样倒塌了。

失败最有效的诀窍，就是从小养成不整洁的习惯。而成功的最好方法，就是把任何事情都做理精益求精，尽善尽美。

一个人把事情做得十分完善之后，即使晚上躺在床上，也会快活不少。这真是一贴延年益寿的奇方。

做事精益求精，不但可以使你的精神愉快、身强体健，并且可以使你的才能迅速进步，学识日渐充实，而逐步可以胜任其他更重大的工作。所以奉劝初入社会、希望成功的青年们都要熟记四个字：“尽善尽美”。它是你一生成败的最大关键。

快些下决心吧，不要管别人做得怎么样，事情一到了你的手里，就非将它做得很完美无缺不可。你一生的希望都在这个上面，千万不要再让那些偷闲、取巧、拖拉、不整、不洁的粗陋性格来阻碍你了。

消除浮躁心理的方法有哪些？

（1）做事要有计划性

浮躁的人往往急功近利。比如学英语，希望自己用三个月，甚至一个月就达到较好的听说读写程度，于是自己制订了一个计划。每天早上读两小时，晚上学习两小时，可这样坚持不了多久。不如自己每天早晚各坚持读半小时英语，长久下去，收获肯定很大。我们要知道，任何事情都有一个循序渐进的过程，对自己制订的目标要合理，如果自己拿不定主意，可以请老师、父母帮助，一起来制订一个切实可行的学习计划。

所以我们要事前进行周密计划，使行动按照计划一步步、有条不紊地进行。很多浮躁情绪，都是在事前准备不足或计划不周的情况下发生的。比如，出现事先没有料想到或没有考虑好对策的困难时容易急躁，步骤混乱、工作乱套等。

（2）遇事要自我暗示

办事前，心中默念“沉着”、“再沉着”，“冷静”、“再冷静”。在暗示下，慢开口后动手，这样就会取得较好的效果。

（3）实践要有条理性

条理性和计划性应当是并存的。当有许多工作都需要做时，要分清轻重缓急，先做最迫切的事。防止毫无条理地把各项工作摆到一起，杂乱无章地乱忙一通。如果办事缺乏条理，这件事还没做完，又急着去做那件事，眉毛胡子一把抓，其结果只能是越急越糟，一件事也做不好。

（4）生活要有规律性

应当给自己规定严格的生活制度，规定每天起床、就寝、用餐、工作、学习及其他业余活动的时间，增强生活的规律性和节奏感。严格的生活制度和生活秩序，正确的工作制度和工作秩序，对于帮助我们形成条理性和规律性，培养不慌不忙、从容不迫的行为习惯，克服急躁情绪，都有很大的作用。

（5）竞争要会知己知彼

有比较才有鉴别，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即知己知彼，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、方法、投入是否一样，否则就无法去比，这样得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。

（6）工作要有务实性

务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是革新求变的基础。没有务实精神，重塑只是花拳绣腿，这个道理人人应该明白。

（7）决策要基于思考

考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走。目标要实际，过程要坚实，真正做一个务实打拼的人。

（8）事业离不开毅力

毅力是成事的根本，没有哪件事情是一蹴而就的，毅力在一个人的成功当中至关重要。同学们可从生活中的小事做起，锻炼自己的毅力。比如每天坚持做仰卧起坐，可以从10个、20个开始，逐步增加，过一段时间，就能做到100个了，在这种成就感的驱动下，毅力也会慢慢培养起来。

（9）有拼搏到底精神

自己心浮气躁，不想坚持的时候，闭上眼睛深呼吸，告诉自己一定要坚持下去，不把问题解决掉决不做其他的事情。不管事情有多难，也要有一股拼搏到底的精神。

总之，做事要有开拓、创新、竞争的意识，更要有持之以恒、任劳任怨的务实精神。而浮躁心理使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流，盲目行动，对个人的发展极为有害。

如果我们能克服浮躁心态，真正的静下心来认真去工作学习，那我们一定能做的比现在好，取得更大的成绩。

怎样克服浮躁心理？

1。安心做好解决生存的一份工作。刚走出校门的年轻人总是希望自己所在的公司规模大，知名度高，待遇好，有成长空间。然而，现实中又有多少人能进入这样的大公司呢？多数毕业生只能到一些中小企业工作。而企业都会让缺乏实践经验的大学生从底层基础工作做起，从事一些简单和枯燥的工作。这种情况与企图大显身手的年轻人所想象的工作有着很大的差距，于是就出现了浮躁心理和跳槽现象。因此，刚刚毕业的大学生首先要安心做好解决生存的一份工作。 2。树立恒心和耐心，不要急于求成。刚毕业的大学生满怀理想和志向，都追求和渴望事业成功，这是一种可贵的精神。但必须要把心态调整好，不要急于求成，不要幻想在短时间里，就能顺利实现自己的愿望。许多毕业生在自己的努力没有获得相应的回报时，往往缺乏恒心和耐心，觉得所从事的这一工作没有前途。在这种情况下，一些人就会开始滋生浮躁心理，以致产生跳槽想法。也许你坚持下去，将本岗位的工作做得领导满意，经过一段时间考察后，你的职位就有可能得到提升，让你从事重要的工作。但是急于求成的浮躁心态，就会让你失之交臂。 3。静下心来，踏踏实实做好本岗位工作。在工作中，许多年轻人喜欢把滋生浮躁心理归咎于外界，而没有从自身上寻找原因，总是想采取跳槽的方式来摆脱自身的浮躁情绪。其实，你融入企业一段时间后，会发现自己的价值，找到自己的位置。退一步说，假如工作一段时间后，你发现此项工作确实不适合自己，那么你在重新选择工作时，至少清楚下一步自己到底该找什么样的工作。得失。浮躁的人内心常振荡于得意、狂喜、傲慢、迷茫、不安、沮丧、焦虑、恐惧甚至绝望之间。浮躁使心理商品化，也使心理自我调节错位。只有拭去心灵深处的浮躁之尘，才能找到安静和快乐。其实安静和快乐就在每个人的心里，只要愿意拭去心灵深处的浮尘，就可以随时消除浮躁情绪。 刚刚走出学校参加工作的年轻人，当你选择了一份能解决生存的工作后，就要用心用脑地将工作做好。尽管这份工作可能不是你感兴趣的工作，但是这是你将所学的知识转化为能力的实践机会。根据职业发展规律，一个人真正能在工作中掌握某方面的技能和素质，需要2－3年时间或更长的时间的潜心钻研和积累才能达到。因此，要静下心来，踏踏实实地用2－3年的时间积累经验和提升才能，为今后发展奠定扎实的基础。这是每个年轻人都要经历的过程。如果在这个阶段心浮气躁，频繁跳槽，不但很难熟练地掌握某方面的技能，也很难得到单位领导的信任。

心浮气躁该怎么克服？

那么怎样才能克服浮躁心理呢？

1． 在攀比时要知己知彼。“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、方法、投入是否一样，否则就无法去比，这样得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。

2． 要有务实精神。务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是革新求变的基础。没有务实精神，重塑只是花拳绣腿，这个道理人人应该明白。

3． 遇事善于思考。考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走。目标要实际，过程要坚实，真正做一个务实打拼的人

当内心特别浮躁且焦虑时，很容易跟别人观点发生冲突，甚至会不经意间说出伤害别人的话，可能因为没有经过大脑的缘故，自己最终也会后悔这样的行为，尤其是对待身边最亲近的人。

所以我个人为了避免这种情况发生，会使用的方法是默数30秒。这30s内闭口不谈，也不被别人的话所影响，最好是找一个安静的地方调节情绪，想想别人曾经对自己的好，慢慢的心态就会受到积极影响，从而不会太焦躁。

这样的办法可能一开始运用的话大家会特别不适应，慢慢习惯之后，心态真的会平和许多。在我看来，这是一种成熟的举动，当然如果说30秒之后大家还是无法平静下来，甚至更加烦躁，那么不如直接把压力释放出来。

戒焦戒躁不是一朝一夕能够完成的，跟着自己的心走，也许能给自己最大的放松。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到 娱乐 场做做 游戏 ，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心 健康 ，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。 若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。 心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

1、心浮气躁可消耗体力

心情浮躁的时候会不受自己控制的想一下东西,这个时候可以通过大量的体力消耗,让自己快速的进入疲倦状态,最好是可以倒头就睡的状态,一觉醒来发现这个世界还是如此的美好。跑步就不错。

2、心浮气躁可调理饮食

夏天的时候不易吃过多燥热的东西,像火锅这样的就可以封起来等冬天吃了,可以多吃一些水果、苦瓜早上喝点清粥小菜。总而言之,言而总之要吃的清淡一点。

深呼吸可以平静下我们的身体,也可以帮助我们缓解紧张烦闷的情绪,当你十分的烦躁的时候,你首先可以长时间的进行深呼吸,然后让自己整个人都静下来,只有自己的心平静下来,才能抑制你去想其他的事情,这样你才能暂时的稳定自己的情绪,让自己不烦躁,不去想那么多事情。

3、心浮气躁可减少欲望

一般你烦躁的时候都是你十分的羡慕比人比你强,比你有钱,比你过得幸福,你本来是能力和品貌都比对方出色的,但是却在某一方面输给了对方,这样就会造成你暂时的不安,你就会想为什么会出现这样的状况,这样你的心态就发生了变化,开始了追求和攀比,最后你就会开始烦躁不安,要是你能减少自己的欲望和追求,我想你也不会出现浮躁的心情。

4、心浮气躁要知己知彼

“ 有比较才有鉴别”,比较是人获得自我认识的重要方式,然而比较要得法,即“知己知彼”,知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如,相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样,否则就无法去比,从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条,人的心理失衡现象就会大大减低,也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。

5、心浮气躁可听听音乐

听听音乐,放空心灵,有时间的话可以练习瑜伽,跟着瑜伽音乐做一些简单的肢体动作,随着音乐缓缓的放松心灵,每个人都会有心浮气躁的时候,不要着急,最好试着什么都不要想,春天来了,出门走走看看大自然风景会感悟到生命的可贵,越来越珍惜生活,自然而然的让心情平静下来。或者也可以读一本好书,充实内心。饮食吃些清淡的东西。

心浮气躁是什么原因

1、高 科技 和信息产业的发展

因为高 科技 强调一个快字,人们不能再像过去一样,一壶酒,几碟菜,海阔天空地聊天,神游。人们追求速度,效率和解决方法的捷径。在追求这些的同时,人们往往忽略了耐心和等待,甚至不惜代价地投机。最后,人与人之间的交流变少,变得越来越自我和独立,而造成了一定程度上人与人之间的不和谐因素,笼统归为浮躁的心态所致。

2、激烈的竞争与工作压力

如果说高 科技 只是一个间接原因,一个诱因。那压力与竞争便是浮躁的直接原因。竞争促使优化,优化意味着给个人更多的要求。人们不能坐以待毙,不能守株待兔,不能坐享其成,凡事都要靠自己的双手去争取,去获得。这是个很现实的问题。所以,冷漠也好,残酷也罢,都是浮躁的心态所导致的不良后果。

3、畸形的快餐文化

太多理财投资类书,太少净化心灵的读物。动不动畅销读物,排行榜,音乐小说。用新奇的标题,离奇的情节,夸张的形式,眩目的色彩夺取本已无太多抵抗力的人们。人们在物欲涌动的今天,人们对这些快餐文化变得束手无策,只能选择默默的接受。

心浮气躁吃什么食物

1、深水鱼

研究报告指出,鱼油中的omega-3脂肪酸是常用的抗忧郁药,如碳酸锂的类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,使人的心理焦虑减轻。

2、香蕉

香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。

3、低脂牛奶

研究发现,让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片,三个月之后,75%的人都更容易感到快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。

4、全麦面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示,把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。

5、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂思绪,也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

6、菠菜

菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。

心浮气躁的时候，就出去走走，或者跑步，和爬山。这就是好的克服方法。

推荐你看一本书《当时忍住就好了》，学会克服负面能量

心浮气躁是一种不良心态，可能来源于攀比太多欲望太强，也可能是屡屡失败受到创伤……要克服这种症状，首先必须调整好自己的心态，可以去做一些爆发性的运动，比如跑步，比如练一下拳击，比如健身器械等，发泄出来挺好；再可以约几个好友 旅游 几次，去看山看水，有说有笑，既能释放压力，又能缓解疲劳，回去以后多跟正能量的人相处，加强锻炼，逐渐会好转。

这种情绪应该说每个人都有经历过，只是有的人可以很好地调整心态，悄悄地，很快地就化解了，而有的人则不会调整，甚至越来越严重，渐渐地可以发展成焦虑，抑郁。这真的不是危言耸听，本人有过切身体会。

其实人完全可以活得潇洒一些，俗话说无欲则刚，降低自己的欲望，净化自己的心灵。别人升官了你坐不住了，别人中彩票你又坐不住了，你总是看着别人生活，从来不看看自己的心，你究竟想要的是什么样的生活。毕竟，你成为世界首富的机会几乎没有啊，所以，别把时间浪费在那些不切实际的东西上，朝着自己喜欢的东西上奔就好了。至于结果，自有安排吧。

首先要问一下自己为何会心浮气躁，因为大多数时候我们认为自己是踏着七彩祥云的那个英雄，可以迅速的解决一切问题，事实上我们只是普通人，很多问题没有时间的积累根本没法解决.

把自己当作一个平凡的人，每天进步一点点，数年积累，很多曾经无法逾越的问题，就会有能力解决.能把周期放长几年到一辈子，慢慢我们就能成为某个领域的专家.

把自己当作一个平凡人，把周期拉长，这样可以帮助我们解决心浮气躁的问题

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