抑郁症是什么问题引起,吃什么能缓解抑郁_

一、为什么会得抑郁症

一、心理、社会因素近年来心理、社会等因素在情感障碍尤其是抑郁症的发生、发展、预防和治疗方面的重要性，越来越引起人们的重视。各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在，引起不愉快的情感体验，这种情感体验越强烈，越持久，其致病作用也越大。二、躯体疾病许多躯体疾病和状况，如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，往往可以导致抑郁症。如果你或者你认识的人患有躯体疾病，而且有淡漠症状或者无法解决自己的基本生理需要，这些症状可能是对躯体疾病的情绪反应或主观反应，也可能是抑郁症的前兆。三、性格因素很多人因为童年的生长环境留下的阴影，导致性格缺陷，比如自卑心理、悲观、杞人忧天、对任何事物都没有信心等。很多这种性格确缺陷在成年之后都很容易引发抑郁症等精神疾病，这也是导致抑郁症的常见原因之一。四、睡眠障碍长期的睡眠障碍导致的睡眠质量差、睡眠时间短、精神不振、注意力不集中等问题，日积月累导致精神异常，很容易引起抑郁症，这也是导致抑郁症的最常见原因。

二、什么饮食有助缓解抑郁症

1、枸杞炒猪心原料：枸杞叶150克-200克，猪心1个，食盐等调味品适量。做法：将猪心洗净后切成小丁，油锅烧热后加入猪心翻炒，至颜色变浅后加入枸杞叶同炒，直至熟烂后加入适量调味品即可。功效：枸杞炒猪心具有补气血、益心肾之功效，适宜抑郁症患者经常食用。2、菖蒲炖猪心原料：石菖蒲10克，猪心一个，食盐等调味品适量。做法：将猪心洗净，炖盅内放入适量的水及石菖蒲，将猪心加入隔水炖熟即可饮汤食猪心，根据个人口味放入食盐等调味品。功效：菖蒲炖猪心具有补心安神、化痰开窍之功效，适宜抑郁症患者经常食用。3、猪脑山药汤原料：淮山药50克，猪脑1个，枸杞15克，食盐等调味品以及葱花姜末适量。做法：将猪脑、淮山药、枸杞洗净后一同放入锅中，加入适量的水及葱花、姜末，炖至猪脑熟烂后，加入适量的食盐等调味品，即可饮汤食猪脑。功效：猪脑山药汤具有补脾肾、安神志之功效，适宜抑郁症患者经常食用。

三、抑郁症的表现和治疗方式

抑郁症的典型症状：心境低落或极度消沉是抑郁症的核心症状。除此之外还有主要症状：兴趣减退甚至丧失、精力不济或疲劳感、无望感、无助感、积极性和动机丧失、自尊和自信的丧失、感觉生活没有意义。同时会伴发躯体症状：精神运动性抑制、睡眠和觉醒节律紊乱、食欲下降、性欲减退或丧失、体重下降、内脏功能下降、头晕头痛、心悸心慌、出汗、皮肤异常感觉等。个体被这些症状困扰达2周以上。抑郁症的危害：抑郁症会损害个体的感知觉、认知、情绪情感及意志行为，因此其危害不言而喻。个体的思维变得缓慢、反应迟钝，注意力不集中、记忆力下降，生活质量下降，工作效率下降，甚至会出现工作能力丧失，人际关系不同程度地受到影响。自杀，是抑郁症最为严重的危害，约有2/3的抑郁症患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数高达1000万。抑郁症的治疗：治疗原则以药物治疗为主，特殊情况下可使用物理治疗，如电抽搐或改良式电抽搐治疗，心理治疗应贯穿整个治疗的始终。

四、抑郁症的反应

1.心境低落主要表现为情感低落，抑郁悲观。轻者是闷闷不乐、兴趣减退，重者则是痛不欲生、悲观绝望、生不如死。典型的患者其抑郁的心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。2.思维迟缓患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。3.意志活动减退患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。

抑郁症吃什么食物能够帮助缓解症状？

人吃五谷杂粮，谁都会生病，但是你知道病从口入，您还知道病可以从口出吗？现如今，很多食物都被人们发现了其食疗功效，所以抑郁症吃什么食物对缓解抑郁症有效果的问题也被人们广泛关注。下面我们就告诉大家一些治疗抑郁症的食疗小贴士吧！ 抑郁症吃什么食物之龙眼肉：龙眼肉具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。 抑郁症吃什么食物之玫瑰花佛手茶：玫瑰花佛手茶功能疏肝解郁，理气宽中，对精神抑郁，焦虑烦躁，胸 脘闷不舒者很有帮助。方中玫瑰花味甘，微苦性温，具有行气解郁之功效；佛手味辛、苦、性温，具有理气和中，疏肝解郁，燥湿化痰之功效，它既可助玫瑰花疏肝之力，又可行气导滞，调和脾胃。二物共享，共奏疏肝解郁，宽中理气之效。 此茶用料是玫瑰花蕾三钱，佛手三钱。对一些起病突然，急躁易怒者，可用夏枯草、菊花、佛手水略煎代茶饮，有清泻肝火之效。用料是夏枯草、菊花各五钱，佛手三钱。 专家对于抑郁症不能吃什么这一问题首先罗列出了酪氨酸含量高的食物和饮料，如陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等。 另外，专家建议抑郁症患者少吃加工食品和甜食。英国伦敦大学学院的一项研究发现，人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁症”的发病率，这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。 在抑郁症不能吃什么的范围内，酒类是最严格的禁品。抑郁症患者应减少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加重抑郁病情有损健康。 上面介绍的内容中除了抑郁症吃什么食物好之外，还给大家介绍了一些抑郁症患者不能够吃的食物。对于上面内容的介绍我们希望大家能够了解，不要走进治疗和调理抑郁症的误区。并且我们希望抑郁症患者加强自我治疗，不要让抑郁症随便发展。

吃什么可以抗抑郁？如何自我调节

你好，我以前是有轻度抑郁症，每天浑浑噩噩如行尸走肉，无法从那种黑云压城般的情绪中走出来，自己只是轻度抑郁，已让我无力地抓狂，无法想象今后... ...尝试了各种方法，偶遇RSHWHO[渡氧]呵护了我的那颗疲惫的心。修复脑神经、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。从而使神经得到放松，让我回归自然状态。忧郁症自我治疗方法一起围观。

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一年前，老感觉自己我身体不适，后脑老感觉压着一块大石头，昏昏沉沉瞌睡不止，后来头痛难耐，晚上睡觉时，辗转反侧、睡眠很浅，一点点风吹草动就会把我惊醒；慢慢不爱与人说话，更多的时候是胡思乱想，已经快忘了清醒的头脑是一种怎样的状态。

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脑中的大石突然开始疯狂生长变得越来越重。整个大脑如同被堵塞住了一样，那块疯狂生长的大石时刻提醒着我。我开始进入如深渊般的社交困境，我的手脚也如同长出了绳索把我彻底捆缚住了。我开始觉得我的人生彻底无望了。

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诊断出来我是抑郁症，药物也让我产生了依赖，停药几日，我就感到头晕目眩、呕吐不止，身体时不时有一种过电般的发麻感，躺在床上动弹不得。中间还有过一段时间的失眠，脑袋累到分分钟就要炸裂，却无论如何都睡不着，夜夜睁着眼到天明，我终于可以理解失眠为何会逼死一个人。

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吃什么可以抗抑郁?忧郁症自我治疗方法

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后来我得知：SHWHO[渡氧]专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。

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经大量随机双盲对照临床针对于抑郁人群验证的RSHWHO[渡氧]脑健康平衡康复营养，针对些科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。20多项国际专利并发表大量文献详解采用现代科学配方结合现代科学技术的临床依据。

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RSHWHO[渡氧]中茶氨酸可以明显促进脑中枢多巴胺(dopamine)释放，提高脑内多巴胺生理活性。多巴胺是一种活化脑神经细胞的中枢神经递质，也对中枢神经递质多巴胺生理活性有作用，有助于身心疲劳的恢复。

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RSHWHO[渡氧]中的洋甘菊作用于GABA受体，调节大脑神经递质传递，影响神经激素的活性，治疗烦躁不安与神经衰弱引起的失眠，镇静抗焦虑。它的功能障碍与神经和精神紊乱疾病如抑郁症、失眠、焦虑等密切相关。(由临床数据支持WHO 专刊和公开发表的文献)

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终于今年7月底的时候，那块大石突然就消失了，我感到从未有过的轻松。

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说了这么多，我只是想让大家了解抑郁症生理状态和心理状态；了解我得抑郁症得心里路程；了解吃什么可以抗抑郁?忧郁症自我治疗方法。

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抑郁症让是把身体病困住，把体内的精力好似榨干，人生也如同被抽空。所以不要对我们说“开心一点”、“想开一点”这种话，抑郁症是一种病，不是矫情，不是故作姿态，是管理情绪的机能坏掉了，是大脑中无法分泌出有活力的因子。

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抑郁症是一种病，是病就要吃药。确实有人有轻度抑郁症自己熬着熬着就熬过去了，但对于绝大多数抑郁症患者扛不是一个办法，这不是一个用意志就可以与之对抗的疾病。

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忧郁症自我治疗方法

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我很幸运我有一个排解情绪的出口，就是我的一群朋友，对我不离不弃，随时随地陪我吃饭旅游看电影，我有一群逗逼同事随时给我正能量，让我从来不会过于消ji地评价自己。我们需要的不是周围人的大道理，而是支持与鼓励，再简单一点，就是理解与关心。

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我还有一个排解法，就是大声笑，可以改善抑郁症的症状，研究表明，笑可以软化人的大脑和心理，具体讲有4个作用(《笑对心理的治愈力》)。

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①人类的笑，可以缓和心情、增进亲密感，这是“亲和作用”。

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②笑口常开的人容易聚集起快乐的人，这是“引诱作用”。

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③当心情焦躁时，笑可以调节心情，让人变得快乐起来；当生气时，笑可以消除或减轻不愉快的心结，这是“净化作用”。

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④笑可以使相对于小视野地看问题变得学会复杂地看问题、多层面看问题，使得心灵变得轻松起来，这是“解放作用”。

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还有人做过这样的实验：经常听相声的人，大脑的血流量有了明显的增加。

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大笑可以达到增进腹式呼吸、放松心情、缓解疼痛、降低心中烦恼等的作用。大笑是发自心底的声音，我们在做脑电波的时候会发现，大笑时，大脑的血流量、内啡肽和多巴胺是增加的，心身必然放松状态。

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当然，想哭时就哭也可以起到调节压力的作用。所以说，情感的自然流露对身心是非常有益的。吃什么可以抗抑郁?

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