女留学生加州自杀,如何治愈微笑抑郁(留学生心理问题如何解决？)

【2017年2月21日 讯】20岁的年华是最令人侧目和惊喜的年华，这个时间段是肆意挥洒青春的热血，绽放青春的最美丽年华。可是一名在美国加州大学圣芭芭拉分校留学的20岁的刘薇薇，她的生命却是画上了一个令人惋惜的句号。2月16日这天，情人节过后的两天，刘薇薇被人发现在自己的寝室内死亡。

具体的原因，警方已经介入开始了调查，希望可以将事情早日真相大白。警方和媒体对周围的同学了解到，刘薇薇是像向日葵的女生，她身前的照片都是姣好的面容，灿烂的笑脸，她的学业主修的是心理学，她的性格开朗对周围的人和善，并且她的交际能力很强，所以这件噩耗传来的时候，很多人包括她的家庭一时真的很难接受。

到底是什么原因会让像向日葵微笑的女生在20岁的年华就突然离世呢?事后有人在脸书上发现了疑是名为weiwei的文章，翻开她心情记录，这个在人前都喜欢微笑的女孩子似乎并不像人前那样开朗自信，她的心理压力很大，虽然她是主修心理学，也许就是因为自己这个原因，她终于撑不下去了，在2月16日结束了自己年轻的生命。

这样人前都以微笑示人，背后却心理压力很大，并且产生抑郁的心理。这样的用乐观的外表来压抑内心的焦虑和负能量，人们称之为阳光抑郁症或微笑抑郁症。有很多的人并不是真的像自己在人前那样的开心无忧，虽然短暂的可以靠微笑乐观维持，可是随着时间和心理压力的增大，如果不能及时的疏导就会出现刘薇薇的悲剧。

所以如何治愈微笑抑郁是个很急需知道的课题。1.求助专业的人士 去正规的心理诊所或者医院进行精神疗法，严重的要考虑吃药;2.改变生活方式 保持正常的工作作息时间，多运动多摄入甜食，改变现有的生活方式多和正能量的朋友接触;3.调整自己的行为 可以试着养着宠物或者烹饪，多增加自己的生活角色;4.改变自己的负面思维模式 可以进行日记形式让自己的优点多罗列出，回忆自己的美好时光，多和家人朋友待在一起改变自己的负面思维方式。

留学生心理问题如何解决？

开学在即，又有一批同学奔赴异国求学。一个青春懵懂还没真正长大却时刻标榜自我的小大人，面对完全陌生的环境，一个人处理大大小小的事情，感到无助和孤独，甚至崩溃到躲到被窝里大哭......他们一边承受着心理巨大的心理压力，一边还要假装像一切都很好的样子，面对家长的关心还是报喜不报忧，在没有得到有效途径释放压力的情况下，很可能导致心理问题。

青少年心理问题的产生

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心理问题的产生，就像身体得了感冒一样，没想像中可怕，却也不可忽视，首先要了解产生这些问题的原因。

一是因为孩子正处在青春期，青春期的孩子急切需要得到被认可和被尊重。因为语言和文化障碍，绝大多数留学生短时间内很难融入新同学的圈子，容易产生自卑感和边缘感。

二是因为荷尔蒙的变化，情绪易波动，任何变化都会带来不同程度的焦虑。

同时，当心理遇到问题时，中国留学生不习惯与别人分享。在外面受到挫折、孤独、无助的时候，也很少知道该怎样减压，寻求帮助或解决问题。

如何应对心理问题

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孩子怎么做

1、尽量让自己去找到一种放松自己的方式

当压力大时，做自己喜欢的事，就算很多时候出于无奈要做一些自己不喜欢的事情，但是无论如何要保持一个不为了任何人只为了自己的爱好，那种让你每次做起来就开心和享受的事情。

2、给自己设定目标，但是不要过分压力，大学时间还很长

3、多交朋友，和真的了解你，舒服的人交朋友

我知道很多国际生在交朋友方面会给自己很大压力，但是我觉得中国朋友和外国朋友都是需要的，不要强迫自己为了和美国人交朋友而交朋友。

二、家长怎么做

1

家长要学会接受孩子的情绪

比较轻度的心理问题可能就像感冒，也是可以自己康复的，首先不要小题大做，理性对待。

2

问题严重怎么办

如果情况比较严重，家长们也要及时干预，并通过专业人士（心理咨询师）帮助来治愈心理疾病。对于患有心理疾病的孩子的家长，一定要鼓励孩子积极接受心理咨询，不要讳疾忌医。同时，由专业的心理咨询师来帮助孩子走出困境也很重要，建议家长不要擅自行动。

3

家长自身提高情商也很重要

因为家庭对孩子的影响最大也最重要。很多心理疾病的发生都来源于家庭，特别是人际方面的心理问题基本反映了家庭内部的不健康关系。因此父母用合适健康的方法与孩子相处非常重要。心理医生只能解决孩子短期表现的问题，在长期的家庭关系处理中，还是需要家长一同努力，才能培养出孩子健康的人格！

《纽约时报》报道，中国留学生患抑郁的比例是65%。留学生自杀事件也时常爆出。留学生群体的压力，不止是学业方面，而是全方位的。无法适应异国环境、显著的语言文化差异、身边缺乏家人或知心朋友的关注交流，甚至种族歧视、求职不公等压力都让远在异国他乡的留学生倍感孤独和焦虑。幸好，政府、学校、学生自己都越来越关注心理健康，除了哈佛大学，全美各地的大学也出现了很多由学生自发组织的心理咨询小组，从旗舰学校蔓延到其他分校。

留学生的心理问题需要提前进行心理建设，北美教育会在给孩子的升学规划过程中，让学生提前适应国外大学的学习管理模式和思维方式，以保证从国内到国外的顺利过渡。在学生出国前，北美教育还会做一系列的行前辅导，大一期间还会持续提供选课指导，减少孩子在学业上的焦虑，让孩子在国外轻松愉快地完成学业。

如何才能消除心中的抑郁？

抑郁是人类难以避免的情绪，任何人都可能会出现抑郁。若有人出现以下六个症状，意味着可能被抑郁症盯上了。 中医有办法防治抑郁症，尤其是抑郁症的早期，建议首选中医，往往能收到卓效。

一则，过度担心躯体症状?

不少人在抑郁的早期，其主要表现为各种身体上的不舒服。有人会多次到综合医院就诊，但检查出没问题或有些小问题，患者仍不放心。甚至越是检查不出来，越是担心、紧张、害怕。?

从中医来分析，这是柴胡证的典型症状。这类人群的特点是，担心患病，而且，疑神疑鬼，多数都会反复去检查，有焦虑症状。临床上我也观察到，这类人群往往反复描述身体的各种不适症状，越说症状越多，甚至受暗示影响而有无休无上的描述。?

用柴胡类方即可解决此类问题。我常用小柴胡汤，小柴胡加厚朴汤，或大柴胡汤，或柴胡加龙骨牡蛎汤等等，都可收取显效。?

二则，记性差，认为自己?变笨变傻?

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除了身体不适，有些早期的抑郁症患者常有记性不好，认为自己脑子变笨了，理解力也下降了，很多以前能做的事做不了了。对于老年人而言，常被家人或自己认为是年龄大了的问题，没有引起重视。但临床上我也观察到，不少年轻人亦会出现此类症状。这就要高度怀疑是否有抑郁了。?

从中医来分析，心主神明，心含君火，君火明亮，则心神和畅，记忆力、理解力和思维力良好。若心中君火失明，就会出现此类不适症状。治本之法是和畅心阳。?

我常用定志小丸为基础上，必要的话，配合小柴胡汤，或甘麦大枣汤，或防己地黄汤，或百合知母汤等，有不错效果。?

三则，失眠

很多人睡眠不好，也经常被误认为是常见症，未能引起重视。失眠亦可能是抑郁症的早期表现，包括：入睡困难，躺在床上翻来复去睡不着，多梦或噩梦，睡眠质量不好，还有醒的早，甚至有的人整夜睡不着。?

安眠，中医最有办法。我自己临床体会，安眠当重点考虑肝血是否亏虚，或是否有痰热内扰，或有心脾两虚，或有心肾不交等等情况。我有一个安眠的简单方子，用糯小米与炒捣的酸枣仁各30克，煮成粥，于睡前温服，有不错的安眠效果。?

四则，自杀观念

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抑郁症患者容易有自杀的想法，且老年抑郁自杀问题的出现比年轻人常见，且成功率高。导致自杀的危险因素主要有本身健康状况不佳，独居，持续的失眠等。还有人担心自己患了严重的躯体疾病，怕连累家人，因此而选择自杀。?

从中医来分析，自杀源于心阳虚，君火不明。生命是一团阳气，阳气健旺，则生命有活力，而且，绝不会自杀。阳气不足，特别是心阳不振而心神失养了，就容易产生自杀的想法。由此说，宣畅心阳是防治自然的关键。防治的方法，在于温阳养阳通阳宣阳。除用中药调理之外，还可以用灸，配合积极的运动。另外，还建议多行善事，多开朗，多宽容，多扩大心量，这样非常有益于使心阳旺盛，君火明亮，自然不会产生自杀的想法。?

五则，持续的疲劳感

很多有抑郁症的人总感觉身上没劲，虚弱无力，不愿意出门，懒于参加各种活动，甚至不能操持家务。?

中医认为，脾为气血生化之源，脾主四肢，气血生化不足源于脾虚，四肢无力亦源于脾虚。我从临床上观察到，这类病人当重视养脾。我常用四君子汤、六君子汤等加味治疗，使脾旺，气化功能增强，有助于缓解抑郁症患者的无力感。亦可灸太白穴，为脾之原穴，能补脾的元气。?

六则，脾气变差

早期患有抑郁症的人还容易出现紧张害怕，或容易激动，或整日忧心忡忡，或坐卧不宁，或担心会有不好的事情发生，或心情烦躁，动不动就和家人发脾气，甚至摔东西如果出现这些表现，需高度考虑是否患有抑郁症。?

中医以心为本，以身为标。心为君主之官，心能安和，则五脏六腑皆归于安和。且五脏各有其神，五脏安则其神亦安，于是心的神、肝的魂、肺的魄、脾的意和肾的志皆能平和无病。脾气变差，是肝气郁滞，但与心不主神有关。另外，这也可能是肝阳虚证。我临床常用乌梅丸治疗肝阳虚证。肝阳虚往往兼有郁火，形成虚性亢奋。治此类病证既不可过温其阳，亦不可过清其热，总需寒热兼顾，温清并施。而乌梅丸正好是治疗肝阳虚、相火郁而化热、寒热错杂之方，此方攻补兼施、寒热并用，既可益厥阴之体，又能宣厥阴之用。我临床体会，此方治肝阳虚性抑郁焦虑有效。?

七则，针灸治疗抑郁

抑郁症的核心病机心阳不旺，君火不明。所以，治疗抑郁当升阳降浊，畅心开郁。我临床常用针灸治疗抑郁症，多年来治疗过数十位抑郁症病人，取得了满意疗效。?

试举数例：一欧洲白人患抑郁症，女性，为针百会、神庭、印堂醒脑开窍、开通头部滞塞；灵骨、大白温阳降浊；太冲疏肝升阳。诸穴合用，针入而抑郁立消，且久年肩痛亦大减。病人叹为神奇。?

一来自萨尔斯堡女病人患抑郁、失眠四年，用过西医的所有治疗手段都没有效果，病人常年不能入眠，痛苦之极。其脉弦，要求尝试针灸，针中脘、气海、关元、中极、百会、印堂、太冲及左神门、内关、大陵。一诊而能入眠，精神大振，连续治疗一个周，诸症皆去，神采奕奕。自述幸好有针灸，才让她脱离了苦海。?

头部外伤往往会导致抑郁。我在奥地利治疗一牙医，于21年前骑车撞上汽车，当时脑外伤，之后出现抑郁。每晨起即觉悲伤，且害怕没有能力完成一天的工作，但其每天的工作倒也能正常完成。检查其舌下瘀甚。此瘀血阻窍，阳气不畅，心神失养所致。针上瘤、百会、灵骨、大白、太冲、三叉三、印堂。一诊而症减。连续针灸治疗五次后，已经痊愈八九。?

治疗精神疾患，我多喜用左侧之内关、神门、大陵，此组穴位有安心定志养神之功，于抑郁、失眠、焦虑、妄想、狂燥等症皆有效验。精神情志病多由左升失常，故其治在左。不少病人针入即可入眠，我临床观察到，于安睡中留针，最是有效。往往病人醒来而诸症皆减。（董洪涛）

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