促进心理健康的途径有哪些,怎么才算是心理健康(怎样才算心理健康)

一、心理健康的定义及具体标准

心理健康指个人具有良好的、持续稳定的心理状态、个性特征及其对自己和社会的适应能力。

一般来说 ,比较权威的是《简明不列颠百科全书》对心理健康标准的界定。该书对心理健康的定义是 :指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳状态 ,但不是指绝对的十全十美状态。

研究者对心理健康提出过很多不同的标准，没有统一的看法。但是适应和发展始终是考察心理健康的基本立足点。适应是个体通过不断做出的身心调整，在现实生活中维持一种良好、有效的生存状态。发展是指个体在成长，才能品质随着时间的推移而发生的积极变化。这两个概念既是密切联系的，又是互相区别的。适应侧重于个体和现实的关系，而发展指向个体与环境的未来状况。

心理健康的具体标准为 :( 1)认知过程正常 ,智力正常 ;( 2)情绪稳定 ,乐观 ,心情舒畅 ;( 3)意志坚强 ,做事有目的、计划、步骤、方法 ,能克服困难达到目的 ;( 4)人格健全 ,性格、能力、价值观等均正常 ;( 5)养成健康习惯和行为 ,无不良行为 ;( 6)精力充沛地适应社会 ,人际关系好。

不同的年龄阶段有不同的人生任务，因此，心理健康的具体标准也就不同。具体到中小学生的心理健康，可以提出以下标准：

1.能进行正常的学习和生活，并保持在一定的能力水平上;

2.情绪乐观稳定，心境经常处于轻松愉快的状态之中;

3.意志坚强，有一定的耐挫折能力;

4.人格完整，与学生的角色相称;

5.有自知之明，能严格要求自己，并接受自己;

6.能与同学、老师维持良好的人际关系，团结互助，热爱集体;

7.有理想、有道德、守纪律、有良好的适应能力及对紧急事件的应变能力。

二、促进心理健康的途径

1 、营造一个友爱和谐的家庭环境而不要“战争”环境

以色列对10000 名男性所作的一项调查表明，高险度心脏病患者发展到胸痛的可能性是低险度患者的20倍。但令人不解的是，有些浑身是病（包括高胆固醇、糖尿病和高血压）的患者却未发展到胸痛，这是为什么呢？一个可能的解释是，他们有一位爱自己丈夫和支持他的妻子。幸福的婚姻能保护你的健康，相反，不和睦的家庭有损健康。在美国俄亥俄州立大学对新婚夫妇所作的一项研究中显示，那些一遇到矛盾就变得愤怒和敌对的夫妇比那些以同情和幽默来解决冲突的夫妇心跳更快、血压更高，在争吵之后愤怒情绪还会抑

制双方的免疫系统达24小时之久。

2 、要及时接种疫苗

在美国每年有5 万至7 万成年人死于流感、肺炎、乙肝并发症及别的一些疾病，而这些病一般只要简单地接种疫苗就能预防。很多人错误地认为，流感疫苗要么会引起疾病，要么就不起作用。但事实上流感接种使70％到90％的年轻人预防了疾病，大大减少了中老年人入院治疗和死亡的危险。美国公共卫生服务部还向65岁以上的老人、心脏或肺有问题的人或免疫系统较差的人推荐了一种肺炎疫苗，接种过的人中有60％防止了疾病。

3 、做一个合群的、关心他人的人

斯坦福大学医学院的一项研究显示，在转移性乳房癌患者中，每周参加康复小组活动的妇女比独自接受治疗的妇女要多活一倍的时间。《健康的快乐》一书的作者索伯尔博士说：“缺少社会支持就跟抽烟和缺乏锻炼一样，也是一个不利于健康的危险因素。”在加利福尼亚州阿拉米达县进行的一项研究也发现，跟他人联系最少的成年人最可能死于心脏病、脑血管病、癌症和其他疾病。

在纽约州的东米道地区有位费伦特先生，他在妻子死后成天就坐在家里。“我作了心脏外科手术，我的伤口缝合处一直在痛，而且总是不断感冒。”他说，“我的孩子们都长大成人另立门户了，我想，难道我就这样孤独地死去吗？”后来他参加了一个为丧偶者组织的小组，他的健康状况就明显改善了。“我现在有这么多的快乐，”他补充说，“我没有时间去生病，我相信是这个小组救了我的命。”

如果没有朋友帮助，你仍能通过帮助别人而得到健康的回报。在一项对3300名自愿人员进行的全国性调查中发现，实际上所有的人都说他们享受到了助人的快乐。90％的志愿人员说他们比他们的同龄人更健康，许多人还报告说他们感到压力减轻了，腰痛、头痛，甚至关节炎、气喘病和溃疡病都得到了缓解。他们说：“我每次帮助某个人时都会获得一种感情上和身体上的激动，我感到自己就象在飞一样。”

4 、不要吝啬睡眠

当你正在娱乐或努力工作的时候，容易忘记你的身体也需要休息。适量的睡眠——每夜7 至9 小时——会使你容光焕发，心理感觉良好。“如果你睡眠不足，你会感到疲劳和沮丧——你的生活形象是阴暗的，”斯坦福大学睡眠失调研究中心的季米洛博士说 .获得足够的睡眠还能延年益寿，加利福尼亚州卫生服务部所作的一项研究中发现，那些每夜只睡6 小时或更少的人比睡8 小时的人死亡率高出70％。

5 、细心倾听来自你身体的呼声

你的身体经常以疼痛、抑郁及我们称为直觉的模糊感情等“语言”在和你谈话，要给它予以充分注意 。

在华盛顿市联邦路有位董萨娜女士，她在30岁时“就知道”自己的右乳房有毛病。仅管早期胸部肿瘤x 射线测定给出了完全健康的结果，但她并未因此而忽略自己身体的信号。只是在找了第三位医生后，她的直觉才终于被证实了：她的右乳房有晚期癌肿瘤，左乳房也有癌症前期症状。由于她年轻，乳房组织稠密，所以癌肿瘤在x射线测定中不能清楚地显示出来。她做了乳房切除手术，现在她35岁了，一直平安无事。《心理情感疾病学》杂志的一项研究发现，那些重视自己身体信号的人比忽视自己感觉的人更不容易得病。所以如果你的身体以某种症状的形式向你发出信息，一定要重视它。

三、适应社会才会使心理健康

适应社会才会使心理健康，性格决定命运。广州市脑科医院科教信息科科长、副主任医师郭扬波根据《红楼梦》中的人物对社会与周围人的态度，将其分为三大类性格。第一类人物适应社会，和他人比较合群，与环境和谐相处，这类人以薛宝钗为代表。

适应社会才会使心理健康，对上级，薛宝钗讨得家族统治者贾母、王夫人、凤姐等人的欢心。对同辈，薛宝钗极为友好，处处体谅别人的困难，真心诚意帮助朋友。而更重要的是，个人不能改变社会，只能适应社会。当时封建社会的现实是要求女生要“安静”、“女子无才便是德”，而女人最大的成功是跟地位高的男性结婚。薛宝钗凭着良好的人格和对社会环境的适应，赢得贾府上下一致好评，成功跟贾宝玉结婚，争取到比较好的结局——虽然最后守了活寡，至少比林黛玉好得多。

适应社会才会使心理健康，第二类人物对社会持不参与的态度，对别人也很淡漠，不愿意跟人打交道。这种躲避退缩的心理，最终导致不良结果。贾迎春就是典型，懦弱、胆小、怕事的性格使她最后被老公虐待致死。

适应社会才会使心理健康，相比之下，也有人在社会环境中保持自我，提出个人主张，从而实现自我。贾探春是庶出的女儿，常常受到窝囊的妈妈和弟弟的连累，但她没有抱怨社会，“才自精明志自高”，主动发起诗社等各种社会活动，还在治理贾府中发挥才能，最后虽然远嫁他方，但结局相对较好。

适应社会才会使心理健康，贾宝玉不愿读书求功名，不喜欢上学，放在现在就是不求上进、整天找女朋友的男生。《红楼梦》中的他大约12~14岁，正处于青春反抗期。子女逃避社会责任，哪个家长能容忍?爸爸贾政的教育方式要么不理不睬，要么严厉责打，跟现在家长碰到孩子成绩不佳、老师告状就将其暴打一顿如出一辙。这令贾宝玉更叛逆，导致其离开社会——出家。

适应社会才会使心理健康，贾宝玉的人生是痛苦的。从心理健康的角度来看，解除痛苦之道是适应社会，跟人交朋友，再实现自己的价值，而不能超越自己的时代，老是反抗社会。郭扬波称，一个人的性格相对稳定，但并非不能改变，方法是从更新认识开始，然后通过实践了解社会，这样看问题才会更全面。

四、三大因素影响老人心理健康

1.衰老和疾病：人到60 岁以后，身体会发生一系列生理和心理上的退行性变化，体力和记忆力都会逐步下降。这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受，并且带来一些身体的不适和痛苦。尤其是高龄老人，甚至会出现因担心“死亡将至”而胡乱求医用药的情况。若再加上疾病，有些老年人就会产生忧愁、烦恼、恐惧心理。

2.精神创伤：老人退休后，会面临各种无法回避的变故，如老伴、老友去世，身体衰老、健康状态每况愈下等。精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要影响，有些老年人因此陷入痛苦和悲伤中不能自拔，久而久之必将有损健康。

3.环境变化：最多见的是周围环境的突然变化，以及社会和家庭人际关系的影响。老年人对此往往不易适应，从而加速了衰老过程。

俗话说，老小老小，越老越小。老人真像这句话所说，变得像小孩一样任性、固执、暴怒和健忘。那么，怎样才能让老年人保持良好的身心状态呢？

第一，心胸豁达，知足常乐。在长期的医疗实践中发现，长寿老人往往都性格开朗，处事热情，善解人意，他们与世无争，感到自己生活很充实，对现状很满足。

第二，面对现实，走出误区。老年人应端正心态，接受现实，不论遇到什么困难，一定要对生活抱有积极态度，自己关心自己，宽慰自己，设法保持心理平衡。

第三，培养多种兴趣爱好。老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好（如练书法、听音乐、观戏剧、绘画、养花、集邮等）。人老了，空闲时间多了，老年人可借此多学一些东西，做到与众同乐，喜当“顽童”。

第四，结交知音（包括青少年朋友、异性朋友），经常谈心。老年人难免会遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁闷，互相安慰，交流怀古。这样有助于心情舒畅，对保持心理平衡有重要作用。

怎样才算心理健康

怎样才算心理健康

怎样才算心理健康？一个人的健康不仅表现在身体，还表现在心理，心理的健康对所有人而言也是非常重要的。接下来就由我带大家了解下怎样才算心理健康的相关内容。

怎样才算心理健康1心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：

智力正常

人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。

情绪稳定与愉快

情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。

行为协调统一

一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。

良好的人际关系

人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。

良好的适应能力

人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一。

以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

心理健康的表现：

第一，有一个积极进取的人生态度。

一个心理健康的人总是热爱人生、热爱生活、珍惜生命的，他们对生活乐观，对未来充满了希望，无论是对社会、还是对自己都是采取极其负责的态度，因而总是满腔热情地投身于生活，总是忘我地在为社会创造财富。对这些人来说，每天都是一个新的开始，每天都是一个新的台阶，不怕困难，不怕挫折，而且总是踏踏实实、认认真真地向他自己既定的目标前进。这类人用他们自己的行动去体验人生的价值，真切而深刻，所以总能享受到人生的乐趣，反过来更能激起自己积极进取的人生态度。

第二，对自我有恰当的认识。

世界上最困难的是什么？就是如何认识自己。一个心理健康的人，一般能有“自知之明”，就是说，能够正确认识到自己的价值，认识到自己在他人心目中的位置，认识到自己的能力、学识、水平，既不高估自己，不对自己的一些长处和优势沾沾自喜，也不会自卑，过分地贬低自己，决不无缘无故抱怨、自责自己。反之，一个心理不健康的人，便不能恰当地认同自己，或是莫名其妙地自傲，或是无缘无故地自卑，经常有意无意地掩饰自己的不足，心理特别敏感、脆弱，失落感极强，经不起风浪的折腾，存在严重的心理冲突，回避矛盾，无法保持平衡的心理状态。

第三，享有良好的人际关系。

心理健康的人，在与其他人打交道的时候，有以下这些特点。

1、不仅在理性上懂得处理好人际关系的重要性，而且总是显示一种积极的、乐于与人交往的态度。

2、懂得在交往过程中如何尊重人、理解人，从不将自己的观点强加到他人的身上。

3、能够平等地、宽容地、客观地了解、评价对方，不势利待人，与人相处时，总显示出同情、友善、信任、尊敬等积极的态度。

4、在与他人的交往中能够注意他人的长处，能较虚心地向他人学习。

5、当他人有困难时，总能采取真诚的、有效的帮助。

6、当与他人产生矛盾时，能做到“忍一时之气免百日之忧”，不主动出击，不“窝里斗”，能进行较好的沟通，并以理智的、合理的方式解决。

第四，有一个乐观的情绪状态。

情绪最容易反映人的心理状态，也最能影响人的身心健康。一般来说，情绪健康的人有以下这些特点。

1、没有过分的、不切实际的要求，所以很少有烦恼、不快，精神状态永远是饱满的、乐观的。

2、在自己的人生遇到麻烦时，能做到泰然处之，决不自寻烦恼或自我折磨；

3、一般能摆好自己与他人的关系，所以很少有麻烦的、别扭的事情引起自己心理的不快。

4、有修养，能较好地控制自己的情绪，当自己想发脾气时或暴怒来临时，自己能够意识到，并将其抑制于萌芽状态。

第五，有健全的人格。

心理健康的人，其人格结构，包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面都能平衡发展；能够完整、协调、和谐地表现出具有自己特色的精神风貌；思考问题的方式是适中的和合理的；待人接物能采取恰当态度，对外界的刺激不会有偏激的情绪和行为；能够与社会的步调合拍，能和集体融为一体。

第六，道德心态的健康。

道德健康是世界卫生组织近几年来对健康内容界定的最新补充。一个道德不健康的人，很难说是一个完全意义上健康的人。那么，什么是道德心态的健康呢？大致有以下几点。

1、不做损人利己或损人不利己的事。

2、不仅有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非的能力，而且在自己的行为中去实践真善美，并能与假丑恶进行斗争。

3、能自觉地遵守社会的各种规范、准则，约束支配自己的行为。

4、能尽职尽责地完成自己的工作，尽自己的可能为社会多做贡献。

5、当社会或国家需要的`时候，能够无条件地服从，牺牲自己的利益，甚至于自己的生命。

第七，具有良好的社会适应能力。

社会是复杂的，人与人之间的关系是比较难于处理的。但是心理健康的人并不因此而畏惧、害怕，而是能面对现实、正视现实、改造现实。对这些人来说，往往能做到审时度势，对周围的事物和环境能够做出客观的认识和评价，并能以积极进取的态度正确对待现实环境，既有高于现实的理想，又不沉湎于不切实际的幻想和奢望中，因而能应付比较复杂的局面；当发现自己处于不利的或困难的境地时，也不惊慌、恐惧，而是冷静地处理，将不利转化为有利，将困境转化为顺境，而且在这个过程中锻炼自己的聪明才智。

第八，智力活动正常。

智力活动正常，不一定是指智力超常（智力活动超常也属于智力活动正常的范畴），而是说，这类人的注意力、观察力、记忆力、思维力、想象力都是正常的，能较好地胜任自己的工作，头脑清醒，不糊涂，反应敏捷，思维清晰，逻辑性强，该当机立断的时候就当机立断，毫不犹豫。

怎样才算心理健康2 如何保持心理健康

保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。

善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。

如何判断心理健康是否正常

智力标准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。

情绪标准。情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜。

意志标准：是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。

怎样才算心理健康3 孩子心理健康标准

正常的智力孩子的智力水平是有差异的，只要基本符合该年龄阶段的智力发展水平，便属正常，这可从语言、想象力和思维能力等诸多方面来测定。

判定孩子心理是否健康，其标准大致有如下几方面：良好的生活习惯生活习惯包括饮食、睡眠、运动、言行等方面。有的幼儿喜欢在入睡时由母亲抚着、有的偏爱吃某类零食等，这也属于成长过程的正常现象，并非心理的疾玻良好的个性具有一定的自尊心、自信心和自控能力，无怪癖、无恶俗举止，在日常生活中基本能保持平和、乐观、谦让、乐于助人等正常人格。

正常的心理素质无过分畏惧、惊恐、焦虑表现，喜怒哀乐表诸于色，活泼大方尊重他人，具有一定的适应能力。反之，常常表现出过度恐惧、多动态症、强迫症、狐独症、忧郁症以及偏执倾向等，说明孩子的心理素质并非良好。

较强的好奇心和记忆力具有较强的好奇心和记忆力，尤其是对于自己感兴趣的东西，更会显得好奇兴奋、念念不忘。如果一个孩子对任何新鲜事物都显得漠然冷淡，那么孩子的心理便有问题。

善于与人交往善于与同龄人交往，在交往的过程中能与人平等、友好、和谐地相处，无猜忌，无严重的嫉妒心理，无明显的凌弱欺小行为等。

学校增进心理健康的主要途径和方法是什么

学校心理健康教育的内容和途径
　
一．心理健康教育
1．什么是心理健康
在现代社会，一个心理健康的人通常表现为认知功能正常，情绪反应适当，意志品质健全，自我意识正确，个性结构完整，人际关系协调，人生态度积极，社会适应良好，行为表现规范和行为与年龄相符等。
2．开展心理健康教育的必要性
心理健康教育完全不同于精神医学中的诊疗模式，心理健康教育主要是针对儿童青少年心理发展的需要而开展的教育活动，旨在提高和培养学生的心理素质，帮助学生学会如何恰当有效地应对现实生活中所面临的各种压力、如何进行情绪调节等，使学生更有效、积极地适应社会、适应自身的发展变化，促进儿童青少年心理健康的发展。所以，预防问题发生、促进心理素质提高才是心理健康教育的主要目标。从本质上来讲，心理健康教育是心理素质的教育和培养，是促进学生全面发展的重要方面，是素质教育的具体体现。
3．如何开展心理健康教育的建议
（1） 重视教师自身素质的提高
（2） 注重与学校日常的教育教学活动相结合
（3） 注重实践，突出以活动为主的特点
（4） 注重家长与社会力量的参与，共同推进心理健康教育
二．学校心理健康教育的内容
（一） 确定学校心理健康教育内容的原则
1．目标性原则。学校心理健康教育的根本目标在于促进学生健康发展，提高学生的基本素质，培养学生优良的心理品质，提高学生的生存、适应能力，促进学生自主发展的潜能。围绕这些目标，学校心理健康教育的内容不仅应包括人生观与价值观教育、人格培养、情绪情感训练、意志力的培养、自我觉察与认识、生存训练、潜能开发等主题内容，还包括与之相关的心理测验、咨询辅导、课程安排、活动训练等各项工作。
2．现实性原则。要根据本校的实际情况、教师的实际教育能力、学生发展的实际水平和需要，有针对性地选择、确定适宜于学校的心理健康教育的内容。
3．发展性原则。确定学校心理健康教育的内容时应“面向全体、注重发展”，选择具有普遍意义的、有代表性的主题内容，重视发挥心理健康教育的“预防、促进”的功能。
4．差异性原则。不仅要尊重个体差异，还应尊重年级差异。考虑不同年级、不同学生的心理需要，这是保证学校心理健康教育效果的前提。
5．活动性原则。在确定学校心理健康教育的内容时应突出活动为主的特点，把心理健康教育的内容渗透于灵活多样、富有情趣的活动中，发挥心理教育活动的优势，注重活动过程的教育作用。
（二）对学校心理健康教育工作误区的剖析
误区一：学校心理健康教育就是搞心理测验

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