忧郁症的临床表现,抑郁症吃什么东西好(抑郁症患者的饮食指南)

一、哪些症状表明患上抑郁症

一、情绪失常忧郁症患者变得少言寡语，不愿与他人交往，学习、工作动力不足，心灰意懒，以往感兴趣的文体活动、电影电视等，现在感到平淡乏味。许多女性患者常常因为一点小事或一些偏执的想法而悲伤哭泣，男性患者则多表现为越来越内向，甚至离群索居，自我封闭，有时又无故烦躁不安，发脾气，易冲动。二、“多病”缠身有些年龄较小的忧郁症患者就诊时不会表述情感方面的问题，只是述说身体上的某些不适。比如，有的孩子经常用手支着头，说头痛头晕；有的用手捂着胸，说呼吸困难；有的说嗓子里好像有东西，影响吞咽；还有的一会儿说这里痛，一会儿说那里痛，等等。他们的“病”似乎很重，呈慢性化，或反复发作，但做了许多检查，也没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转的迹象。三、易受不良暗示忧郁症患者多具有受暗示性格，主要表现在两个方面。一是潜意识层面的，会导致生理障碍。如患者一到学校门口或教室里或工作单位等特定场所，就出现头痛头昏、心慌气短、腹痛腹泻、肢体无力等症状，离开这个特定环境后，就会一切恢复正常。另一个是意识层面的，即患者专往负面去猜测。如总觉得考试成绩不够理想，总觉得自己不会与人交往，总认为自己的做法是错误的，甚至是罪过，给别人造成了麻烦，总想自己的病可能是“精神病”，等等。

二、什么食物能缓解抑郁症

1、深海鱼：科研人员发现，全天下住在海边的人都很快乐。这不但是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人更常吃鱼。美国一家知名大学的研究人员指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的心境稳定药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增长血清素的供应量。2、香蕉：香蕉中含有1种称为生物硷的物质，可以使人的精神振奋，使人对自己更有信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的源头，这些都可使大脑制造血清素得能力提高。3、葡萄柚：葡萄柚里大量的维生素C不但可以维持红血球的浓度，提高免疫力，而且维生素C也可以抗压。而且，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C也是重要的原料之一。4、全麦面包：碳水化合物可以增加血清素，美国的另一所大学的科研人员就称：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。”5、菠菜：科研人员指出，缺乏叶酸会导致脑中的血清素含量降低，导致心情抑郁，而菠菜富含叶酸。6、樱桃：因为樱桃中有1种叫做花青素的物质，可以制造快乐。美国密芝根大学的研究人员发现，人们在心情不好的时间吃20颗樱桃比吃抗抑郁药物都有效。7、大蒜：大蒜虽然闻起来让人不舒服，但是吃大蒜却可以改善你的心情，使你减少抑郁情绪的发生。 国外对大蒜的研究结果是，抑郁、焦虑的患者吃了大蒜后，情绪明显缓解，也更不容易发怒。8、南瓜：南瓜和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助机体增加能量，葡萄糖正是脑部重要的营养来源。

三、抑郁症会有哪些危害呢

抑郁症会带来哪些危害？抑郁症常见危害如下：1、睡眠障碍：大部分抑郁症患者都会有顽固性睡眠障碍，表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠质量差和睡眠节律紊乱等，这种睡眠障碍往往会使患者的情绪问题带来很大的干扰，对于有自杀倾向的抑郁症患者，早醒会使得患者在凌晨自杀的几率加大。2、消极怠慢：抑郁症患者的思维和想法会呈现消极怠慢的状态，做什么事都觉得难以完成，对未来感到渺茫，不知道自己该何去何从，患者还会把自己看得一无是处，放大自己的缺点，认为自己罪孽深重，不应该再或者拖累别人。3、社会功能下降：抑郁症患者难以集中精神、脑力活动下降、工作效率大大降低、记忆力也大不如前，严重的患者往往也会失去了正常的工作学习能力。患者的身体免疫功能也会因此下降，造成生理活动减慢。4、诱发身体疾病：患上抑郁症，会诱发部分身体疾病，主要是自主神经系统发生变化，其表现有食欲减退、体重下降、便秘、阳痿、闭经等，患者这类躯体不适感往往会干扰到各脏器官，抑郁症患者患上心脏病，遭遇中风的概率也明显高于普通人群。5、患者自杀：抑郁症跟抑郁症的自杀高自杀率都是有目共睹的，绝大部分抑郁症患者都是以自杀结束生命的，没有任何一种心理疾病和精神病有如此高的自杀率。

四、抑郁症如何保健呢

抑郁症想必大家都有一些了解，生活中这个病的患者非常多，引发的原因也很多，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。所以大家要重视此病，以下看看专家为我们介绍了哪些保健方法。1.避免服用可能引起抑郁的某些药物，如：避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类、利血平等等药物。也就是说，如有身体不适一定要在医生指导下对症下药，因为医生会根据一个人的具体病情和体质，以及药物的合理配伍综合考量，切不可在家自行用药，以免产生不良后果。2.多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类（全麦面、糙米类的米面最好）、鱼类（深海鱼最好）、绿色蔬菜（菠菜最好）、蛋类、樱桃、香蕉（香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症）等等，不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀（饮食偏激），做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡，对于摆脱抑郁症具有一定裨益。3.做自己最感兴趣的事。如果在事业或其他目标上没有获得成功，可以想办法增进自己的其他技能，从最感兴趣的、但一定要符合实际的事入手寻找其他成功的机会。4.制定切实可行的人生目标。抑郁患者，一要把心态放平和一些，对工作、学习和生活目标不要一次性定的过高，要求不要过于完美；要学会适应不断变化的社会和生活环境，要面对现实、脚踏实地、量力而行，“知足”才能够“常乐”。一定要知道：期望值定的越高，失望的概率就会越大；对他人的标准要求定的越高，不如意的事情就会越多。5.要多转移注意力，多听一些悠扬欢快、催人向上的励志音乐或歌曲，这样可以驱走抑郁情绪，音乐疗法对于治疗抑郁症效果比较好。

抑郁症患者的饮食指南

抑郁症患者的饮食指南

一、抑郁症患者能吃什么？

1.牛奶

牛奶是维生素D的良好来源，不喜欢牛奶，可以用富含谷物和果汁来提高饮食中的维生素D。

2.鸡肉

鸡肉含有蛋白质组成部分色氨酸，你的身体用它来制造血清素，一些抗抑郁药就是运用这样的作用原理。

3.蛤蜊和贻贝

这些海鲜是B12的良好来源，要避免吃受水域污染的海鲜，研究表明，维生素含量低的人更容易患抑郁症。

4.绿叶蔬菜

蔬菜富含叶酸，你的脑细胞需要它才能正常工作，这种B维生素你可以从扁豆、芦笋中获取。

二、抑郁症患者不能吃什么？

1.果汁

水果中的纤维会让您充满活力，并减慢血液吸收能量的速度，没有这种纤维，你只是在喝糖水，它会迅速让你兴奋，也会让你快速失望。

2.吐司

如果吐司是用白面包做的，一般肯定是由高度加工的白面粉制成的，食用后会很快变成血糖，这会导致能量忽高忽低，建议吃全麦面包。

3.各种加工食品

各种加工肉类、油炸食物、精制谷物、糖果和高脂肪乳制品，会让你更容易抑郁和焦虑，富含全纤维的谷物、水果、蔬菜和鱼的饮食可以帮助保持更均匀的状态。

三、抑郁症患者吃什么药？

没有确诊抑郁症不要随便自己服药，可以到精神心理科就诊明确是否有抑郁症治疗抑郁目前使用较会的药物是舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰、氟西汀、帕罗西汀、艾司西酞普兰等，这些药物各有优点，具体应用哪种药物要在专业医师指导下根据病情严重程度和年龄性别以及身体状况综合考虑。

四、抑郁症患者吃什么水果好？

1.苹果

苹果像浆果一样，富含抗氧化剂，可以帮助预防和修复细胞水平的氧化损伤和炎症，并且富含可溶性纤维，可平衡血糖波动。

2.香蕉

香莲中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质且香莲中含有丰富的色氨酸和维生素，可有效舒缓忧郁情绪振奋精神。

3.樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林，因为樱桃中有一种叫做青花素的物质，能够制造快乐。

抑郁症患者的饮食方面都需要注意什么呢？

抑郁症饮食搭配需要考虑对神经精神的影响。原则上抑郁症患者在抑郁期间，以高蛋白、高纤维、高热量的饮食为主，多进食富含色氨酸的食物，如海鲜、鱼肉、蛋类、奶制品、燕麦、香蕉、豆类及其制品等，有助于稳定情绪，与碳水化合物及蔬菜一起食用有助于色氨酸的消化、吸收和利用。建议不要过量食用辛辣、腌制或熏制的刺激性食物。多数患者长期失眠，消耗大量的能量，应及时补充营养。此外饮用酒精、浓茶、可乐和咖啡等可能会影响睡眠，加重抑郁，应当尽量避免。建议患者按体质选择适合的食物。

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也许我们能从闪闪星光中，读懂他们的故事……

在医学干预的基础上，健康的生活方式、融洽的人际关系尤其是亲人的支持等，都是抑郁症患者成功治疗不可缺少的要素。不要给与他们过多的压力，平时多陪伴他们，多和他们交流，陪他们来一次说走就走的旅行，看一场温暖世界的电影，来一次酣畅淋漓的运动，吃一顿美味可口的餐食等等这些都能让他们感受到爱的表达。当患者处于疑似躁狂发作、不要行刺激和打压，而应该在温和地聆听、安抚的同时，尽快带其就医。"沐浴"在星光下的我们，依然每天忙碌，为了前程，为了家庭，为了心中的向往……在忙碌的间隙偶尔抬头仰望星空，也许我们能从闪闪星光中，读懂他们的故事……

据广泛报道，RSHWHO渡氧脑神经舒缓因子具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。主要含有许多精神活性成分，产生一种类似于肾上腺素的兴奋感。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要。

当有抑郁症倾向时，只有5%的人会寻求专业机构或者个人的帮助大约9成民众不了解抑郁症患者严重的可能导致自杀。抑郁症在发展过程中，会摧毁患者的身体健康，主要和抑郁情绪长时间存在有关，患者会有显著且持久的心境低落表现。如果没有得到控制，还可能会产生想要自杀的行为和心理，这样患者就容易受到该疾病的摧毁，因此发生抑郁症之后应该给予重视。

专家指出只有极少数患者达到疾 病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO【渡氧】脑神经舒缓因子源于自然细心呵护，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇 静和抗焦虑、睡眠修 复营养，药 用植物活性成分调 理康复。

通过以上文章的介绍，抑郁症的表现症状相信大家都已经清楚了,抑郁症怎么治疗我们也都知道了，患上这种疾病之后一定要去有专业的医生进行调理治疗，而且要保持良好的心情，积极的进行，配合医生的治疗，这样才可以让自己走出抑郁的困境，恢复健康。

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